Die Flachbank ist eine der wichtigsten Übungen im heutigen Fitnessstudio. Es ist die ultimative Bewegung, um die Leistung und den Muskeltonus des Oberkörpers, insbesondere des Brustbereichs, zu steigern.
In der kollektiven Vorstellung gilt es als eine der faszinierendsten Bewegungen für die Kraft, die sie ausführen müssen. Aber nicht jeder weiß von der faszinierenden Geschichte, die dazu geführt hat, dass die Bank so berühmt ist. In diesem Artikel möchten wir Sie auf eine Reise durch die Epochen der Geburt, der technologischen Modernisierung – und schließlich die Einweihung der Flachbank im Fitness-Olymp mitnehmen.
Indice dei contenuti
Bodybuilding des 19. Jahrhunderts
Unsere Reise beginnt Ende des 19. Jahrhunderts, das sind die Jahre, in denen Bodybuilding, Entdeckungen und Innovationen geboren wurden. Wir befinden uns in einer Zeit, in der die Ressourcen für Gusseisenliebhaber gering sind, so dass Sie mit Fantasie arbeiten.
Pioniere des Hebens, darunter George Hackenshmidt, beginnen mit einem Heben, bei dem sie mit ausgestreckten Armen über den Kopf auf dem Boden liegen, während sie die Langhantel halten, sie bis zur Brust rollen und von dort aus heben.
Diese als Pullover und Press bezeichnete Bewegung ist der Vorfahr der modernen Flachbank. Die strukturellen Unterschiede und die Ausführung sind offensichtlich, das Fehlen der Bank und die Pullover-Bewegung, die heute aus einer eigenständigen Übung besteht, die die Ausführung viel schwieriger macht und wenig Platz für Betrug ließ.
*Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia
Streuen oder nicht – das ist das Dilemma
Einige Jahre nach seiner Erfindung sehen wir bereits Unterschiede in der Ausführung. George Lurich ist einer der ersten, der eine „Span“-Technik verwendet, um den Lift auszuführen. Dies bestand darin, das Gewicht durch den Auftrieb des Beckens vom Boden nach oben zu bringen und den Athleten zu ermöglichen, die Lasten deutlich zu heben. Diese Technik blieb bis in die 1920er und 1930er Jahre des 20. Jahrhunderts im Einsatz. Natürlich kam auch bald Kritik auf. Von den Puristen des Anhebens war die Verwendung des Beckens eine Abscheulichkeit, weil sie nicht erlaubte, die wahre Stärke des Athleten zu quantifizieren. Erst in den 1920er Jahren begann die Standardisierung der Hebetechniken, die auch durch die Olympischen Spiele bedingt waren. Die Reform des Lifts wird von Bob Hoffman geleitet, dem Guru des US-Teams für Olympische Ausdauer (und darüber hinaus) und bekannten Gegner der Nutzung von Streugut. In Amerika in den späten 1930er Jahren, auch dank des Einflusses von Hoffman, macht die AAU (American athletic union) den Einsatz von Technik in offiziellen Wettbewerben illegal. In Europa werden wir sie noch einige Jahre nutzen.
Wenn man sich dem Zweiten Weltkrieg nähert, bemerkt man die Verwendung von Stützen, um das Gewicht zu erhöhen, und rudimentäre Bänke, aber wir sollten bis nach dem Krieg warten, um eine relevante Verwendung zu sehen.
*Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia
Die zweite Nachkriegszeit
In den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts wurden Innovationen eingeführt, die das Schicksal dieses Hebens für immer verändern. Man wechselt vom Boden zur Verwendung von Sitzbänken und Blöcken, um das Gewicht zu erhöhen. Die technologische Entwicklung macht die Bewegung für diejenigen, die die Fitnesscenter und ermöglicht viel mehr Belastung. Technisch bietet die Einführung der Bank die Möglichkeit, die Brustmuskeln zu isolieren, Dadurch kommen auch Bodybuilder der Bewegung näher.
Innerhalb von nur zwanzig Jahren tritt die Flachbank mit Kraft in die Programme vieler Powerlifter und Bodybuilder ein, die laut vielen Coaches, darunter auch Hoffman, davon besessen sind. Die Verwendung der neuen Gewichtsstützstrukturen ermöglicht ein individuelles Training, ohne dass ein Spotter erforderlich ist, der die Langhantel belastet und an den Athleten übergibt.
Die Verwendung der Bank wird nicht auf Flachbankübungen beschränkt bleiben, aber bereits Ende der 1950er Jahre werden die Liegebänke auf den Markt gebracht, die wir noch heute in allen kommerziellen Fitnessstudios sehen.
Neben den Bodybuildern erreicht die Popularität der Flachbank auch die Powerlifter, die in den gleichen Jahren beschlossen, die ersten offiziellen Wettbewerbe einzurichten, die auch eine Herausforderung beinhalteten, die die Flachbank als Protagonist hatte.
Die 50er Jahre sind also das Jahrzehnt, in dem wir vom Pullover und Press zur echten Bankdrücken auf der Flachbank übergehen, von denen wir alle wissen. Aber die Innovationen hören hier nicht auf, Die Flachbank hat noch einen langen Weg vor sich, um den Aufstieg auf den Höhepunkt des Ruhmes zu beenden.
*Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia
Mainstream-Kultur
1972 entsteht der internationale Verband des Powerliftings, ein Jahr später präsentiert John Inzer seinen Bench-Lifting-Anzug, der im Laufe der Jahre aufgrund seiner gewichtsunterstützenden Eigenschaften sehr beliebt geworden ist.
In den 80er Jahren haben wir die Einweihung der Flachbank und ihren endgültigen Eintritt in die kollektive Vorstellungskraft dank der amerikanischen Medien. In Sportarten wie American Football und der WWE hat die Flachbank jetzt einen symbolischen Ehrenplatz. Sie ist für angehende Spieler von Football gegen Leute, die 225 Pfund heben können (ca. 102 kg) für so viele Wiederholungen wie möglich. Andererseits werden wir uns alle während eines mythischen Royal Rumble erinnern, wo Dino Bravo versuchte, 300 kg im Ring zu heben.
Damit endet unsere Reise in die Geschichte der Flachbank und ihrer Höhepunkte.
Kingsbox Bänke
Hier ist unser Angebot an Flachbänken, perfekt für jedes Budget und für jedes Ziel.
die kingsbox Sitzbank
Die kingsbox Flachbank ist unsere Sitzbank, komplett aus Stahl gefertigt, kompakt und robust, genau das, was wir alle in einer guten Flachbank suchen, finden Sie unter diesen Link.
Mighty Bank flach
Die Mighty Flachbank ist im Hinblick auf die kontinuierliche Nutzung von CrossFit-Boxen und Powerlifting gebaut und besteht aus 8cm Profilen, die sie noch widerstandsfähiger und stabiler machen, perfekt um Ihr Potenzial zu erreichen. Diese Bank finden Sie unter diesen Link.
Flachbank klappbar
Die klappbare Flachbank ist eine gute Wahl, wenn Sie wenig Platz in unserem Home Gym haben, das mit dem Kingsbox Closet entworfen wurde, um die Widerstandsfähigkeit und Haltbarkeit unserer Bänke zu erhalten, mit dem zusätzlichen Vorteil, Platz zu sparen. Unsere Klappbank finden Sie unter dieser Link.
Fazit
Wir hoffen, dass dieser Artikel interessant war und hoffen, Sie mit einer neuen Neugier auf die Geräte zu verlassen, die Sie jeden Tag im Fitnessstudio verwenden. Danke für den nächsten Artikel.
