Zurück zum Training nach den Ferien mit den Tipps unserer professionellen Coaches, gemeinsam erfahren wir, wie Sie sicher zurückkehren können.
Indice dei contenuti
Back to gym!
Ein guter Urlaub, weit weg vom Stress der Arbeit und den Bedürfnissen des täglichen Lebens, ist der perfekte Weg, um Körper und Geist aufzuladen.
Aber nach einem schönen Sonnenbad, gutem Essen und Entspannung kann es schwierig sein, all diese schönen Momente hinter sich zu lassen und das Training wieder aufzunehmen.
Hey, es passiert nichts falsch daran ist klar 🙂
Aber wir möchten Ihnen einen Rat geben, denken Sie daran, dass diese zweiwöchige Pause schnell zu zwei weiteren Wochen werden kann, und dann zu zwei weiteren, bis sie zu Monaten wird.
Der Punkt ist, je länger Sie sich von Ihrer Trainingsroutine entfernen, desto schwieriger wird es, wieder zum Training zurückzukehren.
Also, anstatt nach dem Urlaub zu schmachten, verwenden Sie diese wertvollen Tipps, um einen Neuanfang zu schaffen!
1) Seien Sie nicht so hart zu sich selbst.
Einige Leute verzichten nicht auf das Training und gehen in das Fitnessstudio des Hotels oder laufen während des Urlaubs am Strand.
Andere tun das Gegenteil. Und das ist auch gut so.
Genießen Sie also Ihre Freizeit und ärgern Sie sich nicht über angenehme Tage und zusätzliche Portionen beim Abendessen oder ein paar zusätzliche Aperitifs.
Denken Sie daran, dass das Leben voll gelebt werden muss 🙂
2) Planen Sie Ihre Rückkehr ins Fitnessstudio.
Der schwierigste Teil ist immer, neu anzufangen.
Nach einem langen Urlaub möchten Sie vielleicht nicht ins Fitnessstudio gehen. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Rückkehr ins Fitnessstudio zu planen, es ermöglicht Ihnen, sich selbst genau zu verpflichten und hilft Ihnen, wieder zu trainieren
3) Binden Sie einen Freund oder Trainingspartner ein.
Rekrutiere einen Freund, Ehepartner, Kollegen oder andere interessierte Personen. Zu wissen, dass Sie eine andere Person haben, die mit Ihnen trainiert, wird Sie dazu anregen, Ihr Ziel zu verfolgen, wieder zum Training zurückzukehren, und Ihnen helfen, nicht zu zögern.
Denken Sie daran, dass Trainingspartner großartig sind, um motiviert zu bleiben, Ihre Form zu kontrollieren und Ihren Trainingsplan konsistent zu halten.
4) Beginnen Sie langsam.
Es ist leicht, vom ersten Tag an in die Falle zu gehen, um die verlorene Zeit aufzuholen.
Machen Sie es uns nach den ersten Trainingseinheiten nach den Ferien leicht und denken Sie an diese einfachen Regeln:
- Beginnen Sie mit dem allmählichen Heben. Halten Sie Ihren MR als Referenz, vielleicht mit 50%.
- Dehnen Sie sich vor oder nach dem ersten Training nach den Ferien.
- Beschränken Sie Ihre Trainingseinheiten für die erste Woche.
Konzentrieren Sie sich auf die Wiederherstellung Ihrer Kraft und halten Sie Ihre ersten Workouts mit geringer Intensität.
Denken Sie daran : Es macht keinen Sinn, so fest zu drücken und sich dann zu verletzen.
5) Machen Sie einen Plan.
Wenn ihr nicht ein ganzes Jahr Auszeit genommen habt, sollte es kein Drama sein, wieder ins Fitnessstudio zu gehen. Aber Sie könnten trotzdem einen physiologischen Rückschlag erleben.
Statt frustriert zu sein, machen Sie sich einen Plan, wie Sie wieder in den Urlaub zurückkehren können.
Ob es sich um eine bestimmte Laufdistanz auf dem Laufband oder ein bestimmtes Muster von Sätzen und Wiederholungen auf der Bank handelt, identifizieren Sie ein Ziel und arbeiten Sie daran, es zu erreichen.
6) Gute Gewohnheiten wieder aufnehmen
Zurück zum Training zu kommen, das ist großartig, aber wieder auf Kurs zu kommen, bedeutet zum Beispiel, wieder gut zu essen.
Um das Beste aus Ihrem Training zu machen, achten Sie darauf, gesund zu essen, trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie, was Sie brauchen.
Fazit
Es ist nie einfach, das Training wieder aufzunehmen, oder das wirkliche Leben, nach einem lustigen Urlaub Wieder zum Training zurückzukehren, ist nicht immer einfach.
Egal, ob Sie ein oder zwei Wochen unterwegs waren oder den ganzen Sommer über das Fitnessstudio ausgelassen haben, es muss keine unmögliche Mission sein, dorthin zurückzukehren.
Lehnen Sie sich zurück und fragen Sie einen zuverlässigen Trainingspartner. Sie werden in kürzester Zeit wieder in Form sein und wenn Sie sich entschieden haben, ein Home Gym zu bauen, ist dies der perfekte Monat, um zu beginnen. Verpassen Sie nicht unsere Angebote rund ums Trainingsgerät.
