{"id":297140,"date":"2022-12-05T17:33:38","date_gmt":"2022-12-05T16:33:38","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=297140"},"modified":"2022-12-05T17:33:38","modified_gmt":"2022-12-05T16:33:38","slug":"la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/","title":{"rendered":"La verdadera historia del nacimiento del banco plano y el estante"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f6640c3a7b5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f6640c3a7b5\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#La_verdadera_historia_del_banco_plano\" >La verdadera historia del banco plano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#Quien_fue_George_Hackenshmidt\" >Qui\u00e9n fue George Hackenshmidt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#El_nacimiento_de_los_ejercicios_para_banco_plano\" >El nacimiento de los ejercicios para banco plano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#El_nacimiento_del_banco_plano_rudimentario\" >El nacimiento del banco plano rudimentario<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#Estandarizacion_del_movimiento\" >Estandarizaci\u00f3n del movimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#Del_levantamiento_de_pesas_al_culturismo\" >Del levantamiento de pesas al culturismo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#El_nacimiento_del_estante\" >El nacimiento del estante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#La_fundacion_de_la_Federacion_Internacional_de_Levantamiento_de_Pesas_IPF\" >La fundaci\u00f3n de la Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Pesas (IPF)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/la-verdadera-historia-del-nacimiento-del-banco-plano-y-el-estante\/#Modelos_de_panca_da_palestra\" >Modelos de panca da palestra<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_verdadera_historia_del_banco_plano\"><\/span>La verdadera historia del banco plano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La verdadera historia del <strong>banco plano<\/strong> comienza alrededor de 1900 gracias a <strong>George Hackenshmidt<\/strong>. Aqu\u00ed hay un art\u00edculo extraordinario que recorre la historia del banco plano y su afirmaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quien_fue_George_Hackenshmidt\"><\/span>Qui\u00e9n fue George Hackenshmidt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>George Hackenschmidt es un luchador y pionero del entrenamiento de fuerza de la Alemania b\u00e1ltica de principios del siglo XX. Conocido por sus haza\u00f1as de r\u00e9cord y por popularizar el hack squat y el press de banca plano. Intent\u00e1ndolo de nuevo para decir de muchos su creador.<\/p>\n<p>George Hackenschmidt gan\u00f3 m\u00e1s de 2900 peleas de lucha libre y fue uno de los hombres m\u00e1s fuertes de su \u00e9poca.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297085\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/george-hackenschmidt.png\" alt=\"George Hackenschmidt \u00e8 un lottatore e pioniere dell'allenamento della forza proveniente dalla Germania baltica dell'inizio del XX secolo\" width=\"800\" height=\"497\" \/><\/p>\n<p><em>*George Hackenschmidt luchador y pionero del entrenamiento del siglo XX. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_nacimiento_de_los_ejercicios_para_banco_plano\"><\/span>El nacimiento de los ejercicios para banco plano<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>George Hackenschmidt act\u00faa en una de las primeras prensas de piso, un ejercicio del que casi nadie hab\u00eda o\u00eddo hablar en aquel momento.<\/p>\n<p>Acostado en el suelo, George levant\u00f3 un peso de 140 kg, luego mejor\u00f3 su r\u00e9cord no mucho despu\u00e9s, levantando unos 160 kg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_nacimiento_del_banco_plano_rudimentario\"><\/span>El nacimiento del banco plano rudimentario<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A mediados de los a\u00f1os 30, muchos levantadores de pesas de la \u00e9poca comenzaron a acostarse en cajas o bancos de madera tratando de empujar las barras desde la posici\u00f3n del pecho hasta la distensi\u00f3n de sus brazos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297095\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Movimento-Pull-Over-Charles-A.-Smith-primi-del-1900.png\" alt=\"Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900\" width=\"800\" height=\"569\" \/><\/p>\n<p><em>*Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900. Fuente Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estandarizacion_del_movimiento\"><\/span>Estandarizaci\u00f3n del movimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En 1939, Amateur Athletic Union decidi\u00f3 estandarizar el movimiento d\u00e1ndole tambi\u00e9n un nombre: pullover and press, con el fin de iniciar una verdadera revoluci\u00f3n en las competiciones deportivas de fuerza de la \u00e9poca. La asociaci\u00f3n tambi\u00e9n aprob\u00f3 el uso del observador para facilitar el paso de la barra al atleta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Del_levantamiento_de_pesas_al_culturismo\"><\/span>Del levantamiento de pesas al culturismo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como prerrogativa exclusiva de los powerlifters de la \u00e9poca hasta los a\u00f1os 40, el banco plano comienza a despertar inter\u00e9s en el mundo del culturismo a partir de los a\u00f1os 50.<\/p>\n<p><strong><em>Te parecer\u00e1 incre\u00edble de creer, \u00a1pero los culturistas a principios de 1900 no estaban muy interesados en el desarrollo de los m\u00fasculos pectorales!<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"El_nacimiento_del_estante\"><\/span>El nacimiento del estante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Precisamente el desarrollo del banco plano permiti\u00f3 en los a\u00f1os 50 desarrollar una alternativa al observador del rack, de hecho, en las competiciones deportivas, el uso de observadores a menudo fue criticado por ayudar a los atletas en las elevaciones. De ah\u00ed la idea de crear un verdadero observador mec\u00e1nico, que no beneficiara a ning\u00fan atleta. He aqu\u00ed el nacimiento del bastidor moderno.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297105\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg\" alt=\"Nascita del rack per panca piana\" width=\"801\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-768x539.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana.jpg 1329w\" sizes=\"(max-width: 801px) 100vw, 801px\" \/><\/p>\n<p><em>*Nacimiento del rack para banco plano. Fuente Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_fundacion_de_la_Federacion_Internacional_de_Levantamiento_de_Pesas_IPF\"><\/span>La fundaci\u00f3n de la Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Pesas (IPF)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Con la fundaci\u00f3n de la Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Pesas (IPF) el banco plano se convierte en un reconocido y estandarizado mundial.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297115 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png\" alt=\"International Powerlifting Federation\" width=\"800\" height=\"545\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-768x523.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p><em>*Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Pesas immagine di repertorio. Fuente FILP<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Modelos_de_panca_da_palestra\"><\/span>Modelos de panca da palestra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00bfC\u00f3mo elegir el banco de pesas adecuado para su gimnasio o gimnasio en casa? Por muy simple que parezca la respuesta, te garantizamos que no es tan simple. Existen diferentes tipos de bancos para gimnasios, difieren entre s\u00ed sobre todo por su estructura y su empleo.<\/p>\n<p>Con esta interesante gu\u00eda, vamos a averiguar juntos c\u00f3mo elegir el mejor banco para su gimnasio y su gimnasio en casa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/come-scegliere-la-giusta-panca-da-sollevamento-pesi-da-palestra\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-204774 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-510x319.png 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La verdadera historia del banco plano La verdadera historia del banco plano comienza alrededor de 1900 gracias a George Hackenshmidt. Aqu\u00ed hay un art\u00edculo extraordinario que recorre la historia del banco plano y su afirmaci\u00f3n. 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