{"id":309638,"date":"2026-08-24T16:23:39","date_gmt":"2026-08-24T14:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=309638"},"modified":"2026-08-24T16:23:39","modified_gmt":"2026-08-24T14:23:39","slug":"zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/","title":{"rendered":"Zlatan Ibrahimovi\u0107: allenamento, forza e preparazione atletica Scopriamolo insieme"},"content":{"rendered":"<p>Zlatan Ibrahimovi\u0107 non ha mai avuto un rapporto normale con l\u2019allenamento.<\/p>\n<p>La sua carriera \u00e8 stata costruita su una combinazione di talento, forza fisica, tecnica, esplosivit\u00e0 e una mentalit\u00e0 fuori dal comune. Anche dopo aver lasciato il calcio giocato, l\u2019ex attaccante svedese continua a dedicare grande attenzione alla propria preparazione atletica.<\/p>\n<p>E c\u2019\u00e8 un particolare che racconta bene il suo approccio: Zlatan non sembra cercare allenamenti comodi. Al contrario, sceglie esercizi capaci di mettere alla prova contemporaneamente forza, resistenza, coordinazione e capacit\u00e0 mentale.<\/p>\n<p>Nel video recentemente condiviso e ripreso da <em>Men\u2019s Health Italia<\/em>, lo si vede alle prese con una sessione di allenamento ad alta intensit\u00e0. Un tipo di preparazione molto lontano dalla semplice ricerca dell\u2019estetica: l\u2019obiettivo \u00e8 continuare a costruire un corpo potente, reattivo e funzionale.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a8e29ae48edd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a8e29ae48edd\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#La_filosofia_di_allenamento_di_Zlatan\" >La filosofia di allenamento di Zlatan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Perche_un_atleta_come_Zlatan_ha_bisogno_di_un_allenamento_completo\" >Perch\u00e9 un atleta come Zlatan ha bisogno di un allenamento completo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Forza_e_potenza_due_qualita_fondamentali\" >Forza e potenza: due qualit\u00e0 fondamentali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Il_ruolo_del_core_nella_preparazione_di_un_atleta\" >Il ruolo del core nella preparazione di un atleta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Il_vero_allenamento_comincia_quando_arriva_la_fatica\" >Il vero allenamento comincia quando arriva la fatica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#La_differenza_tra_allenarsi_e_prepararsi\" >La differenza tra allenarsi e prepararsi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Come_costruire_un_workout_ispirato_alla_preparazione_di_Zlatan\" >Come costruire un workout ispirato alla preparazione di Zlatan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Non_conta_solo_quanto_sollevi\" >Non conta solo quanto sollevi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Limportanza_della_mobilita\" >L&#8217;importanza della mobilit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Lattrezzatura_giusta_fa_la_differenza\" >L&#8217;attrezzatura giusta fa la differenza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/zlatan-ibrahimovic-allenamento-forza-e-preparazione-atletica-scopriamolo-insieme\/#Allenarsi_come_un_atleta_non_soltanto_per_sembrare_un_atleta\" >Allenarsi come un atleta, non soltanto per sembrare un atleta<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_filosofia_di_allenamento_di_Zlatan\"><\/span>La filosofia di allenamento di Zlatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il fisico di un atleta come Zlatan non si costruisce concentrandosi su un&#8217;unica qualit\u00e0.<\/p>\n<p>La preparazione deve permettere di sviluppare:<\/p>\n<ul>\n<li>forza;<\/li>\n<li>esplosivit\u00e0;<\/li>\n<li>resistenza;<\/li>\n<li>mobilit\u00e0;<\/li>\n<li>coordinazione;<\/li>\n<li>stabilit\u00e0 del core;<\/li>\n<li>capacit\u00e0 di lavorare sotto fatica.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 proprio questa combinazione a rendere particolarmente interessanti gli allenamenti funzionali ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n<p>Un esercizio come lo squat, ad esempio, non sviluppa soltanto le gambe. Un movimento esplosivo con il bilanciere richiede coordinazione, forza e velocit\u00e0. Gli esercizi per il core contribuiscono invece a creare una base stabile dalla quale esprimere la propria potenza.<\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo non \u00e8 quindi allenare un muscolo isolato, ma insegnare al corpo a lavorare come un sistema unico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_un_atleta_come_Zlatan_ha_bisogno_di_un_allenamento_completo\"><\/span>Perch\u00e9 un atleta come Zlatan ha bisogno di un allenamento completo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Osservando la carriera di Ibrahimovi\u0107 si capisce quanto sia importante la capacit\u00e0 di combinare caratteristiche fisiche differenti. La sua struttura imponente non gli ha impedito di essere un giocatore tecnico, coordinato e sorprendentemente agile per un atleta della sua altezza.<\/p>\n<p>Questa combinazione non arriva per caso. Una preparazione atletica efficace deve permettere di mantenere forza e massa muscolare senza sacrificare mobilit\u00e0 e velocit\u00e0.<\/p>\n<p>Per questo gli esercizi multiarticolari rappresentano uno strumento particolarmente interessante. Invece di lavorare su un singolo distretto muscolare, coinvolgono contemporaneamente diverse articolazioni e catene muscolari.<\/p>\n<p>Il risultato \u00e8 un allenamento che assomiglia maggiormente ai movimenti richiesti dallo sport e dalla vita quotidiana: spingere, tirare, sollevare, saltare, correre e stabilizzare il corpo.<\/p>\n<p>\u00c8 una filosofia che pu\u00f2 essere applicata anche da chi si allena semplicemente per migliorare la propria condizione fisica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Forza_e_potenza_due_qualita_fondamentali\"><\/span>Forza e potenza: due qualit\u00e0 fondamentali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nel calcio professionistico forza e potenza sono fondamentali.<\/p>\n<p>Accelerare, cambiare direzione, saltare, contrastare un avversario o calciare con precisione richiede la capacit\u00e0 di produrre forza rapidamente.<\/p>\n<p>Anche per chi non \u00e8 un atleta professionista, allenare queste qualit\u00e0 pu\u00f2 essere estremamente utile.<\/p>\n<p>Tra gli esercizi che possono entrare in una preparazione atletica di questo tipo troviamo:<\/p>\n<h3>Squat<\/h3>\n<p>Uno degli esercizi fondamentali per sviluppare la forza degli arti inferiori e la capacit\u00e0 di stabilizzare il corpo. La possibilit\u00e0 di variare carico, numero di ripetizioni e velocit\u00e0 di esecuzione permette di adattarlo a obiettivi e livelli differenti.<\/p>\n<h3>Deadlift<\/h3>\n<p>Il movimento di sollevamento da terra coinvolge una grande quantit\u00e0 di muscoli e permette di lavorare sulla catena posteriore, sulla presa e sulla forza generale. \u00c8 un esercizio particolarmente utile per costruire una base di forza.<\/p>\n<h3>Clean<\/h3>\n<p>Un movimento tecnico ed esplosivo che richiede coordinazione, velocit\u00e0 e capacit\u00e0 di trasferire la forza attraverso tutto il corpo. La tecnica deve sempre avere la precedenza sul carico utilizzato.<\/p>\n<h3>Push Press<\/h3>\n<p>Un esercizio che combina la spinta delle gambe con quella della parte superiore del corpo, sviluppando potenza e coordinazione. \u00c8 un ottimo esempio di come la parte inferiore e superiore del corpo possano lavorare insieme.<\/p>\n<h3>Toes-to-Bar<\/h3>\n<p>Un esercizio impegnativo per il core che richiede controllo del corpo, forza e coordinazione. Pu\u00f2 essere modificato in base al livello dell&#8217;atleta, utilizzando progressioni pi\u00f9 semplici.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_ruolo_del_core_nella_preparazione_di_un_atleta\"><\/span>Il ruolo del core nella preparazione di un atleta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando si parla di forza, spesso si pensa immediatamente a gambe, schiena e spalle. In realt\u00e0 il core rappresenta uno degli elementi centrali della preparazione atletica.<\/p>\n<p>Un tronco stabile permette di trasferire meglio la forza tra la parte inferiore e quella superiore del corpo. Nel calcio questo significa poter accelerare, frenare, cambiare direzione e calciare mantenendo il controllo del movimento.<\/p>\n<p>Ma un core forte \u00e8 importante anche durante esercizi con bilanciere, kettlebell e corpo libero.<\/p>\n<p>Movimenti come plank, toes-to-bar, hanging knee raises, sit-up e carries possono essere utilizzati per sviluppare controllo e stabilit\u00e0.<\/p>\n<p>La preparazione non dovrebbe quindi limitarsi a cercare il \u201csix pack\u201d. Un core allenato deve soprattutto essere capace di stabilizzare il corpo mentre tutto il resto si muove.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_vero_allenamento_comincia_quando_arriva_la_fatica\"><\/span>Il vero allenamento comincia quando arriva la fatica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno degli aspetti pi\u00f9 interessanti di questo tipo di preparazione \u00e8 il lavoro sotto fatica.<\/p>\n<p>Un circuito pu\u00f2 combinare esercizi di forza con movimenti metabolici, costringendo il corpo a continuare a produrre prestazioni anche quando la frequenza cardiaca \u00e8 elevata.<\/p>\n<p>Ed \u00e8 proprio qui che entra in gioco la mentalit\u00e0.<\/p>\n<p>Zlatan ha costruito una parte importante della propria carriera sulla capacit\u00e0 di affrontare la pressione e continuare a spingere quando le condizioni diventano difficili.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento pu\u00f2 diventare una palestra anche per questo aspetto.<\/p>\n<p>Non si tratta semplicemente di sollevare un peso maggiore o completare pi\u00f9 ripetizioni. Si tratta di imparare a mantenere tecnica, controllo e concentrazione anche quando il corpo chiede di fermarsi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_differenza_tra_allenarsi_e_prepararsi\"><\/span>La differenza tra allenarsi e prepararsi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>C&#8217;\u00e8 una differenza importante tra fare attivit\u00e0 fisica e seguire una vera preparazione atletica.<\/p>\n<p>Nel primo caso l&#8217;obiettivo pu\u00f2 essere semplicemente muoversi, consumare calorie o mantenersi in forma. Nel secondo, ogni esercizio viene scelto per sviluppare una determinata capacit\u00e0.<\/p>\n<p>Forza, potenza, resistenza, mobilit\u00e0 e coordinazione diventano quindi parti di un progetto unico.<\/p>\n<p>\u00c8 questo approccio che rende interessante osservare la preparazione di atleti di alto livello come Zlatan. Non significa cercare di replicare esattamente il loro programma, ma capire quali principi possono essere trasferiti all&#8217;allenamento di tutti i giorni.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_costruire_un_workout_ispirato_alla_preparazione_di_Zlatan\"><\/span>Come costruire un workout ispirato alla preparazione di Zlatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non \u00e8 necessario essere un calciatore professionista per utilizzare alcuni dei principi della preparazione atletica.<\/p>\n<p>Un allenamento pu\u00f2 essere costruito combinando esercizi di forza, movimenti esplosivi e lavoro metabolico.<\/p>\n<p><strong>Un esempio potrebbe essere:<\/strong><\/p>\n<h3>5 round<\/h3>\n<ul>\n<li>8 squat con bilanciere<\/li>\n<li>6 clean<\/li>\n<li>10 push press<\/li>\n<li>10 toes-to-bar<\/li>\n<li>250 metri di rowing<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il circuito deve essere adattato al proprio livello di preparazione. La qualit\u00e0 del movimento viene prima della velocit\u00e0 e del numero di ripetizioni.<\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo \u00e8 creare uno stimolo completo, capace di coinvolgere forza, potenza, coordinazione e resistenza.<\/p>\n<p>Per un principiante sar\u00e0 probabilmente necessario ridurre i carichi, utilizzare movimenti semplificati e aumentare gradualmente la difficolt\u00e0. Per un atleta pi\u00f9 esperto, invece, sar\u00e0 possibile intervenire sul volume, sull&#8217;intensit\u00e0 o sulla complessit\u00e0 tecnica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Non_conta_solo_quanto_sollevi\"><\/span>Non conta solo quanto sollevi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno degli errori pi\u00f9 comuni nell&#8217;allenamento \u00e8 associare il miglioramento esclusivamente all&#8217;aumento del peso sul bilanciere.<\/p>\n<p>La performance pu\u00f2 migliorare anche attraverso una tecnica pi\u00f9 efficiente, una maggiore velocit\u00e0 di esecuzione, un recupero migliore tra le serie o la capacit\u00e0 di mantenere una buona postura quando aumenta la fatica.<\/p>\n<p>Un atleta completo non \u00e8 semplicemente quello che solleva pi\u00f9 peso. \u00c8 quello che riesce a controllare il proprio corpo in situazioni differenti.<\/p>\n<p>Questo \u00e8 particolarmente importante quando si combinano esercizi di forza e lavoro ad alta intensit\u00e0.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_della_mobilita\"><\/span>L&#8217;importanza della mobilit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Forza e potenza devono essere accompagnate dalla mobilit\u00e0.<\/p>\n<p>Una buona mobilit\u00e0 permette di eseguire correttamente movimenti complessi e pu\u00f2 contribuire a migliorare la qualit\u00e0 tecnica dell&#8217;allenamento.<\/p>\n<p>Caviglie, anche, spalle e colonna toracica sono particolarmente importanti quando si utilizzano squat, movimenti sopra la testa e sollevamenti da terra.<\/p>\n<p>Per questo una preparazione completa dovrebbe prevedere anche esercizi di mobilit\u00e0 e riscaldamento dinamico prima della parte pi\u00f9 intensa della sessione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lattrezzatura_giusta_fa_la_differenza\"><\/span>L&#8217;attrezzatura giusta fa la differenza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Per costruire un&#8217;area dedicata alla preparazione atletica non servono necessariamente decine di macchinari.<\/p>\n<p>Un rack, un bilanciere, bumper plates, kettlebell, una barra per trazioni e un rower possono gi\u00e0 permettere di realizzare centinaia di combinazioni.<\/p>\n<p>\u00c8 proprio la versatilit\u00e0 dell&#8217;attrezzatura a rendere possibile un allenamento completo in uno spazio relativamente contenuto.<\/p>\n<p>Con l&#8217;attrezzatura <strong>KingsBox<\/strong> \u00e8 possibile creare una vera area functional training, sia in una palestra professionale sia in un home gym.<\/p>\n<p>Rack e rig permettono di lavorare con bilancieri e corpo libero. Kettlebell e manubri aggiungono ulteriori possibilit\u00e0 per forza e conditioning, mentre rower e altri strumenti cardiovascolari permettono di inserire una componente metabolica nelle sessioni.<\/p>\n<p>La caratteristica pi\u00f9 importante rimane per\u00f2 la possibilit\u00e0 di costruire un ambiente di allenamento modulare, nel quale gli esercizi possano cambiare continuamente in base all&#8217;obiettivo.<\/p>\n<p>Vogatore<\/p>\n<div>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-air-rower\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-304272 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/X-072-1314-royal-air-rower-0-800x534.webp\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/X-072-1314-royal-air-rower-0-800x534.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/X-072-1314-royal-air-rower-0-768x512.webp 768w, 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width=\"800\" height=\"486\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Kettlebell<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/kettlebells\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299303 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells-800x533.png\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells.png 1350w\" alt=\"Kettlebells per palestra di hotel\" width=\"800\" height=\"533\" \/><\/a><\/p>\n<h3>Bilanciere<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/barbells\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-301940 size-medium\" 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diventare pi\u00f9 forti, pi\u00f9 esplosivi e pi\u00f9 resistenti.<\/p>\n<p>La preparazione di un atleta pu\u00f2 quindi diventare una fonte di ispirazione anche per chi non gareggia. Non serve raggiungere i carichi o i livelli di intensit\u00e0 di un professionista: ci\u00f2 che conta \u00e8 applicare gli stessi principi con una progressione adeguata alle proprie capacit\u00e0.<\/p>\n<p>E forse \u00e8 proprio questo il motivo per cui, ancora oggi, Zlatan continua a scegliere allenamenti che non fanno sconti.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e9 se l&#8217;allenamento non ti mette alla prova, probabilmente non sei ancora arrivato al limite.<\/strong><\/p>\n<p>Per restare aggiornato <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/zlatan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">segui l&#8217;account Ig del mitico IBRA<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zlatan Ibrahimovi\u0107 non ha mai avuto un rapporto normale con l\u2019allenamento. La sua carriera \u00e8 stata costruita su una combinazione di talento, forza fisica, tecnica, esplosivit\u00e0 e una mentalit\u00e0 fuori dal comune. Anche dopo aver lasciato il calcio giocato, l\u2019ex attaccante svedese continua a dedicare grande attenzione alla propria preparazione atletica. 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