{"id":300983,"date":"2023-07-11T16:23:52","date_gmt":"2023-07-11T14:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym-es\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/"},"modified":"2023-07-17T17:02:09","modified_gmt":"2023-07-17T15:02:09","slug":"tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/","title":{"rendered":"Tom Platz: El rey de la sentadilla de las piernas de acero"},"content":{"rendered":"<p>Hoy queremos contaros la historia de uno de los atletas m\u00e1s ic\u00f3nicos del panorama mundial. \u00a1El rey del Squat Tom Plaz!<\/p>\n<p>Tom Platz, nacido el 26 de junio de 1955 en Fort Sill, Oklahoma, es una leyenda en el mundo del culturismo. Desde joven, Platz mostr\u00f3 una pasi\u00f3n extraordinaria por el fitness y una determinaci\u00f3n sin igual en el entrenamiento. Comenz\u00f3 a competir en culturismo en 1973, cuando particip\u00f3 en el concurso Mr. Teenage America, terminando en segundo lugar. Este fue solo el comienzo de una carrera incre\u00edble.<\/p>\n<p>En los a\u00f1os siguientes, Platz acumul\u00f3 una impresionante lista de victorias, incluido el t\u00edtulo del Sr. Am\u00e9rica en 1978 y el tercer lugar en el prestigioso Mr. Olympia en 1981. Se le recuerda principalmente por su desarrollo excepcional de las piernas, que se convirtieron en su firma distintiva y le ganaron el apodo de \u00abel hombre de las piernas de acero\u00bb.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0c3abbb56d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" 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href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Ejercicios_iconicos\" >Ejercicios ic\u00f3nicos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Teoria_de_Platz_sobre_la_sentadilla\" >Teor\u00eda de Platz sobre la sentadilla<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Algunos_de_los_ejercicios_favoritos_de_Tom_Platz_para_las_piernas_junto_con_una_breve_explicacion_sobre_como_realizarlos_correctamente\" >Algunos de los ejercicios favoritos de Tom Platz para las piernas, junto con una breve explicaci\u00f3n sobre c\u00f3mo realizarlos correctamente:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Sentadillas\" >Sentadillas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Hack_Squat\" >Hack Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Leg_Press\" >Leg Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Split_Squat\" >Split Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Leg_extension\" >Leg extensi\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Equipo_de_entrenamiento_como_Tom_Platz\" >Equipo de entrenamiento como Tom Platz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/tom-platz-el-rei-de-la-sentadilla-de-las-piernas-de-acero\/#Conclusiones\" >Conclusiones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historia_y_Metodo_de_Entrenamiento\"><\/span>Historia y M\u00e9todo de Entrenamiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La historia de Tom Platz en el culturismo est\u00e1 marcada no solo por sus logros, sino tambi\u00e9n por su enfoque \u00fanico para el entrenamiento. Platz era famoso por su estilo de entrenamiento extremo e intensivo, constantemente empujando su cuerpo a los l\u00edmites. Era conocido por sus entrenamientos marathonianos y su incre\u00edble capacidad para soportar el dolor y la fatiga.<\/p>\n<p>La filosof\u00eda de entrenamiento de Platz se basaba en la idea de que solo a trav\u00e9s de una dedicaci\u00f3n total y un compromiso extremo se pod\u00edan lograr resultados excepcionales. Argument\u00f3 que la \u00fanica manera de alcanzar la grandeza en el culturismo era superar sus propios l\u00edmites y superar los umbrales normales de resistencia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejercicios_iconicos\"><\/span>Ejercicios ic\u00f3nicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Uno de los aspectos m\u00e1s notables del r\u00e9gimen de entrenamiento de Tom Platz fueron sus ejercicios intensos y enfocados en las piernas. Era conocido por su capacidad para realizar sentadillas con pesas incre\u00edbles, empujando sus cu\u00e1driceps al l\u00edmite absoluto. Sol\u00eda realizar series largas y repeticiones altas, dando todo de s\u00ed a cada repetici\u00f3n individual.<\/p>\n<p>Su ejecuci\u00f3n de sentadillas se caracteriz\u00f3 por un rango de movimiento extremadamente amplio, con Platz bajando hasta que sus muslos se tocaron en sus pantorrillas antes de volver a subir. Esta t\u00e9cnica, conocida como \u00abass to the grass\u00bb (de gl\u00fateos a hierba), se ha convertido en una de sus caracter\u00edsticas distintivas y un ejemplo de compromiso y determinaci\u00f3n en el mundo del culturismo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Teoria_de_Platz_sobre_la_sentadilla\"><\/span>Teor\u00eda de Platz sobre la sentadilla<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz desarroll\u00f3 una teor\u00eda \u00fanica sobre la sentadilla, argumentando que este ejercicio era crucial para la construcci\u00f3n de piernas fuertes y musculosas. Seg\u00fan \u00e9l, las sentadillas no eran solo un ejercicio f\u00edsico, sino una met\u00e1fora para la vida misma. Cre\u00eda que la realizaci\u00f3n de sentadillas profundas y desafiantes representaba la voluntad de superar los desaf\u00edos y crecer como individuos.<br \/>\nSu teor\u00eda de la sentadilla tambi\u00e9n se bas\u00f3 en la importancia de una t\u00e9cnica correcta y una postura adecuada al realizar el ejercicio. Platz afirm\u00f3 que solo con una correcta ejecuci\u00f3n de las sentadillas, tanto en t\u00e9rminos de profundidad como de postura, se pod\u00eda lograr un desarrollo muscular \u00f3ptimo y prevenir lesiones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Algunos_de_los_ejercicios_favoritos_de_Tom_Platz_para_las_piernas_junto_con_una_breve_explicacion_sobre_como_realizarlos_correctamente\"><\/span>Algunos de los ejercicios favoritos de Tom Platz para las piernas, junto con una breve explicaci\u00f3n sobre c\u00f3mo realizarlos correctamente:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sentadillas\"><\/span>Sentadillas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz era famoso por sus sentadillas extremas. Coloque la barra sobre los hombros, extienda ligeramente las piernas m\u00e1s all\u00e1 del ancho de los hombros y baje lo m\u00e1s posible, manteniendo la espalda recta. Luego, empuja a trav\u00e9s de los talones para volver a la posici\u00f3n de pie. Conc\u00e9ntrate en la profundidad del movimiento y la t\u00e9cnica correcta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hack_Squat\"><\/span>Hack Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Este ejercicio involucra a los cu\u00e1driceps de manera intensa. Coloca tus pies en una plataforma, hombros contra el soporte y ag\u00e1chate con los talones anclados, manteniendo tu espalda recta. Luego, extiende las piernas para volver a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Press\"><\/span>Leg Press<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La prensa de piernas es un excelente ejercicio para involucrar a tus cu\u00e1driceps y gl\u00fateos. Acu\u00e9stese en el autom\u00f3vil con los pies en los pedales y b\u00e1jese doblando las rodillas. Empuja con fuerza a trav\u00e9s de los talones para extender las piernas, luego regresa lentamente a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Split_Squat\"><\/span>Split Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Coloca un pie hacia adelante y el otro hacia atr\u00e1s, manteniendo la distancia entre los pies. Flexiona la rodilla del pie delantero y baja lentamente la rodilla trasera hacia el suelo, manteniendo la espalda recta. Luego, empuja a trav\u00e9s del tal\u00f3n del pie delantero para volver a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_extension\"><\/span>Leg extensi\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Este ejercicio se centra en los cu\u00e1driceps. Sentado en la m\u00e1quina de extensi\u00f3n de piernas, apoya los tobillos detr\u00e1s del rodillo y levanta las piernas extendiendo las rodillas. Contraiga los cu\u00e1driceps en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente las piernas a la posici\u00f3n inicial.<br \/>\nRecuerda que la correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios es fundamental para prevenir lesiones y maximizar los resultados. Antes de probar estos ejercicios, aseg\u00farese de consultar a un profesional de la aptitud f\u00edsica para asegurarse de que sean adecuados para sus habilidades y condiciones f\u00edsicas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipo_de_entrenamiento_como_Tom_Platz\"><\/span>Equipo de entrenamiento como Tom Platz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Leg Press<\/h3>\n<p>Lee el art\u00edculo sobre KingsBox Leg Press. C\u00f3mo entrenar y qu\u00e9 equipo comprar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/lincredibile-storia-della-leg-press-machine-dal-suo-inizio-fino-ad-oggi\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300439 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--768x481.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine-.jpg 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><br \/>\n\u00a1Haz clic en la imagen y lee el art\u00edculo!<\/p>\n<h3>Rack de extensi\u00f3n de pierna<\/h3>\n<p>Extensi\u00f3n de piernas | Lee el art\u00edculo sobre c\u00f3mo entrenar con extensiones de piernas desde casa o en el gimnasio con nuestro revolucionario accesorio<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-296696\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-768x432.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><br \/>\n\u00a1Haz clic en la imagen y lee el art\u00edculo!<\/p>\n<h3>Barras y pesas<\/h3>\n<p>Descubre c\u00f3mo elegir la barra para tu entrenamiento y mejorar la t\u00e9cnica de sentadilla<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/guida-completa-ai-bilancieri-olimpici-come-scegliere-quello-giusto-per-il-tuo-percorso-di-fitness\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300908 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1600x1067.png 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-2048x1366.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><br \/>\n\u00a1Haz clic en la imagen y lee el art\u00edculo!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones\"><\/span>Conclusiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entrenarse como los verdaderos campeones no tiene por qu\u00e9 ser caro. Elige entre nuestros mejores productos lo que m\u00e1s te convenga. Si necesitas informaci\u00f3n, no dudes en ponerte en contacto con nosotros en <a href=\"mailto:info@kingsbox.com\">info@kingsbox.com<\/a><\/p>\n<p>Gracias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy queremos contaros la historia de uno de los atletas m\u00e1s ic\u00f3nicos del panorama mundial. \u00a1El rey del Squat Tom Plaz! Tom Platz, nacido el 26 de junio de 1955 en Fort Sill, Oklahoma, es una leyenda en el mundo del culturismo. 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