Entraînement fonctionnel | La conduite professionnelle

Parce que l’entraînement fonctionnel est une excellente méthode d’entraînement. Découvrons-le ensemble!

L’ascension de la forme physique fonctionnelle semble être imparable. Depuis des années, la tendance est à la hausse et ne semble pas diminuer.

Qu’est-ce que c’est l’entraînement fonctionnel ?

Les exercices d’entraînement fonctionnel imitent les mêmes schémas de mouvement quotidiens, comme marcher ou s’accroupir pour ramasser quelque chose de lourd.

Ces schémas de mouvements fonctionnels d’entraînement renforcent le système musculaire squelettique vous permettant ainsi de ne pas subir de blessures.

Pour la plupart des gens, l’application pratique de l’entraînement fonctionnel consiste à faciliter les activités quotidiennes. Oui, nous ne parlons pas de super performance mais simplement d’amélioration de l’état de santé de notre corps, par rapport à la vie quotidienne.

Origine de l’entraînement fonctionnel.

Cette méthode d’entraînement a commencé comme une forme de rééducation et son approche a été utilisée par les physiothérapeutes pour guérir ou aider leurs patients avec des troubles du mouvement causés par des accidents ou des maladies.

Les exercices ont été choisis précisément pour imiter les mêmes schémas de mouvement que ce que les patients faisaient dans leur vie quotidienne. Les aider à reprendre leurs activités quotidiennes après une blessure ou une intervention chirurgicale, par exemple.

Qu’est-ce que ce sont les exercices d’entraînement fonctionnel?

Une séance d’entraînement fonctionnel consiste généralement en des exercices composés.

Son but est de faire travailler plusieurs groupes musculaires et deux ou plusieurs articulations à la fois. Ces exercices imitent les mouvements quotidiens.

La plupart des mouvements fonctionnels sont multiarticulaires. Cela signifie se déplacer d’avant en arrière, d’un côté à l’autre et incorporer les mouvements de rotation.

L’entraînement fonctionnel défie la force, l’équilibre, l’agilité, l’amplitude de mouvement et l’utilisation des muscles du cœur.

L’entraînement fonctionnel « pur » n’utilise généralement pas de machines isotoniques mais uniquement le poids corporel et les poids libres.

Lisez cet article intéressant qui analyse l’entraînement avec des poids libres ou l’entraînement avec des machines isotoniques.

Pourquoi est-il efficace?

Entraîner plusieurs groupes musculaires en même temps vous permettra de créer une véritable protection contre les blessures.

Lorsque vous vous entraînez avec cette méthode, vous aidez votre corps à mieux fonctionner comme une machine synchronisée extraordinaire.

Votre esprit et vos muscles apprendront comment recruter plus de groupes musculaires pour accomplir un travail d’endurance. Par conséquent, vous éviterez les blessures d’effort qui se produisent généralement en utilisant un seul groupe musculaire.

Exemple pratique

De nombreuses blessures au bas du dos se produisent lorsque vous essayez de soulever quelque chose de très lourd en recrutant un seul groupe musculaire

Si elle est mal faite, se pencher au lieu de s’accroupir peut finir par faire mal.

Mais en utilisant vos fesses et vos jambes et en gardant votre dos plat et votre poitrine en haut, vous pourrez soulever n’importe quoi sans vous blesser.

Les compétences

Déplacer son corps pour recruter plusieurs groupes musculaires en même temps nécessite un certain niveau de coordination, de concentration et de force du cœur.

Construire la force et la stabilité du noyau est une autre partie vitale des mouvements composés. L’entraînement fonctionnel donne également une excellente conscience cinétique tout en enseignant comment se déplacer en toute sécurité.

Toutes ces compétences sont assez importantes dans le gymnase mais ont leur expression maximale dans la vie quotidienne.

Parce qu’ils nous permettent de bouger avec détermination et confiance.

Et surtout, ces compétences nous aident à rester forts et à l’abri des blessures quotidiennes.

Équipement pour la formation fonctionnelle

Fondamentalement, l’entraînement fonctionnel utilise pendant ses séances des poids libres ou de l’équipement avec lequel performer des exercices à l’aide du poids corporel.

Voici une liste de l’équipement d’entraînement fonctionnel:

• Kettlebbells
• Dumbbells
• Balanciers avec bumpers
• Clubbells
• Corde à sauter
• Barres de traction
• Rig
• Médecine-balls
• Slam ball

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Pour en savoir plus:

Si vous voulez connaître les types d’exercices et les routines d’entraînement du débutant à l’expert, nous vous invitons à visiter notre section du blog dédiée à l’entraînement où vous trouverez de nombreux conseils et guides à l’entraînement fonctionnel et bien plus encore.