{"id":148348,"date":"2019-12-02T14:01:21","date_gmt":"2019-12-02T14:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/?p=148348"},"modified":"2022-05-05T12:13:26","modified_gmt":"2022-05-05T10:13:26","slug":"tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/","title":{"rendered":"Tutto ci\u00f2 che c\u2019\u00e8 da sapere sui manubri da palestra ed i dumbbells"},"content":{"rendered":"<p>Avete mai desiderato di allenarvi con i manubri da palestra ma non sapete da dove cominciare? I manubri o dumbbells sono uno dei modi migliori per perdere grasso e aumentare i muscoli in modo economico ed efficace.<\/p>\n<p>Mettetevi comodi perch\u00e8 questo articolo vi fornir\u00e0 tutte le informazioni necessarie all&#8217;acquisto ed all&#8217;uso di manubri da allenamento.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f18f5ca6f0d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f18f5ca6f0d\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/#Da_sapere_prima_di_iniziare\" >Da sapere prima di iniziare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/#Manubri_o_dumbbell_differenze\" >Manubri o dumbbell differenze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/#Perche_i_dumbbell_sono_vitali_per_il_tuo_allenamento\" >Perch\u00e9 i dumbbell sono vitali per il tuo allenamento ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/#Come_scegliere_i_manubri_giusti\" >Come scegliere i manubri giusti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/#Olympic_dumbbell\" >Olympic dumbbell<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/tutto-cio-che-ce-da-sapere-sui-manubri-da-palestra-ed-i-dumbbells\/#Che_dumbbell_acquistare\" >Che dumbbell acquistare<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Da_sapere_prima_di_iniziare\"><\/span>Da sapere prima di iniziare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oggi parleremo dei vantaggi del sollevamento pesi con dumbbell e di come eseguire gli esercizi correttamente inoltre parleremo di ripetizioni, serie e tanto altro. Cominciamo dunque dalle basi.<\/p>\n<p><strong>Cosa sono le ripetizioni ?<\/strong><\/p>\n<p>Le ripetizioni indicano un determinato numero di volte in cui si esegue un movimento di un esercizio .<\/p>\n<p><strong>Cosa sono le serie ?<\/strong><\/p>\n<p>Le serie indicano un determinato numero di gruppo di ripetizioni eseguite durante lo svolgimento di un esercizio.<\/p>\n<p><strong>Esempio<\/strong><\/p>\n<p>4 Serie di 15 ripetizioni di dumbbell devil press posso essere cosi tradotte :<\/p>\n<p>Eseguire il movimento dell&#8217;esercizio 15 volte per un numero pari a 4 equivale a : 4&#215;15 dove il 4 indica le serie e il 15 le ripetizioni del movimento.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-hex-dumbbells\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-148382 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-800x533.jpg\" alt=\"Esercizio con manubri da palestra\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-1600x1066.jpg 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ogni serie ha bisogno di un periodo di riposo. I periodi di riposo servono ad aiutare i muscoli a recuperare l&#8217;ossigeno perso durante l&#8217;economia del gesto. L&#8217;ossigeno presente nei muscoli si esaurisce durante l&#8217;esercizio ed ha bisogno dai 15 secondi ai 3 minuti per riformarsi e tornare disponibile.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manubri_o_dumbbell_differenze\"><\/span>Manubri o dumbbell differenze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quando si parla di manubri da palestra o dumbbells si parla di pesi liberi, non collegati a macchine isotoniche.<\/p>\n<p>I pesi liberi sono scientificamente uno dei modi pi\u00f9 veloci per guadagnare forza e massa muscolare. La ragione risiede nello sforzo che si applica nell&#8217;essere pi\u00f9 coordinato e pi\u00f9 preciso nel tentativo di eseguire un movimento pulito senza errori a differenza dell&#8217;uso delle macchine isotoniche che ci accompagnano durante l&#8217;esecuzione.<\/p>\n<p>Un altro ottimo motivo per cui si dovrebbero usare pesi liberi ( in questo caso manubri) \u00e8 la possibilit\u00e0 di allenare gruppi muscolari specifici, diversamente dalle macchine che lavorano pi\u00f9 parti del corpo contemporaneamente ma molto pi\u00f9 lentamente. L&#8217;uso di manubri da palestra e dumbbells consente di sperimentare durante l&#8217;allenamento tutta una gamma di movimenti impossibili da realizzare con l&#8217;ausilio di macchinari.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_i_dumbbell_sono_vitali_per_il_tuo_allenamento\"><\/span>Perch\u00e9 i dumbbell sono vitali per il tuo allenamento ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ci sono tre ragioni principali \u00e8 risiedono nella possibilit\u00e0 concreta di migliorare significativamente la :<\/p>\n<ol>\n<li>Resistenza<\/li>\n<li>Massa<\/li>\n<li>Forza<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_scegliere_i_manubri_giusti\"><\/span>Come scegliere i manubri giusti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A seconda del tipo di sport che pratichi esistono diversi tipi di manubri, determinati tipi di manubri come quelli da bodybuilding non potrebbero essere usati per esercizi di CrossTrainig, viceversa un manubrio esagonale da CrossTraining pu\u00f2 essere tranquillamente usato anche per il bodybuilding.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olympic_dumbbell\"><\/span>Olympic dumbbell<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il perch\u00e8 di questa affermazione risiede nella naturale conformazione del tipo di manubrio che \u00e8 di forma esagonale e quindi pi\u00f9 stabile nella esecuzione di determinati movimenti.<\/p>\n<p>KingsBox per\u00f2 \u00e8 andata oltre ed ha realizzato il rivoluzionario <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-hex-dumbbells\/\">Manubrio olimpico<\/a>. Una soluzione economica, innovativa e salvaspazio per chiunque sia interessato all\u2019allenamento con i pesi, sia questo a casa o in una palestra professionale. Grazie a questo tipo di manubrio da palestra speciale, sar\u00e0 possibile regolare il peso dei manubri in base alle proprie esigenze e abilit\u00e0.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-148377 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-800x534.jpg\" alt=\"Olympic dumbbell manubrio palestra\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-510x341.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>In questo modo potrete avere un intero set di manubri, per un allenamento di qualit\u00e0. Il manubrio \u00e8 compatibile sia con i microcarichi come anche con i dischi in gomma.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-148372 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-800x534.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-510x341.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_dumbbell_acquistare\"><\/span>Che dumbbell acquistare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Se stai pensando di realizzare una home gym non perderti le nostre utilissime guide, se desideri acquistare subito i tuoi manubri da palestra per iniziare ti consigliamo di non acquistarne solo 2 dello stesso peso ma almeno 6 se possibile.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-148387 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-800x534.jpg\" alt=\"dumbell esagonale manubrio palestra 2\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-510x341.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Diversi manubri di diverso peso ti aiuteranno ad eseguire i giusti movimenti senza sovraccaricare le articolazioni ed al contempo non eseguirai movimenti con manubri di peso sottostimanto che porteranno a risultati scadenti.<\/p>\n<p>Un buon inizio potrebbe essere :<\/p>\n<p>2 dumbbell da 5 kg<\/p>\n<p>2 dumbbell da 10 kg<\/p>\n<p>2 dumbbell da 15 kg<\/p>\n<p>Con un set iniziale potrai concentrarti nella esecuzione di tutti i movimenti necessari con il risultato di avere sempre il peso giusto per il tipo di esercizio. Dai uno sguardo ai nostri dumbbells in vendita nello store, approfitta delle <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/special-offer\/sale\/\">offerte<\/a><\/strong> e delle occasioni nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/special-offer\/sale\/\">usato gara.<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avete mai desiderato di allenarvi con i manubri da palestra ma non sapete da dove cominciare? I manubri o dumbbells sono uno dei modi migliori per perdere grasso e aumentare i muscoli in modo economico ed efficace. Mettetevi comodi perch\u00e8 questo articolo vi fornir\u00e0 tutte le informazioni necessarie all&#8217;acquisto ed all&#8217;uso di manubri da allenamento. 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