{"id":301252,"date":"2023-09-15T10:23:58","date_gmt":"2023-09-15T08:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=301252"},"modified":"2023-09-15T10:23:58","modified_gmt":"2023-09-15T08:23:58","slug":"cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/","title":{"rendered":"Cross Training vs Functional Training Scopriamo le differenze"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;allenamento fisico \u00e8 da sempre stato parte integrante della vita umana. Nel corso dei secoli, diverse discipline di fitness e di allenamento sono emerse, ognuna con la propria filosofia, obiettivi e metodologie. Due di queste discipline, il Cross Training e il Functional Training, sono diventate popolari negli ultimi decenni grazie ai loro benefici per la salute e al loro approccio innovativo all&#8217;allenamento. Prima di esaminare le differenze tra di loro, esploriamo le radici storiche, le manifestazioni, i fondatori e i personaggi di spicco di entrambi.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efc7d90f938\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efc7d90f938\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Cross_Training\" >Cross Training:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Personaggi_di_spicco_del_movimento\" >Personaggi di spicco del movimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Functional_Training\" >Functional Training:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Personaggi_di_spicco_del_movimento-2\" >Personaggi di spicco del movimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Differenze_chiave_tra_Cross_Training_e_Functional_Training\" >Differenze chiave tra Cross Training e Functional Training:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Come_ci_si_allena_nelle_diverse_discipline\" >Come ci si allena nelle diverse discipline<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Esercizi_Functional_Training\" >Esercizi Functional Training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Esercizi_Cross_Training\" >Esercizi Cross Training:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Considerazioni_sullallenamento\" >Considerazioni sull&#8217;allenamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Attrezzatura_allenamento\" >Attrezzatura allenamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Attrezzatura_per_Functional_Fitness\" >Attrezzatura per Functional Fitness:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Attrezzatura_per_Cross_Training\" >Attrezzatura per Cross Training:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Considerazioni_sullattrezzatura_da_allenamento\" >Considerazioni sull&#8217;attrezzatura da allenamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Cross_Training_Come_acquistare_lattrezzatura_giusta_per_il_box\" >Cross Training | Come acquistare l\u2019attrezzatura giusta per il box<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/cross-training-vs-functional-training-scopriamo-le-differenze\/#Attrezzatura_per_il_functional_training_%E2%80%93_Guida_allacquisto_per_lallenamento_funzionale\" >Attrezzatura per il functional training \u2013 Guida all\u2019acquisto per l\u2019allenamento funzionale<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cross_Training\"><\/span>Cross Training:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il Cross Training, conosciuto anche come &#8220;CF, \u00e8 emerso negli Stati Uniti negli anni &#8217;90, con l&#8217;obiettivo di creare atleti completi e versatili. Questa disciplina \u00e8 stata fondata da Greg Glassman, un allenatore di fitness, e ha guadagnato popolarit\u00e0 grazie alla sua metodologia basata su &#8220;Workout of the Day&#8221; (WOD), che prevede una variet\u00e0 di esercizi ad alta intensit\u00e0, come il sollevamento pesi, il cardio e i movimenti ginnici.<\/p>\n<p>Il Cross Training ha anche dato vita ai famosi\u00a0 <strong>Games<\/strong>\u00a0una competizione di fitness che attira atleti da tutto il mondo. Questo evento mette alla prova la forza, la resistenza e la capacit\u00e0 atletica in una serie di prove estreme.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Personaggi_di_spicco_del_movimento\"><\/span>Personaggi di spicco del movimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ecco una lista di alcuni atleti di spicco nel campo del Cross Training, divisi tra uomini e donne:<\/p>\n<p><strong>Maschi:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Rich Froning Jr. &#8211; Conosciuto come uno dei migliori atleti di CF di tutti i tempi, ha vinto i Games per quattro volte consecutive dal 2011 al 2014.<\/li>\n<li>Mat Fraser &#8211; Ha dominato la scena dei Games per diversi anni, vincendo cinque volte consecutive dal 2016 al 2020.<\/li>\n<li>Ben Smith &#8211; Ha vinto i Games nel 2015 ed \u00e8 stato un concorrente di alto livello per molti anni.<\/li>\n<li>Jason Khalipa &#8211; \u00c8 stato il Campione dei Games nel 2008 ed \u00e8 stato un personaggio di spicco nella comunit\u00e0 CF per anni.<\/li>\n<li>Josh Bridges &#8211; Conosciuto per la sua energia e determinazione, ha gareggiato ai Games multiple volte ed \u00e8 stato una figura popolare tra i fan.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Femmine:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Tia-Clair Toomey &#8211; Ha dominato la competizione femminile dei Games, vincendo cinque volte consecutive dal 2017 al 2021.<\/li>\n<li>Annie Thorisdottir &#8211; \u00c8 stata la prima donna a vincere i Games due volte, nel 2011 e nel 2012, ed \u00e8 stata una delle atlete pi\u00f9 influenti nella storia del CF.<\/li>\n<li>Katrin Davidsdottir &#8211; Ha vinto i Games nel 2015 e nel 2016 ed \u00e8 stata una presenza costante nelle competizioni di alto livello.<\/li>\n<li>Camille Leblanc-Bazinet &#8211; Ha vinto i Games nel 2014 ed \u00e8 stata una delle prime atlete femminili a farsi strada nel CF competitivo.<\/li>\n<li>Sam Briggs &#8211; Conosciuta per la sua tenacia e resistenza, ha vinto i Games nel 2013 ed \u00e8 stata una figura rispettata nella comunit\u00e0 CF mondiale.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Functional_Training\"><\/span>Functional Training:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il Functional Training ha radici pi\u00f9 antiche, con origini che risalgono all&#8217;inizio del 20\u00b0 secolo. Questa disciplina si \u00e8 sviluppata inizialmente nell&#8217;ambito della riabilitazione fisica, con l&#8217;obiettivo di aiutare le persone a recuperare la funzionalit\u00e0 del corpo dopo lesioni o interventi chirurgici. Nel corso degli anni, il Functional Training ha evoluto la sua filosofia per includere l&#8217;allenamento di base, l&#8217;equilibrio, la stabilit\u00e0 e la mobilit\u00e0, concentrandosi sulla preparazione del corpo per le attivit\u00e0 quotidiane.<\/p>\n<p>Il Functional Training ha dato vita a diverse manifestazioni, tra cui competizioni come il &#8220;CrossFit Strength in Depth&#8221; e il &#8220;Functional Fitness World Championships&#8221;. Queste competizioni mettono alla prova la capacit\u00e0 dei partecipanti di eseguire movimenti funzionali in situazioni di allenamento sfidanti.<\/p>\n<p>Tra i personaggi di spicco del Functional Training, rientra Gray Cook, uno dei principali teorici di questa disciplina, noto per il suo lavoro sulla valutazione del movimento e sulla correzione delle disfunzioni.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Personaggi_di_spicco_del_movimento-2\"><\/span>Personaggi di spicco del movimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ecco una lista di alcuni atleti di spicco nel campo del Functional Fitness, divisi tra uomini e donne:<\/p>\n<p><strong>Uomini:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Marcus Filly<\/strong>: Notato per il suo approccio al Functional Bodybuilding, Marcus Filly \u00e8 un punto di riferimento nel mondo del Functional Fitness.<\/li>\n<li><strong>Ben Bergeron<\/strong>: Bench\u00e9 sia noto come allenatore di CF, Ben Bergeron ha un forte interesse nel Functional Fitness ed \u00e8 influente nella comunit\u00e0 fitness.<\/li>\n<li><strong>Ben Smith<\/strong>: Ex campione di CF, Ben Smith ha anche contribuito a promuovere l&#8217;allenamento funzionale al di fuori dei Games.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Donne:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong>Aimee Anaya Everett<\/strong>: Aimee \u00e8 una delle atlete pi\u00f9 influenti del Functional Fitness e ha una presenza significativa nella comunit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Julie Foucher<\/strong>: Julie \u00e8 una medico e atleta che ha gareggiato nei Games, ma ha anche un forte impegno nel Functional Fitness come parte di uno stile di vita sano.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Differenze_chiave_tra_Cross_Training_e_Functional_Training\"><\/span>Differenze chiave tra Cross Training e Functional Training:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ora che abbiamo esplorato la storia e i contesti di queste due discipline, possiamo notare alcune delle principali differenze tra di loro:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Filosofia e obiettivi<\/strong>: Il Cross Training si concentra sull&#8217;allenamento vario per creare atleti versatili, mentre il Functional Training mira a migliorare la funzionalit\u00e0 del corpo per le attivit\u00e0 quotidiane.<\/li>\n<li><strong>Tipi di esercizi<\/strong>: Il Cross Training include una vasta gamma di esercizi, mentre il Functional Training si concentra su movimenti multi-articolari.<\/li>\n<li><strong>Strumenti e attrezzature<\/strong>: Il Cross Training utilizza una variet\u00e0 di attrezzature, mentre il Functional Training spesso si basa sul peso corporeo o su attrezzi minimali.<\/li>\n<li><strong>Programmazione<\/strong>: Il Cross Training utilizza spesso programmi basati su WOD, mentre il Functional Training si concentra su programmi mirati a specifiche abilit\u00e0 funzionali del corpo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrambi questi approcci hanno dimostrato di essere efficaci per migliorare la salute e la forma fisica, e la scelta tra di essi dipende dalle preferenze individuali e dagli obiettivi personali di allenamento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_ci_si_allena_nelle_diverse_discipline\"><\/span>Come ci si allena nelle diverse discipline<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ecco alcune idee per esercizi che puoi includere nel tuo programma di Functional Training e Cross Training:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_Functional_Training\"><\/span>Esercizi Functional Training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Kettlebell Squat<\/strong>: Solleva un kettlebell o un manubrio tenendolo vicino al petto mentre esegui uno squat. Questo esercizio migliora la forza delle gambe e la stabilit\u00e0 del core.<\/li>\n<li><strong>Plank con MedBall \u00e0<\/strong> Esegui un plank (una posizione simile alla flessione ma con il corpo sospeso sopra il pavimento) con i piedi o le mani appoggiati su una palla da stabilit\u00e0. Questo migliora la forza del core e la stabilit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Affondi con Manubri<\/strong>: Fai un passo in avanti con una gamba e fai un affondo tenendo un manubrio in ogni mano. Questo esercizio sviluppa la forza delle gambe e la stabilit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Burpees<\/strong>: Esegui una sequenza di movimenti che include una flessione, un salto e una piccola sentata. Questo \u00e8 un esercizio cardiovascolare completo che coinvolge tutto il corpo.<\/li>\n<li><strong>Plank Laterale<\/strong>: Mettiti in posizione di plank ma con un braccio sotto il corpo e l&#8217;altro sollevato verso il soffitto. Questo esercizio rafforza il core e la stabilit\u00e0 laterale.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_Cross_Training\"><\/span>Esercizi Cross Training:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Clean and Jerk<\/strong>: Solleva un bilanciere dal pavimento fino alle spalle (clean) e poi spingilo sopra la testa (jerk). Questo esercizio coinvolge tutto il corpo ed \u00e8 un componente comune nei CF WOD.<\/li>\n<li><strong>Snatch<\/strong>: Solleva un bilanciere dal pavimento sopra la testa in un movimento fluido. Questo esercizio sviluppa forza, potenza e coordinazione.<\/li>\n<li><strong>Double Unders<\/strong>: Salta la corda facendo passare la corda sotto i piedi due volte per ogni salto. Questo esercizio migliora la coordinazione e la resistenza cardiovascolare.<\/li>\n<li><strong>Kipping Pull-Ups<\/strong>: Esegui trazioni utilizzando un movimento di oscillazione del corpo. Questo esercizio sviluppa la forza della parte superiore del corpo e la coordinazione.<\/li>\n<li><strong>Wall Balls<\/strong>: Tira una palla medicinale contro un muro e poi la cattura. Questo esercizio coinvolge gambe, core e braccia ed \u00e8 spesso parte dei WOD di CF.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Considerazioni_sullallenamento\"><\/span>Considerazioni sull&#8217;allenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ricorda che sia il Functional Training che il Cross Training sono molto flessibili, quindi puoi personalizzare i tuoi allenamenti includendo una variet\u00e0 di esercizi che si adattano ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze specifiche. \u00c8 importante eseguire gli esercizi correttamente per evitare infortuni, quindi considera di consultare un istruttore di fitness o un esperto del settore per ricevere istruzioni adeguate.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_allenamento\"><\/span>Attrezzatura allenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ecco una lista di attrezzatura comunemente utilizzata nell&#8217;allenamento di Functional Fitness e Cross Training. Si noti che le due discipline condividono alcune attrezzature, ma ci possono essere alcune differenze nella modalit\u00e0 di utilizzo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_per_Functional_Fitness\"><\/span>Attrezzatura per Functional Fitness:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Kettlebell<\/strong>: Usato per esercizi come il kettlebell swing , kettlebell snatch.<\/li>\n<li><strong>Palle mediche<\/strong>\u00a0Utilizzate per esercizi come il wall ball e il slam ball, per migliorare la forza, la potenza e la coordinazione.<\/li>\n<li><strong>Fasce elastiche<\/strong>: Usate per esercizi di resistenza.<\/li>\n<li><strong>TRX o sospensioni simili<\/strong>: Ottime per esercizi di allenamento funzionale che coinvolgono il peso corporeo e la stabilit\u00e0.<\/li>\n<li><strong>Pavimento antiscivolo<\/strong>: Essenziale per eseguire esercizi a corpo libero in sicurezza.<\/li>\n<li><strong>Bilanciere o manubri<\/strong>: Utilizzati per sollevamento pesi, affondi e altri esercizi di forza.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_per_Cross_Training\"><\/span>Attrezzatura per Cross Training:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Rig da CF<\/strong>: Struttura a telaio che consente di eseguire una variet\u00e0 di esercizi a corpo libero.<\/li>\n<li><strong>Bilanciere e pesi olimpici<\/strong>: Usati per esercizi come il clean and jerk, lo snatch, il clean.<\/li>\n<li><strong>Corda per saltare<\/strong>: Usata per esercizi di salto della corda, un componente comune nel CF per migliorare la resistenza cardiovascolare.<\/li>\n<li><strong>Box Pliometrico per box jump<\/strong>: Utilizzato per gli esercizi di salto, come il box jump e lo step-up.<\/li>\n<li><strong>Med Ball<\/strong>: Usata per esercizi come il wall ball shot, in cui si lancia la palla contro un muro.<\/li>\n<li><strong>Anelli da ginnastica<\/strong>: Utilizzati per esercizi come le muscle-up e le trazioni con anelli.<\/li>\n<li><strong>Barre parallele o parallele<\/strong>: Usate per esercizi come i dips e l&#8217;allenamento del core.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Considerazioni_sullattrezzatura_da_allenamento\"><\/span>Considerazioni sull&#8217;attrezzatura da allenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ricordate che la scelta dell&#8217;attrezzatura dipender\u00e0 dai tuoi obiettivi, dallo spazio disponibile e dal budget. Entrambi gli allenamenti possono essere altamente efficaci, e l&#8217;attrezzatura viene selezionata in base alle esigenze specifiche del programma di allenamento.<\/p>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-51ad9c1 ob-has-background-overlay elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"51ad9c1\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_ob_perspektive_use&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_poopart_use&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;_ob_shadough_use&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_allow_hoveranimator&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_widget_stalker_use&quot;:&quot;no&quot;}\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cross_Training_Come_acquistare_lattrezzatura_giusta_per_il_box\"><\/span>Cross Training | Come acquistare l\u2019attrezzatura giusta per il box<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ecco una guida molto utile per<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/consigli-per-i-proprietari-di-palestre\/cross-training-come-acquistare-lattrezzatura-giusta-per-il-box\/\"> l&#8217;acquisto dell&#8217;atrezzatura da Cross Training<\/a><\/strong> clicca sull&#8217;immagine<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/consigli-per-i-proprietari-di-palestre\/cross-training-come-acquistare-lattrezzatura-giusta-per-il-box\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-301254\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/guida-attrezzatura-crossfit-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/guida-attrezzatura-crossfit-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/guida-attrezzatura-crossfit-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/guida-attrezzatura-crossfit.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-51ad9c1 ob-has-background-overlay elementor-widget elementor-widget-theme-post-title elementor-page-title elementor-widget-heading\" data-id=\"51ad9c1\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_ob_perspektive_use&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_poopart_use&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;_ob_shadough_use&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_allow_hoveranimator&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_widget_stalker_use&quot;:&quot;no&quot;}\" data-widget_type=\"theme-post-title.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_per_il_functional_training_%E2%80%93_Guida_allacquisto_per_lallenamento_funzionale\"><\/span>Attrezzatura per il functional training \u2013 Guida all\u2019acquisto per l\u2019allenamento funzionale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ecco una guida molto utile per<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/attrezzatura-per-il-functional-training-guida-allacquisto-per-lallenamento-funzionale\/\"> l&#8217;acquisto dell&#8217;atrezzatura da Functional Training<\/a><\/strong> clicca sull&#8217;immagine<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/attrezzatura-per-il-functional-training-guida-allacquisto-per-lallenamento-funzionale\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-240693 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/functional-training-guide-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/functional-training-guide-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/functional-training-guide-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/functional-training-guide.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"elementor-element elementor-element-be65ca0 elementor-widget-divider--view-line ob-has-background-overlay elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"be65ca0\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_ob_perspektive_use&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_poopart_use&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;_ob_shadough_use&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_allow_hoveranimator&quot;:&quot;no&quot;,&quot;_ob_widget_stalker_use&quot;:&quot;no&quot;}\" data-widget_type=\"divider.default\">\n<div class=\"elementor-widget-container\">\n<div class=\"elementor-divider\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;allenamento fisico \u00e8 da sempre stato parte integrante della vita umana. Nel corso dei secoli, diverse discipline di fitness e di allenamento sono emerse, ognuna con la propria filosofia, obiettivi e metodologie. Due di queste discipline, il Cross Training e il Functional Training, sono diventate popolari negli ultimi decenni grazie ai loro benefici per la [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":301266,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4454],"tags":[],"class_list":["post-301252","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home-gym"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=301252"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":301280,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/301252\/revisions\/301280"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/301266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=301252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=301252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=301252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}