{"id":251693,"date":"2024-03-07T11:02:42","date_gmt":"2024-03-07T10:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=251693"},"modified":"2024-03-07T11:02:42","modified_gmt":"2024-03-07T10:02:42","slug":"comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/","title":{"rendered":"Comment faire la presse pour les jambes | Guide \u00e9tape par \u00e9tape avec des images et des vid\u00e9os"},"content":{"rendered":"<p>La Leg Press, l\u2019outil qui dans le gymnase provoque des sensations de vraie haine et d\u2019amour. L\u2019un des appareils de gym les plus populaires qui peut aider \u00e0 construire les muscles cl\u00e9s de vos jambes tr\u00e8s efficacement et en toute s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p>De nombreuses \u00e9tudes int\u00e9ressantes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es \u00e0 bien de mani\u00e8re scientifique. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7369968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cette<\/a> \u00e9tude de 2020 est tr\u00e8s int\u00e9ressante.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0f43c0d5097\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0f43c0d5097\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Types_de_presse_pour_les_jambes\" >Types de presse pour les jambes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#A_quoi_sert_le_Leg_Press\" >\u00c0 quoi sert le Leg Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Avantages\" >Avantages<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Comment_faire_la_presse_a_jambes_correctement\" >Comment faire la presse \u00e0 jambes correctement<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Phase_dexpiration\" >Phase d\u2019expiration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#1er_Bonus_Tip\" >1er Bonus Tip<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Erreurs_communes\" >Erreurs communes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Charger_trop_de_poids\" >Charger trop de poids<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Fesses_contre_le_siege\" >Fesses contre le si\u00e8ge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Mettre_les_mains_sur_les_genoux\" >Mettre les mains sur les genoux<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Rayon_de_mouvement_court\" >Rayon de mouvement court<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Lever_la_tete\" >Lever la t\u00eate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Respiration\" >Respiration<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Se_concentrer_sur_les_mouvements\" >Se concentrer sur les mouvements<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#2eme_Bonus_Tips\" >2\u00e8me Bonus Tips<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Securite_et_precautions\" >S\u00e9curit\u00e9 et pr\u00e9cautions<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#Quel_Leg_Press_acheter\" >Quel Leg Press acheter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/academie-de-formation-kingsbox\/comment-faire-la-presse-pour-les-jambes-guide-etape-par-etape-avec-des-images-et-des-videos\/#THE_MAD_KING\" >THE MAD KING<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Types_de_presse_pour_les_jambes\"><\/span>Types de presse pour les jambes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il existe deux types de <strong>presse \u00e0 jambes<\/strong> que vous trouverez g\u00e9n\u00e9ralement dans les gymnases:<\/p>\n<p>La presse \u00e0 jambes horizontale standard et la presse \u00e0 jambes \u00e0 45 degr\u00e9s qui a un si\u00e8ge inclinable \u00e0 angle tandis que les jambes poussent vers le haut dans le sens diagonal.<\/p>\n<p>Les deux sont utilis\u00e9es pour d\u00e9velopper les quadriceps et les ischio-jambiers, ainsi que les fesses.<\/p>\n<p>Bien que cela semble \u00eatre un exercice simple, il est important d\u2019apprendre \u00e0 utiliser la presse \u00e0 jambes correctement. En pr\u00eatant attention \u00e0 la forme de l\u2019exercice, vous pouvez maximiser les avantages du d\u00e9veloppement de la force et pr\u00e9venir les blessures d\u2019une mauvaise utilisation.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251476 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox-800x534.jpg\" alt=\"mad king kingsbox\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox.jpg 1502w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_quoi_sert_le_Leg_Press\"><\/span>\u00c0 quoi sert le Leg Press<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La presse \u00e0 jambes est utilis\u00e9e dans le cadre de la routine de renforcement des jambes pendant la phase d\u2019entra\u00eenement pour d\u00e9velopper ainsi la grosse fesse, les ischio-jambiers et les mollets.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Avantages\"><\/span>Avantages<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La presse pour jambes vous permet d\u2019obtenir les m\u00eames avantages que l\u2019exercice classique du squat avec balancier pour le d\u00e9veloppement des quadriceps.<\/p>\n<p>En faisant varier la position du pied, vous pouvez souligner le travail et, par cons\u00e9quent, la charge sur diff\u00e9rents muscles. En construisant ainsi une force majeure dans ces groupes de muscles, afin de l\u2019utiliser pour pallier les d\u00e9s\u00e9quilibres, comme par exemple les coureurs qui ont souvent les ischio-jambiers les plus d\u00e9velopp\u00e9s des quadriceps et qui ont besoin d\u2019am\u00e9liorer et d\u2019uniformiser la cha\u00eene musculaire.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_faire_la_presse_a_jambes_correctement\"><\/span>Comment faire la presse \u00e0 jambes correctement<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Asseyez-vous sur la presse \u00e0 jambes avec le dos et la t\u00eate reposant confortablement sur le support rembourr\u00e9.<\/p>\n<p>Placez vos pieds sur la plate-forme \u00e0 la largeur des hanches, en vous assurant que les talons sont plats.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251625 size-full\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox.png\" alt=\"leg press kingsbox\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Les fesses doivent \u00eatre \u00e0 plat contre le si\u00e8ge plut\u00f4t que sur\u00e9lev\u00e9. Les jambes doivent former un angle d\u2019environ 90 degr\u00e9s aux genoux.<\/p>\n<p>Si vos pieds sont trop haut sur l\u2019assiette, vous stresserez vos fesses; si trop bas, vous mettrez une pression inutile sur vos genoux.<\/p>\n<p>Les genoux doivent \u00eatre align\u00e9s avec les pieds et ne pas \u00eatre pli\u00e9s ni vers l\u2019int\u00e9rieur ni vers l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Lorsque vous poussez, assurez-vous de maintenir cet alignement.<\/p>\n<p>Saisissez les poign\u00e9es d\u2019assistance pour soutenir et maintenir la colonne vert\u00e9brale et la t\u00eate en place.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251646 size-full\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox4.png\" alt=\"leg press kingsbox4\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox4.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox4-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Tenez vos muscles abdominaux tendus et poussez avec vos talons et l\u2019avant-pied.<\/p>\n<p>Les talons doivent toujours rester plats sur la plate-forme.<\/p>\n<p>L\u2019avant du pied ou les orteils ne doivent jamais \u00eatre utilis\u00e9s exclusivement pour d\u00e9placer le tampon vers l\u2019avant.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Phase_dexpiration\"><\/span>Phase d\u2019expiration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pendant l\u2019expiration, \u00e9tirez vos jambes et gardez la t\u00eate et le dos \u00e0 plat contre le coussin du si\u00e8ge. \u00c9tendez avec un contr\u00f4le lent plut\u00f4t qu\u2019avec un mouvement explosif.<\/p>\n<p>Remettre la plate-forme dans sa position initiale en pliant progressivement les genoux.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1er_Bonus_Tip\"><\/span>1er Bonus Tip<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vous n\u2019avez jamais fait de presse de jambe avant, commencez mod\u00e9r\u00e9ment avec trois s\u00e9ries de 10. Puis une fois que vous avez pris la bonne confiance, avancez avec des reps et des charges.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erreurs_communes\"><\/span>Erreurs communes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il est important d\u2019assurer une forme ad\u00e9quate pour tirer le meilleur parti de la routine d\u2019entra\u00eenement avec la presse \u00e0 jambes. Pour vous assurer d\u2019effectuer les exercices avec la presse pour jambes en toute s\u00e9curit\u00e9, \u00e9vitez de faire ces erreurs.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Charger_trop_de_poids\"><\/span>Charger trop de poids<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Un des facteurs les plus importants de blessure est la charge excessive. Rappelez-vous de ne pas soulever plus de poids que vous devriez.<\/p>\n<p>Si vous ne pouvez pas contr\u00f4ler vos mouvements, vous devrez N\u00c9CESSAIREMENT r\u00e9duire les poids.<\/p>\n<p><em><strong>La forme correcte est plus importante que la quantit\u00e9 de poids que vous soulevez.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>L\u2019exercice DOIT toujours \u00eatre effectu\u00e9 avec le contr\u00f4le complet. Ne pr\u00e9cipitez jamais l\u2019ex\u00e9cution de l\u2019exercice et ne laissez pas vos jambes fl\u00e9chir \u00e0 la fin du mouvement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fesses_contre_le_siege\"><\/span>Fesses contre le si\u00e8ge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si vos fesses sont soulev\u00e9es du si\u00e8ge, vos jambes auront un angle trop aigu.<\/p>\n<p>Vous devrez d\u00e9placer le dossier jusqu\u2019\u00e0 ce que vos genoux et vos fesses soient confortablement positionn\u00e9s.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mettre_les_mains_sur_les_genoux\"><\/span>Mettre les mains sur les genoux<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mettre les mains sur les genoux est une erreur courante chez tous les d\u00e9butants qui abordent la <strong>presse \u00e0 jambes.<\/strong> Au lieu de mettre vos mains sur vos genoux, saisissez les poign\u00e9es d\u2019assistance situ\u00e9es sur les c\u00f4t\u00e9s de votre presse \u00e0 jambes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rayon_de_mouvement_court\"><\/span>Rayon de mouvement court<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Suivez TOUJOURS toute la gamme de mouvements sans lever les hanches. Si n\u00e9cessaire, r\u00e9glez le si\u00e8ge et\/ou enlevez le poids.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lever_la_tete\"><\/span>Lever la t\u00eate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Concentrez-vous sur la position de la t\u00eate. Elle doit \u00eatre <strong>stable et reposer confortablement contre le dossier<\/strong>. Si vous poussez la t\u00eate en avant, vous chargez trop de poids.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Respiration\"><\/span>Respiration<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N\u2019oubliez pas de continuer \u00e0 respirer pendant la phase d\u2019effort et \u00e9vitez de retenir votre respiration. Si vous vous concentrez sur l\u2019expiration pendant l\u2019effort et l\u2019inhalation pendant la lib\u00e9ration, la respiration finira par devenir automatique.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_concentrer_sur_les_mouvements\"><\/span>Se concentrer sur les mouvements<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Les d\u00e9butants devraient utiliser des poids plus l\u00e9gers et d\u00e9velopper une bonne forme avant de charger plus de poids suppl\u00e9mentaire.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251639 size-full\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox3.png\" alt=\"maniglie mad king\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox3.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox3-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2eme_Bonus_Tips\"><\/span>2\u00e8me Bonus Tips<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Concentrez-vous sur les mouvements lents plut\u00f4t que sur le nombre de r\u00e9p\u00e9titions ou la quantit\u00e9 de poids que vous soulevez.<\/p>\n<p>Si vous remarquez un stress anormal dans les articulations ou une douleur injustifi\u00e9e, demandez IMM\u00c9DIATEMENT \u00e0 un formateur de vous accompagner dans l\u2019ex\u00e9cution correcte du mouvement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Securite_et_precautions\"><\/span>S\u00e9curit\u00e9 et pr\u00e9cautions<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00c9vitez la presse \u00e0 jambes si vous avez des muscles pelviens faibles car cet exercice soumet beaucoup de stress au plancher pelvien.<\/p>\n<p>Avant de vous attaquer \u00e0 la presse des jambes pr\u00e9parez-vous \u00e0 faire des exercices de renforcement des jambes plus s\u00fbrs.<\/p>\n<p>Vous ne devriez JAMAIS employer ce type d\u2019\u00e9quipement si vous avez une blessure au genou.<\/p>\n<p>Si l\u2019un ou les deux de vos genoux vous font mal, ne poussez pas trop fort.<\/p>\n<p><em><strong>Pousser ne causera que des blessures.<\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_Leg_Press_acheter\"><\/span>Quel Leg Press acheter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Comme vous le savez, nous avons lanc\u00e9 notre ligne de fitness <strong>EXCLUSIVE<\/strong> et notre Leg Press <strong>THE MAD KING<\/strong> est l\u2019une des meilleures presse \u00e0 jambes jamais r\u00e9alis\u00e9es en Europe.<\/p>\n<p>R\u00e9volutionnaire dans le style et le concept est <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\">disponible \u00e0 cette adresse<\/a><\/strong> pour \u00eatre achet\u00e9.<\/p>\n<h2><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BXXIVs2BJ5I\" width=\"800\" height=\"450\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"THE_MAD_KING\"><\/span>THE MAD KING<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em><strong>La Leg Press qui r\u00e9\u00e9crit toutes les r\u00e8gles du fitness.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Les mat\u00e9riaux qui composent notre <strong>Mad King<\/strong> sont de la plus haute qualit\u00e9. Les profils de 80 mm d\u2019acier (marque de fabrique de la ligne Mighty de KingsBox) rendent cette machine d\u2019entra\u00eenement exceptionnelle pratiquement indestructible.<\/p>\n<p>La mousse \u00e0 m\u00e9moire de forme utilis\u00e9e pour la s\u00e9ance permet de retrouver chaque fois une s\u00e9ance comme si c\u2019\u00e9tait le premier jour.<\/p>\n<p>On sait que chaque personne a un c\u00f4t\u00e9 dominant du corps, avec lequel elle est capable de faire face \u00e0 un effort plus important. D\u2019o\u00f9 l\u2019id\u00e9e de concevoir le Mad King afin de donner \u00e0 l\u2019utilisateur la possibilit\u00e9 d\u2019effectuer simultan\u00e9ment, mais en m\u00eame temps de mani\u00e8re ind\u00e9pendante, l\u2019exercice de presse de jambes avec une jambe et l\u2019autre.<\/p>\n<p>Par cons\u00e9quent, les muscles d\u2019une seule jambe peuvent \u00eatre compl\u00e8tement isol\u00e9s; cela emp\u00eache la jambe dominante de prendre la plupart de la charge, devenant encore plus forte et augmentant la diff\u00e9rence entre les jambes.<\/p>\n<p>Pour acheter notre Leg Press THE MAD KING, nous vous invitons \u00e0 visiter <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\">cette page<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Leg Press, l\u2019outil qui dans le gymnase provoque des sensations de vraie haine et d\u2019amour. L\u2019un des appareils de gym les plus populaires qui peut aider \u00e0 construire les muscles cl\u00e9s de vos jambes tr\u00e8s efficacement et en toute s\u00e9curit\u00e9. De nombreuses \u00e9tudes int\u00e9ressantes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es \u00e0 bien de mani\u00e8re scientifique. Cette \u00e9tude [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":251661,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5427],"tags":[],"class_list":["post-251693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-academie-de-formation-kingsbox"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251693"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":303121,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251693\/revisions\/303121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251661"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}