{"id":251133,"date":"2022-03-24T14:00:17","date_gmt":"2022-03-24T13:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=251133"},"modified":"2024-02-07T14:10:11","modified_gmt":"2024-02-07T13:10:11","slug":"che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/","title":{"rendered":"Che cos&#8217;\u00e8 il powerlifting | La guida pi\u00f9 completa mai realizzata fino ad oggi"},"content":{"rendered":"<p>Cosa \u00e8 il powerlifting? Come si partecipa agli eventi? Come ci si allena? Quali sono i movimenti?<\/p>\n<p>Le risposte a tutti i vostri quesiti sono qui. L<strong>a pi\u00f9 completa guida la powerlifiting mai realizzata<\/strong>. Leggendola attentamente potrete conoscere davvero tutto quello che c&#8217;\u00e8 da sapere sul powerlifting.<\/p>\n<p>Siete pronti a diventare dei veri esperti? Iniziamo subito allora.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f00f063cc42\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 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massimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Che_sport_e_il_powerlifting\" >Che sport \u00e8 il powerlifting?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Le_regole_in_gara\" >Le regole in gara<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Federazioni_di_powerlifting\" >Federazioni di powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Categorie_di_peso\" >Categorie di peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Categorie_peso_per_gli_uomini\" >Categorie peso per gli uomini:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Categorie_peso_per_per_le_donne\" >Categorie peso per per le donne:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Categorie_di_eta\" >Categorie di et\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Livelli_di_gara\" >Livelli di gara<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Competizioni_locali\" >Competizioni locali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Competizioni_provinciali\" >Competizioni provinciali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Competizioni_regionali\" >Competizioni regionali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Competizioni_nazionali\" >Competizioni nazionali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Competizioni_internazionali_e_mondiali\" >Competizioni internazionali e mondiali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" 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Gli standard di movimento regole e standard del powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Chi_pratica_powerlifting\" >Chi pratica powerlifting?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Benefici_dellallenamento_powerlifting\" >Benefici dell&#8217;allenamento powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Domande_frequenti_sul_powerlifting\" >Domande frequenti sul powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Attrezzatura_essenziale_per_il_Powerlifting\" >Attrezzatura essenziale per il Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Power_Rack\" >Power Rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Bilancieri_da_powerlifting\" >Bilancieri da powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Dischi_in_ghisa_metallo_o_acciaio_per_powerlifting\" >Dischi in ghisa, metallo o acciaio per powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Panca_piana_regolabile\" >Panca piana regolabile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Combo_PL_Bench\" >Combo PL Bench<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Pedana_da_sollevamento\" >Pedana da sollevamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/che-cose-il-powerlifting-la-guida-piu-completa-mai-realizzata\/#Considerazioni_finali\" >Considerazioni finali<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cose_il_powerlifting\"><\/span>Che cos&#8217;\u00e8 il powerlifting?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gli atleti nel powerlifting competono sfidandosi performando alcuni esercizi tra cui :\u00a0 lo squat, la panca e lo stacco da terra per stabilire chi pu\u00f2 sollevare pi\u00f9 peso possibile per 1 ripetizione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_tentativi_per_raggiungere_il_peso_massimo\"><\/span>3 tentativi per raggiungere il peso massimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I powerlifter hanno tre tentativi per raggiungere il loro peso massimo durante l&#8217;esercizio e sono classificati in categorie di peso corporeo ed et\u00e0.<\/p>\n<p>Il vincitore \u00e8 determinato da chi ha il totale di alzata in kg pi\u00f9 alto.<\/p>\n<p>Il powerlifting \u00e8 uno sport che mette alla prova la massima forza. In questo articolo tratteremo le regole dello sport, come la tecnica del powerlifting differisce dalle altre attivit\u00e0, le differenze tra il powerlifting grezzo e quello attrezzato e chi fa powerlifting.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_sport_e_il_powerlifting\"><\/span>Che sport \u00e8 il powerlifting?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il powerlifting \u00e8 uno sport individuale in cui l&#8217;obiettivo \u00e8 sollevare la maggior quantit\u00e0 di peso possibile nello squat, nella panca e nello stacco in una specifica categoria di peso ed et\u00e0.<\/p>\n<p>Gli atleti hanno tre tentativi per raggiungere la loro capacit\u00e0 massima e devono seguire regole tecniche rigorose in modo che tutti siano confrontati allo stesso modo.<\/p>\n<p>Ad esempio, tutti devono accovacciarsi a una certa profondit\u00e0, altrimenti il \u200b\u200bsollevamento non sar\u00e0 considerato valido (ci occuperemo delle regole del powerlifting in modo pi\u00f9 dettagliato pi\u00f9 avanti).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_regole_in_gara\"><\/span>Le regole in gara<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo squat, la panca e lo stacco pi\u00f9 pesanti che vengono sollevati con successo vengono sommati per dare agli atleti un &#8220;totale di alzata&#8221;. Questo totale \u00e8 ci\u00f2 che viene utilizzato per classificare gli atleti tra loro.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Federazioni_di_powerlifting\"><\/span>Federazioni di powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In tutto il mondo ci sono diverse federazioni di powerlifting che governano tale sport. Ogni federazione ha regole tecniche, protocolli di pesatura e politiche leggermente diversi sui test antidroga .<\/p>\n<p>Detto questo, il pi\u00f9 grande organo di governo \u00e8 la <strong><a href=\"https:\/\/www.powerlifting.sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">International Powerlifting Federation (IPF)<\/a><\/strong>, con poco pi\u00f9 di 100 paesi affiliati. Ma esistono anche realt\u00e0 europee e nazionali come vedremo di seguito.<\/p>\n<p>Ad esempio :<\/p>\n<p>Negli Stati Uniti, l&#8217;affiliata IPF \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.usapowerlifting.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">USA Powerlifting<\/a> , che \u00e8 presente in tutti i 50 stati.<\/p>\n<p>In Europa la EPF<a href=\"https:\/\/www.europowerlifting.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> European Powerlifting Federation<\/a><\/p>\n<p>In Italia la FIPL <a href=\"https:\/\/www.powerliftingitalia-fipl.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Federazione Italiana Powerlifting\u00a0<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorie_di_peso\"><\/span>Categorie di peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nella competizione di powerlifting, gli atleti competono in una categoria di peso corporeo e di et\u00e0.<\/p>\n<p>Le categorie di peso corporeo sono:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorie_peso_per_gli_uomini\"><\/span>Categorie peso per gli uomini:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>59 kg\/130 libbre<\/li>\n<li>66 kg\/145 libbre<\/li>\n<li>74 kg\/163 libbre<\/li>\n<li>83 kg\/183 libbre<\/li>\n<li>93k\/205 libbre<\/li>\n<li>105 kg\/231 libbre<\/li>\n<li>120 kg\/264 libbre<\/li>\n<li>120+kg\/264 libbre<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorie_peso_per_per_le_donne\"><\/span>Categorie peso per per le donne:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>47 kg\/103 libbre<\/li>\n<li>52 kg\/114 libbre<\/li>\n<li>57 kg\/125 libbre<\/li>\n<li>63 kg\/139 libbre<\/li>\n<li>72 kg\/158 libbre<\/li>\n<li>84 kg\/185 libbre<\/li>\n<li>84+kg\/185 libbre<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorie_di_eta\"><\/span>Categorie di et\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Sub-Junior: 14-18 anni<\/li>\n<li>Junior: 19-23 anni<\/li>\n<li>Open<\/li>\n<li>Master 1: 40-49 anni<\/li>\n<li>Master 2: 50-59 anni<\/li>\n<li>Master 3: 60-69 anni<\/li>\n<li>Master4: 70+<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Livelli_di_gara\"><\/span>Livelli di gara<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A seconda della tua forza e del tuo desiderio, puoi competere in cinque livelli di competizione. In genere, devi competere a ogni livello nell&#8217;ordine indicato di seguito per qualificarti per il successivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competizioni_locali\"><\/span>Competizioni locali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gli atleti che vogliono mettersi alla prova in una competizione di powerlifting possono farlo gareggiando in una competizione locale, che di solito \u00e8 gestita da una palestra o da un club di powerlifting.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competizioni_provinciali\"><\/span>Competizioni provinciali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dopo aver partecipato ad eventi locali, l&#8217;atleta pu\u00f2 provare a qualificarsi per i campionati\u00a0 provinciali.<\/p>\n<p>Ogni giurisdizione avr\u00e0 requisiti diversi per competere a questo livello, che possono includere aver gareggiato in una serie di competizioni locali o raggiungere uno standard di qualificazione ben preciso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competizioni_regionali\"><\/span>Competizioni regionali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esistono diversi standard di qualificazione per competere in un campionato regionale, poich\u00e9 l&#8217;obiettivo \u00e8 portare un livello di competizione pi\u00f9 elevato a questi eventi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competizioni_nazionali\"><\/span>Competizioni nazionali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I Campionati Nazionali riuniscono il meglio di tutti gli atleti di ogni stato\/provincia e regione. Questi eventi hanno un rigoroso processo di qualificazione, incluso il dover sollevare un totale di peso specifico in base al proprio peso e alla propria categoria di et\u00e0.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competizioni_internazionali_e_mondiali\"><\/span>Competizioni internazionali e mondiali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gli atleti che vinceranno la loro categoria di peso ed et\u00e0 potrebbero essere chiamati a far parte della Nazionale. Questi atleti mantengono il loro posto nella squadra di solito per un anno, il che li qualifica per qualsiasi evento internazionale, compresi i Campionati del mondo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Determinazione_del_miglior_sollevamento_in_assoluto\"><\/span>Determinazione del miglior sollevamento in assoluto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Come accennato in precedenza, gli atleti competono in una classe di peso ed et\u00e0 e si sono classificati 1\u00b0, 2\u00b0 e 3\u00b0 in base ai loro totali di powerlifting.<\/p>\n<p>Tuttavia, c&#8217;\u00e8 anche un altro premio che viene assegnato agli atleti, chiamato &#8220;Miglior sollevatore in assoluto&#8221;. Per il premio \u201cBest Overall Lifter\u201d viene utilizzato il sistema a punti IPF. Il sistema IPF Points \u00e8 una formula matematica che confronta gli atleti di diverse categorie di peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_a_punti_IPF\"><\/span>Sistema a punti IPF<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il sistema a punti IPF \u00e8 essenzialmente un modo per misurare la &#8220;forza relativa&#8221;.<\/p>\n<p>Ad esempio: qualcuno che pesa di pi\u00f9 dovrebbe essere in grado di sollevare pi\u00f9 peso assoluto rispetto a qualcuno che pesa meno.<\/p>\n<p>Ma qualcuno che pesa meno potrebbe essere pi\u00f9 forte in base al proprio peso corporeo relativo.<\/p>\n<p>\u00c8 qui che entra in gioco la formula dei punti IPF.<\/p>\n<p>Prendi il tuo totale di powerlifting insieme al tuo peso e lo moltiplichi per un coefficiente per darti i punti IPF.<\/p>\n<p>Al termine dell&#8217;evento di powerlifting, agli atleti viene assegnato un premio per maschi e femmine in base ai punti IPF per determinare il &#8220;Miglior sollevatore in assoluto&#8221;.<\/p>\n<p>Puoi trovare il calcolatore di punti IPF <a href=\"https:\/\/www.ipfpointscalculator.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">QUI<\/a> .<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_tecnica_nel_powerlifting_cosa_lo_rende_diverso\"><\/span>La tecnica nel powerlifting: cosa lo rende diverso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tecnica del powerlifting \u00e8 diversa da altri tipi di sollevamento.<\/p>\n<h3>1. I powerlifter sono preoccupati di come puoi manipolare il movimento per reclutare quanta pi\u00f9 muscolatura possibile.<\/h3>\n<p>Nel powerlifting, l&#8217;obiettivo non \u00e8 necessariamente isolare un singolo gruppo muscolare durante l&#8217;esecuzione dello squat, della panca o dello stacco da terra. Ma piuttosto, lo scopo \u00e8 coordinare le tue azioni per produrre quanta pi\u00f9 forza possibile utilizzando tutti i gruppi muscolari che contribuiscono.<\/p>\n<h3>2. I powerlifter mirano a ridurre il pi\u00f9 possibile la gamma di movimento percorsa dal bilanciere.<\/h3>\n<p>Se i powerlifter possono eseguire una gamma ridotta di movimento, alla fine stanno facendo meno lavoro per portare a termine il compito.<\/p>\n<p>Pertanto, noterai che i powerlifter usano tecniche come un arco di distensione su panca per limitare la distanza del bilanciere al petto durante la distensione su panca.<\/p>\n<p>Questo \u00e8 anche il motivo per cui vedrai alcuni sollevatori che usano lo <strong>stacco sumo<\/strong> rispetto allo<strong> stacco convenzionale<\/strong> perch\u00e9 lo stacco sumo sar\u00e0 inferiore alla corsa della bilanciere dal pavimento al blocco.<\/p>\n<h3>3. I powerlifter pensano sempre a mantenere gli schemi di movimento pi\u00f9 sicuri possibili per evitare dolore e lesioni.<\/h3>\n<p>Sebbene questo sia un obiettivo per tutte le persone che sollevano pesi, per i powerlifter \u00e8 particolarmente importante a causa dell&#8217;enorme quantit\u00e0 di peso che stanno sollevando.<\/p>\n<p>I powerlifter affrontano le carenze di movimento con la massima priorit\u00e0, incluso mantenere la schiena dritta durante lo stacco , evitare una posizione squat del buongiorno e correggere una panca irregolare .<\/p>\n<h3>4. I powerlifter devono seguire alcune regole per superare un passaggio in competizione.<\/h3>\n<p>A differenza della persone normali che eseguono squat, panca e stacco da terra, in palestra, i powerlifter devono implementare standard di movimento specifici per superare con successo un sollevamento in competizione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regole_del_powerlifting\"><\/span>Regole del powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Molte persone iniziano il powerlifting e devono imparare di nuovo a fare lo squat, la panca e lo stacco da terra secondo gli standard stabiliti nel regolamento.<\/p>\n<p>In breve, ci sono due aspetti principali dei movimenti che i powerlifter devono seguire.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_comandi_dellarbitro\"><\/span>I comandi dell&#8217;arbitro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gli arbitri del powerlifting danno i comandi per iniziare e finire i sollevamenti. In competizione, il capo arbitro vi dir\u00e0 quando puoi iniziare e finire l&#8217;esercizio.<\/p>\n<p>Questo perch\u00e9 gli arbitri vogliono controllare il bilanciere su ogni lato del movimento.<\/p>\n<p>Vogliono che che l&#8217;atleta assuma una posizione iniziale specifica e si assicuri che quando finisca il movimento torni esattamente allo stesso punto di partenza.<\/p>\n<p>Anche se pu\u00f2 sembrare semplice, molti powerlifter per la prima volta non riescono a fare un sollevamento valido, proprio perch\u00e9 non ascoltano i comandi dell&#8217;arbitro durante la competizione.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Gli_standard_di_movimento_regole_e_standard_del_powerlifting\"><\/span>2. Gli standard di movimento regole e standard del powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I powerlifter devono accovacciarsi a una certa profondit\u00e0<\/p>\n<p>Sia lo squat, che la panca, che\u00a0 lo stacco da terra hanno ciascuno degli standard specifici che gli atleti devono seguire.<\/p>\n<p>Queste regole sono in vigore in modo che gli atleti siano tutti giudicati secondo lo stesso standard e che nessun singolo atleta sia considerato in vantaggio rispetto a un altro.<\/p>\n<h3>Squat :<\/h3>\n<p>L&#8217;angolazione dell&#8217;anca deve scendere sotto il parallelo e deve esserci un movimento in avanti costante del bilanciere<\/p>\n<h3>Panca:<\/h3>\n<p>Il bilanciere deve fermarsi sul petto finch\u00e9 non \u00e8 immobile e l&#8217;atleta deve mantenere alcuni punti di contatto sulla panca e sul pavimento, inclusi testa, glutei e piedi.<\/p>\n<h3>Stacco da terra:<\/h3>\n<p>Il bilanciere non deve poggiare sulla coscia durante il sollevamento e le anche, le ginocchia e le spalle devono essere erette in posizione di blocco.<\/p>\n<p>Anche se solleverete il peso dall&#8217;inizio alla fine, se non si seguono gli standard tecnici, non vi verr\u00e0 concesso una alzata valida.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_pratica_powerlifting\"><\/span>Chi pratica powerlifting?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Indipendentemente dal fatto che tu decida di competere nel powerlifting o meno, ci sono diversi gruppi che usano i principi di allenamento del powerlifting per trarne i benefici.<\/p>\n<p>Ci sono cinque gruppi di persone che fanno powerlifting:<\/p>\n<h3>Powerlifter professionisti<\/h3>\n<p>Ci sono persone che fanno powerlifting perch\u00e9 sono state avvicinate allo sport in giovane et\u00e0 e hanno sempre gareggiato in questo sport. In giovane et\u00e0, avrebbero potuto fare powerlifting insieme ad altri sport, ma nel tempo si sono specializzati nel powerlifting.<\/p>\n<h3>Persone a cui piace diventare pi\u00f9 forti<\/h3>\n<p>Ci sono persone che hanno bisogno di uno scopo nei loro allenamenti per trovare la motivazione per andare in palestra. Per queste persone, il powerlifting \u00e8 una ottima opzione perch\u00e9 offre una misura oggettiva dei progressi fatti in allenamento.<\/p>\n<h3>Persone che usano il powerlifting per le prestazioni sportive<\/h3>\n<p>Ci sono diversi allenatori che usano i principi del powerlifting per rendere i loro atleti pi\u00f9 forti e durevoli (importante per gli sport di contatto).<\/p>\n<p>\u00c8 stato anche dimostrato che esercizi come lo squat e lo stacco da terra possono migliorare le prestazioni di salto in lungo ad esempio.<\/p>\n<h3>Persone che vogliono mantenere la propria forza<\/h3>\n<p>Per molte persone che hanno praticano in passato sport al liceo e all&#8217;universit\u00e0 che amavano allenarsi e gareggiare, ci sono poche opportunit\u00e0 da adulti per continuare tali attivit\u00e0. Queste persone si rivolgono al powerlifting come un modo per continuare a diventare pi\u00f9 forti e alimentare i loro desideri di restare competitivi<\/p>\n<h3>Persone anziane che hanno bisogno di aumentare la densit\u00e0 ossea e la massa muscolare<\/h3>\n<p>I principi del powerlifting stanno iniziando ad essere utilizzati nelle popolazioni pi\u00f9 anziane che rischiano di perdere forza e mobilit\u00e0. Per questa fascia di popolazione, \u00e8 stato dimostrato che l&#8217;allenamento della forza con gli esercizi di powerlifting aumenta la densit\u00e0 ossea, compensa la perdita muscolare legata all&#8217;et\u00e0 e diminuisce il rischio di caduta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_dellallenamento_powerlifting\"><\/span>Benefici dell&#8217;allenamento powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se stai cercando un modo di allenarti che svilupper\u00e0 la forza complessiva del tuo corpo, allora non c&#8217;\u00e8 nulla di cos\u00ec ampiamente disponibile ed efficace come il powerlifting.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento della forza fisica pu\u00f2 offrire molti, se non tutti, i benefici per la salute di altri tipi di esercizi come il cardio o lo stretching, ma fornisce anche una serie di vantaggi che questi tipi di esercizi non possono fornire come ad esempio<\/p>\n<ol>\n<li>Miglioramento della longevit\u00e0 e del benessere generale<\/li>\n<li>Aumento della salute mentale e del benessere percepito<\/li>\n<li>Aumento della funzione cognitiva<\/li>\n<li>Miglioramento della salute del cuore effetto positivo sul colesterolo<\/li>\n<li>Aumenta la densit\u00e0 minerale ossea<\/li>\n<li>Diminuzione del rischio di cadute<\/li>\n<li>Diminuzione del rischio di lesioni in generale<\/li>\n<li>Aumento della funzione muscolare<\/li>\n<li>Aumento della flessibilit\u00e0 e della mobilit\u00e0<\/li>\n<li>Aumenta la velocit\u00e0 e la potenza dei muscoli allenati<\/li>\n<li>Maggiore capacit\u00e0 di adattamento ad altri allenamenti<\/li>\n<li>Aumento dell&#8217;economia di corsa e movimento<\/li>\n<li>Aumento delle prestazioni sportive<\/li>\n<li>Aumenta la ritenzione di massa magra con l&#8217;et\u00e0<\/li>\n<li>Aumento della funzionalit\u00e0 e della mobilit\u00e0 con l&#8217;et\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domande_frequenti_sul_powerlifting\"><\/span>Domande frequenti sul powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Il powerlifting \u00e8 una disciplina olimpica?<\/h3>\n<p>Al momento, il powerlifting non \u00e8 uno sport olimpico. Detto questo, il powerlifting ha una rappresentanza nei Giochi Paraolimpici, dove gli atleti disabili della parte inferiore del corpo gareggiano sulla panca.<\/p>\n<p>La panca \u00e8 uno sport paraolimpico maschile dal 1964 e femminile dal 2000.<\/p>\n<h3>Qual \u00e8 lo scopo del powerlifting?<\/h3>\n<p>Lo scopo del powerlifting \u00e8 sollevare quanto pi\u00f9 peso possibile per 1 ripetizione nello squat, nella panca e nello stacco.<\/p>\n<h3>Che cos&#8217;\u00e8 un totale di powerlifting?<\/h3>\n<p>Il totale nel powerlifting \u00e8 il risultato del tentativo di squat, panca e stacco pi\u00f9 pesanti sollevati in competizione e sommati insieme.<\/p>\n<p>Il numero che otterrai verr\u00e0 utilizzato per classificarti tra gli altri atleti nella stessa categoria di peso corporeo e di et\u00e0.<\/p>\n<h3>A che et\u00e0 si pu\u00f2 iniziare a fare powerlifting?<\/h3>\n<p>E&#8217; possibile iniziare a praticare il powerlifting a qualsiasi et\u00e0 se dedichi del tempo all&#8217;apprendimento della corretta tecnica di powerlifting.<\/p>\n<p>Molti powerlifter iniziano tra i 30 ei 40 anni e competono bene fino ai 50 anni. Poich\u00e9 gareggi in una categoria di et\u00e0, sei classificato solo in base alla tua fascia di et\u00e0 specificata.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_essenziale_per_il_Powerlifting\"><\/span>Attrezzatura essenziale per il Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tua attrezzatura \u00e8 la tua linfa vitale. Se vuoi fare esercizi come squat, bench, deadlift, ci sono alcuni strumenti di allenamento assolutamente indispensabili da cui partire, poi in un secondo momento in base ad i tuoi progressi, potrai aggiungere tutti i migliori pezzi di artiglieria che hai sempre sognato.<\/p>\n<p>Ci sono 4 elementi di cui hai bisogno per massimizzare il tuo potenziale nelle sessioni di powerlifting e sfruttare al massimo lo spazio di cui disponi.<\/p>\n<ol>\n<li>Power Rack<\/li>\n<li>Pesi da powerlifting competition oppure training<\/li>\n<li>Panca piana<\/li>\n<li>Piattaforma o pedana da stacco<\/li>\n<\/ol>\n<p>Questi pochi ma essenziali attrezzi, serviranno da base per l&#8217;allenamento e, a tutti gli effetti, forniranno tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno per iniziare ad usare la tua palestra da powerlifting.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Power_Rack\"><\/span>Power Rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108134 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg\" alt=\"power rack da powerlifting\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Non ci sono scuse, il power rack \u00e8 uno degli strumenti pi\u00f9 importanti della tua home gym da powerlifter, acquistare questo modello \u00e8 fondamentale. Il <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\">Mighty Power Rack CX-37<\/a><\/strong> \u00e8 composto da 6 sezioni in acciaio dello spessore di 80 mm, con un livello di resistenza e durabilit\u00e0 all&#8217;ennesima potenza. In una sola parola : spettacolare ! Uno dei miglior sul mercato europeo per durata, usabilit\u00e0 e versatilit\u00e0. In grado di sopportare carichi di peso estremi \u00e8 la scelta preferita da tutti i powerlifter. Il suo ingombro \u00e8 perfetto per un garage o una palestra di casa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bilancieri_da_powerlifting\"><\/span>Bilancieri da powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non tutti i <strong>bilancieri<\/strong> sono uguali. Nello sport del powerlifting, la specificit\u00e0 \u00e8 estremamente importante. Per questo motivo \u00e8 fondamentale acquistare un bilanciere specifico per il powerlifting.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-205539 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-800x532.jpg\" alt=\"Bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-800x532.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-768x510.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-510x339.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251145\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Power-warrior-bar.png\" alt=\"Bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"272\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Specificit\u00e0 \u00e8 la parola d&#8217;ordine.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Ci sono alcune specifiche importanti che sono fondamentalmente necessarie affinch\u00e9 un bilanciere possa essere considerato da powerlifting:<\/p>\n<ul>\n<li>La forza di trazione dovrebbe essere abbastanza alta, creando cos\u00ec un bilanciere robusto e rigido.<\/li>\n<li>La godronatura deve essere aggressiva e profonda al fine di fornire una presa migliore sulla barra per lavorare con pesi pesanti.<\/li>\n<li>Zigrinatura centrale, fondamentale per evitare che il bilanciere scivoli lungo la schiena durante l&#8217;esecuzione degli esercizi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cosa comprare semplice uno dei migliori bilancieri da powerlifting e weightlifting sul mercato il nostro<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><strong> Bilanciere olimpionico da powerlifting Power Worrior<\/strong><\/a> Grazie al suo diametro di 29mm (a differenza di tutti gli altri bilancieri che hanno il diametro di 28mm) il bilanciere risulta pi\u00f9 rigido, il che \u00e8 particolarmente importante soprattutto nell\u2019esecuzione degli squat.<\/p>\n<p>Il bilanciere \u00e8 dotato di un unico Knurl Mark, adatto al Power lifting ed ha anche in knurling centrale il che lo porta in vetta alla classifica dei migliori bilancieri sul mercato economico per il suo reale valore merita di essere parte del vostro arsenale.<\/p>\n<p>Dischi per bilancieri o bumpers<\/p>\n<p>Quando si tratta di scegliere i dischi per la tua palestra powerlifting, in pratica si hanno due possibilit\u00e0: dischi in ghisa o dischi in gomma. Ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi che descriveremo di seguito.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dischi_in_ghisa_metallo_o_acciaio_per_powerlifting\"><\/span>Dischi in ghisa, metallo o acciaio per powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I dischi in ghisa o metallo o acciaio sono tradizionalmente il riferimento nel mondo del powerlifting.<\/p>\n<p>I vantaggi di questo tipo di dischi sono :<\/p>\n<ol>\n<li>Spessore: sono pi\u00f9 sottili dei bumpers in gomma, il che significa che \u00e8 possibile montare pi\u00f9 pesi sul bilanciere.<\/li>\n<li>Suono &#8211; Questo potrebbe anche essere uno svantaggio ma il suono del ferro o come si dice in gergo &#8220;la ghisa&#8221; \u00e8 semplicemente fantastico, a prescindere dalle tue preferenze, il suono \u00e8 ci\u00f2 che personifica il powerlifting.<\/li>\n<li>Durata: ovviamente migliore non ci sono dubbi.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/standard-barbell-iron-plates\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251152\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-800x474.png\" alt=\"Dischi in ghisa per il powerlifting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Il classico evergreen tra i dischi: le piastre in ghisa. Se fai attenzione al loro utilizzo e manutenzione, possono durare una vita. Consigliamo le piastre in ghisa per il bodybuilding o il powerlifting. In questo tipo di allenamento infatti e meno probabile che i pesi vengano gettati a terra.<\/p>\n<p>Ecco dove poter acquistare i nostri <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/plates\/\">dischi per il powerlifting<\/a> <\/strong>e anche per altri sport.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Panca_piana_regolabile\"><\/span>Panca piana regolabile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La panca piana per powerlifting \u00e8 uno degli strumenti essenziali per realizzare la tua palestra da powerlifting o weightlifting. Con il modello che ti presentiamo ti offriamo uno strumento versatile perfetto per realizzare tutti gli esercizi possibili.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/ultimate-adjustable-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251159\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-800x474.png\" alt=\"panca per il powerlifting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La nostra panca da home gym professionale offre trenta differenti combinazioni tra cui scegliere, adattabile facilmente a ogni singolo atleta.Una combinazione esclusiva di robustezza e manovrabilit\u00e0. La panca prevede tre diverse impostazioni della seduta e dieci posizioni dello schienale, grazie a queste specifiche la nostra <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-flat-bench\/\">panca piana<\/a><\/strong> \u00e8 una delle adjustable bench pi\u00f9 versatili sul mercato ad oggi in commercio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combo_PL_Bench\"><\/span>Combo PL Bench<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-combo-pl-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251166\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-800x474.png\" alt=\"Combo PL Bench panca professionale powerlifiting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>Combinando due prodotti chiave per il <strong>Powerliftin<\/strong>g abbiamo creato un\u2019unica struttura stabile. Il <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-combo-pl-bench\/\">Kingsbox Combo PL Bench<\/a> <\/strong>puo essere utilizzato sia come Squat stand con un paio di classici supporti per bilancieri (J-Cups) sia come panca per push press con cuscinetti rotondi che facilitano lo spostamento del bilanciere anche da sdraiati.<\/p>\n<p>I bracci di sicurezza offrono protezione durante gli allenamenti, mentre lo scalino dietro alla panca e stato pensato per chi ti aiuter\u00e0 durante l\u2019allenamento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pedana_da_sollevamento\"><\/span>Pedana da sollevamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essenziale per la vostra home gym da powerlifting e weightlifting, la<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/lifting-platform\/\"><strong> pedana da sollevamento pesi<\/strong><\/a> di KingsBox possiede tutte le specifiche per essere considerata come una delle migliori sul mercato.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-flat-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108169 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg\" alt=\"pedana sollevamento pesi\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-768x432.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Essenziale per proteggere il sottofondo del vostro garage o della vostra stanza adibita ad home gym. Strumento che non deve mai mancare nel vostro arsenale per permettervi di realizzare una palestra in casa, comoda, sicura, professionale ad un costo davvero contenuto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Considerazioni_finali\"><\/span>Considerazioni finali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Finisce qui questo nostro emozionante viaggio in questa disciplina. Per conoscere altre informazioni ti invitiamo scoprire di pi\u00f9 grazie a<a href=\"https:\/\/www.mycrosslife.it\/pesistica-olimpica\/il-mondo-del-powerlifting-dalla-a-alla-z-la-guida-completa-in-italiano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> questa fonte autorevole in italiano.<\/a><\/p>\n<p>Ricordiamo che ogni persona al mondo di qualsiasi et\u00e0 pu\u00f2 praticare questa disciplina in modo sicuro, beneficiando di miglioramenti di forza, concentrazione, resistenza, davvero incredibili.<\/p>\n<p>Sperando che questa splendida guida vi sia piaciuta vi invitiamo a leggere anche le nostre altre utilissime guide sull&#8217;allenamento disponibili qui nel nostro magazine. Grazie!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cosa \u00e8 il powerlifting? Come si partecipa agli eventi? Come ci si allena? Quali sono i movimenti? Le risposte a tutti i vostri quesiti sono qui. La pi\u00f9 completa guida la powerlifiting mai realizzata. Leggendola attentamente potrete conoscere davvero tutto quello che c&#8217;\u00e8 da sapere sul powerlifting. Siete pronti a diventare dei veri esperti? 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