{"id":297066,"date":"2024-03-07T11:05:09","date_gmt":"2024-03-07T10:05:09","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=297066"},"modified":"2024-03-07T11:05:09","modified_gmt":"2024-03-07T10:05:09","slug":"entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/","title":{"rendered":"Entrenamiento funcional | La conducci\u00f3n profesional"},"content":{"rendered":"<p>Porque el <strong>entrenamiento funcional<\/strong> es un gran m\u00e9todo de entrenamiento. \u00a1Descubr\u00e1moslo juntos!<\/p>\n<p>El auge del fitness funcional parece ser imparable. Hace a\u00f1os que la tendencia est\u00e1 creciendo y no parece disminuir.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2e1454ee778\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2e1454ee778\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#%C2%BFQue_es_el_entrenamiento_funcional\" >\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento funcional?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#Origen_del_entrenamiento_funcional\" >Origen del entrenamiento funcional.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#%C2%BFQue_son_los_ejercicios_de_entrenamiento_funcional\" >\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de entrenamiento funcional?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#%C2%BFPor_que_es_eficaz\" >\u00bfPor qu\u00e9 es eficaz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#Ejemplo_practico\" >Ejemplo pr\u00e1ctico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#Las_habilidades\" >Las habilidades<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#Equipo_de_entrenamiento_funcional\" >Equipo de entrenamiento funcional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/entrenamiento-funcional-la-conduccion-profesional\/#Para_saber_mas\" >Para saber m\u00e1s<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_entrenamiento_funcional\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el entrenamiento funcional?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los ejercicios de <strong>entrenamiento funcional<\/strong> imitan los mismos patrones de movimiento diarios, como caminar o agacharse para recoger algo pesado.<\/p>\n<p>Estos patrones de movimientos funcionales de entrenamiento fortalecen el sistema musculoesquel\u00e9tico, lo que le permite evitar lesiones.<\/p>\n<p>Para la mayor\u00eda de las personas, la aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica del entrenamiento funcional es facilitar las actividades diarias. S\u00ed, no estamos hablando de s\u00faper rendimiento, sino de una simple mejora del estado de salud de nuestro cuerpo, en relaci\u00f3n con la vida cotidiana.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Origen_del_entrenamiento_funcional\"><\/span>Origen del entrenamiento funcional.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Este m\u00e9todo de entrenamiento se origin\u00f3 como una forma de t\u00e9cnica de rehabilitaci\u00f3n y su enfoque fue utilizado por fisioterapeutas para curar o ayudar a sus pacientes con trastornos del movimiento causados por accidentes o enfermedades.<\/p>\n<p>Los ejercicios fueron elegidos para imitar los mismos patrones de movimiento que los pacientes hac\u00edan en su vida diaria. Ayud\u00e1ndoles a volver a sus actividades diarias despu\u00e9s de una lesi\u00f3n o, por ejemplo, una cirug\u00eda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_ejercicios_de_entrenamiento_funcional\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los ejercicios de entrenamiento funcional?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Una sesi\u00f3n de entrenamiento funcional generalmente consiste en ejercicios compuestos.<\/p>\n<p>Su objetivo es hacer trabajar varios grupos musculares y dos o m\u00e1s articulaciones a la vez. Estos ejercicios imitan los patrones de movimiento diarios.<\/p>\n<p>La mayor\u00eda de los movimientos de fitness funcional son multiarticulares. Esto significa moverse hacia adelante y hacia atr\u00e1s, de un lado a otro e incorporar movimientos de rotaci\u00f3n.<\/p>\n<p>El entrenamiento funcional desaf\u00eda la fuerza, el equilibrio, la agilidad, el rango de movimiento y el uso de los m\u00fasculos del n\u00facleo.<\/p>\n<p>El entrenamiento funcional \u00abpuro\u00bb generalmente no utiliza maquinaria isot\u00f3nica, sino solo el peso corporal y los pesos libres.<\/p>\n<p>Lee este interesante art\u00edculo que analiza el <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/allenamento-con-macchine-isotoniche-vs-pesi-liberi-scopriamo-insieme-la-differenza\/\">entrenamiento con pesas libres vs el entrenamiento con m\u00e1quinas isot\u00f3nicas.<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFPor_que_es_eficaz\"><\/span>\u00bfPor qu\u00e9 es eficaz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Entrenar varios grupos musculares al mismo tiempo le permitir\u00e1 crear una verdadera protecci\u00f3n contra lesiones.<\/p>\n<p>Cuando entrenas con este m\u00e9todo est\u00e1s ayudando a tu cuerpo a funcionar mejor como una incre\u00edble m\u00e1quina sincronizada.<\/p>\n<p><strong><em>Tanto tu mente como tus m\u00fasculos aprender\u00e1n a reclutar m\u00e1s grupos musculares para llevar a cabo un trabajo de resistencia. Por lo tanto, evitar\u00e1 lesiones por esfuerzo que generalmente ocurren con un solo grupo muscular.<\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ejemplo_practico\"><\/span>Ejemplo pr\u00e1ctico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muchas lesiones en la espalda baja ocurren cuando intenta levantar algo muy pesado reclutando un solo grupo muscular<\/p>\n<p>Si se hace de forma incorrecta, doblarse en lugar de agacharse podr\u00eda terminar haciendo da\u00f1o.<\/p>\n<p>Pero usando las nalgas y las piernas y manteniendo la espalda plana y el pecho en la parte superior, ser\u00e1 posible levantar cualquier cosa sin incurrir en lesiones.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_habilidades\"><\/span>Las habilidades<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mover tu cuerpo para reclutar varios grupos musculares al mismo tiempo requiere un cierto nivel de coordinaci\u00f3n, concentraci\u00f3n y fuerza del n\u00facleo .<\/p>\n<p>Construir la fuerza y la estabilidad del n\u00facleo es otra parte vital de los movimientos compuestos. El entrenamiento funcional tambi\u00e9n da una excelente conciencia cinest\u00e9sica mientras ense\u00f1a c\u00f3mo moverse con seguridad.<\/p>\n<p>Todas estas habilidades son bastante importantes en el gimnasio, pero tienen su m\u00e1xima expresi\u00f3n en la vida cotidiana.<\/p>\n<p><strong><em>Porque nos permiten movernos con determinaci\u00f3n y confianza.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Y sobre todo estas habilidades nos est\u00e1n ayudando a mantenernos fuertes y a salvo de las lesiones diarias.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipo_de_entrenamiento_funcional\"><\/span>Equipo de entrenamiento funcional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>B\u00e1sicamente el entrenamiento funcional utiliza durante sus sesiones pesas libres o equipo con el que realizar ejercicios con la ayuda del peso corporal.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1 una lista del equipo de entrenamiento funcional:<\/p>\n<ul>\n<li>Kettlebbells<\/li>\n<li>Dumbbells<\/li>\n<li>Barras con bumpers<\/li>\n<li>Clubbells<\/li>\n<li>Cuerda de saltar<\/li>\n<li>Barras de agarre<\/li>\n<li>Rig<\/li>\n<li>Pelotas m\u00e9dicas<\/li>\n<li>Bola de Slam<\/li>\n<\/ul>\n<p>Compre su <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/\">equipo de fitness funcional aqu\u00ed<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Para_saber_mas\"><\/span>Para saber m\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si quieres conocer los tipos de ejercicios y rutinas de entrenamiento desde el principiante hasta el experto, te invitamos a visitar nuestra <strong>secci\u00f3n del blog dedicada al entrenamiento<\/strong> donde encontrar\u00e1s muchos consejos y <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/kingsbox-training-academy\/\">gu\u00edas para el entrenamiento funcional<\/a> <\/strong>y mucho m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porque el entrenamiento funcional es un gran m\u00e9todo de entrenamiento. \u00a1Descubr\u00e1moslo juntos! 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