{"id":300836,"date":"2023-05-26T12:37:20","date_gmt":"2023-05-26T10:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym-fr\/laffascinante-storia-della-panca-piana-dagli-albori-al-bodybuilding\/"},"modified":"2023-06-27T16:21:48","modified_gmt":"2023-06-27T14:21:48","slug":"laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme\/","title":{"rendered":"L\u2019histoire fascinante du banc plat : du d\u00e9but \u00e0 la musculation"},"content":{"rendered":"<p>Le banc plat est l\u2019un des exercices de base du gymnase d\u2019aujourd\u2019hui. C\u2019est le mouvement d\u2019excellence pour augmenter les performances et le tonus musculaire du haut du corps, en particulier de la zone pectorale.<\/p>\n<p>Dans l\u2019imaginaire collectif, il est consid\u00e9r\u00e9 comme l\u2019un des mouvements les plus fascinants par la force n\u00e9cessaire pour l\u2019ex\u00e9cuter. Cependant, tout le monde ne conna\u00eet pas l\u2019histoire fascinante qui a conduit le banc plat \u00e0 se vanter d\u2019un tel niveau de renomm\u00e9e. Dans cet article, nous voulons vous emmener dans un voyage \u00e0 travers les \u00e9poques qui ont marqu\u00e9 la naissance, la modernisation technologique &#8211; et enfin la cons\u00e9cration du banc plat dans l\u2019olympe du fitness.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f4bcaf9a673\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f4bcaf9a673\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme\/#Le_culturisme_du_XIXe_siecle\" >Le culturisme du XIXe si\u00e8cle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme\/#Repandre_ou_non_tel_est_le_dilemme\" >R\u00e9pandre ou non : tel est le dilemme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme\/#La_deuxieme_apres-guerre\" >La deuxi\u00e8me apr\u00e8s-guerre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme\/#La_culture_traditionnelle\" >La culture traditionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/laffascinante-histoire-de-banc-plat-des-debuts-au-culturisme\/#Les_bancs_Kingsbox\" >Les bancs Kingsbox<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_culturisme_du_XIXe_siecle\"><\/span>Le culturisme du XIXe si\u00e8cle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Notre voyage commence \u00e0 la fin du XIXe si\u00e8cle, ce sont les ann\u00e9es o\u00f9 na\u00eet le culturisme, les ann\u00e9es de d\u00e9couvertes et d\u2019innovation. Nous sommes \u00e0 une \u00e9poque o\u00f9 les ressources pour les amateurs de fonte sont rares, donc vous travaillez avec imagination.<\/p>\n<p>Les pionniers du levage, dont George Hackenshmidt, commencent \u00e0 effectuer un soul\u00e8vement qui consiste \u00e0 se coucher sur le sol les bras tendus au-dessus de la t\u00eate tout en tenant la barre, celui-ci roule jusqu\u2019\u00e0 la poitrine et de l\u00e0, vous effectuez le levage.<\/p>\n<p>Ce mouvement, baptis\u00e9 <strong>pullover and press<\/strong>, est l\u2019anc\u00eatre du banc plat moderne. Les diff\u00e9rences structurelles et d\u2019ex\u00e9cution sont \u00e9videntes, l\u2019absence de banc et le mouvement de pull qui consiste aujourd\u2019hui en un exercice autonome, ce qui rend l\u2019ex\u00e9cution beaucoup plus difficile et laisse peu de place \u00e0 la triche.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300512\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PressOnFloor-1.jpg\" alt=\"\" width=\"807\" height=\"405\" \/><br \/>\n*Images avec l\u2019aimable autorisation de Wikip\u00e9dia<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Repandre_ou_non_tel_est_le_dilemme\"><\/span>R\u00e9pandre ou non : tel est le dilemme<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quelques ann\u00e9es apr\u00e8s son invention, nous commen\u00e7ons d\u00e9j\u00e0 \u00e0 voir des diff\u00e9rences dans l\u2019ex\u00e9cution. George Lurich est l\u2019un des premiers \u00e0 utiliser une technique de \u00ab\u00a0soufflage\u00a0\u00bb pour effectuer la lev\u00e9e. Celle-ci consistait \u00e0 aider le poids \u00e0 monter par la pouss\u00e9e donn\u00e9e par le soul\u00e8vement du bassin du sol et permettait aux athl\u00e8tes d\u2019augmenter nettement les charges. Cette technique est rest\u00e9e en usage jusqu\u2019aux ann\u00e9es 20 et 30 du XXe si\u00e8cle. Bien s\u00fbr, les critiques n\u2019ont pas tard\u00e9 \u00e0 arriver. Chez les puristes du levage, l\u2019utilisation du bassin \u00e9tait une abomination car elle ne permettait pas de quantifier la v\u00e9ritable force de l\u2019athl\u00e8te. Ce n\u2019est que dans les ann\u00e9es 1920 que commence la standardisation des techniques de levage \u00e9galement dues aux Jeux olympiques. C\u2019est Bob Hoffman, gourou de l\u2019\u00e9quipe de musculation olympique des \u00c9tats-Unis (et pas seulement) et opposant de renom \u00e0 l\u2019utilisation de l\u2019\u00e9pandeur, qui dirige la r\u00e9forme du levage. En Am\u00e9rique \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1930, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019influence de Hoffman, l\u2019AAU (American athletic union) rend ill\u00e9gale l\u2019utilisation de la technique dans les comp\u00e9titions officielles. Elle continuera \u00e0 \u00eatre utilis\u00e9e en Europe pendant plusieurs ann\u00e9es.<\/p>\n<p>\u00c0 l\u2019approche de la Seconde Guerre mondiale, on commence \u00e0 remarquer l\u2019utilisation de soutiens pour sur\u00e9lever le poids et de bancs rudimentaires, mais nous devrions attendre l\u2019apr\u00e8s-guerre pour en voir un usage important.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300522\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/SaxonPulloverPush.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"414\" \/><br \/>\n*Images avec l\u2019aimable autorisation de Wikip\u00e9dia<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_deuxieme_apres-guerre\"><\/span>La deuxi\u00e8me apr\u00e8s-guerre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dans les ann\u00e9es 50 du XXe si\u00e8cle sont introduites des innovations qui changent pour toujours le sort de ce soul\u00e8vement. On passe du plancher \u00e0 l\u2019utilisation du banc et des blocs pour sur\u00e9lever le poids. L\u2019\u00e9volution technologique rend le mouvement plus accessible \u00e0 ceux qui fr\u00e9quentent les gymnases et permet de charger beaucoup plus. Au niveau technique, l\u2019introduction du banc offre la possibilit\u00e9 d\u2019isoler les muscles de la poitrine, Les personnes qui pratiquent la musculation se rapprochent ainsi du mouvement.<\/p>\n<p>En l\u2019espace de seulement vingt ans, le banc plat entre de force dans les programmes de nombreux halt\u00e9rophiles et bodybuilders qui, selon de nombreux coachs, dont Hoffman, en deviennent obs\u00e9d\u00e9s. L\u2019utilisation de nouvelles structures pour soutenir le poids rend possible l\u2019entra\u00eenement individuel, sans qu\u2019il y ait besoin d\u2019un observateur qui charge et passe la barre \u00e0 l\u2019athl\u00e8te.<\/p>\n<p>L\u2019utilisation du banc ne sera pas rel\u00e9gu\u00e9e aux exercices de banc plat mais, d\u00e8s la fin des ann\u00e9es 50, les bancs inclinables que nous voyons encore aujourd\u2019hui dans toutes les salles de sport commerciales seront commercialis\u00e9s.<\/p>\n<p>En plus des culturistes, la popularit\u00e9 du banc plat atteint \u00e9galement les halt\u00e9rophiles qui, au cours des m\u00eames ann\u00e9es, d\u00e9cident d\u2019\u00e9tablir les premi\u00e8res comp\u00e9titions officielles qui pr\u00e9voyaient \u00e9galement un d\u00e9fi qui avait pour protagoniste le banc plat.<\/p>\n<p>Les ann\u00e9es 50 sont donc la d\u00e9cennie o\u00f9 nous passons du pullover and press \u00e0 la vraie presse de banc plat que nous connaissons tous. Mais les innovations ne s\u2019arr\u00eatent pas l\u00e0, le banc plat a encore beaucoup de chemin devant lui pour terminer l\u2019ascension au sommet de la gloire.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300532\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bench-press-al-berman.jpg\" alt=\"\" width=\"801\" height=\"611\" \/><br \/>\n*Images avec l\u2019aimable autorisation de Wikip\u00e9dia<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_culture_traditionnelle\"><\/span>La culture traditionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En 1972 na\u00eet la f\u00e9d\u00e9ration internationale du powerlifting, l\u2019ann\u00e9e suivante John Inzer pr\u00e9sente sa combinaison de bench lifting, devenue tr\u00e8s populaire au fil des ans gr\u00e2ce \u00e0 ses propri\u00e9t\u00e9s de soutien du poids.<\/p>\n<p>Dans les ann\u00e9es 80, nous avons la cons\u00e9cration du banc plat et son entr\u00e9e d\u00e9finitive dans l\u2019imaginaire collectif gr\u00e2ce aux m\u00e9dias am\u00e9ricains. Dans des sports comme le football am\u00e9ricain et la WWE, le banc plat a d\u00e9sormais une place d\u2019honneur symbolique. Il est commun aux joueurs en herbe de football s\u2019affronter \u00e0 qui peut soulever 225 lbs (environ 102 kg) pour autant de r\u00e9p\u00e9titions que possible. D\u2019autre part, nous nous souviendrons tous d\u2019un mythique Royal Rumble o\u00f9 Dino Bravo a essay\u00e9 de soulever 300 kg sur le ring.<\/p>\n<p>Avec cela se termine notre voyage dans l\u2019histoire du banc plat et de ses moments les plus marquants.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_bancs_Kingsbox\"><\/span>Les bancs Kingsbox<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voici notre proposition de bancs plats, parfaits pour tous les budgets et pour tous vos objectifs.<\/p>\n<h3>le banc plat kingsbox<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300542\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"803\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg-768x511.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg.webp 1000w\" sizes=\"(max-width: 803px) 100vw, 803px\" \/><\/p>\n<p>Le banc plat kingsbox est notre banc de base, enti\u00e8rement en acier est compact et durable, exactement ce que nous recherchons tous dans un bon banc plat, vous pouvez le trouver \u00e0 <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/product\/kingsbox-flat-bench\/\">ce lien<\/a>.<\/p>\n<h3>Mighty banc plat<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-300562\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-1600x1067.webp 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-768x512.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-2048x1366.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Le mighty banc plat est construit en pensant \u00e0 l\u2019utilisation continue des bo\u00eetes de CrossFit et du powerlifting, il est compos\u00e9 de profils de 8cm qui le rendent encore plus r\u00e9sistant et stable, parfait pour atteindre votre potentiel. vous pouvez trouver ce banc \u00e0 <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/product\/mighty-flat-bench\/\">ce lien<\/a>.<\/p>\n<h3>Banc plat pliant<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-300572\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg-768x512.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Le banc plat pliant est un excellent choix si nous avons peu d\u2019espace dans notre home gym, con\u00e7u avec le Kingsbox Closet \u00e0 l\u2019esprit, il conserve toute la r\u00e9sistance et la durabilit\u00e9 de nos bancs, avec l\u2019avantage suppl\u00e9mentaire de gagner de la place. Vous pouvez trouver notre banc pliant \u00e0 <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/product\/foldable-flat-bench\/\">ce lien<\/a>.<\/p>\n<h3>Conclusions<\/h3>\n<p>Nous esp\u00e9rons que cet article \u00e9tait int\u00e9ressant et esp\u00e9rons vous laisser avec une curiosit\u00e9 renouvel\u00e9e dans les outils que vous utilisez tous les jours \u00e0 la salle de gym. Merci pour le prochain article.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le banc plat est l\u2019un des exercices de base du gymnase d\u2019aujourd\u2019hui. C\u2019est le mouvement d\u2019excellence pour augmenter les performances et le tonus musculaire du haut du corps, en particulier de la zone pectorale. Dans l\u2019imaginaire collectif, il est consid\u00e9r\u00e9 comme l\u2019un des mouvements les plus fascinants par la force n\u00e9cessaire pour l\u2019ex\u00e9cuter. 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