Streetlifting | Le guide complet professionnel à l’équipement

Dans le domaine de la musculation et du fitness, une pratique qui a gagné en popularité est le streetlifting. Cette discipline, née des racines de la culture urbaine, a évolué au fil des ans, se transformant en une forme d’expression athlétique qui unit l’entraînement en force à l’environnement urbain. Dans cet article, nous explorerons l’histoire du streetlifting, l’équipement utilisé, les événements internationaux et les personnalités en Europe et dans le monde.

Histoire du Streetlifting

Le streetlifting a ses racines dans les communautés urbaines, où les athlètes trouvent inspiration et motivation dans leur environnement. Cette pratique est apparue comme une réponse créative au manque d’accès aux gymnases traditionnels et à l’environnement urbain offrant une variété d’objets et de structures utilisables pour l’entraînement en force.
Les débuts du streetlifting peuvent être tracés dans les grandes villes, où les athlètes improvisaient avec des objets tels que des barres métalliques, des pneus et même des graffitis comme repères pour leurs exercices. Avec le temps, le streetlifting a gagné en popularité, attirant de plus en plus de praticiens qui cherchent une autre voie pour améliorer leur force et leur forme physique.

Le streetlifting représente une évolution fascinante du Calisthenics, connu pour son utilisation du poids corporel comme principale forme de résistance. Dans le cadre de Calisthenics, des exercices tels que Muscle Up, Trazioni, Dip et Pistol squat ont toujours constitué la base des entraînements. Cependant, le streetlifting a introduit une nouvelle approche, poussant ces exercices à la limite, en se concentrant sur le levage de la charge maximale possible en une seule répétition, connue sous le nom de 1RM (One Repetition Maximum).

Parmi les principaux exercices de streetlifting, nous trouvons:

• Musculation lestée : Un mouvement iconique qui exige force, explosivité et un haut niveau technique. Le Muscle Up implique une transition en douceur de la traction à la position de dip, nécessitant un contrôle considérable du corps.
• Traction Lestée : Les tractions à la barre sont largement répandues et idéales pour le développement de la force et de la masse musculaire dans le haut du corps, y compris le dos, les épaules et les biceps.
• Dip Lesté : Les dips, appelés « le squat du haut du corps », sont essentiels au développement de la force et de la masse musculaire dans les pectoraux, les triceps et les épaules.
• Squat avec barre : Même s’il ne s’agit pas d’un exercice de poids corporel, le squat avec barre est crucial pour le développement des jambes. Il est le roi des exercices pour les jambes et permet de mesurer la force de base de l’athlète à travers le test de 1RM.

Bien que le Pistol Squat ait été proposé comme exercice dans le passé, avec le temps, les limites liées à la possibilité de surcharge, à la dangerosité et à la difficulté de le rendre paramétrable en course ont émergé.

Avantages du Streetlifting

Le streetlifting offre un parcours complet pour améliorer la force et sculpter un physique esthétique avec peu d’équipement et des entraînements plus rapides que d’autres sports de force comme le Powerlifting ou le Weightlifting. Ce type d’entraînement implique à la fois le haut et le bas du corps, assurant un développement musculaire harmonieux. La variété des exercices et la possibilité d’alterner les phases de renforcement musculaire et de définition rendent le programme stimulant et amusant, tout en maintenant la motivation. En outre, il favorise un physique équilibré et fonctionnel, offrant des avantages esthétiques et pratiques.

Comment démarrer le Streetlifting?

L’idéal serait de faire confiance à un coach qui peut conduire avec précision dans le parcours d’entraînement et aider à obtenir les meilleurs résultats dans les plus brefs délais. Pour les débutants, il est important de commencer par les bases et de se concentrer sur la construction d’une bonne base de force et de masse musculaire. Aborder progressivement les mouvements tels que Tractions et Dip, en se concentrant sur la bonne technique, est essentiel pour entraîner ces mouvements en toute sécurité.

Streetlifting courses : Comment ça marche?

Pour garantir une compétition équitable, les athlètes sont divisés en catégories de poids. Chaque athlète a trois essais pour chacun des exercices, augmentant la charge à chaque essai. Le poids ne peut pas être réduit pendant les essais et si un athlète ne parvient pas à terminer un essai, il devra réessayer jusqu’à ce qu’il réussisse. À la fin des essais, un score est calculé en fonction du total de la charge maximale relevée et de la catégorie de poids de l’athlète.

Le Streetlifting et l’évolution des lieux d’entraînement

Avec l’émergence de ce nouveau défi, il est devenu évident que pour optimiser les performances et assurer la sécurité, une salle de sport bien équipée était nécessaire. Le streetlifting a donc commencé à se détacher des parcs et des installations de plein air, en migrant vers des gymnases spécialisés. Cette évolution reflète le désir d’un entraînement complet et sérieux, conduisant de plus en plus de passionnés à embrasser les installations des gymnases pour atteindre leurs objectifs de manière efficace et sûre.

Fédération internationale du streetlifting (ISF)

En janvier 2017, un moment important pour le streetlifting a été marqué par la fondation de la Fédération internationale du streetlifting (ISF) en Russie. Cet événement a représenté une étape importante dans la formalisation et la promotion de la discipline au niveau international.
L’ISF a été fondée dans le but d’unir les athlètes streetlifting du monde entier, en fournissant une plate-forme pour le développement de la discipline, la réglementation des compétitions et la promotion des normes de sécurité et d’intégrité. La naissance de cette fédération a apporté plus de reconnaissance et de structure au monde du streetlifting, permettant aux athlètes de participer à des événements officiels et d’être reconnus internationalement.

Parmi les principales activités de l’ISF figurent l’organisation de championnats du monde, la définition de règles et de normes pour les compétitions et la promotion de la discipline à travers des événements, des ateliers et des initiatives de sensibilisation. Grâce à sa présence internationale, l’ISF a contribué à porter le streetlifting à un public plus large, en le faisant devenir une discipline de plus en plus populaire et respectée dans le domaine du fitness et de la musculation.

L’ISF continue de jouer un rôle clé dans le monde du streetlifting, en travaillant pour promouvoir la discipline, soutenir les athlètes et veiller à ce que le sport se développe de manière durable et inclusive. La fondation de l’ISF représente un chapitre important dans l’histoire du streetlifting, mettant en évidence son potentiel en tant que discipline sportive mondiale et inspirant une nouvelle génération de praticiens et de passionnés.

Quel équipement KingsBox vous aurez besoin pour le streetlifting

Bien sûr, vous avez besoin d’une barre de traction, d’une station de trempage et d’un rack pour les squats. Mais si vous voulez tirer le meilleur parti de vos séances de lifting de rue, vous pouvez utiliser les matériaux ci-dessous.

Barre de levage de rue

Station de lifting de rue

*À utiliser avec le rig ou le rack KingsBox

Haltérophile street lifting

Pour entraîner des exercices avec surcharge, vous avez bien sûr besoin d’une ceinture de poids pour ajouter du poids à vos tractions, vos trempettes et vos muscles.

C’est probablement l’achat le plus crucial pour votre formation, il est donc sage d’investir dans une ceinture de haute qualité. Parmi nos équipements, vous trouverez ce que nous pensons être le meilleur ceinture de musculation pour le lifting de rue.

Supports articulaires

Comme vous travaillerez avec des poids lourds, il est sage de soutenir vos articulations. Vous pouvez le faire avec des genouillères et des bandes de poignet.

Magnesite

La magnésie est idéale pour donner à vos mains une meilleure adhérence. Ceci est crucial lors des tractions et des tractions avec des poids lourds.

Événements Internationaux et Courses

Au cours des dernières années, le streetlifting a gagné une reconnaissance internationale, avec la naissance d’événements et de compétitions dédiés à cette discipline. Ces compétitions mettent non seulement à l’épreuve la force physique des athlètes, mais célèbrent également la culture urbaine et la créativité qui caractérisent le streetlifting.

Les événements les plus populaires sur le circuit du streetlifting sont:

• Streetlifting Championships : Ces compétitions mettent les athlètes à l’épreuve sur une série de tests de force et d’endurance en utilisant des équipements non conventionnels trouvés dans les rues.
• Urban Strongman Competitions : Les Strongman Competitions en milieu urbain adoptent une approche similaire, mais se concentrent sur des essais spécifiques de force, tels que le levage de pneus ou le remorquage de charges lourdes sur de courtes distances, en utilisant l’environnement urbain comme scénario.
• World Streetlifting Federation : Cette fédération a été fondée pour promouvoir le streetlifting au niveau international et organise des événements et des compétitions dans différentes parties du monde, réunissant des athlètes de différentes cultures et milieux.

Athlètes de haut niveau européens et internationaux

Dans le paysage du streetlifting, de nombreux athlètes se sont distingués par leurs performances exceptionnelles et leur dévouement à la discipline. Parmi les athlètes européens et internationaux de premier plan figurent:

• John « The Urban Beast » Rossi (Italie) : Rossi est connu pour sa force et son agilité impressionnantes dans le streetlifting. Il a remporté de nombreuses compétitions internationales et a contribué à diffuser la discipline en Italie et au-delà.
• Hannah « Concrete Queen » Müller (Allemagne) : Müller est l’une des principales figures féminines du streetlifting, avec une série de victoires et de records à son nom. C’est une icône pour les femmes qui veulent entrer dans le monde du streetlifting.
• Jack « Concrete Crusher » Smith (Royaume-Uni) : Smith est un athlète de haut niveau au Royaume-Uni, avec une présence en ligne remarquable qui a contribué à attirer l’attention sur la discipline au niveau mondial.

Ce ne sont que quelques exemples d’athlètes qui ont laissé leur marque dans le monde du streetlifting, démontrant la polyvalence et la puissance de cette discipline.

Conclusion

Le streetlifting représente une forme unique d’entraînement en force qui allie environnement urbain et passion pour le fitness. Grâce à l’utilisation d’équipements non conventionnels et à la participation à des événements internationaux, les athlètes de streetlifting démontrent leurs compétences, leur créativité et leur détermination. Avec une base croissante de praticiens et de passionnés dans le monde entier, le streetlifting continue de gagner en popularité en tant que forme alternative et stimulante d’entraînement.