{"id":297143,"date":"2022-12-05T17:28:31","date_gmt":"2022-12-05T16:28:31","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=297143"},"modified":"2022-12-05T17:28:31","modified_gmt":"2022-12-05T16:28:31","slug":"la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/","title":{"rendered":"La v\u00e9ritable histoire de la naissance du banc plat et du rack"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0c78855193\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0c78855193\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#La_veritable_histoire_du_banc_plat\" >La v\u00e9ritable histoire du banc plat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#Qui_etait_George_Hackenshmidt\" >Qui \u00e9tait George Hackenshmidt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#La_naissance_des_exercices_pour_le_banc_plat\" >La naissance des exercices pour le banc plat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#La_naissance_du_banc_plat_rudimentaire\" >La naissance du banc plat rudimentaire<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#Standardisation_du_mouvement\" >Standardisation du mouvement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#Du_powerlifting_a_la_musculation\" >Du powerlifting \u00e0 la musculation<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#La_naissance_du_rack\" >La naissance du rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#La_fondation_de_la_Federation_Internationale_de_Powerlifting_IPF\" >La fondation de la F\u00e9d\u00e9ration Internationale de\u00a0Powerlifting\u00a0(IPF)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/home-gym-fr\/la-veritable-histoire-de-la-naissance-du-banc-plat-et-du-rack\/#Modeles_de_banc_de_gymnastique\" >Mod\u00e8les de banc de gymnastique<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_veritable_histoire_du_banc_plat\"><\/span>La v\u00e9ritable histoire du banc plat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La v\u00e9ritable histoire du <strong>banc plat<\/strong> commence vers 1900 gr\u00e2ce \u00e0 <strong>George Hackenshmidt<\/strong>. Voici un article extraordinaire qui retrace l\u2019histoire du banc plat et de son affirmation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Qui_etait_George_Hackenshmidt\"><\/span>Qui \u00e9tait George Hackenshmidt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>George Hackenschmidt est un lutteur et pionnier de l\u2019entra\u00eenement de force en provenance d\u2019Allemagne balte au d\u00e9but du XXe si\u00e8cle. Connu pour ses exploits records et pour avoir popularis\u00e9 le squat de hack et le banc plat. En le retenant \u00e0 dire \u00e0 beaucoup son cr\u00e9ateur.<\/p>\n<p>George Hackenschmidt a remport\u00e9 plus de 2900 combats de lutte et a \u00e9t\u00e9 l\u2019un des hommes les plus forts de son \u00e9poque.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297085\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/george-hackenschmidt.png\" alt=\"George Hackenschmidt \u00e8 un lottatore e pioniere dell'allenamento della forza proveniente dalla Germania baltica dell'inizio del XX secolo\" width=\"800\" height=\"497\" \/><\/p>\n<p><em>*George Hackenschmidt lutteur et pionnier de l\u2019entra\u00eenement du XXe si\u00e8cle. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_naissance_des_exercices_pour_le_banc_plat\"><\/span>La naissance des exercices pour le banc plat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>George Hackenschmidt se produit dans l\u2019une des premi\u00e8res publications sur les sols, un exercice dont presque personne n\u2019avait entendu parler \u00e0 l\u2019\u00e9poque.<\/p>\n<p>Allong\u00e9 sur le sol, George souleva un poids de 140 kg, puis am\u00e9liora son propre record peu de temps apr\u00e8s, soulevant environ 160 kg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_naissance_du_banc_plat_rudimentaire\"><\/span>La naissance du banc plat rudimentaire<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Au milieu des ann\u00e9es 30, de nombreux halt\u00e9rophiles de l\u2019\u00e9poque ont commenc\u00e9 \u00e0 s\u2019allonger sur des bo\u00eetes ou des bancs en bois en essayant de pousser les halt\u00e8res de la position de la poitrine \u00e0 la d\u00e9tente de leurs bras.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297095\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Movimento-Pull-Over-Charles-A.-Smith-primi-del-1900.png\" alt=\"Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900\" width=\"800\" height=\"569\" \/><\/p>\n<p><em>*Mouvement Pull Over Charles A. Smith d\u00e9but 1900. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Standardisation_du_mouvement\"><\/span>Standardisation du mouvement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En 1939, l\u2019Amateur Athletic Union d\u00e9cide de standardiser le mouvement en lui donnant aussi un nom\u00a0: pull-over and press, afin de lancer une v\u00e9ritable r\u00e9volution dans les comp\u00e9titions sportives de force de l\u2019\u00e9poque. L\u2019association a \u00e9galement approuv\u00e9 l\u2019utilisation de l\u2019observateur pour faciliter le passage de la barre \u00e0 l\u2019athl\u00e8te.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Du_powerlifting_a_la_musculation\"><\/span>Du powerlifting \u00e0 la musculation<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Au exclusif apanage des halt\u00e9rophiles de l\u2019\u00e9poque jusqu\u2019aux ann\u00e9es 40, le banc plat commence \u00e0 susciter l\u2019int\u00e9r\u00eat dans le monde de la musculation \u00e0 partir des ann\u00e9es 50.<\/p>\n<p><strong><em>Cela peut sembler incroyable \u00e0 croire, mais les bodybuilders du d\u00e9but des ann\u00e9es 1900 n\u2019\u00e9taient pas tr\u00e8s int\u00e9ress\u00e9s par le d\u00e9veloppement des muscles pectoraux!<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_naissance_du_rack\"><\/span>La naissance du rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le d\u00e9veloppement du banc plat a permis dans les ann\u00e9es 50 de d\u00e9velopper une alternative \u00e0 l\u2019observateur du rack, en fait, dans les comp\u00e9titions sportives, l\u2019utilisation des spotters \u00e9tait souvent critiqu\u00e9e parce qu&rsquo;ils devaient aider les athl\u00e8tes dans les soul\u00e8vements. De l\u00e0 l\u2019id\u00e9e de cr\u00e9er un v\u00e9ritable observateur m\u00e9canique, qui ne profiterait \u00e0 aucun athl\u00e8te. Voici la naissance du rack moderne.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297105\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg\" alt=\"Nascita del rack per panca piana\" width=\"801\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-768x539.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana.jpg 1329w\" sizes=\"(max-width: 801px) 100vw, 801px\" \/><\/p>\n<p>*<em>Naissance du rack pour banc plat. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fondation_de_la_Federation_Internationale_de_Powerlifting_IPF\"><\/span>La fondation de la F\u00e9d\u00e9ration Internationale de\u00a0Powerlifting\u00a0(IPF)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Avec la fondation de la F\u00e9d\u00e9ration Internationale de Powerlifting (IPF), le banc plat devient \u00e0 tous \u00e9gards reconnu et standardis\u00e9 au niveau mondial.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297115 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png\" alt=\"International Powerlifting Federation\" width=\"800\" height=\"545\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-768x523.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><em>*F\u00e9d\u00e9ration Internationale de Powerlifting image de r\u00e9pertoire. Source IPF<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modeles_de_banc_de_gymnastique\"><\/span>Mod\u00e8les de banc de gymnastique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comment choisissez-vous le bon banc de musculation pour votre salle de sport ou votre salle de gym \u00e0 domicile? Aussi simple que cela puisse para\u00eetre, nous vous garantissons que ce n\u2019est pas si simple. Il existe diff\u00e9rents types de bancs de gymnastique, ils diff\u00e8rent surtout par leur structure et leur utilisation.<\/p>\n<p>Avec ce guide int\u00e9ressant, d\u00e9couvrons ensemble comment choisir le meilleur banc pour votre salle de gym et votre salle de gym \u00e0 domicile.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/come-scegliere-la-giusta-panca-da-sollevamento-pesi-da-palestra\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-204774 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-510x319.png 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La v\u00e9ritable histoire du banc plat La v\u00e9ritable histoire du banc plat commence vers 1900 gr\u00e2ce \u00e0 George Hackenshmidt. 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