{"id":296818,"date":"2022-10-22T11:31:06","date_gmt":"2022-10-22T09:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=296818"},"modified":"2022-10-22T11:31:06","modified_gmt":"2022-10-22T09:31:06","slug":"allenamento-funzionale-la-guida-professionale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/","title":{"rendered":"Allenamento funzionale | La guida professionale"},"content":{"rendered":"<p>Perch\u00e9<strong> l&#8217;allenamento funzionale <\/strong>\u00e8 un&#8217;ottimo metodo di allenamento. Scopriamolo insieme!<\/p>\n<p>L&#8217;ascesa del fitness funzionale sembra essere inarrestabile. Sono anni oramai che il trend \u00e8 in crescita e non accenna a diminuire.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1c3d511f28\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1c3d511f28\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Cose_lallenamento_funzionale\" >Cos&#8217;\u00e8 l&#8217;allenamento funzionale?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Origine_dellallenamento_funzionale\" >Origine dell&#8217;allenamento funzionale.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Cosa_sono_gli_esercizi_di_allenamento_funzionale\" >Cosa sono gli esercizi di allenamento funzionale?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Perche_e_efficace\" >Perch\u00e9 \u00e8 efficace?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Esempio_pratico\" >Esempio pratico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Le_abilita\" >Le abilit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Attrezzatura_per_lallenamento_funzionale\" >Attrezzatura per l&#8217;allenamento funzionale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Per_saperne_di_piu\" >Per saperne di pi\u00f9<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_lallenamento_funzionale\"><\/span>Cos&#8217;\u00e8 l&#8217;allenamento funzionale?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gli esercizi di <strong>allenamento funzionale<\/strong> imitano gli stessi schemi di movimento quotidiani, come camminare o accovacciarsi per raccogliere qualcosa di pesante.<\/p>\n<p>Questi schemi di movimenti funzionali di allenamento rafforzano l&#8217;apparato muscolo scheletrico permettendovi cosi di non incorrere in infortuni.<\/p>\n<p>Per la maggior parte delle persone, l&#8217;applicazione pratica dell&#8217;allenamento funzionale \u00e8 rendere pi\u00f9 facili le attivit\u00e0 quotidiane. Si esatto, non stiamo parlando di super prestazioni ma di semplice miglioramento dello stato di salute del nostro corpo, in relazione alla vita quotidiana.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origine_dellallenamento_funzionale\"><\/span>Origine dell&#8217;allenamento funzionale.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tale metodo di allenamento ha avuto origine come forma di tecnica di riabilitazione e il suo approccio \u00e8 stato utilizzato dai fisioterapisti per guarire o aiutare i propri pazienti con disturbi del movimento causati da incidenti o malattia.<\/p>\n<p>Gli esercizi sono stati scelti proprio per imitare gli stessi schemi di movimento di ci\u00f2 che i pazienti facevano nella loro vita quotidiana. Supportandoli nel tornare alle loro attivit\u00e0 quotidiane dopo un infortunio o ad esempio un&#8217;intervento chirurgico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_sono_gli_esercizi_di_allenamento_funzionale\"><\/span>Cosa sono gli esercizi di allenamento funzionale?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una sessione di allenamento funzionale di solito consiste in esercizi composti.<\/p>\n<p>Il suo scopo \u00e8 far lavorare pi\u00f9 gruppi muscolari e due o pi\u00f9 articolazioni contemporaneamente. Questi esercizi imitano gli schemi di movimento quotidiani.<\/p>\n<p>La maggior parte dei movimenti di\u00a0 fitness funzionale sono multiarticolari. Ci\u00f2 significa spostarsi avanti e indietro, da un lato all&#8217;altro e incorporare i movimenti di rotazione.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento funzionale sfida la forza, l&#8217;equilibrio, l&#8217;agilit\u00e0, la gamma di movimento e l&#8217;uso dei muscoli del core.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento funzionale &#8220;puro&#8221; non utilizza di solito macchinari isotonici ma il solo peso corporeo ed i pesi liberi.<\/p>\n<p>Leggi questo interessante articolo che analizza <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/allenamento-con-macchine-isotoniche-vs-pesi-liberi-scopriamo-insieme-la-differenza\/\">l&#8217;allenamento con pesi liberi vs l&#8217;allenamento con macchine isotoniche.<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_e_efficace\"><\/span>Perch\u00e9 \u00e8 efficace?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Allenare pi\u00f9 gruppi muscolari contemporaneamente vi permetter\u00e0 di creare una vera e propria protezione contro gli infortuni.<\/p>\n<p>Quando vi allenate con questo metodo state aiutando il vostro corpo a funzionare meglio come una straordinaria macchina sincronizzata.<\/p>\n<p><strong><em>Sia la vostra mente che i vostri muscoli impareranno come reclutare pi\u00f9 gruppi muscolari per portare a termine un lavoro di resistenza. Pertanto, eviterete lesioni da sforzo che si verificano di solito utilizzando un solo gruppo muscolare.<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esempio_pratico\"><\/span>Esempio pratico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Molte lesioni alla parte bassa della schiena si verificano quando si tenta di sollevare qualcosa di molto pesante reclutando un solo gruppo muscolare<\/p>\n<p>Se viene fatto in modo errato, piegandosi invece che accovacciandosi potrebbe finire per fare male.<\/p>\n<p>Ma usando i glutei e le gambe e mantenendo la schiena piatta e il petto in alto sar\u00e0 possibile sollevare qualsiasi cosa senza incorrere in infortuni.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_abilita\"><\/span>Le abilit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muovere il proprio corpo in modo da reclutare pi\u00f9 gruppi muscolari contemporaneamente richiede un certo livello di coordinazione, concentrazione e forza del core .<\/p>\n<p>Costruire la forza e la stabilit\u00e0 del nucleo \u00e8 un&#8217;altra parte vitale dei movimenti composti. L&#8217;allenamento funzionale d\u00e0 anche un&#8217;eccellente consapevolezza cinestesica mentre insegna come muoversi in sicurezza.<\/p>\n<p>Tutte queste abilit\u00e0 sono piuttosto importanti in palestra ma hanno la loro massima espressione nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n<p><em><strong>Poich\u00e9 ci stanno permettendo di muoverci con determinazione e sicurezza.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>E soprattutto queste abilit\u00e0 ci stanno aiutando a rimanere forti e al sicuro dagli infortuni quotidiani.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_per_lallenamento_funzionale\"><\/span>Attrezzatura per l&#8217;allenamento funzionale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fondamentalmente l&#8217;allenamento funzionale usa durante le sue sessione pesi liberi o attrezzatura con cui performare esercizi con l&#8217;ausilio del peso corporeo.<\/p>\n<p>Ecco una lista dell&#8217;attrezzatura per l&#8217;allenamento funzionale<\/p>\n<ul>\n<li>Kettlebbells<\/li>\n<li>Dumbbells<\/li>\n<li>Bilancieri con bumpers<\/li>\n<li>Clubbells<\/li>\n<li>Corte per saltare<\/li>\n<li>Barre per trazioni<\/li>\n<li>Rig<\/li>\n<li>Palle mediche<\/li>\n<li>Slam ball<\/li>\n<\/ul>\n<p>Acquista qui la tua <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/\">attrezzatura per fitness funzionale<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Per_saperne_di_piu\"><\/span>Per saperne di pi\u00f9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se vuoi conoscere i tipi di esercizi e le routine di allenamento dal principiante all&#8217;esperto ti invitiamo a visitare la nostra<strong> sezione del blog dedicata al training<\/strong> dove troverai tantissimi suggerimenti e <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/\">guide all&#8217;allenamento funzionale<\/a><\/strong> ed a tanto altro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 l&#8217;allenamento funzionale \u00e8 un&#8217;ottimo metodo di allenamento. 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