{"id":249418,"date":"2022-01-16T14:27:10","date_gmt":"2022-01-16T13:27:10","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=249418"},"modified":"2022-05-17T16:55:12","modified_gmt":"2022-05-17T14:55:12","slug":"construye-tu-propio-gimnasio-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/construye-tu-propio-gimnasio-en-casa\/","title":{"rendered":"Construye tu propio gimnasio en casa"},"content":{"rendered":"<p>Siga la gu\u00eda m\u00e1s completa del mercado para realizar su propio <strong>home gym<\/strong> de forma f\u00e1cil y econ\u00f3mica.<\/p>\n<p>Tarde o temprano, cada aficionado a los deportes decide construir su propio propio gimnasio. Para evitar inconvenientes desagradables, lea este post y siga los sencillos pasos a continuaci\u00f3n.<br \/>\nEstos pasos simples te ahorrar\u00e1n tiempo, dinero y muchos dolores de cabeza.<\/p>\n<p><em><strong>\u00a1Manos a la obra!<\/strong><\/em><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2ea2fcd3dd\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2ea2fcd3dd\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/construye-tu-propio-gimnasio-en-casa\/#Espacio\" >Espacio<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/construye-tu-propio-gimnasio-en-casa\/#Cross-training_home_gym\" >Cross-training home gym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/construye-tu-propio-gimnasio-en-casa\/#Weightlifting_home_gym\" >Weightlifting home gym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/construye-tu-propio-gimnasio-en-casa\/#Powerlifting_home_gym\" >Powerlifting home gym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/construye-tu-propio-gimnasio-en-casa\/#Completar_tu_gimnasio_en_casa\" >Completar tu gimnasio en casa<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Espacio\"><\/span>Espacio<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-105083 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-Home-800x419.png\" alt=\"Home Gym Transformation\" width=\"800\" height=\"419\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-Home-800x419.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-Home-768x402.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Blog-Home.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h3>\n<h3>1\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Lo primero que tienes que hacer es elegir el lugar adecuado para tu gimnasio. No tienes que ocupar todo el garaje.<\/p>\n<p>Antes de empezar a elegir tu equipo y organizar tu gimnasio es importante tener tus objetivos claros y saber exactamente qu\u00e9 entrenamiento quieres hacer. Te sugiero que elijas el estilo de entrenamiento que m\u00e1s te guste, as\u00ed estar\u00e1s m\u00e1s estable y motivado incluso en momentos en los que preferir\u00edas estar acostado en el sof\u00e1.<\/p>\n<h3>2\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Al elegir el lugar, debe considerar el suelo. Si se entrena con una barra de pesas, la mejor idea ser\u00eda tener un suelo de hormig\u00f3n grueso para cubrir con una goma, una plataforma de levantamiento de pesas o paneles especiales de espuma que absorban las vibraciones y el sonido de los golpes.<\/p>\n<p>Si su elecci\u00f3n es el levantamiento de pesas, el powelifting o el entrenamiento fuerte, es aconsejable elegir una plataforma de levantamiento de pesas con un caucho de al menos 2-3 cm de grosor. Si, por el contrario, elige el cross-training, Ser\u00eda mejor comprar un panel antivibrante de espuma para que pueda entrenar sin problemas y sin miedo a molestar a los vecinos.<\/p>\n<h3>3\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>\u00a1Acu\u00e9rdate de tomar las medidas! Mide la altura, la profundidad y la longitud de la ubicaci\u00f3n. No olvides que una barra de pesas tiene una longitud de 2200 mm y para un entrenamiento normal necesitar\u00e1s por lo menos 2&#215;3 m. Con las medidas del lugar podr\u00e1s empezar a elegir el Rack que m\u00e1s se adapte a tu gimnasio.<\/p>\n<h3>4\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Como quieres conseguir varias herramientas de gimnasia, necesitar\u00e1s un sistema de almacenamiento. Los estantes de pared u otros armarios se pueden comprar en su empresa de decoraci\u00f3n local, pero tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de comprar almacenamiento dise\u00f1ado espec\u00edficamente para equipos deportivos. La elecci\u00f3n es tuya y lo \u00fanico que te desaconseja es elegir uno barato. Es ciertamente mejor gastar un poco m\u00e1s y obtener un buen sistema de almacenamiento que durar\u00e1 en el tiempo y no se romper\u00e1 inmediatamente debido al peso de su equipo deportivo.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cross-training_home_gym\"><\/span>Cross-training home gym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-105056 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-9.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h3>\n<h3>1\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Si el cross-training es la mejor opci\u00f3n de entrenamiento para tu estilo de vida, necesitar\u00e1s una protecci\u00f3n adecuada del suelo. Haciendo repeticiones intensas, tu barra de pesas caer\u00e1 al suelo mucho m\u00e1s a menudo y el suelo se arruinar\u00e1 f\u00e1cilmente. Prot\u00e9gelo eligiendo azulejos de goma de 2-3 cm.<\/p>\n<p>* Si su piso es de baldosas de cer\u00e1mica, elija paneles antivibraci\u00f3n de espuma.<\/p>\n<h3>2\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Para este estilo de entrenamiento te recomiendo comprar un buen volante con doble knurling y un par de lockjaws.<br \/>\nA la mayor\u00eda de nosotros nos bastar\u00e1 un buen volante de hombre o de mujer de 180.000 y 200.000 PSI.<br \/>\n\u00a1Ten cuidado de no comprar una barra cualquiera s\u00f3lo porque es m\u00e1s barata! Usted puede tratar de ahorrar en otras herramientas, pero tener un buen volante es de vital importancia, ya que al romperse o doblarse durante el entrenamiento, puede causar lesiones graves o incluso la muerte.<\/p>\n<h3>3\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Para tu gimnasio en casa, necesitar\u00e1s 100-150 kg de Bumper Plates (discos). Los Hi-temp Bumpers son un poco m\u00e1s caros, pero tambi\u00e9n son m\u00e1s resistentes y tambi\u00e9n se puede utilizar el jard\u00edn.<\/p>\n<h3>4\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Otra pieza que no puede faltar en un gimnasio de cross-training es un Rack o un Stand.<br \/>\nAqu\u00ed la selecci\u00f3n es amplia. Te enumerar\u00e9 algunos: rack, rack plegable, rack de pared, Royal Air Rack y Squat\/Pull-ups Stand.<br \/>\nSi tienes suficiente espacio disponible, te sugiero que elijas un Power Rack, porque es el m\u00e1s estable y puedes agregarle un mont\u00f3n de accesorios. Puedes usarlo para hacer Pull-ups, Squats, Dips, Bench Press, Shoulder Press, etc. Tambi\u00e9n puede a\u00f1adir un rack de montaje r\u00e1pido para utilizarlo como almacenamiento de discos.<br \/>\nSi su gimnasio no es lo suficientemente grande para un bastidor de potencia autoportante, hay otras opciones que no necesitan mucho espacio, por ejemplo, el Rack de pared o el Rack plegable.<\/p>\n<p>El TNT Fold Rack y el 3-sec PU Bar son plegables y ocupan a\u00fan menos superficie que un bastidor de pared normal. Puedes abrirlos e instalarlos en menos de 30 segundos y cuando termines el entrenamiento, los doblas y los devuelves a su sitio, para que te quede espacio para otras actividades o para aparcar el coche.<\/p>\n<h3>5\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de todo esto, hay otras herramientas que yo personalmente a\u00f1adir\u00eda a mi gimnasio en casa: cuerdas para saltar, Kettlebells (16 kg o 24 kg), Manillar HEX<\/p>\n<p>(pares de 5 kg, 10kg, 12,5kg, y 17,5kg), Wall Ball (6kg o 9kg), los anillos de gimnasia, las bandas el\u00e1sticas, los rodillos de espuma y las micro cargas.<\/p>\n<h3>6\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>La lista de las herramientas del gimnasio no termina aqu\u00ed. He aqu\u00ed otros ejemplos: el Plyo Box, el banco, el remo, el chaleco de lastre y el GHD. Por supuesto, todo depende del espacio y del presupuesto. No te preocupes si algunos equipos no entran en tu garaje o si s\u00f3lo puedes permitirte una barra de pesas y discos. \u00a1Est\u00e1 bien! Para un buen wod es suficiente.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weightlifting_home_gym\"><\/span>Weightlifting home gym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-105045 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7-800x533.jpg\" alt=\"WL_home_gym\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-7.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h3>\n<h3>1\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Si est\u00e1 a punto de realizar su propio gimnasio para el weightlifting, lea los siguientes consejos.<\/p>\n<p>En primer lugar usted necesitar\u00e1 una plataforma de levantamiento de pesas, posiblemente una combinaci\u00f3n de madera en el centro y goma en los lados con un espesor de 20 &#8211; 70 mm. De lo contrario, tambi\u00e9n hay plataformas con una capa de espuma debajo de ella y una capa de caucho en la superficie. Si usted es una de esas personas que quiere mantener una buena relaci\u00f3n con sus vecinos, esta es sin duda la mejor opci\u00f3n para usted. El precio de las tarimas puede variar, as\u00ed que te aconsejo que investigues y sepas exactamente lo que quieres y lo que necesitas.<\/p>\n<h3>2\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>El segundo paso es comprar una buena barra de levantamiento de pesas. Si quieres un entrenamiento de alta intensidad, necesitar\u00e1s una barra de pesas que tiene 230.000 PSI+ y en este caso te recomiendo la barra de pesas con moleteado WL y con moleteado central. No te olvides de comprar tambi\u00e9n los collares de levantamiento de pesas.<\/p>\n<h3>3\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Lo siguiente que hay que pensar son los discos. Tendr\u00e1s que conseguir 100-200 kg de discos de competici\u00f3n. Como bien sabes un solo micro-carga puede ayudarte a llegar a un nuevo PR, as\u00ed que aseg\u00farate de comprar al menos un set.<\/p>\n<h3>4\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n necesitar\u00e1s un Rack Squat. Te sugiero que encuentres uno que aguante de 500 kg.<\/p>\n<h3>5\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Otros accesorios esenciales son el cintur\u00f3n y las correas de levantamiento de pesas, el\u00e1sticos y mucha magnesita.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powerlifting_home_gym\"><\/span>Powerlifting home gym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-105050 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23-800x533.jpg\" alt=\"Powerlifting_home_Gym\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/katja-babic_-23.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/h3>\n<h3>1\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Si el Powerlifting es tu pasi\u00f3n, ahora es el momento perfecto para construir tu propio Powerlifting Home Gym. La primera cosa a comprar es una plataforma que absorbe todos los golpes de los deadlifts. La est\u00e1ndar con goma de 20-30mm estar\u00e1 bien.<\/p>\n<h3>2\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de la plataforma, tambi\u00e9n necesitar\u00e1s un buen volante. Aunque el precio de una buena barra de pesas PL puede variar mucho (de 250 a m\u00e1s de 1000 \u20ac), \u00a1te aconsejo que no ahorres en esta herramienta! Lo \u00faltimo que quieres es que una barra se doble o se rompa durante el entrenamiento.<\/p>\n<h3>3\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Si tu presupuesto lo permite, puedes comprar discos de acero, pero si no te lo puedes permitir, los discos est\u00e1ndar tambi\u00e9n estar\u00e1n bien. Comience con 150kg+. Si tiene que ahorrar, ahorre en discos sin perder calidad.<\/p>\n<h3>4\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n en este gimnasio necesitar\u00e1s un Rack. La mejor opci\u00f3n para el Powerlifting es un Power Rack o un Combo Rack. La seguridad siempre tiene que ser prioritaria, as\u00ed que te sugiero que gastes unos pocos euros m\u00e1s y compres tambi\u00e9n correas y alfileres de seguridad en caso de una repetici\u00f3n de Back Squat o Bench Press que sali\u00f3 mal. Recuerda tambi\u00e9n que con un Combo Rack podr\u00e1s ahorrar espacio y no tendr\u00e1s que comprar un banco plano adicional.<\/p>\n<h3>5\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Otros equipos esenciales son los Dubbells (pesas) (pares de 12,5 kg, 17,5 kg, 22,5 kg, 25 kg, 30 kg), las bandas, las micro cargas, el banco (con coj\u00edn), el Deadlift Jack y finalmente las correas y el cintur\u00f3n de PL.\u00f9<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Completar_tu_gimnasio_en_casa\"><\/span>Completar tu gimnasio en casa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-105061 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/home_gym_-2.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Para completar tu proyecto y completar tu gimnasio en casa, necesitar\u00e1s un par de cosas m\u00e1s.<\/p>\n<h3>1\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>En cada gimnasio es necesario tener algo para hacer un seguimiento del tiempo y su rendimiento. Utilice un reloj, tel\u00e9fono o temporizador para monitorizar y seguir sus mejoras en el tiempo. Esto es muy importante, porque te va a motivar y te va a empujar a seguir y a dar lo mejor de ti.<\/p>\n<h3>2\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Una televisi\u00f3n. Yo personalmente no soy un gran fan de las televisiones en el gimnasio, pero si eliges tener una, \u00fasala para ver videos motivacionales\/videos de entrenamientos y para la m\u00fasica. Si puedes, compra un est\u00e9reo hardcore y escucha la m\u00fasica que m\u00e1s te guste, ya que esto te ayudar\u00e1 mucho a superar las partes m\u00e1s duras de tu entrenamiento.<\/p>\n<h3>3\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>Si las paredes son blancas, usted est\u00e1 haciendo algo mal. Pega stickers motivacionales o fotos de sus atletas favoritos.<\/p>\n<h3>4\u00b0 STEP<\/h3>\n<p>No te olvides de tu programa de entrenamiento. En Internet puedes encontrar muchos, s\u00f3lo tienes que elegir el m\u00e1s adecuado para ti. Lo s\u00e9, probablemente piensas que los programas en l\u00ednea son un desperdicio de dinero, pero cr\u00e9eme, no es as\u00ed. Un buen programa puede darte una mejor combinaci\u00f3n de ejercicios y resultados incre\u00edbles. Adem\u00e1s, si vamos a ser honestos, la mayor\u00eda de nosotros no tiene ni idea de c\u00f3mo hacer un programa de entrenamiento, as\u00ed que dejemos este trabajo a los profesionales.<\/p>\n<p>Estos son los consejos m\u00e1s importantes a seguir para construir su propio gimnasio en la casa.<br \/>\nUna cosa m\u00e1s: aunque tu gimnasio, tus reglas, te aconsejo que limpies tu propio gimnasio despu\u00e9s de cada entrenamiento. De esta manera, tu gimnasio estar\u00e1 como nuevo y estar\u00e1s listo para llegar a tu nuevo PR.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siga la gu\u00eda m\u00e1s completa del mercado para realizar su propio home gym de forma f\u00e1cil y econ\u00f3mica. 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