{"id":294393,"date":"2022-06-17T12:31:31","date_gmt":"2022-06-17T10:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=294393"},"modified":"2022-06-17T12:31:31","modified_gmt":"2022-06-17T10:31:31","slug":"la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/","title":{"rendered":"La guida professionale su come imparare fare i pull-up in modo corretto"},"content":{"rendered":"<p>Come eseguire un pull-up nel modo corretto? Non molti sanno rispondere a questa domanda, abbiamo dunque deciso di realizzare una guida su come imparare fare i pull-up in modo corretto.<\/p>\n<p>In questo articolo troverai molte informazioni importanti e molti consigli su come imparare a fare i pull-up.<\/p>\n<p><strong><em>Siamo pronti? Cominciamo allora!<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Tra i molti principi di allenamento, la specificit\u00e0 e il sovraccarico progressivo sono tra i pi\u00f9 importanti per imparare un nuovo esercizio e migliorare le prestazioni.<\/p>\n<p>Insieme, contribuiscono ad adattamenti specifici alle richieste imposte.<\/p>\n<p>Ci\u00f2 significa che il corpo si adatter\u00e0 positivamente agli stress biomeccanici e neurologici se applicati in modo specifico e progressivo.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ef66ebed992\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ef66ebed992\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Puntate_sulla_qualita\" >Puntate sulla qualit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Frequenza\" >Frequenza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Volume\" >Volume<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Intensita\" >Intensit\u00e0<\/a><\/li><li 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href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Riposo\" >Riposo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Attrezzatura_necessaria\" >Attrezzatura necessaria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_per_trazioni_a_muro\" >Barra per trazioni a muro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_per_trazioni_pieghevole\" >Barra per trazioni pieghevole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_per_trazioni_modulare\" >Barra per trazioni modulare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_per_trazioni_in_legno_naturale\" >Barra per trazioni in legno naturale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Angled_Grip_Bar\" >Angled Grip Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Fat_Grip_Bar\" >Fat Grip Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Quick_fit_pull_up_bar\" >Quick fit pull up bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Sfera_per_trazioni_e_Pull_Up\" >Sfera per trazioni e Pull Up<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_Face_Mount_per_trazioni_e_pull_up\" >Barra Face Mount per trazioni e pull up<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Royal_squat_rack_sx-15_II\" >Royal squat rack sx-15 II<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_da_Pull_Up_Rotante\" >Barra da Pull Up Rotante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Barra_da_Pull_Up_Triangle_Bar\" >Barra da Pull Up Triangle Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/#Conclusioni\" >Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Puntate_sulla_qualita\"><\/span>Puntate sulla qualit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il numero di ripetizioni \u00e8 secondario. Un lavoro di scarsa qualit\u00e0 vi impedir\u00e0 di ottenere il massimo dal vostro allenamento e pu\u00f2 portarvi a lesioni. Se siete dei principianti imparate per prima cosa il gesto e poi avanzate con il volume.<\/p>\n<p><em><strong>Ricordate che : 20 pull-up fatti male valgono meno di 1 pull-up fatto come si deve!<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frequenza\"><\/span>Frequenza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fate pi\u00f9 pull-up durante il giorno per 4-6 giorni a settimana se ne avete la possibilit\u00e0.<\/p>\n<p>Se si eseguono pochi pull-up durante il giorno, piuttosto che tutti in una sessione \u00e8 possibile eseguire pi\u00f9 pull-up senza raggiungere il punto di rottura. Dividere le ripetizioni in sessioni pi\u00f9 piccole sar\u00e0 pi\u00f9 efficace a promuover\u00e0 correttamente l&#8217;adattamento della forza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Volume\"><\/span>Volume<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mirate a un volume elevato durante la maggior parte degli allenamenti.<\/p>\n<p>Troppo poco volume rischia di non fornire sufficiente stimolo. Tenete traccia del numero di pull-up. Variate il volume facendo pi\u00f9 pull-up in alcuni giorni e meno in altri per ottimizzare i risultati.<\/p>\n<p>Ad esempio, se avete intenzione di fare 200 pull-up in una settimana in 5 giorni, invece di fare 40 pull-up x 5 giorni, dovresti invece fare 40, 45, 30, 40, 45 pull-up in 5 giorni.<\/p>\n<p><strong>Cosi da permettere al corpo di adattardi meglio al carico variabile.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intensita\"><\/span>Intensit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mirate a un&#8217;intensit\u00e0 moderata durante la maggior parte delle sessioni di allenamento.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 si sacrifica il volume a intensit\u00e0 pi\u00f9 elevate, dovreste limitare gli allenamenti di intensit\u00e0 pi\u00f9 elevata a una o due volte alla settimana.<\/p>\n<p>I max set sono considerati &#8220;ad alta intensit\u00e0&#8221; e dovrebbero essere eseguiti una volta al mese o gi\u00f9 di l\u00ec per verificare l&#8217;avanzamento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ripetizioni\"><\/span>Ripetizioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mantenete bassi gli schemi di ripetizioni per promuovere il raggiungimento di volumi elevati.<\/p>\n<p>L&#8217;insieme pi\u00f9 alto dovrebbe solitamente essere 1\/4\u00a0 del suo insieme massimo (insieme di allenamento). Non andate al di sopra di 1\/2 del proprio massimo quando si fanno allenamenti di intensit\u00e0 moderata.<\/p>\n<p>Dovreste sforzarti di aumentare il numero di ripetizioni nel set di allenamento nel tempo per garantire che il livello di intensit\u00e0 rimanga adeguato e per aumentare il set massimo complessivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Recupero\"><\/span>Recupero<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il tempo tra un set e l&#8217;altro dovrebbe essere sufficiente per realizzare il set successivo. Per la maggior parte degli atleti, il tempo tra i set all&#8217;interno di una sessione di allenamento dovrebbe essere ~ 10-20 secondi.<\/p>\n<p>Il tempo tra i set dovrebbe essere ~ 3 + minuti (all&#8217;interno della stessa sessione di allenamento). Il tempo tra le serie dovrebbe essere ~1+ minuti (all&#8217;interno della stessa sessione di allenamento).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Durata\"><\/span>Durata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le sessioni di allenamento per imparare o migliorare i pull-up durano in genere tra i 5 ed i 10 minuti (15-30 minuti al giorno), ma possono variare in base alle proprie esigenze per terminare il volume mirato.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Riposo\"><\/span>Riposo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Riposate se possibile minimo 2 giorni alla settimana.<\/p>\n<p>Un riposo inadeguato ostacoler\u00e0 la capacit\u00e0 del vostro corpo di riparare e recuperare ad un ritmo ideale e pu\u00f2 essere addirittura controproducente.<\/p>\n<p>Ascoltate il vostro corpo. Alcune persone potrebbero non essere in grado di tollerare il volume raccomandato. Se le spalle o i gomiti sono troppo doloranti, dovreste riposare, ridurre il volume dell&#8217;allenamento, ridurre la frequenza dell&#8217;allenamento, ridurre i giorni di allenamento e\/ o consultare un medico.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_necessaria\"><\/span>Attrezzatura necessaria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Per eseguire dei pull-up avete bisogno di una barra per le trazioni o come si dice in inglese una pull-up bar.<\/p>\n<p>Le barre per trazioni sono disponibili in diverse forme e dimensioni. Inoltre, la configurazione pu\u00f2 variare in modo significativo. Quindi, vi consigliamo di riflettere attentamente a dove deciderete di montarla.<\/p>\n<p>Abbiamo elencato diversi tipi di barre per trazioni con i loro pro e contro . Non resta che trovare una barra per trazioni che si adatti alle vostre esigenze.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_per_trazioni_a_muro\"><\/span>Barra per trazioni a muro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-pull-up-bar\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249002 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare-800x464.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Una barra per trazioni affidabile e una delle attrezzature piu popolari in qualsiasi palestra casalinga. Potete attaccarla alla parete o al soffitto, come preferite. La staffe laterali sono fatte in acciaio 50mmX50mm, la barra ha il diametro di 33 mm. La lunghezza della barra e di 116,5 cm, profondita 90 cm e altezza 58 cm.<\/p>\n<p>L\u2019installazione e facile e non dovrebbe prendervi piu di 30 minuti. Avrete bisogno di un cacciavite, viti da parete, trapano a mano e un metro.<\/p>\n<p>Potete eseguire un allenamento completo col solo uso di questo prodotto. Ecco perch\u00e9 offriamo un prezzo molto basso, cosi possiamo mettere a disposizione a tutti gli appassionati di fitness un ottimo prodotto adatto anche ad uso casalingo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_per_trazioni_pieghevole\"><\/span>Barra per trazioni pieghevole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/3-seconds-pull-up-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249009\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele-800x464.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Essere costantemente alla ricerca di soluzioni per i problemi dei nostri clienti \u00e8 la nostra specialit\u00e0. Ecco perch\u00e9 abbiamo creato la <strong>prima barra per trazioni pieghevole al mondo<\/strong>, ideale per tutte le palestre di casa e i piccoli studi dove non c&#8217;\u00e8 abbastanza spazio per strutture fisse.<\/p>\n<p>Sappiamo che esercizi come pull-up, muscle-up e simili richiedono strutture solide. Ecco perch\u00e9 abbiamo prodotto uno attrezzo d&#8217;allenamento sicuro e poco ingombrante: una barra per trazioni pieghevole.<\/p>\n<p><em><strong>Questa barra pieghevole occupa solo 25 cm quando \u00e8 chiusa!<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Quando la barra \u00e8 posizionata orizzontalmente, la sua lunghezza \u00e8 di 100 cm, il che consente di eseguire tutti gli esercizi indisturbati.<\/p>\n<p>Prodotta interamente in acciaio, con una portata fino a 500 kg, questa barra per trazioni \u00e8 verniciata a polvere e dunque resistente agli agenti corrosivi come sudore, gesso, etc.. e pu\u00f2 essere montata sull&#8217;altezza desiderata.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_per_trazioni_modulare\"><\/span>Barra per trazioni modulare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/modular-pull-up-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249016\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare-800x464.png\" alt=\"barra per trazioni e pull up modulare\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Ammettiamolo \u2013 se non abbiamo spazio a sufficienza da installare una struttura nella nostra palestra, dobbiamo almeno provvedere ad una sbarra per pull-up. Allenandoci a corpo libero, questo attrezzo e di fondamentale importanza: alle trazioni aggiungiamo ancora le flessioni, squat, qualche esercizio di plank e per gli addominali e avremo ben presto raggiunto il livello d\u2019intensita desiderato.<\/p>\n<p>Si possono trovare in offerta tantissime barre per pull-up, ma questa nostra sbarra offre di piu: e infatti compatibile con tutti gli accessori della linea Royal, che vengono solitamente fissati sui profili dei rig. Potrete dunque montare sulla sbarra le cannonball grips, la sbarra multigrip e tanto altro ancora.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_per_trazioni_in_legno_naturale\"><\/span>Barra per trazioni in legno naturale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/natural-pull-up-bar-for-mighty-rig\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249023\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale-800x464.png\" alt=\"Barra per trazioni in legno naturale\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Se sei un fan dei materiali naturali e anche la tua palestra riflette questo amore, ora puoi equipaggiare il tuo rig con barre per trazioni in legno.<\/p>\n<p>Sono leggermente piu grosse, il che significa che oltre ai muscoli della schiena, rafforzerai anche la tua presa. Sono adatte sia per le strutture Royal come anche per quelle Mighty.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Angled_Grip_Bar\"><\/span>Angled Grip Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/angled-grip-bar-for-mighty-rig\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249030\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar--800x464.png\" alt=\"Angled grip bar Barra da pull up\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar--800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar--768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar-.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Lo sapevate che anche facendo solo trazioni si possono allenare diversi gruppi muscolari?<\/strong><\/p>\n<p>Vi presentiamo un prodotto, con il quale potrete farlo: Angled Grip Bar, che va montato sui profili della struttura in acciaio (rig) o sulla PU Bar Modulare.<\/p>\n<p>Il lavoro della muscolatura sara diverso in base alla nostra presa. Se prendiamo in considerazione la presa larga, allenerai di piu i muscoli dorsali, mentre con la presa stretta il lavoro grosso lo faranno i bicipiti.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fat_Grip_Bar\"><\/span>Fat Grip Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/fat-grip-bar-for-mighty-series\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249037 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize-800x464.png\" alt=\"Fat Grip Pull Up Bar Barra per trazioni oversize\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Stiamo gia da tempo vendendo bilancieri con la presa di diametro piu spesso, ci e quindi sembrato doveroso immettere sul mercato anche una barra per trazioni piu spessa. Una barra con maggiore diametro porta a molti vantaggi: dal migliore allenamento della presa, a una sfida muscolare alternativa.<\/p>\n<p><em><strong>Anche gli atleti esperti potranno guadagnare sulla massa muscolare con questa barra per trazioni.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>La barra PU Fat Grip nasce come barra indipendente, quindi puoi installarla sulle strutture gia esistenti, ma chiaramente possiamo aggiungerla al tuo Mighty rack gia in fase di progettazione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quick_fit_pull_up_bar\"><\/span>Quick fit pull up bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-quick-fit-pull-up-bar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249044\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig-800x464.png\" alt=\"Barra per Pull Up Quick Fit barra per trazioni da rig\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Avete trascorso tanto tempo a fare progetti per la vostra palestra, immaginato la struttura che ne fara parte e gli allenamenti che farete. L\u2019altezza alla quale avete montato la sbarra per trazioni vi sembrava perfetta, ma ora vi siete accorti che tanti dei vostri clienti non riescono a raggiungerla. O forse avete pensato di introdurre allenamenti funzionali per bambini.<\/p>\n<p><strong><em>In questo caso il Quick fit pull up bar e l\u2019attrezzo adatto per voi!<\/em> <\/strong><\/p>\n<p>Per montarlo basta usare due perni (fornito in omaggio) e fissarlo all\u2019altezza desiderata. Per smontarlo semplicemente rimuovete i due perni.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sfera_per_trazioni_e_Pull_Up\"><\/span>Sfera per trazioni e Pull Up<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-pull-up-sphere-mighty\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249051\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up-800x459.png\" alt=\"Sfera per trazioni e pull up\" width=\"800\" height=\"459\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up-800x459.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up-768x440.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up.png 1350w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>La Kingsbox Sfera Pull up \u00e8 compatibile con tutte le costruzioni della serie Royal Rig e Mighty Rigs ed \u00e8 adatta per gli arrampicatori, ginnasti e atleti. Con questo piccolo attrezzo la vostra palestra otterr\u00e0 una nuova postazione per eseguire i pull up.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_Face_Mount_per_trazioni_e_pull_up\"><\/span>Barra Face Mount per trazioni e pull up<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-face-mount-pull-up-bar-mighty\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249066\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up-800x464.png\" alt=\"Barra Face Mount per trazioni e pull up\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>La Pull up Bar e facile da installare su tutti i Rig della serie Mighty e puo essere impostata all\u2019altezza desiderata. Montando una sbarra per trazioni Kingsbox su ogni lato del vostro Rig, otterrete due postazioni aggiuntive per eseguire i pull up.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Royal_squat_rack_sx-15_II\"><\/span>Royal squat rack sx-15 II<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-squat-rack-sx-15-ii\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249073\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up.-800x507.png\" alt=\"Squat rack con barra da pull up.\" width=\"800\" height=\"507\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up.-800x507.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up.-768x486.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up..png 1502w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Il Royal Squat Rack SX-15 II. della KingsBox e realizzato in profilati d\u2019acciaio di alta qualita con misure 60 mm x 60 mm x 3 mm, il che significa che potra facilmente reggere fino a 450 kg e piu.<\/p>\n<p><em><strong>Al Rack abbiamo aggiunto anche una barra per pull-up o muscle-up. Con questo prodotto avrete la possibilita di allenarvi a 360 gradi.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Potrete inoltre scegliere di aggiungerci un bumper rack per rig su ogni colonna e dargli ulteriore stabilita riponendo i bumpers su di essi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_da_Pull_Up_Rotante\"><\/span>Barra da Pull Up Rotante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/rotating-pu-bar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249088\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante-800x464.png\" alt=\"Barra da Pull Up Rotante\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Se conosci il marchio KingsBox probabilmente sai che il nostro team di ingegneri e in continua ricerca di idee innovative per le nostre attrezzature funzionali.<\/p>\n<p>La<strong> Pull Up Bar rotante<\/strong> e una di queste idee. Puo essere montata su ogni KingsBox Mighty Rig o Rack e ti permette di simulare l\u2019arrampicata sul Monkey Bar Rig, sfruttando al meglio lo spazio a disposizione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_da_Pull_Up_Triangle_Bar\"><\/span>Barra da Pull Up Triangle Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/triangle-bar-royal\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249095 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar--800x464.png\" alt=\"Barra da Pull Up Triangle Bar\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar--800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar--768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar-.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>La Triangle Bar della KingsBox e interamente progettata e realizzata in Europa ed e compatibile con tutte le strutture della linea Rigs.<\/p>\n<p>Puo dunque sostituire qualsiasi Pull-up bar, infatti e disponibile nelle misure standard da 1100 mm e 1700 mm. Con questo articolo non dovrete piu pensare a regolare le Pull-up bar all\u2019altezza giusta per l\u2019atleta che andra su di essa ad allenarsi in quanto la barra vi offrira gia da se la possibilita di allenamento su due altezze diverse.<\/p>\n<p>In piu con questo articolo avrete la possibilita di allenarvi coi pull-up anche quando il bilanciere sara appoggiato alla struttura.<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/multi-grip-bar-110cm-mighty\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-249123\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip-800x464.png\" alt=\"Sbarra Pull Up Multi Grip\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>La nostra nuova sbarra e molto pratica, puo essere usata per eseguire trazioni a presa larga o stretta e chin ups. E compatibile con tutte le nostre strutture Mighty. Tra le singole prese la distanza e di 166 mm.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Grazie alla nostra splendida guida su come fare i pull-up imparerete in modo corretto e veloce tutte le transizioni possibili per effettuare questo splendido esercizio!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come eseguire un pull-up nel modo corretto? Non molti sanno rispondere a questa domanda, abbiamo dunque deciso di realizzare una guida su come imparare fare i pull-up in modo corretto. In questo articolo troverai molte informazioni importanti e molti consigli su come imparare a fare i pull-up. Siamo pronti? Cominciamo allora! 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