{"id":108133,"date":"2019-07-16T07:11:08","date_gmt":"2019-07-16T07:11:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/?p=108133"},"modified":"2021-11-22T12:12:32","modified_gmt":"2021-11-22T11:12:32","slug":"costruire-una-home-gym-da-powerlifting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/","title":{"rendered":"Costruire una home gym da Powerlifting | Ecco come fare."},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Costruire una home gym da powerlifting non \u00e8 mai stato cosi semplice.<\/strong> <\/em><\/p>\n<p>Non ci credi ?<\/p>\n<p><em><strong> Allora non ti resta che seguire la nostra guida speciale per realizzare la tua home gym in casa.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Che tu sia un powerlifter competitivo, un aspirante powerlifter o semplicemente un amatore o un praticante di altri sport come il crosstraining, hai bisogno di attrezzatura specifica per realizzare la tua home gym per powerlifting.<\/p>\n<p>Purtroppo le palestre commerciali in genere non offrono la giusta piattaforma su cui \u00e8 possibile costruire un programma di allenamento efficiente e intelligente. La stragrande maggioranza delle palestre commerciali si rivolge alle masse. C&#8217;\u00e8 una sola spiegazione a tutto questo, il powerlifting \u00e8 una vera e propria disciplina sportiva\u00a0 e necessita di attrezzatura apposita.<\/p>\n<p>Realizzare i tuoi obiettivi di forza in una palestra commerciale \u00e8 praticamente impossibile. Ci sono molti powerlifters a livello mondiale che posseggono una home gym per allenarsi e proprio grazie a tale scelta hanno raggiunto livelli di forza impressionante allenandosi nel comfort della propria casa.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f27b832c86d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f27b832c86d\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Attrezzatura_essenziale_per_il_Powerlifting\" >Attrezzatura essenziale per il Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Power_Rack\" >Power Rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Bilancieri_da_powerlifting\" >Bilancieri da powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Dischi_in_ghisa_metallo_o_acciaio\" >Dischi in ghisa, metallo o acciaio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Dischi_bumpers\" >Dischi bumpers<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Panca_piana_regolabile\" >Panca piana regolabile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Pedana_da_sollevamento\" >Pedana da sollevamento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/costruire-una-home-gym-da-powerlifting\/#Conclusioni\" >Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Attrezzatura_essenziale_per_il_Powerlifting\"><\/span>Attrezzatura essenziale per il Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La tua attrezzatura \u00e8 la tua linfa vitale. Se vuoi fare esercizi come\u00a0 squat, bench, deadlift, ci sono alcuni strumenti di allenamento assolutamente indispensabili da cui partire, poi in un secondo momento in base ad i tuoi progressi, potrai aggiungere tutti i migliori pezzi di artiglieria che hai sempre sognato.<\/p>\n<p>Ci sono 4 elementi di cui hai bisogno per massimizzare il tuo potenziale nelle sessioni\u00a0 di powerlifting e sfruttare al massimo lo spazio di cui disponi.<\/p>\n<ol>\n<li>Power Rack<\/li>\n<li>Pesi da powerlifiting competition oppure training<\/li>\n<li>Panca piana<\/li>\n<li>Piattaforma o pedana da stacco<\/li>\n<\/ol>\n<p>Questi pochi ma essenziali attrezzi, serviranno da base per l&#8217;allenamento e, a tutti gli effetti, forniranno tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno per iniziare ad usare la tua palestra da powerlifting.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Power_Rack\"><\/span>Power Rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Parte essenziale dell&#8217;equipaggiamento della tua home gym.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108134 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg\" alt=\"power rack da powerlifting\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Non ci sono scuse, il power rack \u00e8 uno degli strumenti pi\u00f9 importanti della tua home gym da powerlifter, acquistare questo modello \u00e8 fondamentale. Il <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\">Mighty Power Rack CX-37<\/a><\/strong> \u00e8 composto da\u00a0 6 sezioni in acciaio dello spessore di 80 mm,\u00a0 con un livello di resistenza e durabilit\u00e0 all&#8217;ennesima potenza. In una sola parola : spettacolare !\u00a0 Uno dei miglior sul mercato europeo per durata, usabilit\u00e0 e versatilit\u00e0. In grado di sopportare carichi di peso estremi \u00e8 la scelta preferita da tutti i powerlifter.\u00a0 Il suo ingombro \u00e8 perfetto per un garage o una palestra di casa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bilancieri_da_powerlifting\"><\/span>Bilancieri da powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Non tutti i <strong>bilancieri<\/strong> sono uguali. Nello sport del powerlifting, la specificit\u00e0 \u00e8 estremamente importante. Per questo motivo \u00e8 fondamentale acquistare un bilanciere specifico per il powerlifting.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/prodotto\/royal-bar-wl-bilanciere-olimpico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-109044 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting-800x534.jpg\" alt=\"bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/bilanciere-powerlifting.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Specificit\u00e0 \u00e8 la parola d&#8217;ordine.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Ci sono alcune specifiche importanti che sono fondamentalmente necessarie affinch\u00e9 un bilanciere possa essere considerato da powerlifting:<\/p>\n<ul>\n<li>La forza di trazione dovrebbe essere abbastanza alta, creando cos\u00ec un bilanciere robusto e rigido.<\/li>\n<li>La godronatura deve essere aggressiva e profonda al fine di fornire una presa migliore sulla barra per lavorare con pesi pesanti.<\/li>\n<li>Zigrinatura centrale, fondamentale per evitare che il bilanciere scivoli lungo la schiena durante l&#8217;esecuzione degli esercizi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cosa comprare semplice uno dei migliori bilancieri da powerlifting e weightlifting sul mercato il nostro<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><strong> Bilanciere olimpionico da powerlifting Power Worrior<\/strong><\/a> Grazie al suo diametro di 29mm (a differenza di tutti gli altri bilancieri che hanno il diametro di 28mm) il bilanciere risulta pi\u00f9 rigido, il che \u00e8 particolarmente importante soprattutto nell\u2019esecuzione degli squat.<\/p>\n<p>Il bilanciere \u00e8 dotato di un unico Knurl Mark, adatto al Power lifting ed ha anche in knurling centrale il che lo porta in vetta alla classifica dei migliori bilancieri sul mercato economico per il suo reale valore merita di essere parte del vostro arsenale.<\/p>\n<p>Dischi per bilancieri o bumpers<\/p>\n<p>Quando si tratta di scegliere i dischi per la tua palestra powerlifting, in pratica si hanno due possibilit\u00e0: dischi in ghisa o dischi in gomma. Ognuno ha i suoi vantaggi e svantaggi che descriveremo di seguito.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dischi_in_ghisa_metallo_o_acciaio\"><\/span>Dischi in ghisa, metallo o acciaio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>I dischi in ghisa o metallo o acciaio sono tradizionalmente il riferimento nel mondo del powerlifting.<\/p>\n<p>I vantaggi di questo tipo di dischi sono :<\/p>\n<ol>\n<li>Spessore: sono pi\u00f9 sottili dei bumpers in gomma, il che significa che \u00e8 possibile montare pi\u00f9 pesi sul bilanciere.<\/li>\n<li>Suono &#8211; Questo potrebbe anche essere uno svantaggio ma il suono del ferro o come si dice in gergo &#8220;la ghisa&#8221; \u00e8 semplicemente fantastico, a prescindere dalle tue preferenze, il suono \u00e8 ci\u00f2 che personifica il powerlifting.<\/li>\n<li>Durata: ovviamente migliore non ci sono dubbi.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Svantaggi.<\/p>\n<p>Se vivi in un abitazione vicina ad altre case, la tua home gym potrebbe arrecare qualche disturbo. Lo sferragliare dei dischi in ghisa \u00e8 affascinante certo ma pu\u00f2 darti problemi con i vicini.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dischi_bumpers\"><\/span>Dischi bumpers<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/prodotto\/kingsbox-hi-tempt-bumper-plates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108157 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training-800x534.jpg\" alt=\"dischi per powerlifting e training\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/dischi-per-powerlifting-e-training.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sicuramente meno tecnici ma pi\u00f9 econonici dei dischi competition, Realizzati in diversi formati sono disponibili sia in total black che nella versione colorata. Se sei un powerlifter alle prime armi ed ami anche fare altri esercizi come powerclean, snatch etc. Questi <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-hi-temp-bumper-plates-3-0\/\">dischi per sollevamento pesi<\/a> <\/strong>sono l&#8217;ideale.<\/p>\n<p>I vantaggi di questo tipo di dischi sono :<\/p>\n<ol>\n<li>Silenziosit\u00e0\u00a0 : Meno rumorosi, ottimi se la vostra palestra da casa \u00e8 vicina ad altre abitazioni, attutire i rumori con questi bumpers sara un gioco da ragazzi.<\/li>\n<li>Durata : se trattati con il giusto rispetto che meritano i dischi bumpers da pesistica e training possono durare davvero molto tempo e restarvi fedeli compagni di allenamento per molti anni.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Panca_piana_regolabile\"><\/span>Panca piana regolabile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La panca piana per powerlifting \u00e8 uno degli strumenti essenziali per realizzare la tua palestra da powerlfting o weightlifting. Con il modello che ti presentiamo ti offriamo uno strumento versatile perfetto per realizzare tutti gli esercizi possibili.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/prodotto\/royal-panca-regolabile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108163 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting-800x533.jpg\" alt=\"panca da powerlifting\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/panca-da-powerlifting.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>La nostra panca da home gym professionale offre trenta differenti combinazioni tra cui scegliere, adattabile facilmente a ogni singolo atleta.Una combinazione esclusiva di robustezza e manovrabilit\u00e0. La panca prevede tre diverse impostazioni della seduta e dieci posizioni dello schienale, grazie a queste specifiche la nostra <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-flat-bench\/\">panca piana<\/a><\/strong> \u00e8 una delle adjustable bench pi\u00f9 versatili sul mercato ad oggi in commercio.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pedana_da_sollevamento\"><\/span>Pedana da sollevamento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essenziale per la vostra home gym da powerlifting e weightlifting, la<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/lifting-platform\/\"><strong> pedana da sollevamento pesi<\/strong><\/a> di KingsBox possiede tutte le specifiche per essere considerata come una delle migliori sul mercato.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/prodotto\/pedana-sollevamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108169 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg\" alt=\"pedana sollevamento pesi\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-768x432.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Essenziale per proteggere il sottofondo del vostro garage o della vostra stanza adibita ad home gym. Strumento che non deve mai mancare nel vostro arsenale per permettervi di realizzare una palestra in casa, comoda, sicura, professionale ad un costo davvero contenuto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Realizzare una home gym per powerlifting non \u00e8 pi\u00f9 un sogno. Con questi semplici consigli siamo in grado di realizzare il tuo sogno nel cassetto. Una palestra da garage economica, professionale, divertente.<\/p>\n<p>L&#8217;attrezzatura mostrata in questa semplice guida \u00e8 l&#8217;essenziale per iniziare ad allenarti, una volta raggiunto il tuo obbiettivo potrai acquistare altri accessori dal nostro store dedicato al <strong>powerlifting<\/strong> ed al <strong>weightlifting<\/strong>.<\/p>\n<p>Ti aspettiamo, non perdere tutte le nostre offerte, anche <strong>l&#8217;usato gara<\/strong> potrebbe aiutarti a farti risparmiare un bel p\u00f2. Ci vediamo al prossimo articolo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Costruire una home gym da powerlifting non \u00e8 mai stato cosi semplice. Non ci credi ? Allora non ti resta che seguire la nostra guida speciale per realizzare la tua home gym in casa. 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