{"id":300929,"date":"2023-07-11T16:23:52","date_gmt":"2023-07-11T14:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=300929"},"modified":"2023-07-17T16:34:46","modified_gmt":"2023-07-17T14:34:46","slug":"tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/","title":{"rendered":"Tom Platz: Il re dello squat dalle Gambe di Acciaio"},"content":{"rendered":"<p>Oggi vogliamo raccontarvi la storia di uno degli atleti pi\u00f9 iconici del panorama mondiale. Il re dello Squat Tom Plaz!<\/p>\n<p>Tom Platz, nato il 26 giugno 1955 a Fort Sill, Oklahoma, \u00e8 una leggenda nel mondo del bodybuilding. Sin da giovane, Platz mostr\u00f2 una passione straordinaria per il fitness e una determinazione senza pari nell&#8217;allenamento. Ha iniziato a gareggiare nel bodybuilding nel 1973, quando ha partecipato al concorso Mr. Teenage America, piazzandosi al secondo posto. Questo \u00e8 stato solo l&#8217;inizio di una carriera straordinaria.<\/p>\n<p>Negli anni successivi, Platz ha accumulato un elenco impressionante di vittorie, tra cui il titolo di Mr. America nel 1978 e il terzo posto al prestigioso Mr. Olympia nel 1981. \u00c8 ricordato principalmente per la sua eccezionale sviluppo delle gambe, che sono diventate la sua firma distintiva e gli hanno guadagnato il soprannome di &#8220;l&#8217;uomo delle gambe di acciaio&#8221;.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e05b19b3bcd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e05b19b3bcd\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Storia_e_Metodo_di_Allenamento\" >Storia e Metodo di Allenamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Esercizi_Iconici\" >Esercizi Iconici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#La_Teoria_di_Platz_sullo_Squat\" >La Teoria di Platz sullo Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Alcuni_degli_esercizi_preferiti_di_Tom_Platz_per_le_gambe_insieme_a_una_breve_spiegazione_su_come_eseguirli_correttamente\" >Alcuni degli esercizi preferiti di Tom Platz per le gambe, insieme a una breve spiegazione su come eseguirli correttamente:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Squat\" >Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Hack_Squat\" >Hack Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Leg_Press\" >Leg Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Split_Squat\" >Split Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Leg_Extension\" >Leg Extension<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Attrezzatura_per_allenarsi_come_Tom_Platz\" >Attrezzatura per allenarsi come Tom Platz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/#Conclusioni\" >Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Storia_e_Metodo_di_Allenamento\"><\/span>Storia e Metodo di Allenamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La storia di Tom Platz nel bodybuilding \u00e8 segnata non solo dai suoi successi, ma anche dal suo approccio unico all&#8217;allenamento. Platz era famoso per il suo stile di allenamento estremo e intensivo, spingendo costantemente il proprio corpo ai limiti. Era conosciuto per i suoi allenamenti marathoniani e la sua incredibile capacit\u00e0 di sopportare il dolore e la fatica.<\/p>\n<p>La filosofia di allenamento di Platz era basata sull&#8217;idea che solo attraverso una dedizione totale e un&#8217;impegno estremo si potessero ottenere risultati eccezionali. Egli sosteneva che l&#8217;unico modo per raggiungere la grandezza nel bodybuilding fosse quello di superare i propri limiti e spingersi oltre le normali soglie di resistenza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_Iconici\"><\/span>Esercizi Iconici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno degli aspetti pi\u00f9 notevoli del regime di allenamento di Tom Platz erano i suoi esercizi intensi e focalizzati sulle gambe. Era noto per la sua capacit\u00e0 di eseguire squat con pesi incredibili, spingendo i suoi quadricipiti al limite assoluto. Era solito eseguire serie lunghe e ripetizioni elevate, dando tutto se stesso ad ogni singola ripetizione.<\/p>\n<p>La sua esecuzione degli squat era caratterizzata da una gamma di movimento estremamente ampia, con Platz che scendeva fino a far toccare le sue cosce sui polpacci prima di risalire. Questa tecnica, nota come &#8220;ass to the grass&#8221; (da glutei all&#8217;erba), \u00e8 diventata una delle sue caratteristiche distintive e un esempio di impegno e determinazione nel mondo del bodybuilding.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_Teoria_di_Platz_sullo_Squat\"><\/span>La Teoria di Platz sullo Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz ha sviluppato una teoria unica sullo squat, sostenendo che questo esercizio fosse fondamentale per la costruzione di gambe forti e muscolose. Secondo lui, gli squat non erano solo un esercizio fisico, ma una metafora per la vita stessa. Credeva che l&#8217;esecuzione di squat profondi e impegnativi rappresentasse la volont\u00e0 di superare le sfide e di crescere come individui.<\/p>\n<p>La sua teoria sullo squat si basava anche sull&#8217;importanza di una corretta tecnica e di una postura adeguata durante l&#8217;esecuzione dell&#8217;esercizio. Platz sosteneva che solo con una corretta esecuzione degli squat, sia in termini di profondit\u00e0 che di postura, si potesse ottenere un sviluppo muscolare ottimale e prevenire gli infortuni.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcuni_degli_esercizi_preferiti_di_Tom_Platz_per_le_gambe_insieme_a_una_breve_spiegazione_su_come_eseguirli_correttamente\"><\/span>Alcuni degli esercizi preferiti di Tom Platz per le gambe, insieme a una breve spiegazione su come eseguirli correttamente:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Squat\"><\/span>Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz era famoso per i suoi squat estremi. Poggia il bilanciere sulle spalle, allarga leggermente le gambe oltre la larghezza delle spalle e abbassati il pi\u00f9 possibile, mantenendo la schiena dritta. Quindi, spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione eretta. Concentrati sulla profondit\u00e0 del movimento e sulla corretta tecnica.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hack_Squat\"><\/span>Hack Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Questo esercizio coinvolge i quadricipiti in modo intenso. Posiziona i piedi su una pedana, spalle contro il supporto e abbassati tenendo i talloni ancorati, mantenendo la schiena dritta. Poi, estendi le gambe per tornare alla posizione di partenza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Press\"><\/span>Leg Press<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La leg press \u00e8 un esercizio eccellente per coinvolgere i quadricipiti e i glutei. Sdraiati sulla macchina con i piedi sui pedali e abbassati piegando le ginocchia. Spingi con forza attraverso i talloni per estendere le gambe, quindi ritorna lentamente alla posizione iniziale.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Split_Squat\"><\/span>Split Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Posiziona un piede in avanti e l&#8217;altro indietro, mantenendo la distanza tra i piedi. Fletti il ginocchio del piede anteriore e abbassa lentamente il ginocchio posteriore verso il pavimento, mantenendo la schiena dritta. Poi, spingi attraverso il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione iniziale.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Extension\"><\/span>Leg Extension<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Questo esercizio si concentra sui quadricipiti. Seduto sulla macchina delle leg extension, poggia le caviglie dietro il rullo e solleva le gambe estendendo le ginocchia. Contrai i quadricipiti nella parte superiore del movimento, poi abbassa lentamente le gambe alla posizione di partenza.<\/p>\n<p>Ricorda che la corretta esecuzione degli esercizi \u00e8 fondamentale per prevenire infortuni e massimizzare i risultati. Prima di provare questi esercizi, assicurati di consultare un professionista del fitness per assicurarti che siano adatti alle tue capacit\u00e0 e condizioni fisiche.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_per_allenarsi_come_Tom_Platz\"><\/span>Attrezzatura per allenarsi come Tom Platz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Leg Press<\/h3>\n<p>Leggi l&#8217;articolo sulla Leg Press di KingsBox. Come allenarsi e quale attrezzatura comprare.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/lincredibile-storia-della-leg-press-machine-dal-suo-inizio-fino-ad-oggi\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300439 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--768x481.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine-.jpg 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Clicca sull&#8217;immagine e leggi l&#8217;articolo!<\/p>\n<h3>Rack Leg Extension<\/h3>\n<p>Leg Extension | Leggi l&#8217;articolo su come allenarsi con la leg extension da casa o in palestra con il nostro rivoluzionario accessorio<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-296696\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-768x432.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Clicca sull&#8217;immagine e leggi l&#8217;articolo!<\/p>\n<h3>Bilanciere e pesi<\/h3>\n<p>Scopri come scegliere il bilanciere per il tuo allenamento e migliorare nella tecnica dello squat<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/guida-completa-ai-bilancieri-olimpici-come-scegliere-quello-giusto-per-il-tuo-percorso-di-fitness\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300908 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1600x1067.png 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-2048x1366.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Clicca sull&#8217;immagine e leggi l&#8217;articolo!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Allenarsi come i veri campioni non \u00e8 per forza costoso. Scegli tra i nostri migliori prodotti ci\u00f2 che fa al caso tuo. Se hai bisogno di informazioni non esitare e contattaci pure al <a href=\"mailto:info@kingsbox.com\">info@kingsbox.com<\/a><\/p>\n<p>Grazie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oggi vogliamo raccontarvi la storia di uno degli atleti pi\u00f9 iconici del panorama mondiale. Il re dello Squat Tom Plaz! Tom Platz, nato il 26 giugno 1955 a Fort Sill, Oklahoma, \u00e8 una leggenda nel mondo del bodybuilding. Sin da giovane, Platz mostr\u00f2 una passione straordinaria per il fitness e una determinazione senza pari nell&#8217;allenamento. 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