<\/span><\/h2>\nV primerjavi s tradicionalnimi mrtvimi dvigi z olimpijsko palico, lahko hex bar bolj obte\u017eite in pridobivate na mo\u010di, eksplozivnosti in pospe\u0161evanju, ne da bi trpela tehnika.<\/p>\n
Vseeno pa je trening s to palico \u0161e vedno podcenjen. Zakaj?<\/p>\n
Razlogov je ve\u010d. V ve\u010dini telovadnic tega pripomo\u010dka niti nimajo, zato ga atleti ne morejo (s)poznati. Atleti, ki se ukvarjajo s powerliftingom, na hex bar gledajo nekoliko zvi\u0161ka (oni celo z dobrim razlogom). Poleg tega je uporaba te palice razumljena kot olaj\u0161ava vaje hex bar.<\/p>\n
Ne glede na te razloge smo mnenja, da je odli\u010dna re\u0161itev za ve\u010dino vade\u010dih v telovadnici. S pomo\u010djo te palice se boste la\u017eje nau\u010dili tehnike, uporaba je varna, nevtralni oprijem je za uporabnika udobnej\u0161i. To pa \u0161e ni vse. Deadlifti s hex bar palico zmanj\u0161ajo stres na spodnji del uporabnikovega hrbta (ledveni del).<\/p>\n
<\/span>ZAKAJ JE TA PALICA LA\u017dJA ZA UPORABO?<\/span><\/h2>\nCentralni del trap bar palice je v isti liniji kot va\u0161 center te\u017enosti, zato vas palica ne bo vrgla iz ravnote\u017eja kot se to rado zgodi pri deadliftih s klasi\u010dno palico.<\/p>\n
Zahvaljujo\u010d njeni obliki vas ni\u010d ne bo oviralo, ko boste izvajali mrtvi dvig. Palica ne bo gulila va\u0161ih kolen ali povzro\u010dala vnetij golenice zaradi udarcev.<\/p>\n
Hex bar ima dve mo\u017enosti za oprijem, ena vi\u0161ja in druga ni\u017eja. Za spremembo prijema morate palico le obrniti na drugo stran in \u017ee lahko spremenite prijem.<\/p>\n
Tako kot pri tradicionalni olimpijski palici ute\u017ei nalo\u017eite pri strani. A najpomembnej\u0161a razlika je v postavitvi ro\u010dajev: ti so pravokotni na palico. Ta prijem je bolj naraven in omogo\u010da mo\u010dnej\u0161i oprijem ter prepre\u010duje rotacije ramen in bokov.<\/p>\n
![\"stacco](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Matjaz\u030c-Bels\u030cak_home-photos-3-1-800x533.jpg\")
<\/a><\/p>\n