{"id":247959,"date":"2022-01-16T14:30:40","date_gmt":"2022-01-16T13:30:40","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=247959"},"modified":"2022-05-12T15:32:36","modified_gmt":"2022-05-12T13:32:36","slug":"suplementos-entre-lugares-comunes-espectadores-y-placebo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/home-gym-es\/suplementos-entre-lugares-comunes-espectadores-y-placebo\/","title":{"rendered":"Suplementos entre lugares comunes, espectadores y placebo"},"content":{"rendered":"

Alrededor del mundo de los suplementos realmente hay un mont\u00f3n de prejuicios y creencias, muy a menudo alimentadas por un conocimiento insuficiente de la materia.<\/span><\/p>\n

Empezamos diciendo que los suplementos no deben ser considerados como sustitutos de una o m\u00e1s comidas, Recordemos que se trata de complementos alimenticios y que, por lo tanto, tienen por objeto suplir las carencias de los nutrientes que con los alimentos no podr\u00edamos ingerir en las cantidades adecuadas. Un ejemplo puede ser lo de la creatina, que durante un ciclo de fuerza resulta ser un sustrato energ\u00e9tico fundamental, pero tomar cantidades importantes a trav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos resulta al menos imposible.<\/p>\n

\u00a1Un t\u00f3pico muy com\u00fan, por desgracia, es que quien utiliza suplementos de prote\u00ednas, en lugar de amino\u00e1cidos u otros, es un dopado, una gran idiotez! S\u00f3lo tienes que ir a documentarte en el sitio web de la AMA<\/a> (Agencia Internacional de Lucha contra el Dopaje) y encontrar\u00e1s que estas sustancias no son ni podr\u00e1n ser consideradas dopaje, dado que est\u00e1n presentes de forma natural en los alimentos que comemos diariamente y act\u00faan como macronutrientes, al igual que las grasas y los hidratos de carbono; adem\u00e1s, se ha demostrado cient\u00edficamente que estas sustancias no tienen efectos secundarios importantes en las personas sanas, sin trastornos renales o hep\u00e1ticos.<\/p>\n

No todo el mundo sabe que hay ciertas sustancias con l\u00edmites de ingesta en t\u00e9rminos de cantidades m\u00e1s all\u00e1 de las cuales una sustancia se considera dopante, este es el caso, por ejemplo, de la creatina pero tambi\u00e9n de la cafe\u00edna com\u00fan, de la que una gran parte de la poblaci\u00f3n deportiva no abusa. As\u00ed que con respecto a este tema, por favor, antes de alimentar in\u00fatiles pol\u00e9micas, docum\u00e9ntense.<\/p>\n

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Otra pregunta muy curiosa pero nada banal: si una persona toma un suplemento (espec\u00edficamente un pre-entrenamiento que contiene una mezcla de carbohidratos, amino\u00e1cidos diversos y estimulantes como la cafe\u00edna y la taurina) \u00bfLos efectos que percibe el sujeto durante el rendimiento son atribuibles a los efectos fisiol\u00f3gicos de las sustancias contenidas o existe tambi\u00e9n un componente placebo?<\/p>\n

Analizando varias investigaciones cient\u00edficas independientes que han estudiado dos grupos de atletas (divididos con el m\u00e9todo doble ciego) durante un mesociclo de entrenamientos de 2 meses durante los cuales han realizado las mismas sesiones de entrenamiento con pruebas f\u00edsicas y antropom\u00e9tricas al principio, mitad y final del ciclo, se constat\u00f3 que los sujetos que utilizaban el suplemento hab\u00edan obtenido mayores aumentos de fuerza y mejoras en los valores antropom\u00e9tricos que aquellos que durante este per\u00edodo hab\u00edan utilizado un placebo equivalente en t\u00e9rminos de calor\u00edas.<\/p>\n

De este an\u00e1lisis se desprende que si un atleta, es decir, un sujeto capaz de conocer sus propios l\u00edmites y de buscar la intensidad adecuada en sus entrenamientos, utiliza suplementos espec\u00edficos seguramente los beneficios ser\u00e1n evidentes.<\/p>\n

Para concluir, se puede decir que teniendo en cuenta todo, para obtener buenos resultados, incluso en su gimnasio en casa, no se puede prescindir de entrenamientos intensos y bien estructurados asociados obviamente a una dieta correcta y equilibrada, espec\u00edfico de acuerdo con el deporte y el atleta. Dicho esto a todos los ne\u00f3fitos que dan sus primeros pasos en el mundo del deporte aconsejar\u00eda optimizar en primer lugar los entrenamientos y la dieta, y luego en un segundo momento pasar a los suplementos, muy importantes pero no ciertamente pociones m\u00e1gicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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