{"id":297064,"date":"2024-03-07T11:01:56","date_gmt":"2024-03-07T10:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=297064"},"modified":"2024-03-07T11:01:56","modified_gmt":"2024-03-07T10:01:56","slug":"entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/","title":{"rendered":"Entra\u00eenement fonctionnel | La conduite professionnelle"},"content":{"rendered":"<p>Parce que <strong>l\u2019entra\u00eenement fonctionnel<\/strong> est une excellente m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement. D\u00e9couvrons-le ensemble!<\/p>\n<p>L\u2019ascension de la forme physique fonctionnelle semble \u00eatre imparable. Depuis des ann\u00e9es, la tendance est \u00e0 la hausse et ne semble pas diminuer.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1615756b7d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e1615756b7d\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Quest-ce_que_cest_lentrainement_fonctionnel\" >Qu\u2019est-ce que c&rsquo;est l\u2019entra\u00eenement fonctionnel ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Origine_de_lentrainement_fonctionnel\" >Origine de l\u2019entra\u00eenement fonctionnel.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Quest-ce_que_ce_sont_les_exercices_dentrainement_fonctionnel\" >Qu&rsquo;est-ce que ce sont les exercices d\u2019entra\u00eenement fonctionnel?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Pourquoi_est-il_efficace\" >Pourquoi est-il efficace?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Exemple_pratique\" >Exemple pratique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Les_competences\" >Les comp\u00e9tences<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Equipement_pour_la_formation_fonctionnelle\" >\u00c9quipement pour la formation fonctionnelle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/entrainement-fonctionnel-la-conduite-professionnelle\/#Pour_en_savoir_plus\" >Pour en savoir plus:<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_cest_lentrainement_fonctionnel\"><\/span>Qu\u2019est-ce que c&rsquo;est l\u2019entra\u00eenement fonctionnel ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les exercices d\u2019<strong>entra\u00eenement fonctionnel<\/strong> imitent les m\u00eames sch\u00e9mas de mouvement quotidiens, comme marcher ou s\u2019accroupir pour ramasser quelque chose de lourd.<\/p>\n<p>Ces sch\u00e9mas de mouvements fonctionnels d\u2019entra\u00eenement renforcent le syst\u00e8me musculaire squelettique vous permettant ainsi de ne pas subir de blessures.<\/p>\n<p>Pour la plupart des gens, l\u2019application pratique de l\u2019entra\u00eenement fonctionnel consiste \u00e0 faciliter les activit\u00e9s quotidiennes. Oui, nous ne parlons pas de super performance mais simplement d\u2019am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 de notre corps, par rapport \u00e0 la vie quotidienne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origine_de_lentrainement_fonctionnel\"><\/span>Origine de l\u2019entra\u00eenement fonctionnel.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Cette m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement a commenc\u00e9 comme une forme de r\u00e9\u00e9ducation et son approche a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e par les physioth\u00e9rapeutes pour gu\u00e9rir ou aider leurs patients avec des troubles du mouvement caus\u00e9s par des accidents ou des maladies.<\/p>\n<p>Les exercices ont \u00e9t\u00e9 choisis pr\u00e9cis\u00e9ment pour imiter les m\u00eames sch\u00e9mas de mouvement que ce que les patients faisaient dans leur vie quotidienne. Les aider \u00e0 reprendre leurs activit\u00e9s quotidiennes apr\u00e8s une blessure ou une intervention chirurgicale, par exemple.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quest-ce_que_ce_sont_les_exercices_dentrainement_fonctionnel\"><\/span>Qu&rsquo;est-ce que ce sont les exercices d\u2019entra\u00eenement fonctionnel?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Une s\u00e9ance d\u2019entra\u00eenement fonctionnel consiste g\u00e9n\u00e9ralement en des exercices compos\u00e9s.<\/p>\n<p>Son but est de faire travailler plusieurs groupes musculaires et deux ou plusieurs articulations \u00e0 la fois. Ces exercices imitent les mouvements quotidiens.<\/p>\n<p>La plupart des mouvements fonctionnels sont multiarticulaires. Cela signifie se d\u00e9placer d\u2019avant en arri\u00e8re, d\u2019un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l\u2019autre et incorporer les mouvements de rotation.<\/p>\n<p>L\u2019entra\u00eenement fonctionnel d\u00e9fie la force, l\u2019\u00e9quilibre, l\u2019agilit\u00e9, l\u2019amplitude de mouvement et l\u2019utilisation des muscles du c\u0153ur.<\/p>\n<p>L\u2019entra\u00eenement fonctionnel \u00ab\u00a0pur\u00a0\u00bb n\u2019utilise g\u00e9n\u00e9ralement pas de machines isotoniques mais uniquement le poids corporel et les poids libres.<\/p>\n<p>Lisez cet article int\u00e9ressant qui analyse l\u2019entra\u00eenement avec des poids libres ou l\u2019<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/allenamento-con-macchine-isotoniche-vs-pesi-liberi-scopriamo-insieme-la-differenza\/\"><strong>entra\u00eenement avec des machines isotoniques.<\/strong><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_est-il_efficace\"><\/span>Pourquoi est-il efficace?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entra\u00eener plusieurs groupes musculaires en m\u00eame temps vous permettra de cr\u00e9er une v\u00e9ritable protection contre les blessures.<\/p>\n<p>Lorsque vous vous entra\u00eenez avec cette m\u00e9thode, vous aidez votre corps \u00e0 mieux fonctionner comme une machine synchronis\u00e9e extraordinaire.<\/p>\n<p><em><strong>Votre esprit et vos muscles apprendront comment recruter plus de groupes musculaires pour accomplir un travail d\u2019endurance. Par cons\u00e9quent, vous \u00e9viterez les blessures d\u2019effort qui se produisent g\u00e9n\u00e9ralement en utilisant un seul groupe musculaire.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Exemple_pratique\"><\/span>Exemple pratique<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De nombreuses blessures au bas du dos se produisent lorsque vous essayez de soulever quelque chose de tr\u00e8s lourd en recrutant un seul groupe musculaire<\/p>\n<p>Si elle est mal faite, se pencher au lieu de s\u2019accroupir peut finir par faire mal.<\/p>\n<p>Mais en utilisant vos fesses et vos jambes et en gardant votre dos plat et votre poitrine en haut, vous pourrez soulever n\u2019importe quoi sans vous blesser.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_competences\"><\/span>Les comp\u00e9tences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D\u00e9placer son corps pour recruter plusieurs groupes musculaires en m\u00eame temps n\u00e9cessite un certain niveau de coordination, de concentration et de force du c\u0153ur.<\/p>\n<p>Construire la force et la stabilit\u00e9 du noyau est une autre partie vitale des mouvements compos\u00e9s. L\u2019entra\u00eenement fonctionnel donne \u00e9galement une excellente conscience cin\u00e9tique tout en enseignant comment se d\u00e9placer en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p>Toutes ces comp\u00e9tences sont assez importantes dans le gymnase mais ont leur expression maximale dans la vie quotidienne.<\/p>\n<p><em><strong>Parce qu\u2019ils nous permettent de bouger avec d\u00e9termination et confiance.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Et surtout, ces comp\u00e9tences nous aident \u00e0 rester forts et \u00e0 l\u2019abri des blessures quotidiennes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipement_pour_la_formation_fonctionnelle\"><\/span>\u00c9quipement pour la formation fonctionnelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fondamentalement, l\u2019entra\u00eenement fonctionnel utilise pendant ses s\u00e9ances des poids libres ou de l\u2019\u00e9quipement avec lequel performer des exercices \u00e0 l\u2019aide du poids corporel.<\/p>\n<p>Voici une liste de l\u2019\u00e9quipement d\u2019entra\u00eenement fonctionnel:<\/p>\n<ul>\n<li>Kettlebbells<\/li>\n<li>Dumbbells<\/li>\n<li>Balanciers avec bumpers<\/li>\n<li>Clubbells<\/li>\n<li>Corde \u00e0 sauter<\/li>\n<li>Barres de traction<\/li>\n<li>Rig<\/li>\n<li>M\u00e9decine-balls<\/li>\n<li>Slam ball<\/li>\n<\/ul>\n<p>Achetez votre<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/\"><strong> \u00e9quipement de fitness fonctionnel ici<\/strong><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pour_en_savoir_plus\"><\/span>Pour en savoir plus:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous voulez conna\u00eetre les types d\u2019exercices et les routines d\u2019entra\u00eenement du d\u00e9butant \u00e0 l\u2019expert, nous vous invitons \u00e0 visiter notre<strong> section du blog d\u00e9di\u00e9e \u00e0 l\u2019entra\u00eenement<\/strong> o\u00f9 vous trouverez de nombreux conseils et <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/\">guides \u00e0 l\u2019entra\u00eenement fonctionnel<\/a> <\/strong>et bien plus encore.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parce que l\u2019entra\u00eenement fonctionnel est une excellente m\u00e9thode d\u2019entra\u00eenement. 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