C\u00f3mo elegir tu primera Kettlebell<\/b><\/p>\n
Si no quieres entrenar en un gimnasio lleno de gente y siempre tener que esperar las herramientas con las que te gustar\u00eda entrenar o simplemente quieres entrenar en el gimnasio en casa, elegir un buen kettlebell es de vital importancia. Un kettle cuidadosamente elegido es econ\u00f3mico y vers\u00e1til, ya que es adecuado para una amplia gama de ejercicios. La elecci\u00f3n no es f\u00e1cil, ya que tendr\u00e1s que elegir entre decenas de tama\u00f1os, marcas, estilos y pesos. Aqu\u00ed est\u00e1 lo que necesitas saber.<\/p>\n
Todos estamos de acuerdo en que los kettlebell<\/a> son buenos accesorios. Indiferentemente si est\u00e1s comprando un Kettle para ti o para tu gimnasio, lo m\u00e1s importante es tener en cuenta cu\u00e1nto te va a costar.<\/p>\n Prep\u00e1rate para gastar entre 40\u20ac y 250\u20ac s\u00f3lo por una kettlebell. El precio depende de la calidad, peso y marca. Sin duda, estar\u00e1s tentado a comprar la m\u00e1s cara, pero no necesitas la mejor cuando est\u00e1s empezando. Sin embargo, tienes que dar importancia a la calidad, porque ahorrar un poco te har\u00e1s da\u00f1o (literalmente), pero m\u00e1s que eso despu\u00e9s.<\/p>\n Algunos kettlebell est\u00e1n hechos para la competici\u00f3n<\/b><\/p>\n En el mercado encontramos kettlebell de diferentes formas y tama\u00f1os, realizadas en vinilo, fundici\u00f3n o acero y revestidas en diferentes colores. Algunas de estas diferencias, tales como el tama\u00f1o y el ancho de la manilla, son muy importantes, otras son s\u00f3lo para impresionar.<\/p>\n Los kettlebeles tradicionales de hierro fundido (los negros que se encuentran en el gimnasio) suelen aumentar de tama\u00f1o al aumentar el peso. Una kettle de 16 kg ser\u00e1 m\u00e1s grande, no s\u00f3lo m\u00e1s pesada, que el de 8 kg. Por otro lado, las kettlebell de competici\u00f3n<\/a>, son todas del mismo tama\u00f1o, independientemente de su peso. Algunas kettle de competici\u00f3n, como las de Kingsbox, est\u00e1n pintados en diferentes colores<\/a> (siguiendo las normas internacionales) para ayudarte a encontrar r\u00e1pidamente el peso deseado.<\/p>\n Las kettlebell standard no son necesariamente las mejores, pero s\u00f3lo aseguran que la t\u00e9cnica siga siendo consistente durante la ejecuci\u00f3n del ejercicio. Por ejemplo, sabes que durante la ejecuci\u00f3n de la kettle siempre permanecer\u00e1 en la misma posici\u00f3n en el antebrazo, independientemente del peso o marca.<\/p>\n Fabricadas en acero pueden resistir durante varios a\u00f1os. Las kettles de competici\u00f3n son de gran calidad y la elecci\u00f3n correcta si en el futuro pretendes entrenarte profesionalmente.<\/p>\n Elijas el peso inicial de tu kettle<\/b><\/p>\n Empezar con menos peso es una opci\u00f3n segura en el entrenamiento de pesas, pero esto no se aplica a las kettles. Con ellos es mejor empezar con un peso un poco m\u00e1s pesado que lo que usted cree que puede levantar. De esta manera, podr\u00e1s trabajar en la t\u00e9cnica, volverte m\u00e1s fuerte y no te cansar\u00e1s del entrenamiento demasiado infructuoso.<\/p>\n Elige un peso entre 8 y 16 kg y ve qu\u00e9 pasa. Si eres uno de los m\u00e1s fuertes porque has estado levantando pesas desde hace mucho tiempo, prueba las kettles de 20 o 24 kg. Definitivamente intentar\u00e1s levantar la kettle como un dubbell pensando ‘\u00a1Pero cu\u00e1nto pesa! \u00bb Pero las kettles no se usan de la misma manera que los mancuernas.<\/p>\n Mientras realizas ejercicios con kettlebell como swings, snatches, cleans, or Turkish get-ups utiliza toda la parte superior de tu cuerpo, las piernas para la fuerza y el coraz\u00f3n para prevenir lesiones. En otras palabras, los ejercicios con kettlebell implican los movimientos de todo el cuerpo, conectando la cabeza a la punta de los pies y mejorando la integraci\u00f3n del n\u00facleo, no s\u00f3lo un m\u00fasculo como durante los ejercicios con los mancuernas.<\/p>\n No descuides la manija de la kettle, es muy importante<\/b><\/p>\n