{"id":297081,"date":"2022-11-01T11:32:27","date_gmt":"2022-11-01T10:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=297081"},"modified":"2022-11-03T12:53:46","modified_gmt":"2022-11-03T11:53:46","slug":"la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/","title":{"rendered":"La vera storia della nascita della panca piana e del rack"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f25a82055c0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f25a82055c0\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#La_vera_storia_della_panca_piana\" >La vera storia della panca piana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Chi_era_George_Hackenshmidt\" >Chi era George Hackenshmidt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#La_nascita_degli_esercizi_per_panca_piana\" >La nascita degli esercizi per panca piana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#La_nascita_della_panca_piana_rudimentale\" >La nascita della panca piana rudimentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Standardizzazione_del_movimento\" >Standardizzazione del movimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Dal_powerlifting_al_bodybuilding\" >Dal powerlifting al bodybuilding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#La_nascita_del_rack\" >La nascita del rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#La_fondazione_della_International_Powerlifting_Federation_IPF\" >La fondazione della International Powerlifting Federation (IPF)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Modelli_di_panca_da_palestra\" >Modelli di panca da palestra<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vera_storia_della_panca_piana\"><\/span>La vera storia della panca piana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La vera storia della <strong>panca piana<\/strong> inizia intorno al 1900 grazie a <strong>George Hackenshmidt<\/strong>. Ecco un&#8217;articolo straordinario che ripercorre la storia della panca piana e della sua affermazione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_era_George_Hackenshmidt\"><\/span>Chi era George Hackenshmidt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>George Hackenschmidt \u00e8 un lottatore e pioniere dell&#8217;allenamento della forza proveniente dalla Germania baltica dell&#8217;inizio del XX secolo. Noto per le sue imprese da record e per aver reso popolare l&#8217;hack squat e la panca piana. Ritendolo a dire di molti il suo creatore.<\/p>\n<p>George Hackenschmidt a vinto oltre 2900 incontri di wrestling ed \u00e8 stato uno degli uomini pi\u00f9 forti della sua epoca.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297085\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/george-hackenschmidt.png\" alt=\"George Hackenschmidt \u00e8 un lottatore e pioniere dell'allenamento della forza proveniente dalla Germania baltica dell'inizio del XX secolo\" width=\"800\" height=\"497\" \/><\/p>\n<p><em>*George Hackenschmidt lottatore e pioniere dell&#8217;allenamento del XX secolo. Source Wikipedia<br \/>\n<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_nascita_degli_esercizi_per_panca_piana\"><\/span>La nascita degli esercizi per panca piana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Proprio George Hackenschmidt si esibi in una delle prime floor press in assoluto, un esercizio di cui quasi nessuno aveva sentito parlare in quell&#8217;epoca.<\/p>\n<p>Sdraiato a terra, George sollev\u00f2 un peso di 140 kg, migliorato poi il proprio record non molto tempo dopo, sollevando circa 160 kg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_nascita_della_panca_piana_rudimentale\"><\/span>La nascita della panca piana rudimentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Verso la met\u00e0 degli anni 30, molti sollevatori di pesi dell&#8217;epoca iniziarono a sdraiarsi su scatole o panche di legno cercando di spincere i bilancieri dalla posizione del petto fino alla distensione delle proprie braccia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297095\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Movimento-Pull-Over-Charles-A.-Smith-primi-del-1900.png\" alt=\"Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900\" width=\"800\" height=\"569\" \/><\/p>\n<p><em>*Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Standardizzazione_del_movimento\"><\/span>Standardizzazione del movimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nel 1939, la Amateur Athletic Union decise di standardizzare il movimento dandogli anche un nome : pullover and press, cosi da far partire una vera e propria rivoluzione nelle competizioni sportive di forza dell&#8217;epoca. L&#8217;associazione ha anche approvato l&#8217;uso dello spotter per facilitate il passaggio del bilanciere all&#8217;atleta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dal_powerlifting_al_bodybuilding\"><\/span>Dal powerlifting al bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ad esclusivo appannaggio dei powerlifter dell&#8217;epoca fino agli anni 40, la panca piana comincio a destare interesse nel mondo del bodybuilding dagli anni 50 in poi.<\/p>\n<p><strong><em>Vi sembrer\u00e0 incredibile da credere ma i bodybuilder nei primi anni del 1900 non erano molto interessati allo sviluppo dei muscoli pettorali!<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_nascita_del_rack\"><\/span>La nascita del rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Proprio lo sviluppo della panca piana permise negli anni 50 di sviluppare un&#8217;alternativa allo spotter il rack, infatti nelle competizioni sportive spesso l&#8217;utilizzo gli spotter venivano criticati perch\u00e8 rei di aiutare gli atleti nei sollevamenti. Da qui, l&#8217;idea di creare un vero e proprio spotter meccanico, che non avvantaggiasse nessun atleta. Ecco la nascita del rack moderno.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297105\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg\" alt=\"Nascita del rack per panca piana\" width=\"801\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-768x539.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana.jpg 1329w\" sizes=\"(max-width: 801px) 100vw, 801px\" \/><\/p>\n<p><em>*Nascita del rack per panca piana. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fondazione_della_International_Powerlifting_Federation_IPF\"><\/span>La fondazione della International Powerlifting Federation (IPF)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Con la fondazione della International Powerlifting Federation (l&#8217;IPF) la panca piana diviene a tutti gli effetti riconosciuta e standardizzata a livello mondiale.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297115 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png\" alt=\"International Powerlifting Federation\" width=\"800\" height=\"545\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-768x523.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><em>*International Powerlifting Federation immagine di repertorio. Source IPF<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modelli_di_panca_da_palestra\"><\/span>Modelli di panca da palestra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come si sceglie la giusta panca da sollevamento pesi per la propria palestra o la propria home gym? Per quanto la risposta possa sembrare semplice, vi garantiamo che non \u00e8 proprio cosi semplice. Esistono diversi tipi di panche per palestra, differiscono tra loro soprattutto per la loro struttura ed il loro impiego.<\/p>\n<p>Con questa interessante guida, cerchiamo di capire insieme come scegliere la migliore panca per la propria palestra e la propria home gym.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/come-scegliere-la-giusta-panca-da-sollevamento-pesi-da-palestra\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-204774 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-510x319.png 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La vera storia della panca piana La vera storia della panca piana inizia intorno al 1900 grazie a George Hackenshmidt. 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