Speed Rope et Jump Rope, voici le guide complet pour tout savoir sur le monde des cordes \u00e0 sauter. Nous d\u00e9couvrons ensemble les avantages et les diff\u00e9rences des meilleures du march\u00e9. Installez-vous confortablement et laissez-vous accompagner dans ce magnifique voyage.<\/p>\n
L\u2019entra\u00eenement \u00e0 la corde vit une seconde jeunesse. Oublions l\u2019image de Rocky Balboa sautant avec des cordes qui, bien qu\u2019embl\u00e9matiques et romantiques \u00e0 regarder \u00e9taient trop \u00e9pais et lourds. L\u2019industrie a fait des progr\u00e8s consid\u00e9rables dans ce domaine. La popularit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement \u00e0 la corde \u00e0 sauter a explos\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es, de mani\u00e8re perturbatrice, en retournant \u00e0 l\u2019avant-sc\u00e8ne massivement, cependant, de nombreux habitu\u00e9s de gymnases ou de simples amateurs ne sont pas encore au courant des avantages du jump rope qui d\u00e9coulent de ce type d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n
La corde \u00e0 sauter<\/strong> est l\u2019un des plus anciens outils d\u2019entra\u00eenement jamais cr\u00e9\u00e9s. Elle est parfaite pour tous les niveaux de fitness et pour toutes les comp\u00e9tences. Il s\u2019adapte \u00e0 tous les objectifs d\u2019entra\u00eenement, qu\u2019il s\u2019agisse de perte de graisse, d\u2019endurance, de force ou de performance. Dans cet article, nous allons analyser les avantages de la corde \u00e0 sauter et te montrer pourquoi nous (et beaucoup d\u2019autres) croyons que la corde \u00e0 sauter devrait faire partie de chaque programme d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n La corde \u00e0 sauter<\/strong> ou jump rope<\/strong> est un outil tr\u00e8s polyvalent et abordable. Voici un bref instantan\u00e9 de certains des avantages de la corde \u00e0 sauter dont tu pourras b\u00e9n\u00e9ficier :<\/p>\n Plus que quelques recherches ont montr\u00e9 que sauter la corde<\/strong> peut t\u2019aider \u00e0 br\u00fbler jusqu\u2019\u00e0 1400 calories par heure, pas mal non? \u00c7a semble \u00e9vident, mais la corde \u00e0 sauter t\u2019aide beaucoup. Dix minutes de speed rope<\/strong> peuvent \u00eatre compar\u00e9es approximativement \u00e0 une course de 1,5 km parcourue en 7,30 minutes.<\/p>\n Les exercices effectu\u00e9s avec la corde \u00e0 sauter<\/strong> activent beaucoup de bandes musculaires et obligent \u00e0 utiliser stabilit\u00e9, puissance, coordination \u00e0 travers l\u2019utilisation de autant de muscles que possible. Bien que cela puisse sembler \u00eatre un exercice d\u00e9di\u00e9 \u00e0 l\u2019augmentation de la capacit\u00e9 a\u00e9robie, le saut \u00e0 la corde peut donner beaucoup d\u2019avantages m\u00eame au niveau de l\u2019augmentation de la masse musculaire.<\/p>\n Sauter la corde peut augmenter la fr\u00e9quence cardiaque jusqu\u2019\u00e0 2-3 fois plus, par rapport \u00e0 d\u2019autres exercices et offre les m\u00eames avantages de la construction a\u00e9robie de la course avec moins d\u2019impact sur les articulations. Beaucoup d\u2019athl\u00e8tes professionnels ont compl\u00e8tement remplac\u00e9 la course par la corde \u00e0 sauter, co\u00fbtant dans le temps que tel exercice, offre les m\u00eames avantages de la construction a\u00e9robie avec un impact moindre sur les articulations.<\/p>\n Lorsqu\u2019on saute avec la corde, on doit combiner, le timing et le rythme. Le saut de corde aide le d\u00e9veloppement des h\u00e9misph\u00e8res (droit et gauche) du cerveau, ce qui am\u00e9liore encore la conscience spatiale, les capacit\u00e9s de lecture, la m\u00e9moire et rend mentalement plus vigilant. Cette combinaison d\u2019activit\u00e9 physique et mentale a un effet majeur sur la fonction cognitive et aide \u00e9galement pendant les s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement avec d\u2019autres instruments.<\/p>\n Le facteur amusant est crucial quand il s\u2019agit de trouver une routine d\u2019exercice durable. Cela ne nous \u00ab\u00a0ennuie\u00a0\u00bb et nous permet de progresser de mani\u00e8re coh\u00e9rente. Nous savons tous que quand il s\u2019agit de l\u2019exercice physique, la coh\u00e9rence est tout. Tu dois \u00eatre capable de suivre ta routine en permanence, si tu veux voir des r\u00e9sultats r\u00e9els et durables. Mais pour \u00eatre coh\u00e9rent avec quelque chose et mener \u00e0 bien ton travail, tu as aussi besoin de t\u2019amuser. Alors il n\u2019y a rien de mieux qu\u2019un Jump Rope et un peu d\u2019espace pour te d\u00e9cha\u00eener.<\/p>\n Tu n\u2019es pas encore convaincu et tu veux une autre bonne raison d\u2019utiliser le jump rope pendant tes entra\u00eenements ? tu es satisfait :<\/strong><\/p>\n Il te donne une chance de progresser. Il te permet d\u2019apprendre de nouvelles comp\u00e9tences en t\u2019amusant. Chaque exercice est une nouvelle aventure.<\/p>\n Il te donne la possibilit\u00e9 de rivaliser avec toi-m\u00eame et les autres. Transformer une routine ennuyeuse en quelque chose de dr\u00f4le.<\/p>\n Il te donne une polyvalence sans fin. Il y a des centaines de fa\u00e7ons de structurer un entra\u00eenement \u00e0 la corde \u00e0 sauter.<\/strong><\/p>\nAm\u00e9lioration de la capacit\u00e9 thermg\u00e9nique<\/h3>\n
Augmentation de la masse musculaire<\/h3>\n
Am\u00e9lioration de la capacit\u00e9 cardiovasculaire<\/h3>\n
D\u00e9veloppement de la concentration<\/h3>\n
S\u2019entra\u00eener en s\u2019amusant<\/h3>\n