<\/span><\/h2>\nLa palestra nacque in Grecia ed era il luogo dove venivano istruiti i giovani nelle arti del combattimento e della filosofia. Era composta da una fila di colonnati che circondavano uno spazio aperto dove gli atleti pi\u00f9 forti si allenavano per competere nelle Olimpiadi, tenute ogni anno in onore degli idei. La parola “palestra” deriva proprio dal latino palaestra,<\/em> ovvero lottare, e si riferisce proprio al luogo aperto di cui parlavamo poco fa.<\/p>\nGli attrezzi che avremmo potuto trovare in una palestra greca erano molto rudimentali, in quanto si preferiva l’allenamento a corpo libero, come la lotta, e gli allenamenti di endurance<\/em>. \u00c9 proprio in questo momento che nasce la disciplina del calisthenics, che in greco vuol dire bello e forte. Non mancavano per\u00f2 strumenti quali il giavellotto, il disco e sorprendentemente qualcosa che usiamo tuttora nei nostri allenamenti – i manubri, a quell’epoca chiamati haltere.<\/em><\/p>\n <\/p>\n
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*Allenamento ritratto in un cratere dell’antica Gregia<\/p>\n
<\/span>La rinascita- il 1800<\/span><\/h2>\nCon la scomparsa del mondo greco, il mondo dimentica anche i valori ad esso connesso. Quindi non dovrebbe sorprenderci l’assenza secolare delle palestre per come le conosciamo noi, almeno nella cultura occidentale. All’inizio del 1800 ci furono i primi esperimenti in Germania, ma non si trattava delle palestre che intendiamo noi.<\/p>\n
La palestra avr\u00e0 il suo rinascimento solo nel 19esimo secolo quando i college inizieranno a costruire i ginnasi per sostenere e potenziare le prestazioni dei loro giovani atleti, facendo tornare in auge la palestra non solo come mezzo per migliorare il proprio livello di salute, ma anche per un desiderio di apparire pi\u00f9 in forma, accompagnando l’allenamento a diete e stili di vita pi\u00f9 attivi. In questo periodo si inizia a vedere anche un timido interesse da parte delle donne che, entrate al college, decidono di partecipare come i loro colleghi uomini ai nuovi sport che stanno prendendo piede nella cerchia universitaria.<\/p>\n
<\/span>Hippolyte Triat e le prime palestre commerciali<\/span><\/h2>\nHippolyte Triat era un ginnasta e strongman francese a cui si attribuisce l’apertura della prima palestra commerciale. Il suo club apr\u00ec a Bruxelles negli anni 40 del 19esimo secolo. Alla fine del secolo anche Eugene Sandow cre\u00f2 la sua prima palestra e nel 1901 tenne la prima competizione di fitness. Fu il primo a pubblicizzare un vero \u00e8 proprio stile di vita basato sul fitness, sulla dieta e l’uso di macchinari, aprendo una catena di palestre in tutta l’Inghilterra. Ad oggi, il premio presentato al Mr. Olympia porta il nome di questo pioniere del fitness.<\/p>\n
Chi popolarizz\u00f2 il fitness per la massa fu la YMCA (Young Men’s Christian Association) che puntava alla crescita di mente, corpo e spirito. Fu nel 1881 che in una di queste palestre, a Boston, fu coniato il termine body building<\/em> che descriveva una serie di esercizi, su cui tuttora si basano gli esercizi praticati in tutte le palestre del mondo.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/ymca-800x600.jpg\")
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*Prima palestra YMCA<\/p>\n
<\/span>Jack LaLanne e la California della Gold Gym<\/span><\/h2>\nJack LaLanne \u00e8 una leggenda del mondo del fitness per aver trovato grande successo per la creazione di molte macchine, alcune usate ancora oggi nelle palestre come la leg extension e le macchine con sistemi a carrucola come i pulley cable.<\/em> Nonostante i medici dell’epoca sconsigliassero e ritenessero pericolose le pratiche di alzare pesi e degli allenamenti rigorosi, LaLanne riusc\u00ec a contribuire al mondo del fitness con idee moderne, come quella di coinvolgere anche le donne nel sollevamento pesi, cosa che purtroppo ebbe poca fortuna nel primo periodo.<\/p>\nLa Gold Gym nasce in California, a Venice Beach, alla fine degli anni ’50 ed \u00e8 ad oggi una Mecca per tutti gli amanti del body building. Creata da Joe Gold, sar\u00e0 responsabile per la popolarizzazione globale del fenomeno del fitness che porter\u00e0 in tutto il mondo con la creazione della catena World Gym nel 1977.<\/p>\n
Negli anni ’80 inizia l’ondata di mania per il fitness, complici le prime catene di fitness h24 aperte in America e i video di Jane Fonda che avvicineranno anche le pi\u00f9 ostinate casalinghe ad approcciarsi al mondo del fitness.<\/p>\n
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*Arnold Schwarzenegger e la Gold Gym<\/p>\n
<\/span>Storia della palestra nel presente<\/span><\/h2>\nSono ancora molto popolari le grandi catene di palestre ma, come detto all’inizio, con l’evoluzione della nostra societ\u00e0 anche il modo di concepire il fitness \u00e8 cambiato. Il culto dell’immagine che ci viene inculcato dai social media ci porta a richiedere dal nostro corpo risultati costantemente migliori e a volte irraggiungibili. Il modo in cui perseguiamo questi obiettivi sta a noi e, grazie alla diffusione delle palestre, possiamo scegliere il tipo di palestra che pi\u00f9 si adegua ai nostri bisogni.<\/p>\n
I tipi di palestra tra cui possiamo sceglie al giorno d’oggi possono essere schematizzati in quattro categorie:<\/p>\n
\n- La palestra con abbonamento: <\/strong>\u00e8 la tipica palestra h24 che prevede il pagamento di un abbonamento mensile, \u00e8 il modello che pi\u00f9 si avvicina alla concezione “vecchia” di palestra, dove chi si allena \u00e8 lasciato generalmente a se stesso. Il che pu\u00f2 essere un bene per chi \u00e8 gi\u00e0 a suo agio con gli attrezzi e i movimenti, ma che al contrario potrebbe lasciare i neofiti spaesati e in balia dei macchinari. Queste palestre offrono anche opzioni di personal training<\/strong>, dove le sessioni di allenamento sono eseguite sotto la guida di un esperto. Il prezzo \u00e8 sicuramente pi\u00f9 cospicuo rispetto al semplice abbonamento, ma i risultati sono innegabili. L’unico accorgimento sta nel scegliere il giusto trainer, in quanto gran parte di loro non sono sicuramente qualificati per aiutare soggetti nuovi alla palestra e potrebbero finire per fare pi\u00f9 danni che altro. Un’altra opzione \u00e8 l’allenamento di gruppo<\/strong> guidate da un istruttore che pratica generalmente esercizi di cardio come Zumba o spinning, sicuramente non adatte a chi pensa di fare pesistica.<\/li>\n
- La palestra h24: <\/strong>\u00e8 un tipo di palestra che \u00e8 generalmente parte di una catena, le classi e i macchinari che possiamo trovare all’interno cambiano dal gusto del proprietario, come anche la qualit\u00e0 e quantit\u00e0 di personal trainer. Generalmente la tariffa \u00e8 calmierata, quindi i prezzi sono contenuti. \u00c9 sicuramente un’opzione valida per chi vuole allenarsi senza spendere una fortuna, avendo la possibilit\u00e0 di recarcisi quando pi\u00f9 \u00e8 comodo.<\/li>\n
- Il Cross Training:<\/strong> \u00e8 un modello che si basa sulla struttura delle classi, che possono avere numeri elevati di partecipanti e che seguono un allenamento standardizzato composto da movimenti funzionali. Il Cross Training non rispecchia sicuramente le esigenze di tutti, ma noi crediamo che sia per<\/strong> tutti<\/strong>. Grazie alla possibilit\u00e0 di “scalare” i movimenti, l’allenamento \u00e8 sicuramente adattabile ad ogni livello di fitness. Per i lati negativi \u00e8 evidente che a livello di orari non sar\u00e0 compatibile con lo stile di vita di tutti, inoltre l’abbonamento \u00e8 molto costoso e il margine di scelta degli esercizi \u00e8 praticamente pari a zero.<\/li>\n
- Il Bootcamp: <\/strong>pi\u00f9 semplice del Cross Training perch\u00e9 comprende esercizi a corpo libero veloci da apprendere. Anche questo viene svolto in grandi gruppi con un coach che segue tutti in modo molto minimale. Viene svolto all’aperto e solo nei mesi pi\u00f9 freddi ci si ritrova in una palestra. \u00c9 sicuramente un ottimo modo di bruciare calorie facilmente senza dover chiudersi in una palestra.<\/li>\n<\/ol>\n