{"id":297161,"date":"2024-03-07T11:01:47","date_gmt":"2024-03-07T10:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=297161"},"modified":"2024-03-07T11:01:47","modified_gmt":"2024-03-07T10:01:47","slug":"comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/","title":{"rendered":"Comment devenir un athl\u00e8te de Calisthenics \u00e0 succ\u00e8s"},"content":{"rendered":"<p>R\u00e9ussir dans l\u2019entra\u00eenement calisthenics, comme dans tout autre sport ou activit\u00e9 physique, n\u00e9cessite de l\u2019engagement, de la d\u00e9termination et du temps.<\/p>\n<p>L\u2019entra\u00eenement lui-m\u00eame peut ne pas prendre plus d\u2019une heure de votre temps par jour, mais tout l\u2019effort qui n\u2019a rien \u00e0 voir avec l\u2019entra\u00eenement n\u00e9cessitera certainement plus d\u2019attention, comme:<\/p>\n<ol>\n<li>Pr\u00e9parer les aliments<\/li>\n<li>Apprendre la physiologie musculaire<\/li>\n<li>\u00c9tudier la bonne technique<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le <strong>calisthenics<\/strong> est l\u2019une des disciplines les plus spectaculaires mais aussi les plus difficiles \u00e0 apprendre. Voyons ensemble comment nous pouvons vous aider avec quelques conseils.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f018b85e421\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f018b85e421\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Tout_dabord_Temps_ne_vous_precipitez_pas\" >Tout d\u2019abord\u00a0: Temps, ne vous pr\u00e9cipitez pas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Organisez_bien_votre_programme\" >Organisez bien votre programme !<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Les_commandements_du_calisthenics\" >Les commandements du calisthenics<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Cultivez_la_passion_pour_la_gymnastique\" >Cultivez la passion pour la gymnastique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Non_a_la_monotonie\" >Non \u00e0 la monotonie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Equipement_dentrainement_calisthenics\" >\u00c9quipement d\u2019entra\u00eenement calisthenics<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Lhistoire_du_calisthenics\" >L\u2019histoire du calisthenics<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/comment-devenir-un-athlete-de-calisthenics-a-succes\/#Conclusions\" >Conclusions<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tout_dabord_Temps_ne_vous_precipitez_pas\"><\/span>Tout d\u2019abord\u00a0: Temps, ne vous pr\u00e9cipitez pas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tout prend du temps et vous devez vraiment \u00eatre passionn\u00e9 par l\u2019entra\u00eenement au corps libre si vous voulez vous d\u00e9velopper dans cette discipline.<\/p>\n<p><strong><em>Rappelez-vous : Il doit devenir un style de vie, sinon cela ne fonctionnera pas.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Il faut vraiment cultiver le plaisir de s\u2019entra\u00eener et essayer de se concentrer sur chaque s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement en particulier, pour l\u2019optimiser autant que possible, pour donner le meilleur de soi.<\/p>\n<p><em><strong>Ne vous concentrez pas plus sur les r\u00e9sultats que sur ce que vous devez faire lorsque vous vous entra\u00eenez.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Organisez_bien_votre_programme\"><\/span>Organisez bien votre programme !<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une bonne routine d\u2019entra\u00eenement n\u00e9cessitera toujours une planification.<\/p>\n<p>Les athl\u00e8tes professionnels augmentent tellement leur niveau de forme physique parce que toute leur journ\u00e9e tourne autour de devenir aussi performant que possible.<\/p>\n<p>Par exemple, si je sais que demain matin, je vais faire un entra\u00eenement tr\u00e8s intense, alors je dois consommer des glucides 1 heure avant de m\u2019entra\u00eener.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_commandements_du_calisthenics\"><\/span>Les commandements du calisthenics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Effectuez des mouvements compos\u00e9s simples.<\/li>\n<li>Tous les professionnels pratiquent leurs bases de mani\u00e8re fid\u00e8le et coh\u00e9rente.<\/li>\n<li>Vos r\u00e9sultats d\u00e9pendent de votre mode de vie g\u00e9n\u00e9ral plus que de votre routine d\u2019entra\u00eenement, comme suivre un r\u00e9gime et se reposer correctement.<\/li>\n<li>La progression est le nom du jeu, alors cherchez toujours de nouvelles m\u00e9thodes pour vous tester.<\/li>\n<li>Vous devrez trouver un moyen de surmonter les obstacles sur votre chemin.<\/li>\n<li>Rappelez-vous toujours que les petits pas quotidiens sont meilleurs qu\u2019un entra\u00eenement lourd mal fait.<\/li>\n<li>Chaque fois que vous \u00eates libre, essayez de vous entra\u00eener m\u00eame pendant une demi-heure<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cultivez_la_passion_pour_la_gymnastique\"><\/span>Cultivez la passion pour la gymnastique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La motivation pousse les gens \u00e0 agir. Malheureusement, la motivation ne dure pas. La pers\u00e9v\u00e9rance et l\u2019ambition feront la diff\u00e9rence.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Non_a_la_monotonie\"><\/span>Non \u00e0 la monotonie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La monotonie trouvera toujours son chemin dans votre vie une fois que vous atteignez la routine. Innovez et changez constamment votre routine d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<ul>\n<li>Redessinez votre entra\u00eenement hebdomadaire.<\/li>\n<li>Essayez une nouvelle recette.<\/li>\n<li>Changer l\u2019environnement d\u2019entra\u00eenement.<\/li>\n<li>Introduisez quelque chose de nouveau dans vos entra\u00eenements.<\/li>\n<li>Prenez une semaine de repos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipement_dentrainement_calisthenics\"><\/span>\u00c9quipement d\u2019entra\u00eenement calisthenics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous \u00eates d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 acheter de l<strong>\u2019\u00e9quipement pour le calisthenics<\/strong>, nous vous recommandons de lire notre super guide professionnel sur <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/attrezzatura-da-allenamento-calisthenics-per-la-palestra-di-casa-o-il-garage\/\">comment choisir l\u2019\u00e9quipement d\u2019entra\u00eenement calisthenics pour la salle de gym \u00e0 domicile ou le garage.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/attrezzatura-da-allenamento-calisthenics-per-la-palestra-di-casa-o-il-garage\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-146826\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/guida-Attrezzatura-da-calisthenics-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/guida-Attrezzatura-da-calisthenics-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/guida-Attrezzatura-da-calisthenics-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/guida-Attrezzatura-da-calisthenics-510x319.png 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/guida-Attrezzatura-da-calisthenics.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lhistoire_du_calisthenics\"><\/span>L\u2019histoire du calisthenics<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous \u00eates curieux de conna\u00eetre l\u2019histoire de cette discipline si spectaculaire, nous vous invitons \u00e0 lire notre article\u00a0: Calisthenics |<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/calisthenics-la-guida-professionale-dalle-origini-ad-oggi\/\"> Le guide professionnel des origines \u00e0 aujourd\u2019hui.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/calisthenics-la-guida-professionale-dalle-origini-ad-oggi\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-248018 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/movimento-turnverein-calisthenics-800x501.png\" alt=\"movimento turnverein calisthenics\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/movimento-turnverein-calisthenics-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/movimento-turnverein-calisthenics-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/movimento-turnverein-calisthenics.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusions\"><\/span>Conclusions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les difficult\u00e9s sont r\u00e9elles et vous en affronterez beaucoup.<\/p>\n<p>Continuez simplement \u00e0 faire ce que vous aimez, du mieux que vous pouvez, en vous entra\u00eenant pour votre bien, pour l\u2019amour de l\u2019entra\u00eenement et de la sant\u00e9, pas parce que vous voulez avoir une meilleure apparence.<\/p>\n<p>Am\u00e9liorer son esth\u00e9tique est un objectif noble, peut-\u00eatre l\u2019objectif final, mais parfois, il est bon de simplement vouloir s\u2019amuser dans l\u2019exercice, sans \u00eatre stress\u00e9 par aucun objectif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e9ussir dans l\u2019entra\u00eenement calisthenics, comme dans tout autre sport ou activit\u00e9 physique, n\u00e9cessite de l\u2019engagement, de la d\u00e9termination et du temps. 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