{"id":194,"date":"2017-02-07T12:16:59","date_gmt":"2017-02-07T12:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/?p=194"},"modified":"2020-02-26T08:38:42","modified_gmt":"2020-02-26T08:38:42","slug":"palico-za-weightlifting-in-powerlifting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/","title":{"rendered":"Kako izbrati palico za Weightlifting in Powerlifting?"},"content":{"rendered":"<p>V svoji \u0161portni karieri sem \u017ee ve\u010dkrat naletel na vpra\u0161anje, kako izbrati dobro olimpijsko palico. Zmedo razumem, saj je na trgu izbira raznovrstnih palic res velika. Ne skrbite, ta \u010dlanek boste prebrali v petih minutah, vendar vam bo v veliko pomo\u010d pri razumevanju razli\u010dnih olimpijskih palic. Posledi\u010dno boste la\u017eje izbrali palico zase ali druge vade\u010de.<\/p>\n<p>Osredoto\u010dili se bomo na <strong>sedem najpomembnej\u0161ih lastnosti<\/strong> palic.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e0d70975701\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e0d70975701\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Olimpijske_palice_za_moske_zenske_in_otroke_NISO_enake\" >Olimpijske palice za mo\u0161ke, \u017eenske in otroke NISO enake.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Olimpijske_palice_za_Weightlifting_Powerlifting_in_Hibridi\" >Olimpijske palice za Weightlifting, Powerlifting in Hibridi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Sredinsko_rebricenje_%E2%80%93_modna_muha_ali_nuja\" >Sredinsko rebri\u010denje \u2013 modna muha ali nuja?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Drsni_lezaji_kroglicni_lezaji_iglicni_lezaji_Lezaji_vsepovsod_%F0%9F%99%82\" >Drsni le\u017eaji, krogli\u010dni le\u017eaji, igli\u010dni le\u017eaji. Le\u017eaji vsepovsod. \ud83d\ude42<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Natezni_preizkus_trdnosti_palice\" >Natezni preizkus trdnosti palice<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Vrhnji_sloj_palice\" >Vrhnji sloj palice<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Kaj_deluje_Zaponke_ali_sistem_z_zaporo\" >Kaj deluje? Zaponke ali sistem z zaporo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/kako-izbrati-opremo\/palico-za-weightlifting-in-powerlifting\/#Se_nekaj_priporocil%E2%80%A6\" >\u0160e nekaj priporo\u010dil\u2026<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olimpijske_palice_za_moske_zenske_in_otroke_NISO_enake\"><\/span><strong>Olimpijske palice za mo\u0161ke, \u017eenske in otroke NISO enake.<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vsaka izmed teh palic ima druga\u010den premer, dol\u017eino in te\u017eo.<\/p>\n<ul>\n<li>Mo\u0161ka palica\n<ul>\n<li>Te\u017ea: 20 kg<\/li>\n<li>Dol\u017eina: 220 cm<\/li>\n<li>Premer: med 28 in 29 mm<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u017denska palica\n<ul>\n<li>Te\u017ea: 15 kg<\/li>\n<li>Dol\u017eina: 201 cm<\/li>\n<li>Premer: 25 mm<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Otro\u0161ka palica\n<ul>\n<li>Te\u017ea: 10 kg<\/li>\n<li>Dol\u017eina: med 152 in 177 cm (dol\u017eina je skraj\u0161ana na rokavih palice)<\/li>\n<li>Premer: 25 mm<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nekatere cenej\u0161e palice ne sledijo tem meram, vendar vam predlagam, da ste pazljivi in izbirate palice po zgornjih merah. \u010ce naletite na palico brez opisa, gre obi\u010dajno za mo\u0161ko verzijo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olimpijske_palice_za_Weightlifting_Powerlifting_in_Hibridi\"><\/span><strong>Olimpijske palice za Weightlifting, Powerlifting in Hibridi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u010ce primerjamo te tri palice, s prostim o\u010desom opazimo dve razliki: rebri\u010denje (knurling) in premer palice. Tretja, zelo pomembna razlika, ki je ne moremo zaznati, je v lastnostih materiala.<\/p>\n<p>Knurl ozna\u010dbe pri palicah za Weightlifting se nahajajo dlje od sredino palice, premer je manj\u0161i (od 28 do 28,5 mm). Najpomembnej\u0161a razlika je nevidna \u2013 jeklo je bolj elasti\u010dno, zaradi \u010desar je palica bolj pro\u017ena (morda ste \u017ee sli\u0161ali za izraz \u00bbWhip\u00ab). Pro\u017enost palice je pomembna pri izvajanju vaj kot je Snatch ali Clean &amp; Jerk.<\/p>\n<p>Olimpijska palica za Powerlifting je izdelana za zelo te\u017eke obremenitve in dvige pri vajah kot so deadlift, back squats in bench press. Knurl ozna\u010dbe so bli\u017eje skupaj, palica je debelej\u0161a. Kar se ti\u010de jekla, je to manj pro\u017eno, saj \u0161portnikom, ki se ukvarjajo s Powerliftingom vrtenje rokavov ali pro\u017enost nista v pomo\u010d pri mrtvem dvigu. Seveda velja tudi obratno \u2013 Weightlifting navdu\u0161enci ne bodo zadovoljni s Powerlifting palico.<\/p>\n<p>Hibridna palica je najpogostej\u0161a na trgu, ima \u00bbDual-marked\u00ab ozna\u010dbe in je primerna za Weightlifting in Powerlifting v doma\u010di telovadnici ali profesionalnem vadbenem centru. Primerna je za novince, tiste, ki trenirajo doma ter \u0161portnike, ki jih navdu\u0161uje funkcionalna vadba.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sredinsko_rebricenje_%E2%80%93_modna_muha_ali_nuja\"><\/span><strong>Sredinsko rebri\u010denje \u2013 modna muha ali nuja?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-176678\" src=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1.jpg\" alt=\"\" width=\"806\" height=\"539\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1.jpg 576w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1-510x341.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 806px) 100vw, 806px\" \/><\/p>\n<p>Tako Mednarodna Weightlifting federacija (IWF) kot tudi Mednarodna Powerlifting federacija (IPF) zapovedujeta, da mora mo\u0161ka palica imeti sredinsko rebri\u010denje, \u017eenska palica pa je brez njega. \u010ce palica ima sredinski knurling, je ta veliko manj izrazit kot ob straneh palice. Skoraj vedno ga najdemo na powerlifting palicah. Na hibridnih palicah, ki so najpogostej\u0161e, sredinskega knurlinga ve\u010dinoma ni. Hibridne palice so namre\u010d namenjene (tudi) za funkcionalne vadbe, kjer imajo vaje veliko ponovitev. Vade\u010di se s palicami podrsajo po prsih in nogah, \u010de bi palice imele \u0161e sredinsko rebri\u010denje, bi bile po\u0161kodbe \u0161e bolj neprijetne.<\/p>\n<p>Na vpra\u0161anje iz naslova torej ne morem podati enozna\u010dnega odgovora \u2013 odvisno je od tega, za kaj boste palico uporabljali. Natan\u010dno preberite opis izdelka, tako se boste la\u017eje odlo\u010dili, kaj vam ustreza.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Drsni_lezaji_kroglicni_lezaji_iglicni_lezaji_Lezaji_vsepovsod_%F0%9F%99%82\"><\/span><strong>Drsni le\u017eaji, krogli\u010dni le\u017eaji, igli\u010dni le\u017eaji. Le\u017eaji vsepovsod. \ud83d\ude42<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le\u017eaji so tisti del palice, ki poskrbijo za ubla\u017eitev sile in poskrbijo za vrtenje rokavov ali valjev. Vsak ima svoje prednosti in slabosti, od vas je odvisno, \u010demu dajete prednost.<\/p>\n<p>Drsni le\u017eaji so izdelani iz materiala z nizkim trenjem, navadno je to bron. Postavljeni so med palico in rokavi. Najpogosteje jih najdemo v cenej\u0161ih palicah, saj je njihova izdelava poceni. Prednost teh le\u017eajev je dolga \u017eivljenjska doba.<\/p>\n<p>Krogli\u010dni le\u017eaji imajo odli\u010dno vrtenje, vendar imajo kratko \u017eivljenjsko dobo. Zelo slabo prena\u0161ajo udarce in hitreje zarjavijo. Navadno so s temi le\u017eaji opremljene palice srednjega cenovnega razreda.<\/p>\n<p>Najbolj\u0161i so igli\u010dni le\u017eaji, saj imajo dolgo \u017eivljenjsko dobo, odli\u010dne prena\u0161ajo udarce in imajo gladko rotacijo. Tovrstni le\u017eaji podra\u017eijo palico, vendar imajo nekateri izdelovalci tudi zelo dostopne cene. Preverite KingsBox, Rogue, Eleiko, Ivanko ali American Barbells.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Natezni_preizkus_trdnosti_palice\"><\/span><strong>Natezni preizkus trdnosti palice<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u010ce vam naslov ne pove ni\u010desar, razlo\u017eimo, da gre za preizkus, kjer se preverja, pod kak\u0161nim pritiskom se palica trajno deformira. Izmerjen je v PSI (Pounds per Square Inch). \u010ce palica nima navedene trdnosti palice, je verjetno slab\u0161e kvalitete in jo lahko kar odstranite iz svoje ko\u0161arice. Naj vas ne zavede nosilnost palice v opisu izdelka, saj je brez nateznega preizkusa ta podatek povsem irelevanten. Dobre palice za\u010dnejo pri 165.000 PSI, nad 190.000 PSI pa govorimo o odli\u010dnih palicah.<\/p>\n<p>Izdelovalec Ivanko Barbell na svoji strani pravi, da nih\u010de ne bi smel kupiti palice pod 190.000 PSI. Nobena izmed njihovih palic nima manj\u0161ega PSI, tako da gre MORDA v tem primeru za subjektivno mnenje J<\/p>\n<p>Na\u010deloma velja naslednje pravilo: ve\u010dji kot je PSI, vi\u0161ja je cena. Vseeno sem za vas izbrskal nekaj palic, ki so dostopne, pa \u0161e vedno zelo trdne: KingsBar II (proizvajalec KingsBox), Rogue Bar 2.0 (Rogue), Bomba Bar (Fringe Sport).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vrhnji_sloj_palice\"><\/span><strong>Vrhnji sloj palice<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-176673\" src=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Malenkosti v\u010dasih naredijo veliko razliko, to vsekakor velja tudi za olimpijske palice! Palice so lahko iz surovega jekla, \u010detudi boste tako palico redkeje na\u0161li, druga\u010de pa so prevle\u010dene s postopkom \u010drne oksidacije, s cinkom, \u010drno pasiviranim cinkom (\u010drni cink), kromom ali trdim kromom.<\/p>\n<p>Surovo jeklo je bolj zahtevno za vzdr\u017eevanje, vendar je oprijem veliko bolj naraven. Postopek \u010drne oksidacije nudi nekoliko ve\u010d za\u0161\u010dite pred rjavenjem kot surovo jeklo, vendar se z drugimi postopki ne more primerjati. Nekoliko bolj\u0161i je postopek cinkanja ali \u010drna pasivacija cinka, vendar palice hitro izgubijo sijaj. Najbolj\u0161a izbira je krom ali trdi krom.<\/p>\n<p>Dale\u010d najdra\u017eja opcija je nerjave\u010de jeklo, ki daje isti naravni ob\u010dutek oprijema kot surovo jeklo, vendar ne rjavi.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_deluje_Zaponke_ali_sistem_z_zaporo\"><\/span><b>Kaj deluje? Zaponke ali sistem z zaporo?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Odgovor je preprost: oba sistema delujeta, torej je odlo\u010ditev v celoti va\u0161a. Sam navijam za zaponko, saj se jo lahko odpre in nama\u017ee le\u017eaje, ko in \u010de je to potrebno.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_nekaj_priporocil%E2%80%A6\"><\/span><strong>\u0160e nekaj priporo\u010dil\u2026<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Da ne boste rekli, da vas nisem opozoril: na \u0161iroko se izogibajte palicam, ki imajo ob strani \u0161trle\u010d vijak. To je znamenje, da je palica cenena in slabo izdelana. To bolj velja za palice kupljene na Amazonu ali E bayu, nikakor pa ne za palice priznanih znamk.<\/p>\n<p>Kot \u017ee re\u010deno, je dober pokazatelj kvalitete palice preizkus nateznosti (preverite pod to\u010dko 5, \u010de ste pozabili). Na tem testu pade ve\u010dina slabih palic, ki pogosto niso dra\u017eje od 100 \u20ac. Tukaj velja rek \u00bbnisem tako bogat, da bi kupoval poceni\u00ab, saj vam res ne morem priporo\u010diti niti ene iz tega cenovnega ranga.<\/p>\n<p>Z veseljem pa priporo\u010dam palice KingsBox, Rogue, Eleiko, Ivanko ali American Barbells. Vsa ta podjetja skrbijo za kakovost in garancijo svojih izdelkov, kar je pri \u0161portu izrednega pomena!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V svoji \u0161portni karieri sem \u017ee ve\u010dkrat naletel na vpra\u0161anje, kako izbrati dobro olimpijsko palico. Zmedo razumem, saj je na trgu izbira raznovrstnih palic res velika. Ne skrbite, ta \u010dlanek boste prebrali v petih minutah, vendar vam bo v veliko pomo\u010d pri razumevanju razli\u010dnih olimpijskih palic. Posledi\u010dno boste la\u017eje izbrali palico zase ali druge vade\u010de. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":160,"featured_media":176668,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[337],"tags":[],"class_list":["post-194","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kako-izbrati-opremo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/160"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}