{"id":11121,"date":"2017-10-19T08:13:26","date_gmt":"2017-10-19T08:13:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kingsbox.it\/?p=11121"},"modified":"2021-09-29T12:05:03","modified_gmt":"2021-09-29T10:05:03","slug":"prehranska-dopolnila-zmotna-prepricanja-pricakovanja-placebo-ucinek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/profesionalna-telovadnica-fitness\/prehranska-dopolnila-zmotna-prepricanja-pricakovanja-placebo-ucinek\/","title":{"rendered":"Prehranska dopolnila, zmotna prepri\u010danja, pri\u010dakovanja in placebo u\u010dinek"},"content":{"rendered":"

Prehranska dopolnila so \u0161e vedno tar\u010da predsodkov, ki pogosto temeljijo na nezadostnem poznavanju tematike.<\/p>\n

Zapis lahko za\u010dnemo z opozorilom, da prehranska dopolnila niso in ne morejo biti nadomestilo za enega ali ve\u010d obrokov. Zapomnimo si, da gre za dodatke<\/em> prehrani, katerih cilj je telesu zagotoviti vsa potrebna hranila, ki jih ne moremo (v zadovoljivi koli\u010dini) zau\u017eiti s hrano.<\/p>\n

Kot primer lahko uporabimo kreatin. V \u010dasu treningov mo\u010di je kreatin temeljni energent, vendar ga niti z uravnote\u017eeno prehrano v telo ne moremo vnesti dovolj.<\/p>\n

Vseeno je med nepoznavalci raz\u0161irjeno mnenje, da so vsi tisti, ki uporabljajo prehranska dopolnila, podvr\u017eeni dopingu. To prepri\u010danje je vse prej kot pravilno!<\/p>\n

O tem se lahko prepri\u010damo, \u010de si ogledamo spletno stran agencije WADA, mednarodne proti-dopin\u0161ke organizacije, ki prehranskih dopolnil ne uvr\u0161\u010da k dopingu, saj so naravno prisotna v hrani. Beljakovine, ki jih najdemo v prehranskih dopolnilih, so namre\u010d makrohranila, med katera pri\u0161tevamo tudi ogljikove hidrate in ma\u0161\u010dobe. Poleg tega je znanstveno dokazano, da te snovi nimajo stranskih u\u010dinkov na zdravje ljudi, ki so v dobrem psiho-fizi\u010dnem stanju.<\/p>\n

<\/p>\n

Kot \u017ee re\u010deno, splo\u0161na javnost ima o prehranskih dopolnilih slabo mnenje, ne zaveda pa se, da je tudi kofein lahko obravnavan kot doping, \u010de ga zau\u017eijemo v prevelikih koli\u010dinah.<\/p>\n

Prav zato vas prosim, da se o tematiki pozanimate, preden \u0161irite napa\u010dne in nepreverjene informacije!<\/p>\n

\u0160e eno zanimivo in pomembno vpra\u0161anje se nana\u0161a na placebo u\u010dinke. Gre rezultate pripisati dejanskemu delovanju prehranskih dopolnil ali gre v tem primeru za navidezne efekte terapije?<\/p>\n

Da bi lahko odgovoril na to vpra\u0161anje, sem preu\u010deval razli\u010dne neodvisne \u0161tudije. Preu\u010devane raziskave so vklju\u010devale dve skupini atletov, ki so bili obravnavani dva meseca. V tem \u010dasu je ena skupina prejemala prehranska dopolnila, druga skupina pa je dobivala placebo.<\/p>\n

Vsi atleti so bili testirani trikrat: na za\u010detku, v sredini in na koncu dvomese\u010dnega cikla. Ugotovljeno je bilo, da so atleti, ki so prejemali dodatke, pove\u010dali svojo mo\u010d in dosegli bolj\u0161e rezultate na antropometri\u010dnih testiranjih kot atleti, ki so bili podvr\u017eeni placebo u\u010dinku.<\/p>\n

Na podlagi teh analiz lahko sklepamo, da je uporaba prehranskih dopolnil atletom v pomo\u010d, saj so prednosti o\u010ditne.<\/p>\n

Ne glede na vse povedano je za doseganje dobrih rezultatov v prvi vrsti pomemben intenziven trening ter uravnote\u017eena prehrana, prilagojena \u0161portu in posameznemu atletu. Prav zato bi vsem, ki se \u0161ele spoznavajo s svetom \u0161porta, svetoval, da najprej optimizirajo svojo vadbo in dieto, \u0161ele kasneje naj v prehrano vklju\u010dijo \u0161e prehranska dopolnila. Ta so pomembna, vendar ne pozabimo, da ne gre za \u010darobne napitke!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prehranska dopolnila so \u0161e vedno tar\u010da predsodkov, ki pogosto temeljijo na nezadostnem poznavanju tematike. Zapis lahko za\u010dnemo z opozorilom, da prehranska dopolnila niso in ne morejo biti nadomestilo za enega ali ve\u010d obrokov. Zapomnimo si, da gre za dodatke prehrani, katerih cilj je telesu zagotoviti vsa potrebna hranila, ki jih ne moremo (v zadovoljivi koli\u010dini) […]<\/p>\n","protected":false},"author":242,"featured_media":11119,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2584,222],"tags":[],"class_list":["post-11121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-prehrana","category-profesionalna-telovadnica-fitness"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/242"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11121"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":246778,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11121\/revisions\/246778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}