{"id":247761,"date":"2022-01-13T09:30:45","date_gmt":"2022-01-13T08:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=247761"},"modified":"2022-05-08T12:16:34","modified_gmt":"2022-05-08T10:16:34","slug":"comment-choisir-ton-premier-kettlebell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/comment-choisir-ton-premier-kettlebell\/","title":{"rendered":"Comment choisir ton premier Kettlebell?"},"content":{"rendered":"

Comment choisir ton premier Kettlebell <\/strong><\/p>\n

Si tu ne veux pas t\u2019entra\u00eener dans un gymnase bond\u00e9 et avoir toujours attendre les \u00e9quipements avec lesquels tu veux t\u2019entra\u00eener ou tu veux simplement t\u2019entra\u00eener dans la salle de gym \u00e0 la maison, choisir un bon kettlebell est vital. Un kettle soigneusement choisi est \u00e9conomique et polyvalent, car il convient \u00e0 une large gamme d\u2019exercices. Le choix n\u2019est pas vraiment facile, puisque vous aurez \u00e0 choisir parmi des dizaines de tailles, marques, styles et poids. Voici ce que tu dois savoir.<\/p>\n

Nous sommes tous d\u2019accord que les kettlebells<\/a> sont d\u2019excellents allumeurs. Peu importe si tu ach\u00e8tes un Kettle pour toi ou pour ta salle de gym, la chose la plus important, c\u2019est de savoir combien \u00e7a va te co\u00fbter.<\/p>\n

Pr\u00e9pare-toi \u00e0 d\u00e9penser entre 40\u20ac et 250\u20ac seulement pour un kettlebell. Le prix d\u00e9pend de la qualit\u00e9, le poids et la marque. Tu seras certainement tent\u00e9 d\u2019acheter le plus cher, mais tu n\u2019as pas besoin du meilleur quand tu viens de commencer. Tu dois cependant donner de l\u2019importance \u00e0 la qualit\u00e9, car \u00e9conomiser un peu vous fera mal (litt\u00e9ralement), mais plus de ceci apr\u00e8s.<\/p>\n

Certains kettlebell sont faits pour la comp\u00e9tition <\/strong><\/p>\n

Sur le march\u00e9 nous trouvons kettlebell de diff\u00e9rentes formes et tailles, fabriqu\u00e9s en vinyle, fonte ou acier et rev\u00eatus de diff\u00e9rentes couleurs. Certaines de ces diff\u00e9rences, telles que la taille et la largeur de la poign\u00e9e, sont tr\u00e8s importants, d\u2019autres sont juste pour impressionner.<\/p>\n

Habituellement les kettlebells traditionnels en fonte (ceux noirs que tu trouves dans le gymnase) augmentent en taille avec le poids. Un kettle de 16 kg sera plus grand, non seulement plus lourd que celui de 8 kg. D\u2019autre part les kettlebells de comp\u00e9tition<\/a>, ils sont tous de la m\u00eame taille, ind\u00e9pendamment de leur poids. Certains kettle de comp\u00e9tition, comme ceux de Kingsbox<\/a>, sont peints en diff\u00e9rentes couleurs<\/a> (\u00e0 la suite de normes internationales) pour t\u2019aider \u00e0 trouver rapidement le poids d\u00e9sir\u00e9.<\/p>\n

Les kettlebells standard ne sont pas n\u00e9cessairement les meilleurs, mais ils assurent seulement que la technique reste consistante pendant l\u2019ex\u00e9cution de l\u2019exercice. Par exemple, sais-tu que pendant le kettlebell clean le kettle restera toujours dans la m\u00eame position sur l\u2019avant-bras, ind\u00e9pendamment du poids ou de la marque.<\/p>\n

Fabriqu\u00e9s en acier peuvent r\u00e9sister pendant plusieurs ann\u00e9es. Les kettle de comp\u00e9tition sont d\u2019excellente qualit\u00e9 et le bon choix si \u00e0 l\u2019avenir tu as l\u2019intention de t\u2019entra\u00eener professionnellement.<\/p>\n

Choisis le poids initial de ton kettle<\/strong><\/p>\n

Commencer avec un poids inf\u00e9rieur est un choix s\u00fbr dans l\u2019entra\u00eenement avec des poids, mais ce n\u2019est pas valable pour les kettle. Avec eux, il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer avec un poids l\u00e9g\u00e8rement plus lourd que ce que tu penses pouvoir soulever. De cette fa\u00e7on, tu peux travailler sur la technique, devenir plus fort et tu ne te lasseras pas de ton entra\u00eenement.<\/p>\n

Choisis un poids entre 8 et 16 kg et vois ce qui se passe. Si tu es l\u2019un des plus forts parce que tu soul\u00e8ves des poids depuis longtemps, essaye les kettle de 20 ou 24 kg. Tu vas certainement essayer de soulever le kettle comme un dubbell en pensant \u00ab\u00a0Mais combien il p\u00e8se!\u00a0\u00bb Mais les kettle ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9s de la m\u00eame mani\u00e8re que les halt\u00e8ress.<\/p>\n

Tout en effectuant des exercices avec les kettlebell comme les swings, les snatches, les cleans, ou les Turkish get-ups tu utilises le haut de ton corps, les jambes pour la force et le core pour pr\u00e9venir les blessures. En d\u2019autres termes, les exercices avec les kettlebell impliquent les mouvements de tout le corps, en reliant la t\u00eate \u00e0 la pointe des pieds et en am\u00e9liorant l\u2019int\u00e9gration du core, non seulement un muscle comme pendant les exercices avec les halt\u00e8res.<\/p>\n

Ne n\u00e9glige pas la poign\u00e9e de kettle, il est tr\u00e8s important <\/strong><\/p>\n

Nous voulons tous \u00e9conomiser de l\u2019argent, mais il y a une raison moins \u00e9vidente pour laquelle il vaut mieux d\u00e9penser plus sur un kettlebell de qualit\u00e9<\/a>, et c\u2019est le fait qu\u2019il ne te fera pas saigner tes mains. Un kettle de qualit\u00e9 a une meilleure poign\u00e9e, plus lisse. Quand tu feras 100 ou m\u00eame 1000 r\u00e9p\u00e9titions, tu appr\u00e9cieras notre conseil!<\/p>\n

Tu peux \u00e9galement porter des gants, mais ils peuvent interf\u00e9rer avec la technique dans l\u2019ex\u00e9cution de l\u2019exercice. C\u2019est pourquoi il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir un kettle avec la poign\u00e9e lisse. Les meilleurs fabricants de kettlebells comme Vulcan et Kingsbox prennent soin de tout cela, les producteurs de kettlebell moins chers par contre pas. Certainement m\u00eame en utilisant d\u2019excellents kettle se forment des cors, mais c\u2019est normal.<\/p>\n

Une poign\u00e9e de qualit\u00e9 doit \u00eatre confortable au toucher, mais il faut aussi faire attention \u00e0 la taille et l\u2019\u00e9paisseur (35 mm est l\u2019\u00e9paisseur standard) id\u00e9ale, l\u2019espace entre la poign\u00e9e et la balle devrait \u00eatre juste assez pour faire passer un poing ferm\u00e9 horizontalement, mais pas assez pour nous pousser \u00e0 travers un poing ferm\u00e9 verticalement (environ 55 mm). Parfois, il n\u2019y a m\u00eame pas assez d\u2019espace entre la poign\u00e9e et la balle pour tenir le kettle confortablement dans la main. La poign\u00e9e doit donc \u00eatre lisse, mais pas trop, car apr\u00e8s 20 r\u00e9p\u00e9titions vos mains seront moites et le kettle pourrait glisser.<\/p>\n

Un excellent kettlebell = un kettlebell r\u00e9sistant<\/strong><\/p>\n

Les kettlebells sont un outil qui r\u00e9sistera longtemps, surtout si tu ach\u00e8tes ceux en fonte ou en acier. Ceux color\u00e9s sont beaux, mais ils s\u2019\u00e9caillent avant. Les plus abordables sont ceux du vinyle ou du plastique, mais leur inconv\u00e9nient est qu\u2019ils se ruinent en peu de temps. Les kettle moins chers ne suivent g\u00e9n\u00e9ralement pas les mesures et les formes standard, ce qui peut ce qui affecter l\u2019entra\u00eenement et la technique.<\/p>\n

Si votre objectif est de participer \u00e0 des comp\u00e9titions, je te recommande de consid\u00e9rer les kettlebells de comp\u00e9tition un peu plus chers, comme ceux produits par Bells of Steel ou Kingsbox. Sinon, les kettlebells en fonte normaux feront l\u2019affaire. Pour eux, tu d\u00e9penseras environ 100\u20ac, peut investir un peu plus si tu crois que tu les utiliseras souvent.<\/p>\n

Derni\u00e8rement, le concept du DIY (do it yourself – bricolage) est tr\u00e8s populaire, non seulement pour les cosm\u00e9tiques et les d\u00e9corations, mais aussi pour les kettlebell. M\u00eame si nous ne doutons pas de tes comp\u00e9tences, nous t\u2019avertissons qu\u2019il peut se briser ou t\u2019endommager facilement. Cela ne peut \u00eatre qu\u2019une solution temporaire tant que tu n\u2019\u00e9pargneras pas assez d\u2019argent pour un produit de qualit\u00e9.<\/p>\n

Lorsque tu ach\u00e8tes un kettle sois prudent et recherche des offres diff\u00e9rentes, qui comprennent la livraison gratuite ou – comme la plupart des produits Kingsbox – la possibilit\u00e9 d\u2019acheter des \u00e9quipements de course d\u2019occasion. Ceux-ci ont \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s pour une seule course et sont en tr\u00e8s bon \u00e9tat.<\/p>\n

Pour garder tout en ordre, tu auras aussi besoin d\u2019un rack kettlebell.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comment choisir ton premier Kettlebell Si tu ne veux pas t\u2019entra\u00eener dans un gymnase bond\u00e9 et avoir toujours attendre les \u00e9quipements avec lesquels tu veux t\u2019entra\u00eener ou tu veux simplement t\u2019entra\u00eener dans la salle de gym \u00e0 la maison, choisir un bon kettlebell est vital. Un kettle soigneusement choisi est \u00e9conomique et polyvalent, car il […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5402],"tags":[],"class_list":["post-247761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comment-choisir-lequipement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247761"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247761\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":252385,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247761\/revisions\/252385"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/247765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}