{"id":300853,"date":"2023-06-08T22:12:51","date_gmt":"2023-06-08T20:12:51","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym-fr\/lo-squat-ed-il-rack-tutto-quello-che-ti-serve-sapere\/"},"modified":"2023-06-27T17:15:51","modified_gmt":"2023-06-27T15:15:51","slug":"le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/","title":{"rendered":"Le squat et le rack : Tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"<p>Le squat est l\u2019un des exercices les plus efficaces pour entra\u00eener les membres inf\u00e9rieurs et toute la cha\u00eene musculaire. Ce mouvement compos\u00e9 implique les muscles des jambes, des fesses et du tronc, et est essentiel dans de nombreux programmes d\u2019entra\u00eenement. Dans cet article, nous explorerons les avantages du squat, la technique d\u2019ex\u00e9cution correcte et quelques variantes que vous pouvez essayer et surtout <strong>quel rack \u00e0 scies pour vous entra\u00eener correctement. <\/strong><\/p>\n<p>Mais avant de commencer un peu d\u2019histoire sur ce mouvement si c\u00e9l\u00e8bre<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efa3ea9412a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69efa3ea9412a\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#Qui_a_invente_le_squat\" >Qui a invent\u00e9 le squat?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#Dans_quelles_disciplines_sportives_vous_effectuez_le_squat\" >Dans quelles disciplines sportives vous effectuez le squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#1_Avantages_du_squat\" >1. Avantages du squat:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#2_Technique_de_squat_correcte\" >2. Technique de squat correcte:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#3_Variantes_de_squat\" >3. Variantes de squat:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#Quels_outils_employer_pour_faire_le_squat\" >Quels outils employer pour faire le squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#Les_differents_types_de_rack\" >Les diff\u00e9rents types de rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#1_Power_Rack\" >1. Power Rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#2_Demi_rack\" >2. Demi rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#3_Squat_Stand\" >3. Squat Stand<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#4_Rack_refermable\" >4. Rack refermable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/le-squat-et-le-rack-tout-ce-que-tu-as-besoin-savoir\/#Conclusions\" >Conclusions:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_a_invente_le_squat\"><\/span>Qui a invent\u00e9 le squat?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le squat est un exercice qui a des racines anciennes et ne peut pas \u00eatre attribu\u00e9 \u00e0 un seul inventeur. C\u2019est un mouvement naturel du corps humain qui implique la flexion des articulations des genoux et de la hanche. L\u2019acte de s\u2019accroupir est une position commune dans de nombreuses cultures et est pratiqu\u00e9 depuis des si\u00e8cles \u00e0 des fins diff\u00e9rentes, telles que travailler dans les champs, se reposer ou effectuer des rituels traditionnels.<\/p>\n<p>Dans le contexte de l\u2019entra\u00eenement moderne, le squat est devenu un exercice largement r\u00e9pandu et utilis\u00e9 pour d\u00e9velopper la force et l\u2019hypertrophie musculaire. Dans l\u2019histoire r\u00e9cente, l\u2019exercice a \u00e9t\u00e9 rendu populaire par les halt\u00e9rophiles, les culturistes et les athl\u00e8tes de diverses disciplines. Il n\u2019y a pas un seul individu qui puisse \u00eatre cr\u00e9dit\u00e9 comme l\u2019inventeur du squat dans le contexte de l\u2019entra\u00eenement moderne.<\/p>\n<p>Cependant, il est important de noter que l\u2019ex\u00e9cution correcte du squat, en mettant l\u2019accent sur la technique et la s\u00e9curit\u00e9, a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e et diffus\u00e9e par des experts en fitness, des professionnels de l\u2019entra\u00eenement et des athl\u00e8tes au fil des ans. Les m\u00e9thodologies d\u2019entra\u00eenement et les lignes directrices pour l\u2019ex\u00e9cution s\u00fbre du squat ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9es et d\u00e9velopp\u00e9es dans le domaine de l\u2019entra\u00eenement de poids et de la science du sport.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dans_quelles_disciplines_sportives_vous_effectuez_le_squat\"><\/span>Dans quelles disciplines sportives vous effectuez le squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le squat est un exercice tr\u00e8s r\u00e9pandu et est utilis\u00e9 dans diff\u00e9rentes disciplines sportives. Voici quelques-unes des disciplines dans lesquelles le squat est couramment pratiqu\u00e9:<\/p>\n<ol>\n<li>Halt\u00e9rophilie : Le squat est l\u2019un des trois mouvements de base de l\u2019halt\u00e9rophilie olympique. Les athl\u00e8tes soul\u00e8vent des poids lourds dans le squat pour am\u00e9liorer la force des jambes et la puissance explosive.<\/li>\n<li>Culturisme : Les squats sont un exercice cl\u00e9 pour le d\u00e9veloppement des jambes et des fesses dans le bodybuilding. Les athl\u00e8tes de musculation les utilisent pour augmenter la masse musculaire et la d\u00e9finition au bas du corps.<\/li>\n<li>Powerlifting : Dans le powerlifting, le squat est l\u2019un des exercices principaux avec le bench press et le deadlift. Les athl\u00e8tes concourent dans le levage de poids maximum dans le squat.<\/li>\n<li>Athl\u00e9tisme : Les squats sont souvent utilis\u00e9s par les athl\u00e8tes d\u2019athl\u00e9tisme pour am\u00e9liorer la force des jambes et la puissance explosive n\u00e9cessaire pour les disciplines telles que le saut en hauteur, le triple saut et le lancer de poids.<\/li>\n<li>Sports d\u2019\u00e9quipe : De nombreux sports d\u2019\u00e9quipe, tels que le football, le rugby et le basket-ball, n\u00e9cessitent de la force et de la puissance dans les jambes. Les squats sont inclus dans les programmes d\u2019entra\u00eenement pour am\u00e9liorer les performances athl\u00e9tiques.<\/li>\n<li>Remise en forme g\u00e9n\u00e9rale : Le squat est largement utilis\u00e9 dans la remise en forme g\u00e9n\u00e9rale et les entra\u00eenements fonctionnels. C\u2019est un exercice efficace pour d\u00e9velopper la force des jambes, am\u00e9liorer l\u2019\u00e9quilibre et br\u00fbler des calories.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Exercice polyvalent et b\u00e9n\u00e9fique pour le renforcement musculaire et la performance athl\u00e9tique est souvent inclus dans les programmes d\u2019entra\u00eenement de diff\u00e9rentes disciplines.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Avantages_du_squat\"><\/span>1. Avantages du squat:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le squat offre de nombreux avantages pour votre corps et votre sant\u00e9 globale. Certains des principaux avantages comprennent :<br \/>\nAugmentation de la force des jambes et des fesses<br \/>\nAm\u00e9lioration de l\u2019\u00e9quilibre et de la stabilit\u00e9<br \/>\nImplication de diff\u00e9rents groupes musculaires simultan\u00e9ment<br \/>\nStimulation de la production d\u2019hormone de croissance<br \/>\nAugmentation du m\u00e9tabolisme et de la capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler des calories<br \/>\nRenforcement des os et am\u00e9lioration de la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse<br \/>\nAm\u00e9lioration de la posture et de la mobilit\u00e9 articulaire<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Technique_de_squat_correcte\"><\/span>2. Technique de squat correcte:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La bonne technique d\u2019ex\u00e9cution du squat est essentielle pour maximiser les r\u00e9sultats et pr\u00e9venir les blessures. Voici les \u00e9tapes de base pour effectuer un squat correct<br \/>\nPlacez vos pieds l\u00e9g\u00e8rement plus larges que vos \u00e9paules, les pointes l\u00e9g\u00e8rement vers l\u2019ext\u00e9rieur.<br \/>\nGardez le dos droit et la poitrine relev\u00e9e.<br \/>\nFl\u00e9chissez vos genoux et abaissez votre corps vers le bas, comme si vous vous asseyiez sur une chaise invisible.<br \/>\nGardez les talons fermement plant\u00e9s au sol.<br \/>\nAssurez-vous que vos genoux ne d\u00e9passent pas le bout des pieds.<br \/>\nDescendez jusqu\u2019\u00e0 ce que vos cuisses soient parall\u00e8les au sol ou l\u00e9g\u00e8rement en dessous.<br \/>\nPoussez \u00e0 travers les talons pour revenir \u00e0 la position debout.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Variantes_de_squat\"><\/span>3. Variantes de squat:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il existe plusieurs variantes du squat que vous pouvez essayer pour ajouter de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre entra\u00eenement et cibler des groupes musculaires sp\u00e9cifiques. Voici quelques variantes courantes:<\/p>\n<p>Squat avec barre sur le dos<br \/>\nSquats avec halt\u00e8res ou kettlebell<br \/>\nSquat bosse<br \/>\nSquat de pistolet (squat sur une jambe)<br \/>\nJump squat (squat avec saut)<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quels_outils_employer_pour_faire_le_squat\"><\/span>Quels outils employer pour faire le squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Peu d\u2019outils sont n\u00e9cessaires pour effectuer un squat de base. Voici ce dont vous avez besoin<\/p>\n<ul>\n<li>Le<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/barbells\/\"> balancier<\/a><\/strong> est un outil long et lourd qui est plac\u00e9 sur le dessus des \u00e9paules ou sur le dos pendant le squat. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 pour ajouter de l\u2019endurance et augmenter l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019exercice. Assurez-vous que la barre est adapt\u00e9e \u00e0 votre niveau d\u2019entra\u00eenement et qu\u2019elle est utilis\u00e9e en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/li>\n<li>Support de balancier (rack) : Un support de balancier commun\u00e9ment appel\u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/rigs-racks\/racks\/\">rack<\/a> <\/strong> est un outil qui est utilis\u00e9 pour soutenir le balancier pendant l\u2019ex\u00e9cution du squat. Il est essentiel de charger et d\u00e9charger la barre en toute s\u00e9curit\u00e9 et de maintenir la bonne position avant et apr\u00e8s l\u2019exercice.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/plates\/\">Poids en fonte, m\u00e9tal ou bumpers plate<\/a><\/strong> : Les poids sont utilis\u00e9s pour augmenter la charge sur la balance pendant le squat. Ils sont plac\u00e9s aux extr\u00e9mit\u00e9s de la barre et peuvent \u00eatre ajust\u00e9s pour augmenter ou diminuer la r\u00e9sistance en fonction de vos capacit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce sont les outils de base pour effectuer un squat, il est important de souligner que vous pouvez effectuer des variantes du squat qui n\u00e9cessitent diff\u00e9rents outils.<\/p>\n<p>Par exemple, vous pouvez effectuer des squats avec des halt\u00e8res ou des kettlebells, qui n\u00e9cessitent l\u2019utilisation de poids \u00e0 la main au lieu d\u2019une barre.<\/p>\n<p>Cependant, pour un squat de base, les 3 premiers \u00e9l\u00e9ments \u00e9num\u00e9r\u00e9s ci-dessus sont les plus courants et les plus n\u00e9cessaires.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_differents_types_de_rack\"><\/span>Les diff\u00e9rents types de rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voici une courte liste des types de squat rack \u00e0 vendre et de leurs caract\u00e9ristiques. Un bref aper\u00e7u pour vous permettre de choisir avec soin le meilleur rack au meilleur prix.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Power_Rack\"><\/span>1. Power Rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>:<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/rigs-racks\/racks\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-60398 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-800x534.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Le premier type de rack de squat est <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/rigs-racks\/racks\/\"><strong>power rack. <\/strong><\/a><\/p>\n<p>De nombreuses fonctionnalit\u00e9s de s\u00e9curit\u00e9 et accessoires mentionn\u00e9s ci-dessus sont sp\u00e9cifiques aux power racks. \u00c9galement connu sous le nom de cage de squat ou de cage de puissance, le rack de puissance est un \u00e9quipement d\u2019entra\u00eenement de poids qui offre des caract\u00e9ristiques et une polyvalence telles qu\u2019il effectue de nombreux types d\u2019exercices.<\/p>\n<p><strong><em>Curiosit\u00e9 : Le power rack est souvent appel\u00e9 power cage car il ressemble \u00e0 une cage pour animaux qui a perdu la plupart de ses barreaux \ud83d\ude42<\/em> <\/strong><\/p>\n<p>La plupart des personnes qui s\u2019entra\u00eenent dans un home gym ont choisi un produit comme celui-ci, gr\u00e2ce aussi \u00e0 la possibilit\u00e9 d\u2019ins\u00e9rer de nombreux accessoires pour effectuer un grand nombre d\u2019exercices toujours diff\u00e9rents.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Demi_rack\"><\/span>2. Demi rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251536\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/MIGHTY-SQUAT-RACK-SX-15-800x541.png\" alt=\"MIGHTY SQUAT RACK SX-15\" width=\"800\" height=\"541\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/MIGHTY-SQUAT-RACK-SX-15-800x541.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/MIGHTY-SQUAT-RACK-SX-15-768x519.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/MIGHTY-SQUAT-RACK-SX-15.png 1036w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>La principale diff\u00e9rence entre<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/rigs-racks\/racks\/\"> le demi-rack<\/a> <\/strong>et le power rack est la taille et le nombre d\u2019exercices qui peuvent \u00eatre effectu\u00e9s avec ce type d\u2019\u00e9quipement.<\/p>\n<p>Nous pourrions dire que le demi-rack est essentiellement juste une version plus petite d\u2019un power rack pour les personnes avec moins d\u2019espace et des plafonds plus courts&#8230;mais il serait r\u00e9ducteur, les demi-supports sont g\u00e9n\u00e9ralement moins chers et sont parfaits pour les personnes qui n\u2019aiment pas se sentir enferm\u00e9s dans des cages \ud83d\ude42<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Squat_Stand\"><\/span>3. Squat Stand<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/rigs-racks\/racks\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-205536 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5-800x533.jpg\" alt=\"Squat Stand\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Le <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/rigs-racks\/racks\/\"> squat stand<\/a><\/strong> est essentiellement un power rack ouvert. En \u00e9liminant ainsi une grande partie du power rack, toutes les fonctionnalit\u00e9s de s\u00e9curit\u00e9 et de polyvalence offertes par le power rack sont \u00e9galement \u00e9limin\u00e9es. Bien qu\u2019il soit plus petit et g\u00e9n\u00e9ralement moins cher qu\u2019un power rack, un squat de stand n\u2019est pas comparable aux fonctionnalit\u00e9s offertes par un power rack.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Rack_refermable\"><\/span>4. Rack refermable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/rigs-racks\/racks\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-194550 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Royal-TNT-Fold-Rack-II-Open-Position-no-text-800x450.jpg\" alt=\"rack richiudibile da palestra\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Royal-TNT-Fold-Rack-II-Open-Position-no-text-800x450.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Royal-TNT-Fold-Rack-II-Open-Position-no-text-768x432.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Royal-TNT-Fold-Rack-II-Open-Position-no-text-510x287.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Royal-TNT-Fold-Rack-II-Open-Position-no-text.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Le <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/rigs-racks\/racks\/\"><strong>rack refermable<\/strong><\/a> est l\u2019invention parfaite pour tous ceux qui s\u2019entra\u00eenent et en m\u00eame temps garent leur voiture dans le m\u00eame garage<\/p>\n<p>Le rack de squat pliant fait exactement ce que son nom l\u2019indique, il se replie presque au ras du mur sur lequel il est mont\u00e9. Pour tous ceux qui ont vraiment peu d\u2019espace mais qui veulent toujours la capacit\u00e9 d\u2019effectuer des squats et d\u2019autres exercices, cette machine est parfaite.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusions\"><\/span>Conclusions:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le squat est un exercice fondamental pour le d\u00e9veloppement de la force des jambes et des fesses. Avec une bonne technique et l\u2019ajout de variantes, vous pouvez obtenir un certain nombre d\u2019avantages pour votre sant\u00e9 et votre condition physique globale. Assurez-vous de consulter un professionnel de l\u2019entra\u00eenement ou un entra\u00eeneur personnel avant de commencer un nouveau programme d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le squat est l\u2019un des exercices les plus efficaces pour entra\u00eener les membres inf\u00e9rieurs et toute la cha\u00eene musculaire. Ce mouvement compos\u00e9 implique les muscles des jambes, des fesses et du tronc, et est essentiel dans de nombreux programmes d\u2019entra\u00eenement. Dans cet article, nous explorerons les avantages du squat, la technique d\u2019ex\u00e9cution correcte et quelques [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":300669,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5402],"tags":[],"class_list":["post-300853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comment-choisir-lequipement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=300853"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":300855,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/300853\/revisions\/300855"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/300669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=300853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=300853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=300853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}