{"id":300974,"date":"2023-07-11T16:23:52","date_gmt":"2023-07-11T14:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym-fr\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/"},"modified":"2023-07-17T16:26:59","modified_gmt":"2023-07-17T14:26:59","slug":"tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/","title":{"rendered":"Tom Platz: Le roi du squat aux jambes d\u2019acier"},"content":{"rendered":"<p>Aujourd\u2019hui, nous voulons vous raconter l\u2019histoire de l\u2019un des athl\u00e8tes les plus embl\u00e9matiques du panorama mondial. Le roi du Squat Tom Plaz !<\/p>\n<p>Tom Platz, n\u00e9 le 26 juin 1955 \u00e0 Fort Sill, Oklahoma, est une l\u00e9gende dans le monde de la musculation. D\u00e8s son plus jeune \u00e2ge, Platz a montr\u00e9 une passion extraordinaire pour le fitness et une d\u00e9termination in\u00e9gal\u00e9e dans l\u2019entra\u00eenement. Il a commenc\u00e9 \u00e0 concourir dans le culturisme en 1973, lorsqu\u2019il a particip\u00e9 au concours Mr. Teenage America, se classant deuxi\u00e8me. Ce n\u2019\u00e9tait que le d\u00e9but d\u2019une carri\u00e8re extraordinaire.<\/p>\n<p>Dans les ann\u00e9es suivantes, Platz a accumul\u00e9 une liste impressionnante de victoires, y compris le titre de M. America en 1978 et la troisi\u00e8me place au prestigieux M. Olympia en 1981. On se souvient principalement de son d\u00e9veloppement exceptionnel des jambes, qui sont devenues sa signature distinctive et lui ont valu le surnom de \u00ab\u00a0l\u2019homme aux jambes d\u2019acier\u00a0\u00bb.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2b4642a4af\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2b4642a4af\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Histoire_et_methode_dentrainement\" >Histoire et m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Exercices_Iconiques\" >Exercices Iconiques<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#La_theorie_de_Platz_sur_le_squat\" >La th\u00e9orie de Platz sur le squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Certains_des_exercices_preferes_de_Tom_Platz_pour_les_jambes_ainsi_quune_breve_explication_sur_la_facon_de_les_executer_correctement\" >Certains des exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de Tom Platz pour les jambes, ainsi qu\u2019une br\u00e8ve explication sur la fa\u00e7on de les ex\u00e9cuter correctement:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Squat\" >Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Hack_Squat\" >Hack Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Leg_Press\" >Leg Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Split_Squat\" >Split Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Leg_Extension\" >Leg Extension<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Equipement_dentrainement_comme_Tom_Platz\" >\u00c9quipement d\u2019entra\u00eenement comme Tom Platz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/tom-platz-le-roi-squat-par-jambes-de-lacier\/#Conclusions\" >Conclusions<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Histoire_et_methode_dentrainement\"><\/span>Histoire et m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019histoire de Tom Platz dans la musculation est marqu\u00e9e non seulement par ses r\u00e9alisations, mais aussi par son approche unique de l\u2019entra\u00eenement. Platz \u00e9tait c\u00e9l\u00e8bre pour son style d\u2019entra\u00eenement extr\u00eame et intensif, repoussant constamment les limites de son corps. Il \u00e9tait connu pour ses entra\u00eenements marathoniens et son incroyable capacit\u00e9 \u00e0 supporter la douleur et la fatigue.<\/p>\n<p>La philosophie de formation de Platz \u00e9tait bas\u00e9e sur l\u2019id\u00e9e que ce n\u2019est qu\u2019avec un d\u00e9vouement total et un engagement extr\u00eame que l\u2019on pouvait obtenir des r\u00e9sultats exceptionnels. Il a affirm\u00e9 que la seule fa\u00e7on d\u2019atteindre la grandeur dans la musculation \u00e9tait de d\u00e9passer ses propres limites et de d\u00e9passer les seuils de r\u00e9sistance normaux.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exercices_Iconiques\"><\/span>Exercices Iconiques<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019un des aspects les plus remarquables du r\u00e9gime d\u2019entra\u00eenement de Tom Platz \u00e9tait ses exercices intenses et concentr\u00e9s sur les jambes. Il \u00e9tait connu pour sa capacit\u00e9 \u00e0 effectuer des squats avec des poids incroyables, poussant ses quadriceps \u00e0 la limite absolue. Il avait l\u2019habitude d\u2019effectuer de longues s\u00e9ries et des r\u00e9p\u00e9titions \u00e9lev\u00e9es, donnant tout \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition.<br \/>\nSon ex\u00e9cution des squats se caract\u00e9risait par une gamme de mouvements extr\u00eamement large, Platz descendant jusqu\u2019\u00e0 ce que ses cuisses touchent ses mollets avant de remonter. Cette technique, connue sous le nom de \u00ab\u00a0ass to the grass\u00a0\u00bb (des fesses \u00e0 l\u2019herbe), est devenue l\u2019un de ses traits distinctifs et un exemple d\u2019engagement et de d\u00e9termination dans le monde de la musculation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_theorie_de_Platz_sur_le_squat\"><\/span>La th\u00e9orie de Platz sur le squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz a d\u00e9velopp\u00e9 une th\u00e9orie unique sur le squat, affirmant que cet exercice \u00e9tait essentiel \u00e0 la construction de jambes fortes et muscl\u00e9es. Selon lui, les squats n\u2019\u00e9taient pas seulement un exercice physique, mais une m\u00e9taphore de la vie elle-m\u00eame. Il croyait que l\u2019ex\u00e9cution de squats profonds et exigeants repr\u00e9sentait la volont\u00e9 de surmonter les d\u00e9fis et de grandir en tant qu\u2019individus.<\/p>\n<p>Sa th\u00e9orie du squat reposait \u00e9galement sur l\u2019importance d\u2019une technique correcte et d\u2019une posture appropri\u00e9e lors de l\u2019ex\u00e9cution de l\u2019exercice. Platz a fait valoir que ce n\u2019est qu\u2019avec une bonne ex\u00e9cution des squats, tant en termes de profondeur que de posture, que l\u2019on pouvait obtenir un d\u00e9veloppement musculaire optimal et pr\u00e9venir les blessures.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Certains_des_exercices_preferes_de_Tom_Platz_pour_les_jambes_ainsi_quune_breve_explication_sur_la_facon_de_les_executer_correctement\"><\/span>Certains des exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s de Tom Platz pour les jambes, ainsi qu\u2019une br\u00e8ve explication sur la fa\u00e7on de les ex\u00e9cuter correctement:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Squat\"><\/span>Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz \u00e9tait c\u00e9l\u00e8bre pour ses squats extr\u00eames. Posez la barre sur vos \u00e9paules, \u00e9cartez l\u00e9g\u00e8rement vos jambes au-del\u00e0 de la largeur de vos \u00e9paules et abaissez-vous autant que possible, en gardant votre dos droit. Ensuite, poussez \u00e0 travers les talons pour revenir \u00e0 la position debout. Concentrez-vous sur la profondeur du mouvement et la technique correcte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hack_Squat\"><\/span>Hack Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cet exercice implique les quadriceps de mani\u00e8re intense. Placez vos pieds sur une plate-forme, les \u00e9paules contre le support et abaissez-vous en gardant vos talons ancr\u00e9s, en gardant votre dos droit. Ensuite, \u00e9tendez vos jambes pour revenir \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Press\"><\/span>Leg Press<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La presse pour jambes est un excellent exercice pour impliquer les quadriceps et les fesses. Allongez-vous sur la voiture avec vos pieds sur les p\u00e9dales et abaissez-vous en pliant les genoux. Poussez fortement \u00e0 travers les talons pour \u00e9tendre les jambes, puis revenez lentement \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Split_Squat\"><\/span>Split Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Placez un pied en avant et l\u2019autre en arri\u00e8re, en maintenant la distance entre les pieds. Fl\u00e9chissez le genou du pied avant et abaissez lentement le genou arri\u00e8re vers le sol, en gardant le dos droit. Ensuite, poussez \u00e0 travers le talon du pied avant pour revenir \u00e0 la position initiale.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Extension\"><\/span>Leg Extension<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cet exercice se concentre sur les quadriceps. Assis sur la machine d\u2019extension de jambe, il repose ses chevilles derri\u00e8re le rouleau et soul\u00e8ve ses jambes en \u00e9tendant ses genoux. Contractez vos quadriceps en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos jambes \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n<p>Rappelez-vous que la bonne ex\u00e9cution des exercices est essentielle pour pr\u00e9venir les blessures et maximiser les r\u00e9sultats. Avant d\u2019essayer ces exercices, assurez-vous de consulter un professionnel du fitness pour vous assurer qu\u2019ils conviennent \u00e0 vos capacit\u00e9s et \u00e0 votre condition physique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipement_dentrainement_comme_Tom_Platz\"><\/span>\u00c9quipement d\u2019entra\u00eenement comme Tom Platz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Leg Press<\/h3>\n<p>Lisez l\u2019article sur la Leg Press de KingsBox. Comment s\u2019entra\u00eener et quel \u00e9quipement acheter.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/lincredibile-storia-della-leg-press-machine-dal-suo-inizio-fino-ad-oggi\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300439 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--768x481.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine-.jpg 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><br \/>\nCliquez sur l\u2019image et lisez l\u2019article!<\/p>\n<h3>Rack Leg Extension<\/h3>\n<p>Leg Extension | Lisez l\u2019article sur la fa\u00e7on de s\u2019entra\u00eener avec l\u2019extension de jambe \u00e0 la maison ou \u00e0 la salle de gym avec notre accessoire r\u00e9volutionnaire<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-296696\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-768x432.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><br \/>\nCliquez sur l\u2019image et lisez l\u2019article!<\/p>\n<h3>Halt\u00e8res et halt\u00e8res<\/h3>\n<p>D\u00e9couvrez comment choisir la barre pour votre entra\u00eenement et am\u00e9liorer votre technique de squat<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/guida-completa-ai-bilancieri-olimpici-come-scegliere-quello-giusto-per-il-tuo-percorso-di-fitness\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300908 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1600x1067.png 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-2048x1366.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><br \/>\nCliquez sur l\u2019image et lisez l\u2019article!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusions\"><\/span>Conclusions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>S\u2019entra\u00eener comme les vrais champions n\u2019est pas forc\u00e9ment co\u00fbteux. 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