{"id":247608,"date":"2022-01-16T14:19:08","date_gmt":"2022-01-16T13:19:08","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=247608"},"modified":"2022-05-08T10:29:33","modified_gmt":"2022-05-08T08:29:33","slug":"tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/","title":{"rendered":"Tout ce qu\u2019il faut savoir sur les halt\u00e8res"},"content":{"rendered":"<p>Vous n\u2019avez jamais voulu vous entra\u00eener avec des halt\u00e8res , mais vous ne savez pas par o\u00f9 commencer ? Les halt\u00e8res ou halt\u00e8ress sont l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de perdre de la graisse et de stimuler vos muscles d\u2019une mani\u00e8re \u00e9conomique et efficace.<\/p>\n<p>Installez-vous confortablement car cet article vous fournira toutes les informations n\u00e9cessaires \u00e0 l\u2019achat et \u00e0 l\u2019utilisation des halt\u00e8res d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69eeb68011a13\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69eeb68011a13\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/#a_savoir_avant_de_commencer\" >\u00e0 savoir avant de commencer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/#Halteres_ou_halteres_differences\" >Halt\u00e8res ou halt\u00e8res diff\u00e9rences<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/#Pourquoi_les_halteres_sont_vitaux_pour_ton_entrainement\" >Pourquoi les halt\u00e8res sont vitaux pour ton entra\u00eenement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/#Comment_choisir_les_bons_halteres\" >Comment choisir les bons halt\u00e8res<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/#Olympic_halteres\" >Olympic halt\u00e8res<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/fr\/comment-choisir-lequipement\/tout-ce-quil-faut-savoir-sur-les-halteres-de-gym-et-les-haltere\/#Quel_halteres_acheter\" >Quel halt\u00e8res acheter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"a_savoir_avant_de_commencer\"><\/span>\u00e0 savoir avant de commencer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aujourd\u2019hui, nous allons parler des avantages de l\u2019halt\u00e9rophilie avec halt\u00e8res et de la fa\u00e7on d\u2019effectuer les exercices correctement nous allons \u00e9galement parler des r\u00e9p\u00e9titions, des s\u00e9ries et bien plus encore. Commen\u00e7ons donc par les bases.<\/p>\n<p><strong>Qu\u2019est-ce que les r\u00e9p\u00e9titions ?<\/strong><\/p>\n<p>Les r\u00e9p\u00e9titions indiquent un certain nombre de fois o\u00f9 un mouvement d\u2019exercice est effectu\u00e9.<\/p>\n<p><strong>C\u2019est quoi les s\u00e9ries ?<\/strong><\/p>\n<p>Les s\u00e9ries indiquent un certain nombre de groupes de r\u00e9p\u00e9titions effectu\u00e9es au cours d\u2019un exercice.<\/p>\n<p><strong>Exemple<\/strong><\/p>\n<p>4 S\u00e9ries de 15 r\u00e9p\u00e9titions de halt\u00e8res devil press peuvent \u00eatre traduites comme suit :<\/p>\n<p>Effectuer le mouvement de l\u2019exercice 15 fois pour un nombre \u00e9gal \u00e0 4 \u00e9quivaut \u00e0 : 4 15 o\u00f9 le 4 indique les s\u00e9ries et le 15 les r\u00e9p\u00e9titions du mouvement.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-239837 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-800x533.jpg\" alt=\"Esercizio con manubri da palestra\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-1600x1066.jpg 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Esercizio-con-manubri-da-palestra.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Chaque s\u00e9rie a besoin d\u2019une p\u00e9riode de repos. Les p\u00e9riodes de repos servent \u00e0 aider les muscles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer l\u2019oxyg\u00e8ne perdu pendant l\u2019\u00e9conomie du geste. L\u2019oxyg\u00e8ne pr\u00e9sent dans les muscles s\u2019\u00e9puise pendant l\u2019exercice et il faut 15 secondes \u00e0 3 minutes pour se reformer et revenir disponible.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Halteres_ou_halteres_differences\"><\/span>Halt\u00e8res ou halt\u00e8res diff\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Quand on parle d\u2019halt\u00e8res de salle de sport ou halt\u00e8ress, on parle de poids libres, non reli\u00e9s \u00e0 des machines isotoniques.<\/p>\n<p>Les poids libres sont scientifiquement l\u2019un des moyens les plus rapides pour gagner la force et la masse musculaire. La raison r\u00e9side dans l\u2019effort qui s\u2019applique \u00e0 \u00eatre plus coordonn\u00e9 et plus pr\u00e9cis dans la tentative d\u2019effectuer un mouvement propre sans erreur contrairement \u00e0 l\u2019utilisation des machines isotoniques qui nous accompagnent pendant l\u2019ex\u00e9cution.<\/p>\n<p>Une autre raison pour laquelle vous devriez utiliser des poids libres (dans ce cas, halt\u00e8res) est la possibilit\u00e9 de former des groupes musculaires sp\u00e9cifiques, contrairement aux machines qui travaillent plusieurs parties du corps en m\u00eame temps, mais beaucoup plus lentement. L\u2019utilisation d\u2019halt\u00e8res de salle de sport et halt\u00e8ress vous permet d\u2019exp\u00e9rimenter toute une gamme de mouvements impossibles \u00e0 r\u00e9aliser \u00e0 l\u2019aide de machines.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_les_halteres_sont_vitaux_pour_ton_entrainement\"><\/span>Pourquoi les halt\u00e8res sont vitaux pour ton entra\u00eenement ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Il y a trois raisons principales et r\u00e9sident dans la possibilit\u00e9 concr\u00e8te d\u2019am\u00e9liorer de mani\u00e8re significative la :<\/p>\n<ol>\n<li>R\u00e9sistance<\/li>\n<li>Masse<\/li>\n<li>Force<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_choisir_les_bons_halteres\"><\/span>Comment choisir les bons halt\u00e8res<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Selon le type de sport que tu pratiques il existe diff\u00e9rents types d\u2019halt\u00e8res, certains types d\u2019halt\u00e8res tels que ceux de musculation ne pourraient pas \u00eatre utilis\u00e9s pour des exercices de Crosstrainig, inversement, un halt\u00e8re hexagonal de Crosstraining peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 en toute s\u00e9curit\u00e9 pour la musculation.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olympic_halteres\"><\/span>Olympic halt\u00e8res<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le pourquoi de cette affirmation r\u00e9side dans la conformation naturelle du type de halt\u00e8re qui est de forme hexagonale et donc plus stable dans l\u2019ex\u00e9cution de certains mouvements.<\/p>\n<p>Kingsbox est cependant all\u00e9e plus loin et a r\u00e9alis\u00e9 le r\u00e9volutionnaire <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/prodotto\/kingsbox-olympic-halt\u00e8res\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Olympic halt\u00e8res.<\/a> Une solution \u00e9conomique, innovante et peu encombrante pour tous ceux qui s\u2019int\u00e9ressent \u00e0 l\u2019entra\u00eenement de poids, que ce soit \u00e0 la maison ou dans un gymnase professionnel. Gr\u00e2ce \u00e0 ce type de halt\u00e8re de salle de sport sp\u00e9cial, vous pouvez ajuster le poids des halt\u00e8res en fonction de vos besoins et capacit\u00e9s.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-239835 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-800x534.jpg\" alt=\"Olympic halt\u00e8res manubrio palestra\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-510x341.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>De cette fa\u00e7on, vous pouvez avoir un ensemble entier d\u2019halt\u00e8res, pour un entra\u00eenement de qualit\u00e9. Le halt\u00e8re est compatible avec les microcariques et les disques en caoutchouc.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-239833 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-800x534.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2-510x341.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Olympic-Dumbbell-manubrio-palestra-2.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_halteres_acheter\"><\/span>Quel halt\u00e8res acheter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si tu envisages de r\u00e9aliser un home gym, ne manque pas nos guides tr\u00e8s utiles, si tu souhaites acheter imm\u00e9diatement tes halt\u00e8res de gym pour commencer, nous te conseillons de ne pas en acheter seulement 2 de m\u00eame poids mais au moins 6 si possible.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/dumbbells\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-239839 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-800x534.jpg\" alt=\"dumbell esagonale manubrio palestra 2\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2-510x341.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/dumbell-esagonale-manubrio-palestra-2.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Plusieurs halt\u00e8res de poids diff\u00e9rents t\u2019aideront \u00e0 effectuer les bons mouvements sans surcharger les articulations et en m\u00eame temps tu n\u2019effectueras pas de mouvements avec des halt\u00e8res de poids sous-estim\u00e9 qui aboutiront \u00e0 des r\u00e9sultats m\u00e9diocres.<\/p>\n<p>Un bon d\u00e9but serait :<\/p>\n<p>2 halt\u00e8res de 5 kg<\/p>\n<p>2 halt\u00e8res de 10 kg<\/p>\n<p>2 halt\u00e8res de 15 kg<\/p>\n<p>Avec un set initial, tu peux te concentrer sur l\u2019ex\u00e9cution de tous les mouvements n\u00e9cessaires, avec le r\u00e9sultat d\u2019avoir toujours le bon poids pour le type d\u2019exercice. Jete un coup d\u2019oeil \u00e0 nos halt\u00e8ress en vente dans le magasin, profitez des <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/special-offer\/used\/\">offres<\/a> <\/strong>et des occasions dans la section <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/special-offer\/used\/\">utilis\u00e9e course.<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous n\u2019avez jamais voulu vous entra\u00eener avec des halt\u00e8res , mais vous ne savez pas par o\u00f9 commencer ? Les halt\u00e8res ou halt\u00e8ress sont l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons de perdre de la graisse et de stimuler vos muscles d\u2019une mani\u00e8re \u00e9conomique et efficace. 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