{"id":299729,"date":"2023-03-14T21:56:30","date_gmt":"2023-03-14T20:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym-fr\/alleniamoci-allaperto-con-la-nostra-attrezzatura-outdoor\/"},"modified":"2023-03-31T17:28:26","modified_gmt":"2023-03-31T15:28:26","slug":"nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenons-nous dehors avec notre \u00e9quipement ext\u00e9rieur"},"content":{"rendered":"<p>La formation en plein air est devenue de plus en plus populaire ces derni\u00e8res ann\u00e9es, et non sans raison. S\u2019entra\u00eener en plein air peut avoir de nombreux avantages pour la sant\u00e9, \u00e0 la fois physique et mentale. Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles il est important de s\u2019entra\u00eener \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Tout d\u2019abord, la formation en plein air peut \u00eatre un moyen de profiter de la nature et de l\u2019air frais. Passer du temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur peut \u00eatre relaxant et revigorant, en particulier pour ceux qui passent une grande partie de leur journ\u00e9e \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Marcher ou courir en plein air peut \u00e9galement offrir de nouvelles exp\u00e9riences et des stimuli sensoriels que vous ne pouvez pas exp\u00e9rimenter dans une salle de sport.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ee277d581ce\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ee277d581ce\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Mens_sain_dans_le_corps_sain\" >Mens sain dans le corps sain<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Equipement_dentrainement_exterieur\" >\u00c9quipement d\u2019entra\u00eenement ext\u00e9rieur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Halteres_et_poids\" >Halt\u00e8res et poids<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Kettlebell\" >Kettlebell<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Bandes_de_resistance\" >Bandes de r\u00e9sistance<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Plyobox\" >Plyobox<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Cordes_a_sauter\" >Cordes \u00e0 sauter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Medecine_Balls\" >M\u00e9decine Balls<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Seance_dentrainement_a_examiner_avec_nos_outils_exterieurs\" >S\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement \u00e0 examiner avec nos outils ext\u00e9rieurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/nous-entrainons-allaperto-avec-notre-equipement-outdoor\/#Conclusions\" >Conclusions<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mens_sain_dans_le_corps_sain\"><\/span>Mens sain dans le corps sain<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>L\u2019entra\u00eenement en plein air peut aider \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique. Les avantages de l\u2019activit\u00e9 physique sont bien connus, et l\u2019entra\u00eenement en plein air peut offrir des avantages suppl\u00e9mentaires par rapport \u00e0 l\u2019entra\u00eenement en salle de sport. Par exemple, courir sur des terrains irr\u00e9guliers en plein air peut aider \u00e0 renforcer les muscles stabilisateurs des jambes et des abdominaux, qui ne sont pas sollicit\u00e9s lors de la course sur un tapis roulant. De plus, l\u2019entra\u00eenement en plein air peut \u00eatre plus exigeant physiquement que l\u2019entra\u00eenement en salle de sport, car il peut inclure des d\u00e9fis tels que le vent, la pluie et la neige.<\/p>\n<p>L\u2019entra\u00eenement en plein air peut avoir un impact positif sur la sant\u00e9 mentale. La nature et le plein air peuvent aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019humeur. Par exemple, certaines recherches sugg\u00e8rent que passer du temps dans la nature peut r\u00e9duire les niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression et am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale en g\u00e9n\u00e9ral. L\u2019entra\u00eenement en plein air peut \u00e9galement offrir la possibilit\u00e9 de socialiser avec des amis ou de rencontrer de nouvelles personnes, ce qui peut avoir un impact positif sur la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipement_dentrainement_exterieur\"><\/span>\u00c9quipement d\u2019entra\u00eenement ext\u00e9rieur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pour faire un bon entra\u00eenement en plein air, vous n\u2019avez pas besoin de beaucoup d\u2019\u00e9quipement. Voici donc une liste d\u2019appareils qui peuvent \u00eatre facilement transport\u00e9s et plac\u00e9s \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour faire du Cross Training et du Functional Fitness \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Halteres_et_poids\"><\/span>Halt\u00e8res et poids<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/barbells\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299293 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox-800x534.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox-800x534.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox-768x512.png 768w, 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href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/conditioning\/plyo-box-jerk-blocks\/plyo-box\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-196923 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Les boxes plyom\u00e9triques sont id\u00e9ales pour les entra\u00eenements en plein air car ils sont l\u00e9gers, faciles \u00e0 transporter et peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour des exercices tels que les sauts, les step-ups et les boxes jump.<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/conditioning\/plyo-box-jerk-blocks\/plyo-box\/\">Achetez-les ici<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cordes_a_sauter\"><\/span>Cordes \u00e0 sauter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/body-weight\/jump-ropes\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299323 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare.png 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Les cordes \u00e0 sauter sont un outil essentiel pour les entra\u00eenements en plein air, car elles sont faciles \u00e0 transporter et peuvent \u00eatre utilis\u00e9es pour am\u00e9liorer l\u2019endurance et la coordination.<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/body-weight\/jump-ropes\/\">Achetez-les ici<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medecine_Balls\"><\/span>M\u00e9decine Balls<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/conditioning\/balls\/med\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299313 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-1600x1067.jpg 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Les ballons m\u00e9dicaux peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour des exercices tels que la boule murale, mais peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s pour le lancer et la r\u00e9cup\u00e9ration en am\u00e9liorant la force et la stabilit\u00e9.<\/p>\n<p>Ce ne sont que quelques-uns des appareils les plus courants utilis\u00e9s pour faire du Cross Training en ext\u00e9rieur, mais il existe de nombreux autres appareils et variantes d\u2019exercices qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s en fonction des besoins et du niveau d\u2019exp\u00e9rience de ceux qui pratiquent Funtional Fitness en ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/conditioning\/balls\/med\/\">Achetez ici<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seance_dentrainement_a_examiner_avec_nos_outils_exterieurs\"><\/span>S\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement \u00e0 examiner avec nos outils ext\u00e9rieurs<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Kettlebell party<\/h3>\n<p>5 round for time:<\/p>\n<ul>\n<li>20 kettlebell swings avec une kettlebell de 24 kg (10 r\u00e9p\u00e9titions avec chaque bras)<\/li>\n<li>15 goblet squats avec une kettlebell de 16 kg<\/li>\n<li>10 burpee box jumps<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans cette formation, vous devez effectuer 5 tours des trois exercices aussi rapidement que possible.<\/p>\n<p>Les swings Kettlebell sont un exercice de musculation qui implique tout le corps, en particulier l\u2019arri\u00e8re des jambes et les fesses.<\/p>\n<p>Les squats goblet sont un exercice de squat qui utilise une kettlebell comme r\u00e9sistance suppl\u00e9mentaire, tandis que les burpee broad jumps sont un exercice cardiovasculaire qui implique l\u2019explosivit\u00e9 et la coordination du corps. Cet entra\u00eenement est un d\u00e9fi complet pour tout le corps, parfait pour un entra\u00eenement en plein air avec notre \u00e9quipement.<\/p>\n<h3>Dumbbells Brunch<\/h3>\n<p>4 round for time:<\/p>\n<p>10 hang clean and jerk avec un guidon de 20 kg (5 r\u00e9p\u00e9titions avec chaque bras)<br \/>\n20 lunges avec un halt\u00e8re de 16 kg (10 r\u00e9p\u00e9titions avec chaque jambe)<br \/>\n30 sauts avec la corde<\/p>\n<p>Dans cette formation, vous devez effectuer 4 tours des trois exercices aussi rapidement que possible.<\/p>\n<p>Les hang clean and jerk sont un exercice de musculation qui implique tout le corps et n\u00e9cessite une coordination et une force explosive.<\/p>\n<p>Les longs sont un exercice pour les jambes qui utilise les halt\u00e8res comme r\u00e9sistance suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<p>Enfin, les sauts avec la course \u00e0 pied sont un exercice cardiovasculaire qui n\u00e9cessite coordination et rapidit\u00e9.<\/p>\n<p>Cet entra\u00eenement est une excellente option pour ceux qui recherchent un entra\u00eenement en plein air avec des halt\u00e8res.<\/p>\n<h3>Barbell club<\/h3>\n<p>5 round for time :<\/p>\n<p>10 power clean et 10 push press avec balancier de 20 kg homme et 15 kg femme (ajouter bumpers au go\u00fbt).<br \/>\n15 barbell lunges avec une barre et des poids comme ci-dessus (7 r\u00e9p\u00e9titions avec chaque jambe).<br \/>\n20 burpees<\/p>\n<p>Dans cette formation, vous devez effectuer 5 tours des trois exercices aussi rapidement que possible.<\/p>\n<p>Les power clean sont un exercice de musculation qui implique tout le corps, tandis que les fentes avec barre sont un exercice pour les jambes qui utilise la barre comme r\u00e9sistance suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<p>Enfin, les burpees sont un exercice cardiovasculaire qui n\u00e9cessite coordination et rapidit\u00e9. Cet entra\u00eenement est un grand d\u00e9fi pour tout le corps et est une excellente option pour ceux qui recherchent un entra\u00eenement en plein air avec des halt\u00e8res et des poids.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusions\"><\/span>Conclusions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les raisons pour s\u2019entra\u00eener dehors comme vous avez pu voir sont beaucoup. Encore mieux si fait avec notre \u00e9quipement. Ne manquez pas non plus tous les <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/special-offer\/\">nos remises et offres sp\u00e9ciales<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La formation en plein air est devenue de plus en plus populaire ces derni\u00e8res ann\u00e9es, et non sans raison. S\u2019entra\u00eener en plein air peut avoir de nombreux avantages pour la sant\u00e9, \u00e0 la fois physique et mentale. Dans cet article, nous explorerons les raisons pour lesquelles il est important de s\u2019entra\u00eener \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. 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