{"id":161475,"date":"2020-01-16T13:58:00","date_gmt":"2020-01-16T13:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/?p=161475"},"modified":"2022-03-10T10:21:59","modified_gmt":"2022-03-10T09:21:59","slug":"trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/","title":{"rendered":"Trap Bar | La guida definitiva con immagini e spiegazione"},"content":{"rendered":"<p>La trap bar \u00e8 un bilanciere dalla forma esagonale, riproposto negli ultimi anni con diverse altre forme, tipicamente utilizzato per fare gli stacchi da terra.<\/p>\n<p>E\u2019 in realt\u00e0 un bilanciere estremamente versatile, e particolarmente utile nella preparazione atletica per il calcio, per il basket, per le arti marziali e diversi altri sport.<\/p>\n<p>Possiamo usarlo per gli <a href=\"https:\/\/www.nicholasrubini.it\/stacchi-da-terra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stacchi da terra<\/a>, per i salti (in maggiore sicurezza rispetto ai barbell squat jumps), per lo stacco rumeno, per il rematore, ecc.<\/p>\n<p>Ma in questa guida parler\u00f2 in particolare del suo ampio utilizzo come validissima alternativa allo stacco da terra.<\/p>\n<p>Negli sportivi, infatti, il deadlift con trap bar pu\u00f2 essere l\u2019alternativa migliore.<\/p>\n<h3>Perch\u00e9 SI ?<\/h3>\n<p>Rispetto al bilanciere tradizionale, lo stacco con trap bar pu\u00f2 portare a:<\/p>\n<ul>\n<li>Maggiore carico totale (pi\u00f9 forza espressa)<\/li>\n<li>Maggiore <a href=\"https:\/\/www.nicholasrubini.it\/forza-esplosiva\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">forza esplosiva<\/a> e tasso di sviluppo della forza<\/li>\n<li>Maggiore accelerazione<\/li>\n<li>Maggior tempo speso in accelerazione<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo stacco con questo attrezzo cosi interessante \u00e8 uno degli esercizi in assoluto pi\u00f9 sottovalutati in Italia da chi si allena con i pesi, per alcuni motivi:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c8 difficile trovarlo nelle palestre commerciali<\/li>\n<li>Viene snobbato (in parte a ragion veduta) da powerlifters<\/li>\n<li>Viene visto come la versione facilitata dello stacco da terra<\/li>\n<\/ul>\n<p>E\u2019 per\u00f2 una soluzione ideale per la maggioranza delle persone in palestra, per alcuni motivi fondamentali:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c8 facile da imparare<\/li>\n<li>Ha una presa neutra (pi\u00f9 comoda e che non genera rotazioni d\u2019anca come la mista)<\/li>\n<li>Pone minore enfasi sulla bassa schiena rispetto allo stacco regular<\/li>\n<li>Permette generalmente maggiore verticalit\u00e0 e \u201csicurezza\u201d nel principiante<\/li>\n<\/ul>\n<p>Come mai risulta pi\u00f9 facile ed utilizzabile da chiunque?<\/p>\n<p>Per alcune ragioni, quali:<\/p>\n<ul>\n<li>Altezza superiore dalla presa<\/li>\n<li>Carico in linea con il centro di gravit\u00e0 dell\u2019atleta<\/li>\n<li>Mancanza dell\u2019ostacolo da togliere di mezzo (bilanciere contro tibia\/ginocchio)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il bilanciere trap bar, detto anche hex bar o trap bar, infatti, ci \u201cgira attorno\u201d.<\/p>\n<p>I dischi si caricano di fianco come nel bilanciere tradizionale, ma l\u2019impugnatura \u00e8 presente in perpendicolare rispetto al bilanciere stesso, agevolando la nostra presa che sar\u00e0 pi\u00f9 forte ed impedir\u00e0 la generazione di forze di rotazione sul bacino come avviene nello stacco da terra conventional.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-hex-bar\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-161503 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-3-1-800x533.jpg\" alt=\"stacco deadlift con hex bar\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-3-1.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-3-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-3-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-3-1-510x340.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efc81bb021f\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efc81bb021f\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Stacco_con_Trap_Bar_o_Squat_con_Trap_Bar\" >Stacco con Trap Bar o Squat con Trap Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Differenze_con_lo_stacco_da_terra_regular\" >Differenze con lo stacco da terra regular<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Vantaggi\" >Vantaggi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Deadlift_nel_Powerlifting\" >Deadlift nel Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Deadlift_nel_Bodybuilding\" >Deadlift nel Bodybuilding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Nella_Preparazione_Atletica\" >Nella Preparazione Atletica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Nel_Fitness\" >Nel Fitness<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/trap-bar-la-guida-definitiva-con-immagini-e-spiegazione\/#Conclusione\" >Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stacco_con_Trap_Bar_o_Squat_con_Trap_Bar\"><\/span>Stacco con Trap Bar o Squat con Trap Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Alcuni definiscono tale esercizio come uno SquatLift, ovvero un ibrido tra squat e stacco, un po\u2019 come il Powerbuilding \u00e8 la fusione tra bodybuilding e powerlifting.<\/p>\n<p>Ha senso chiedersi se sia uno squat o uno stacco, perch\u00e9 effettivamente l\u2019esercizio parte da terra come avviene nello stacco, ma a livello di posizione ricorda maggiormente uno squat con il bilanciere in mano anzich\u00e9 sulla schiena.<\/p>\n<p>E\u2019 un esercizio probabilmente pi\u00f9 simile allo stacco regular, ma vi sono alcune differenze sostanziali.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Differenze_con_lo_stacco_da_terra_regular\"><\/span>Differenze con lo stacco da terra regular<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nella maggioranza degli atleti, nello stacco con trap bar riusciamo a sollevare un 10-15% circa in pi\u00f9 rispetto allo stacco regular.<\/p>\n<p>Questa differenza \u00e8 data soprattutto da due fattori:<\/p>\n<ul>\n<li>Maggiore reclutamento dei quadricipiti<\/li>\n<li>Maggiore facilit\u00e0 di esecuzione dell\u2019esercizio (presa favorevole)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo stacco con trap bar \u00e8 pi\u00f9 simile allo stacco regular che allo squat: rimane un movimento che ha come focus primario la catena cinetica posteriore, con una lieve maggiore attivazione dei quadricipiti rispetto allo stacco tradizionale.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-hex-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-161498 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_3-800x533.jpg\" alt=\"stacco deadlift con hex bar\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_3.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_3-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_3-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_3-510x340.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vantaggi\"><\/span>Vantaggi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>E\u2019 anche pi\u00f9 facile da imparare, per i motivi sopracitati e per il fatto che le richieste di coordinazione ed equilibrio sono anche inferiori al regular.<\/p>\n<p>Uno degli errori principali commessi nello stacco da terra tradizionale \u00e8 quello di farsi trascinare in avanti dal bilanciere, aumentando le richieste di forza da esprimere per vincere la resistenza.<br \/>\nQuesto difficilmente avviene nello stacco con trap bar, che non ci pone ostacolo alcuno nella sua linea perfettamente verticale da inizio a fine alzata.<\/p>\n<p>Avere le maniglie pi\u00f9 alte non costringe atleti dalle leve pi\u00f9 sfortunate all\u2019eccessiva flessione lombare, minimizzando i rischi, diventando quindi una soluzione ideale per soggetti che non necessariamente devono fare lo stacco regular (powerlifter) ma che vogliono allenare i muscoli in gioco.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deadlift_nel_Powerlifting\"><\/span>Deadlift nel Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Raramente viene utilizzata. Non conosco coach di Powerlifting che utilizzano con frequenza la trap bar. Pu\u00f2 comunque essere una variante dello stacco da usare ad esempio in off-season, oppure come bilanciere di riferimento se stiamo avendo lievi problemi di schiena ed il bilanciere tradizionale risulta troppo pesante sui lombari.<\/p>\n<p>Il bilanciere pu\u00f2 essere ottimamente utilizzato, per\u00f2, per rematori, stacco rumeno, shrugs per i trapezi, ecc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Deadlift_nel_Bodybuilding\"><\/span>Deadlift nel Bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pu\u00f2 essere utilizzato in fasi di forza con target i muscoli della catena cinetica posteriore, anche se non reputo lo stacco da terra un esercizio essenziale per l\u2019aumento della massa muscolare.<br \/>\nIl bilanciere pu\u00f2 essere ottimamente utilizzato, per\u00f2, per rematori, stacco rumeno, shrugs per i trapezi, ecc<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-hex-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-161518 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_2-1-800x533.jpg\" alt=\"stacco deadlift con hex bar\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_2-1.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_2-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_2-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Royal-HEX-Bar_high_2-1-510x340.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nella_Preparazione_Atletica\"><\/span>Nella Preparazione Atletica<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bingo.<\/p>\n<p>Ecco dove la trap bar trova tutto il suo splendore.<\/p>\n<p>E\u2019 probabilmente il miglior bilanciere che si possa utilizzare per quanto riguarda la preparazione atletica nel calcio, nel basket, MMA, Boxe ed in praticamente ogni altro sport.<br \/>\nPossiamo esprimere maggiore forza totale, ma soprattutto maggiore forza esplosiva, essenziale nello Strength &amp; Conditioning, con maggiore facilit\u00e0 e senza stressare cos\u00ec tanto i lombari.<\/p>\n<p>Anche il recupero muscolare risulta pi\u00f9 veloce rispetto allo stacco regular, rendendolo davvero la prima scelta per lo sportivo.<\/p>\n<p>Non a caso faccio usare la trap bar, a chi la possiede, a tutti gli sportivi che alleno.<\/p>\n<p>Non solo: si possono eseguire in sicurezza altri esercizi come i salti con trap bar, a sostituire i pi\u00f9 rischiosi barbell squat jumps.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nel_Fitness\"><\/span>Nel Fitness<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lo chiamo fitness, ma non pensare alla donnina 50enne che viene a muovere due manubri rosa a caso in palestra. Parlo in realt\u00e0 del pubblico generico che vuole diventare pi\u00f9 forte e pi\u00f9 muscoloso, correndo meno rischi possibili, ed impiegando pi\u00f9 tempo a sollevare che ad imparare la tecnica.<\/p>\n<p>Per tutti questi individui la trap bar risulta una scelta ottimale in alternativa completa allo stacco.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/royal-hex-bar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-161523 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-4-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-4.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-4-510x340.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se dovessi scegliere un solo esercizio da poter fare per il resto dei miei giorni, non avrei molti dubbi: lo stacco con trap bar.<\/p>\n<p>E\u2019 un esercizio che allena moltissimi muscoli, in sicurezza.<\/p>\n<p>Che ha come target i muscoli pi\u00f9 importanti del corpo: dai glutei al core, passando per quadricipiti, femorali, stabilizzatori, trapezi, dorsali, avambraccia, ecc.<\/p>\n<p>Pu\u00f2 completamente sostituire lo stacco regular per la popolazione generica e per atleti di ogni sport, ed essere una valida alternativa allo stacco tradizionale sia per powerlifters che per bodybuilders.<\/p>\n<p>Il bilanciere Trap Bar \u00e8 uno di quegli attrezzi che ogni palestra dovrebbe avere per questi motivi.<\/p>\n<p>Biografia Autore<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nicholasrubini.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nicholas Rubini<\/a> \u00e8 uno Strength Coach e Personal Trainer PTC.<br \/>\nStudente Bachelor Degree in Science, Strength &amp; Conditioning presso Setanta College, Irlanda.<\/p>\n<p>NASM Performance Enhancement Specialist.<br \/>\nISSA Corrective Exercise Specialist.<br \/>\nNESTA Sports Nutrition Specialist.<\/p>\n<h3>Riferimenti:<\/h3>\n<p>Camara, Kevin D., et al. &#8220;An examination of muscle activation and power characteristics while performing the deadlift exercise with straight and hexagonal barbells.&#8221;\u00a0The Journal of Strength &amp; Conditioning Research\u00a030.5 (2016): 1183-1188.<\/p>\n<ul>\n<li>Lake, Jason, et al. &#8220;Effect of a hexagonal barbell on the mechanical demand of deadlift performance.&#8221;\u00a0Sports\u00a05.4 (2017): 82.<\/li>\n<li>Lockie, Robert G., et al. &#8220;The 1 repetition maximum mechanics of a high-handle hexagonal bar deadlift compared with a conventional deadlift as measured by a linear position transducer.&#8221;\u00a0The<\/li>\n<li>Journal of Strength &amp; Conditioning Research\u00a032.1 (2018): 150-161.<\/li>\n<li>Swinton, Paul A., et al. &#8220;A biomechanical analysis of straight and hexagonal barbell deadlifts using submaximal loads.&#8221;\u00a0The Journal of Strength &amp; Conditioning Research\u00a025.7 (2011): 2000-2009.<\/li>\n<li>Weakley, Jonathon JS, et al. &#8220;Jump Training in Rugby Union Players: Barbell or Hexagonal Bar?.&#8221;\u00a0variations (eg, body mass and training status)\u00a010.26 (2018): 27.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\"><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La trap bar \u00e8 un bilanciere dalla forma esagonale, riproposto negli ultimi anni con diverse altre forme, tipicamente utilizzato per fare gli stacchi da terra. E\u2019 in realt\u00e0 un bilanciere estremamente versatile, e particolarmente utile nella preparazione atletica per il calcio, per il basket, per le arti marziali e diversi altri sport. Possiamo usarlo per [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1460,"featured_media":161488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[93],"tags":[],"class_list":["post-161475","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-come-scegliere"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1460"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161475"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":250940,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161475\/revisions\/250940"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/161488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}