{"id":251386,"date":"2022-04-11T13:55:29","date_gmt":"2022-04-11T11:55:29","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=251386"},"modified":"2022-05-17T15:57:32","modified_gmt":"2022-05-17T13:57:32","slug":"que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el powerlifting | La gu\u00eda m\u00e1s completa jam\u00e1s realizada hasta la fecha"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el levantamiento de pesas? \u00bfC\u00f3mo participo en los eventos? \u00bfC\u00f3mo entreno? \u00bfCu\u00e1les son los movimientos?<\/p>\n<p>Las respuestas a todas sus preguntas est\u00e1n aqu\u00ed. <strong>La gu\u00eda de powerlifiting m\u00e1s completa jam\u00e1s realizada.<\/strong> Ley\u00e9ndola atentamente conocer\u00e1s realmente todo lo que hay que saber sobre el powerlifting.<\/p>\n<p>\u00bfEst\u00e1s listo para convertirte en un verdadero experto? Comencemos de inmediato.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f023aa0f3fb\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f023aa0f3fb\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#%C2%BFQue_es_el_levantamiento_de_pesas\" >\u00bfQu\u00e9 es el levantamiento de pesas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#3_intentos_para_alcanzar_el_peso_maximo\" >3 intentos para alcanzar el peso m\u00e1ximo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#%C2%BFQue_deporte_es_el_levantamiento_de_pesas\" >\u00bfQu\u00e9 deporte es el levantamiento de pesas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Las_reglas_en_la_carrera\" >Las reglas en la carrera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Federaciones_de_powerlifting\" >Federaciones de powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Categorias_de_peso\" >Categor\u00edas de peso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Categorias_de_peso_para_hombres\" >Categor\u00edas de peso para hombres:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Categoria_peso_por_persona\" >Categor\u00eda peso por persona:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Categorias_de_edad\" >Categor\u00edas de edad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Niveles_de_carrera\" >Niveles de carrera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Competiciones_locales\" >Competiciones locales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Competiciones_provinciales\" >Competiciones provinciales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Competiciones_regionales\" >Competiciones regionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Competiciones_nacionales\" >Competiciones nacionales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Competiciones_internacionales_y_mundiales\" >Competiciones internacionales y mundiales<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Determinacion_de_la_mejor_elevacion_de_todas\" >Determinaci\u00f3n de la mejor elevaci\u00f3n de todas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Sistema_de_puntos_IPF\" >Sistema de puntos IPF<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#La_tecnica_en_el_levantamiento_de_pesas_%C2%BFque_lo_hace_diferente\" >La t\u00e9cnica en el levantamiento de pesas: \u00bfqu\u00e9 lo hace diferente?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Reglas_del_powerlifting\" >Reglas del powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Los_mandatos_del_arbitro\" >Los mandatos del \u00e1rbitro<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#2_Los_estandares_de_las_reglas_y_estandares_de_powerlifting_de_movimiento\" >2. Los est\u00e1ndares de las reglas y est\u00e1ndares de powerlifting de movimiento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#%C2%BFQuien_practica_el_levantamiento_de_pesas\" >\u00bfQui\u00e9n practica el levantamiento de pesas?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Beneficios_del_entrenamiento_de_levantamiento_de_pesas\" >Beneficios del entrenamiento de levantamiento de pesas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Preguntas_frecuentes_sobre_powerlifting\" >Preguntas frecuentes sobre powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Equipo_esencial_para_el_Powerlifting\" >Equipo esencial para el Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Power_Rack\" >Power Rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Barras_de_levantamiento_de_pesas\" >Barras de levantamiento de pesas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Discos_de_hierro_fundido_metal_o_acero_para_powerlifting\" >Discos de hierro fundido, metal o acero para powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Banco_plano_ajustable\" >Banco plano ajustable<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Combo_PL_Bench\" >Combo PL Bench<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Plataforma_de_elevacion\" >Plataforma de elevaci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/domaca-teretana\/que-es-el-powerlifting-la-guia-mas-completa-jamas-realizada-hasta-la-fecha\/#Comentarios_finales\" >Comentarios finales<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_es_el_levantamiento_de_pesas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 es el levantamiento de pesas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los atletas en levantamiento de pesas compiten compitiendo realizando algunos ejercicios que incluyen: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto para determinar qui\u00e9n puede levantar tanto peso como sea posible durante 1 repetici\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_intentos_para_alcanzar_el_peso_maximo\"><\/span>3 intentos para alcanzar el peso m\u00e1ximo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los levantadores de potencia tienen tres intentos de alcanzar su peso m\u00e1ximo durante el ejercicio y se clasifican en categor\u00edas de peso corporal y edad.<\/p>\n<p>El ganador es determinado por quien tiene el total de elevaci\u00f3n en kg m\u00e1s alto.<\/p>\n<p>El powerlifting es un deporte que pone a prueba la m\u00e1xima fuerza. En este art\u00edculo trataremos las reglas del deporte, como la t\u00e9cnica del powerlifting difiere de otras actividades, las diferencias entre el powerlifting bruto y el equipado y qui\u00e9n hace powerlifting.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_deporte_es_el_levantamiento_de_pesas\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 deporte es el levantamiento de pesas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El levantamiento de pesas es un deporte individual en el que el objetivo es levantar la mayor cantidad de peso posible en la sentadilla, el press de banca y el peso muerto en una categor\u00eda espec\u00edfica de peso y edad.<\/p>\n<p>Los atletas tienen tres intentos para alcanzar su capacidad m\u00e1xima y deben seguir reglas t\u00e9cnicas estrictas para que todos se comparen por igual.<\/p>\n<p>Por ejemplo, todos deben ponerse en cuclillas a cierta profundidad, de lo contrario, el levantamiento no se considerar\u00e1 v\u00e1lido (nos ocuparemos de las reglas del powerlifting con m\u00e1s detalle m\u00e1s adelante).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_reglas_en_la_carrera\"><\/span>Las reglas en la carrera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La sentadilla, el press de banca y el peso muerto m\u00e1s pesados que se levantan con \u00e9xito se suman para dar a los atletas un \u00abtotal de elevaci\u00f3n\u00bb. Este total es lo que se utiliza para clasificar a los atletas entre s\u00ed.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Federaciones_de_powerlifting\"><\/span>Federaciones de powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En todo el mundo hay varias federaciones de levantamiento de pesas que gobiernan este deporte. Cada federaci\u00f3n tiene reglas t\u00e9cnicas, protocolos de pesaje y pol\u00edticas ligeramente diferentes sobre pruebas de drogas .<\/p>\n<p>Dicho esto, el \u00f3rgano de gobierno m\u00e1s grande es la<a href=\"https:\/\/www.powerlifting.sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong> Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Pesas (FILP)<\/strong><\/a>, con poco m\u00e1s de 100 pa\u00edses afiliados. Pero tambi\u00e9n existen realidades europeas y nacionales, como veremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Por ejemplo :<\/p>\n<p>En los Estados Unidos, la filial IPF es <a href=\"https:\/\/www.usapowerlifting.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">USA Powerlifting<\/a> , que est\u00e1 presente en los 50 estados.<\/p>\n<p>En Europa, la EPF <a href=\"https:\/\/www.europowerlifting.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">European Powerlifting Federation<\/a><\/p>\n<p>En Italia la FIPL <a href=\"https:\/\/www.powerliftingitalia-fipl.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Federaci\u00f3n Italiana Powerlifting <\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorias_de_peso\"><\/span>Categor\u00edas de peso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>En la competencia de levantamiento de pesas, los atletas compiten en una categor\u00eda de peso corporal y edad.<\/p>\n<p>Las categor\u00edas de peso corporal son:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorias_de_peso_para_hombres\"><\/span>Categor\u00edas de peso para hombres:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>59 kg\/130 libbre<\/li>\n<li>66 kg\/145 libbre<\/li>\n<li>74 kg\/163 libbre<\/li>\n<li>83 kg\/183 libbre<\/li>\n<li>93k\/205 libbre<\/li>\n<li>105 kg\/231 libbre<\/li>\n<li>120 kg\/264 libbre<\/li>\n<li>120+kg\/264 libbre<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categoria_peso_por_persona\"><\/span>Categor\u00eda peso por persona:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>47 kg\/103 libbre<\/li>\n<li>52 kg\/114 libbre<\/li>\n<li>57 kg\/125 libbre<\/li>\n<li>63 kg\/139 libbre<\/li>\n<li>72 kg\/158 libbre<\/li>\n<li>84 kg\/185 libbre<\/li>\n<li>84+kg\/185 libbre<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Categorias_de_edad\"><\/span>Categor\u00edas de edad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Sub-Junior: 14-18 a\u00f1os<\/li>\n<li>Junior: 19-23 a\u00f1os<\/li>\n<li>Open<\/li>\n<li>Master 1: 40-49 a\u00f1os<\/li>\n<li>Master 2: 50-59 a\u00f1os<\/li>\n<li>Master 3: 60-69 a\u00f1os<\/li>\n<li>Master4: 70+<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niveles_de_carrera\"><\/span>Niveles de carrera<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dependiendo de su fuerza y deseo, puede competir en cinco niveles de competencia. Por lo general, debes competir en cada nivel en el orden que se indica a continuaci\u00f3n para calificar para el siguiente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competiciones_locales\"><\/span>Competiciones locales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los atletas que quieren probarse a s\u00ed mismos en una competencia de levantamiento de pesas pueden hacerlo compitiendo en una competencia local, que generalmente es dirigida por un gimnasio o un club de levantamiento de pesas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competiciones_provinciales\"><\/span>Competiciones provinciales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Despu\u00e9s de participar en eventos locales, el atleta puede intentar clasificarse para los campeonatos provinciales.<\/p>\n<p>Cada jurisdicci\u00f3n tendr\u00e1 diferentes requisitos para competir en este nivel, que pueden incluir haber competido en una serie de competiciones locales o alcanzar un est\u00e1ndar de calificaci\u00f3n bien definido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competiciones_regionales\"><\/span>Competiciones regionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Existen diferentes est\u00e1ndares de calificaci\u00f3n para competir en un campeonato regional, ya que el objetivo es llevar un nivel de competencia m\u00e1s alto a estos eventos.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competiciones_nacionales\"><\/span>Competiciones nacionales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los Campeonatos Nacionales re\u00fanen lo mejor de todos los atletas de cada estado\/provincia y regi\u00f3n. Estos eventos tienen un riguroso proceso de calificaci\u00f3n, incluyendo tener que levantar un peso total espec\u00edfico de acuerdo con su peso y categor\u00eda de edad.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Competiciones_internacionales_y_mundiales\"><\/span>Competiciones internacionales y mundiales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los atletas que ganen su categor\u00eda de peso y edad pueden ser llamados a formar parte de la Selecci\u00f3n Nacional. Estos atletas mantienen su lugar en el equipo por lo general durante un a\u00f1o, lo que los califica para cualquier evento internacional, incluidos los Campeonatos del Mundo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Determinacion_de_la_mejor_elevacion_de_todas\"><\/span>Determinaci\u00f3n de la mejor elevaci\u00f3n de todas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Como se mencion\u00f3 anteriormente, los atletas compiten en una clase de peso y edad y se han clasificado 1\u00b0, 2\u00b0 y 3\u00b0 en funci\u00f3n de sus totales de levantamiento de pesas.<\/p>\n<p>Sin embargo, tambi\u00e9n hay otro premio que se otorga a los atletas, llamado \u00abEl mejor levantador de la historia\u00bb. Para el premio \u00abBest Overall Lifter\u00bb se utiliza el sistema de puntos IPF. El sistema IPF Points es una f\u00f3rmula matem\u00e1tica que compara atletas de diferentes categor\u00edas de peso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sistema_de_puntos_IPF\"><\/span>Sistema de puntos IPF<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El sistema de puntos IPF es esencialmente una forma de medir la \u00abfuerza relativa\u00bb.<\/p>\n<p>Por ejemplo: alguien que pesa m\u00e1s deber\u00eda ser capaz de levantar m\u00e1s peso absoluto que alguien que pesa menos.<\/p>\n<p>Pero alguien que pesa menos podr\u00eda ser m\u00e1s fuerte de acuerdo con su peso corporal relativo.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed es donde entra en juego la f\u00f3rmula de puntos IPF.<\/p>\n<p>Tome su total de levantamiento de pesas junto con su peso y multipl\u00edquelo por un coeficiente para darle puntos IPF.<\/p>\n<p>Al final del evento de levantamiento de pesas, los atletas reciben un premio para hombres y mujeres basado en los puntos IPF para determinar el \u00abMejor levantador de pesas\u00bb.<\/p>\n<p>Puede encontrar la calculadora de puntos IPF <a href=\"https:\/\/www.ipfpointscalculator.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">AQU\u00cd<\/a> .<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_tecnica_en_el_levantamiento_de_pesas_%C2%BFque_lo_hace_diferente\"><\/span>La t\u00e9cnica en el levantamiento de pesas: \u00bfqu\u00e9 lo hace diferente?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La t\u00e9cnica de powerlifting es diferente de otros tipos de elevaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>1. Los levantadores de potencia est\u00e1n preocupados por c\u00f3mo puedes manipular el movimiento para reclutar la mayor cantidad de m\u00fasculo posible.<\/h3>\n<p>En el levantamiento de pesas, el objetivo no es necesariamente aislar un solo grupo muscular al realizar la sentadilla, el press de banca o el peso muerto. Pero m\u00e1s bien, el prop\u00f3sito es coordinar sus acciones para producir tanta fuerza como sea posible utilizando todos los grupos musculares que contribuyen.<\/p>\n<h3>2. Los levantadores de pesas tienen como objetivo reducir el rango de movimiento recorrido por el volante tanto como sea posible.<\/h3>\n<p>Si los levantadores de potencia pueden realizar un rango de movimiento reducido, al final est\u00e1n haciendo menos trabajo para completar la tarea.<\/p>\n<p>Por lo tanto, notar\u00e1 que los levantadores de pesas usan t\u00e9cnicas como un arco de estiramiento de press de banca para limitar la distancia de la barra al pecho mientras se relaja en el press de banca.<\/p>\n<p>Esta es tambi\u00e9n la raz\u00f3n por la que ver\u00e1 algunos elevadores que usan el <strong>peso muerto de sumo<\/strong> en comparaci\u00f3n con el <strong>peso muerto convencional<\/strong> porque el peso muerto de sumo ser\u00e1 menor que la carrera de la barra desde el suelo hasta el bloque.<\/p>\n<h3>3. Los levantadores de potencia siempre piensan en mantener los patrones de movimiento lo m\u00e1s seguros posible para evitar el dolor y las lesiones.<\/h3>\n<p>Aunque este es un objetivo para todas las personas que levantan pesas, para los levantadores de pesas es especialmente importante debido a la enorme cantidad de peso que est\u00e1n levantando.<\/p>\n<p>Los levantadores de potencia abordan las deficiencias de movimiento con la m\u00e1xima prioridad, incluido mantener la espalda recta durante el peso muerto , evitar una posici\u00f3n en cuclillas los buenos d\u00edas y corregir un press de banca irregular .<\/p>\n<h3>4. Los levantadores de potencia deben seguir ciertas reglas para pasar un paso en la competencia.<\/h3>\n<p>A diferencia de las personas normales que realizan sentadillas, press de banca y peso muerto, en el gimnasio, los levantadores de pesas deben implementar est\u00e1ndares de movimiento espec\u00edficos para superar con \u00e9xito un levantamiento en competencia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Reglas_del_powerlifting\"><\/span>Reglas del powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Muchas personas comienzan el levantamiento de pesas y tienen que aprender a hacer sentadillas, press de banca y despegue del suelo nuevamente de acuerdo con los est\u00e1ndares establecidos en la regulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En resumen, hay dos aspectos principales de los movimientos que los levantadores de potencia deben seguir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_mandatos_del_arbitro\"><\/span>Los mandatos del \u00e1rbitro<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los \u00e1rbitros del levantamiento de pesas dan los comandos para comenzar y terminar los levantamientos. En la competencia, el \u00e1rbitro principal le dir\u00e1 cu\u00e1ndo puede comenzar y terminar el ejercicio.<\/p>\n<p>Esto se debe a que los \u00e1rbitros quieren controlar la barra en cada lado del movimiento.<\/p>\n<p>Quieren que el atleta tome una posici\u00f3n inicial espec\u00edfica y se asegure de que cuando termine el movimiento vuelva exactamente al mismo punto de partida.<\/p>\n<p>Aunque puede parecer simple, muchos levantadores de potencia por primera vez no logran hacer un levantamiento v\u00e1lido, precisamente porque no escuchan los comandos del \u00e1rbitro durante la competencia.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Los_estandares_de_las_reglas_y_estandares_de_powerlifting_de_movimiento\"><\/span>2. Los est\u00e1ndares de las reglas y est\u00e1ndares de powerlifting de movimiento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los levantadores de potencia deben ponerse en cuclillas a cierta profundidad<\/p>\n<p>Tanto la sentadilla como el press de banca y el peso muerto tienen cada uno de los est\u00e1ndares espec\u00edficos que los atletas deben seguir.<\/p>\n<p>Estas reglas est\u00e1n en vigor para que todos los atletas sean juzgados de acuerdo con el mismo est\u00e1ndar y para que ning\u00fan atleta individual se considere en ventaja sobre otro.<\/p>\n<h3>Sentadilla:<\/h3>\n<p>El \u00e1ngulo de la cadera debe descender por debajo del paralelo y debe haber un movimiento hacia adelante constante del volante<\/p>\n<h3>Banco:<\/h3>\n<p>La barra debe detenerse en el pecho hasta que est\u00e9 inm\u00f3vil, y el atleta debe mantener algunos puntos de contacto en el banco y el piso, incluida la cabeza, las nalgas y los pies.<\/p>\n<h3>Peso muerto:<\/h3>\n<p>La barra no debe apoyarse en el muslo mientras se levanta, y las caderas, las rodillas y los hombros deben estar de pie en una posici\u00f3n de bloqueo.<\/p>\n<p>Aunque levantar\u00e1 el peso de principio a fin, si no sigue las normas t\u00e9cnicas, no se le conceder\u00e1 un elevador v\u00e1lido.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQuien_practica_el_levantamiento_de_pesas\"><\/span>\u00bfQui\u00e9n practica el levantamiento de pesas?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Independientemente de si decide competir en levantamiento de pesas o no, hay varios grupos que usan los principios de entrenamiento de levantamiento de pesas para obtener los beneficios.<\/p>\n<p>Hay cinco grupos de personas que hacen levantamiento de pesas:<\/p>\n<h3>Levantadores de pesas profesionales<\/h3>\n<p>Hay personas que hacen levantamiento de pesas porque se acercaron al deporte a una edad temprana y siempre han competido en este deporte. A una edad temprana, podr\u00edan haber hecho levantamiento de pesas junto con otros deportes, pero con el tiempo se especializaron en levantamiento de pesas.<\/p>\n<h3>Gente a la que le gusta hacerse m\u00e1s fuerte<\/h3>\n<p>Hay personas que necesitan un prop\u00f3sito en sus entrenamientos para encontrar la motivaci\u00f3n para ir al gimnasio. Para estas personas, el levantamiento de pesas es una gran opci\u00f3n porque ofrece una medida objetiva del progreso realizado en el entrenamiento.<\/p>\n<h3>Personas que usan powerlifting para el rendimiento deportivo<\/h3>\n<p>Hay varios entrenadores que utilizan los principios del levantamiento de pesas para hacer que sus atletas sean m\u00e1s fuertes y duraderos (importante para los deportes de contacto).<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se ha demostrado que los ejercicios como la sentadilla y el peso muerto en el suelo pueden mejorar el rendimiento de salto de longitud, por ejemplo.<\/p>\n<h3>Personas que quieren mantener su fuerza<\/h3>\n<p>Para muchas personas que han practicado deportes en el pasado en la escuela secundaria y la universidad a las que les gustaba entrenar y competir, hay pocas oportunidades de adultos para continuar tales actividades. Estas personas recurren al levantamiento de pesas como una forma de seguir siendo m\u00e1s fuertes y alimentar sus deseos de seguir siendo competitivos<\/p>\n<h3>Personas mayores que necesitan aumentar la densidad o sea y la masa muscular<\/h3>\n<p>Los principios del levantamiento de pesas est\u00e1n empezando a utilizarse en las poblaciones mayores que corren el riesgo de perder fuerza y movilidad. Para este grupo de poblaci\u00f3n, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza con ejercicios de levantamiento de pesas aumenta la densidad o sea, compensa la p\u00e9rdida muscular relacionada con la edad y disminuye el riesgo de ca\u00edda.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_entrenamiento_de_levantamiento_de_pesas\"><\/span>Beneficios del entrenamiento de levantamiento de pesas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si est\u00e1 buscando una forma de entrenar que desarrolle la fuerza general de su cuerpo, entonces no hay nada tan ampliamente disponible y eficaz como el levantamiento de pesas.<\/p>\n<p>El entrenamiento de fuerza f\u00edsica puede ofrecer muchos, si no todos, los beneficios para la salud de otros tipos de ejercicios como cardio o estiramiento, pero tambi\u00e9n proporciona una serie de beneficios que estos tipos de ejercicios no pueden proporcionar, como<\/p>\n<ol>\n<li>Mejora de la longevidad y el bienestar general<\/li>\n<li>Aumento de la salud mental y del bienestar percibido<\/li>\n<li>Aumento de la funci\u00f3n cognitiva<\/li>\n<li>Mejora de la salud del coraz\u00f3n efecto positivo sobre el colesterol<\/li>\n<li>Aumenta la densidad mineral o sea<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n del riesgo de ca\u00eddas<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n del riesgo de lesiones en general<\/li>\n<li>Aumento de la funci\u00f3n muscular<\/li>\n<li>Mayor flexibilidad y movilidad<\/li>\n<li>Aumenta la velocidad y la potencia de los m\u00fasculos entrenados<\/li>\n<li>Mayor capacidad de adaptaci\u00f3n a otros entrenamientos<\/li>\n<li>Aumento de la econom\u00eda de las carreras y el movimiento<\/li>\n<li>Aumento del rendimiento deportivo<\/li>\n<li>Aumenta la retenci\u00f3n de masa magra con la edad<\/li>\n<li>Mayor funcionalidad y movilidad con la edad<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes_sobre_powerlifting\"><\/span>Preguntas frecuentes sobre powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>\u00bfEl levantamiento de pesas es una disciplina ol\u00edmpica?<\/h3>\n<p>Por el momento, el levantamiento de pesas no es un deporte ol\u00edmpico. Dicho esto, el levantamiento de pesas tiene una representaci\u00f3n en los Juegos Paral\u00edmpicos, donde los atletas discapacitados de la parte inferior del cuerpo compiten en el banco.<\/p>\n<p>El banco es un deporte paraol\u00edmpico masculino desde 1964 y femenino desde 2000.<\/p>\n<h3>\u00bfCu\u00e1l es el prop\u00f3sito del levantamiento de pesas?<\/h3>\n<p>El prop\u00f3sito del levantamiento de pesas es levantar tanto peso como sea posible durante 1 repetici\u00f3n en sentadillas, press de banca y peso muerto.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es un total de levantamiento de pesas?<\/h3>\n<p>El total en powerlifting es el resultado del intento de sentadillas, press de banca y peso muerto m\u00e1s pesados levantados en competencia y combinados.<\/p>\n<p>El n\u00famero que obtengas se usar\u00e1 para clasificarte entre otros atletas en la misma categor\u00eda de peso corporal y edad.<\/p>\n<h3>\u00bfA qu\u00e9 edad se puede empezar a hacer levantamiento de pesas?<\/h3>\n<p>Es posible comenzar a practicar el levantamiento de pesas a cualquier edad si dedica tiempo a aprender la t\u00e9cnica correcta de levantamiento de pesas.<\/p>\n<p>Muchos levantadores de potencia comienzan entre los 30 y los 40 a\u00f1os y compiten bien hasta los 50 a\u00f1os. Debido a que compites en una categor\u00eda de edad, solo est\u00e1s clasificado seg\u00fan tu rango de edad especificado.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Equipo_esencial_para_el_Powerlifting\"><\/span>Equipo esencial para el Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tu equipo es tu vida. Si quieres hacer ejercicios como sentadillas, bancos, peso muerto, hay algunas herramientas de entrenamiento absolutamente indispensables para comenzar, luego en una fecha posterior en funci\u00f3n de tu progreso, podr\u00e1s agregar todas las mejores piezas de artiller\u00eda que siempre has so\u00f1ado.<\/p>\n<p>Hay 4 elementos que necesitas para maximizar tu potencial en las sesiones de levantamiento de potencia y aprovechar al m\u00e1ximo el espacio que tienes.<\/p>\n<ol>\n<li>Power Rack<\/li>\n<li>Pesas para powerlifting competition o training<\/li>\n<li>Banco plano<\/li>\n<li>Plataforma o plataforma de conexi\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Estos pocos, pero esenciales, equipos, servir\u00e1n como base para el entrenamiento y, de hecho, proporcionar\u00e1n todo lo que necesita para comenzar a usar su gimnasio de levantamiento de pesas.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Power_Rack\"><\/span>Power Rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-239304 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg\" alt=\"power rack da powerlifting\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>No hay excusas, el rack de energ\u00eda es una de las herramientas m\u00e1s importantes de su gimnasio casero powerlifter, comprar este modelo es crucial. El <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\">Mighty Power Rack CX-37<\/a><\/strong> est\u00e1 compuesto por 6 secciones de acero de 80 mm de espesor, con un nivel de resistencia y durabilidad a la en\u00e9sima potencia. En una palabra: espectacular ! Uno de los mejores del mercado europeo en cuanto a durabilidad, usabilidad y versatilidad. Capaz de soportar cargas de peso extremas es la opci\u00f3n preferida por todos los levantadores de potencia. Su tama\u00f1o es perfecto para un garaje o un gimnasio en casa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barras_de_levantamiento_de_pesas\"><\/span>Barras de levantamiento de pesas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>No todas las <strong>barras<\/strong> son iguales. En el deporte del levantamiento de pesas, la especificidad es extremadamente importante. Por esta raz\u00f3n, es crucial comprar una barra espec\u00edfica para el levantamiento de pesas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/power-warrior-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-248399 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-800x532.jpg\" alt=\"Bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-800x532.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-768x510.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-510x339.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/power-warrior-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251151\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Power-warrior-bar.png\" alt=\"Bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"272\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>La especificidad es la consigna.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Hay algunas especificaciones importantes que son b\u00e1sicamente necesarias para que un volante pueda ser considerado por powerlifting:<\/p>\n<ul>\n<li>La fuerza de tracci\u00f3n debe ser lo suficientemente alta, creando as\u00ed una barra robusta y r\u00edgida.<\/li>\n<li>El godronado debe ser agresivo y profundo para proporcionar un mejor agarre en la barra para trabajar con pesos pesados.<\/li>\n<li>Moleteado central, fundamental para evitar que la barra se deslice por la espalda durante la ejecuci\u00f3n de los ejercicios.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Qu\u00e9 comprar simple uno de los mejores barras de powerlifting y weightlifting en el mercado nuestra <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/power-warrior-bar\/\">Barra ol\u00edmpica de powerlifting Power Worrior<\/a><\/strong> Gracias a su di\u00e1metro de 29 mm (a diferencia de todas las dem\u00e1s barras que tienen el di\u00e1metro de 28 mm) La barra es m\u00e1s r\u00edgida, lo que es especialmente importante en la ejecuci\u00f3n de sentadillas.<\/p>\n<p>La barra est\u00e1 equipada con una sola Knurl Mark, adecuada para el levantamiento de pesas y tambi\u00e9n tiene en la rodilla central lo que lo lleva a la cima de la clasificaci\u00f3n de las mejores barras en el mercado econ\u00f3mico por su verdadero valor merece ser parte de su arsenal.<\/p>\n<p>Discos para barras o bumpers<\/p>\n<p>Cuando se trata de elegir los discos para tu gimnasio powerlifting, en la pr\u00e1ctica tienes dos posibilidades: discos de hierro fundido o discos de goma. Cada uno tiene sus ventajas y desventajas que describiremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Discos_de_hierro_fundido_metal_o_acero_para_powerlifting\"><\/span>Discos de hierro fundido, metal o acero para powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los discos de hierro fundido, metal o acero son tradicionalmente la referencia en el mundo del powerlifting.<\/p>\n<p>Las ventajas de este tipo de discos son las siguientes:<\/p>\n<ol>\n<li>Grosor: son m\u00e1s delgados que los bumpers de goma, lo que significa que puede montar m\u00e1s pesos en la barra.<\/li>\n<li>Sonido &#8211; Esto tambi\u00e9n puede ser una desventaja, pero el sonido del hierro o como se dice en la jerga \u00abhierro fundido\u00bb es simplemente genial, independientemente de sus preferencias, el sonido es lo que personifica el levantamiento de potencia.<\/li>\n<li>Durabilidad: por supuesto, mejor no hay duda.<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/standard-barbell-iron-plates\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251158\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-800x474.png\" alt=\"Dischi in ghisa per il powerlifting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>El cl\u00e1sico evergreen entre los discos: las placas de hierro fundido. Si presta atenci\u00f3n a su uso y mantenimiento, pueden durar toda la vida. Recomendamos las placas de hierro fundido para culturismo o levantamiento de pesas. En este tipo de entrenamiento, de hecho, es menos probable que los pesos se tiren al suelo.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed es donde puede comprar nuestros <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/category\/strength\/plates\/\"><strong>discos para levantamiento de pesas<\/strong><\/a> y tambi\u00e9n para otros deportes.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Banco_plano_ajustable\"><\/span>Banco plano ajustable<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El banco plano de levantamiento de pesas es una de las herramientas esenciales para hacer su gimnasio de levantamiento de pesas o levantamiento de pesas. Con el modelo que te presentamos te ofrecemos una herramienta vers\u00e1til perfecta para realizar todos los ejercicios posibles.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/ultimate-adjustable-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251165\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-800x474.png\" alt=\"panca per il powerlifting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Nuestro banco de gimnasia en casa profesional ofrece treinta combinaciones diferentes para elegir, que se adaptan f\u00e1cilmente a cada atleta individual. Una combinaci\u00f3n \u00fanica de robustez y maniobrabilidad. El banco cuenta con tres configuraciones de asiento diferentes y diez posiciones de respaldo, gracias a estas especificaciones, nuestro <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/mighty-flat-bench\/\"><strong>banco plano<\/strong><\/a> es uno de los bancos adjustable m\u00e1s vers\u00e1tiles en el mercado actual.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combo_PL_Bench\"><\/span>Combo PL Bench<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/kingsbox-combo-pl-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251172\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-800x474.png\" alt=\"Combo PL Bench panca professionale powerlifiting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>Combinando dos productos clave para el <strong>Powerlifting<\/strong>, hemos creado una \u00fanica estructura estable. El <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/kingsbox-combo-pl-bench\/\"><strong>Kingsbox Combo PL Bench<\/strong><\/a> se puede utilizar tanto como Squat stand con un par de soportes cl\u00e1sicos para barras (J-Cups) como como como banco para push press con cojinetes redondos que facilitan el desplazamiento del volante incluso cuando est\u00e1 acostado.<\/p>\n<p>Los brazos de seguridad ofrecen protecci\u00f3n durante los entrenamientos, mientras que el escal\u00f3n detr\u00e1s del banco ha sido pensado para quien te ayudar\u00e1 durante el entrenamiento.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plataforma_de_elevacion\"><\/span>Plataforma de elevaci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Esencial para su gimnasio dom\u00e9stico powerlifting y weightlifting, la <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/lifting-platform\/\">plataforma de levantamiento de pesas<\/a><\/strong> de KingsBox tiene todas las especificaciones para ser considerado como uno de los mejores en el mercado.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/es\/product\/mighty-flat-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-239312 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg\" alt=\"pedana sollevamento pesi\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-768x432.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Esencial para proteger el subsuelo de su garaje o de su sitio utilizado para home gym. Herramienta que nunca debe faltar en su arsenal para permitirle realizar un gimnasio en casa, c\u00f3modo, seguro, profesional a un costo realmente bajo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comentarios_finales\"><\/span>Comentarios finales<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Aqu\u00ed termina nuestro emocionante viaje en esta disciplina.<\/p>\n<p>Recordemos que cada persona en el mundo de cualquier edad puede practicar esta disciplina de forma segura, benefici\u00e1ndose de mejoras en fuerza, concentraci\u00f3n, resistencia, realmente incre\u00edbles.<\/p>\n<p>Esperamos que os haya gustado esta gu\u00eda y os invitamos a leer tambi\u00e9n nuestras otras gu\u00edas de entrenamiento muy \u00fatiles disponibles aqu\u00ed en nuestra revista. Gracias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es el levantamiento de pesas? \u00bfC\u00f3mo participo en los eventos? \u00bfC\u00f3mo entreno? \u00bfCu\u00e1les son los movimientos? Las respuestas a todas sus preguntas est\u00e1n aqu\u00ed. La gu\u00eda de powerlifiting m\u00e1s completa jam\u00e1s realizada. Ley\u00e9ndola atentamente conocer\u00e1s realmente todo lo que hay que saber sobre el powerlifting. \u00bfEst\u00e1s listo para convertirte en un verdadero experto? Comencemos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":251143,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4452,5425,5531],"tags":[],"class_list":["post-251386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-domaca-teretana","category-home-gym-es","category-vojska-policija-sole-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=251386"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292390,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/251386\/revisions\/292390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=251386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=251386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=251386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}