<\/span><\/h2>\nUn box de Cross Training tiene caracter\u00edsticas muy especiales a las que prestar atenci\u00f3n, aqu\u00ed hay algunas imprescindibles:<\/p>\n
Elegir la posici\u00f3n<\/h3>\n
Si haces Cross Training o lo has visto practicar sabes que es muy ruidoso. No tanto por los gritos de alegr\u00eda de los atletas por haber cerrado un wod a tiempo sino por los ruidos provenientes del drop de barra ol\u00edmpica cargados con kg y kg de bumpers, por los halt\u00e8ress de 20 kg dejados caer al final de un entrenamiento, por las vibraciones producidas por todo este continuo liberar todo este peso, continuamente d\u00eda tras d\u00eda, lecci\u00f3n tras lecci\u00f3n.<\/p>\n
Os aseguramos que hemos tenido docenas de clientes que han tenido problemas de vecindad, precisamente porque no consideraron esta posibilidad a priori, encontr\u00e1ndose as\u00ed a tener problemas realmente serios.<\/p>\n
As\u00ed que nuestro consejo es encontrar un local comercial, posiblemente ubicado en la planta baja, lejos de las casas y negocios que puedan causar problemas.<\/strong> La opci\u00f3n m\u00e1s inteligente es identificar una zona industrial de f\u00e1cil acceso que se encuentre inmersa en un entorno de empresas que no tengan problemas de ruido.<\/p>\n2 las ventajas de esta opci\u00f3n: el primero el coste de alquiler m\u00e1s bajo, el segundo la falta de problemas de vecindad causados por el ru\u00eddo producido por el equipo.<\/p>\n
<\/span>Calcular el espacio necesario<\/span><\/h2>\nEl Techo<\/h3>\n
Un techo de un box de Cross Training debe medir como m\u00ednimo 4 metros. Un rig con anillos y cuerda de escalada tiene una medida que parte de 3,60cm a la que hay que a\u00f1adir al menos 40 cent\u00edmetros de espacio vital para el aire acondicionado.<\/p>\n
As\u00ed que uno de los primeros pasos es encontrar un espacio comercial (por lo general una nave industrial tiene estas caracter\u00edsticas) que corresponde a esta cuesti\u00f3n.<\/p>\n
<\/span>Cantidad por usuario individual<\/span><\/h2>\nLa f\u00f3rmula para calcular el espacio necesario es muy simple. Cada usuario necesita al menos 9 metros cuadrados sin calcular el espacio para el almacenamiento de equipos como los rower, los axult bike, los halt\u00e8ress, las kettlebbells, los plyobox, los barras y sin calcular el o los rig (en base a la configuraci\u00f3n que elegiremos a continuaci\u00f3n).<\/p>\n
Recordad que los 9 metros cuadrados se consideran puros, s\u00f3lo para el movimiento durante el gesto, a continuaci\u00f3n, calcular el espacio necesario ser\u00e1 muy simple a trav\u00e9s de la f\u00f3rmula SMV<\/strong> (Espacio M\u00ednimo Vital) :<\/p>\nU<\/strong> x N<\/strong> = Metros puros necesarios<\/p>\nU<\/strong> que corresponde al usuario x 9mt cuadrados multiplicado por N<\/strong> el n\u00famero de usuarios por clase que queremos hospedar durante las nuestras clases.<\/p>\nRecordar que los boxes de Cross Training a diferencia de los gimnasios cl\u00e1sicos con m\u00e1quinas isot\u00ednicas est\u00e1n obligados a tener un espacio m\u00ednimo vital para el usuario debido a los WOD siempre diferentes que incluyen el uso de balanzas por ejemplo que s\u00f3lo mide 220cm calculando entonces que necesitamos un m\u00ednimo de 40cm por lado para evitar chocar con el usuario de al lado, la cuenta se hace r\u00e1pidamente.<\/p>\n
<\/span>Superficie para el equipo<\/span><\/h2>\nEl rig<\/h3>\n
El rig es una de las herramientas fundamentales para un box de Cross Training, su posici\u00f3n puede ser tanto central como lateral, autoportante o adosada a la pared y fijada a trav\u00e9s de soportes especiales.<\/p>\n
Que eleg\u00eds una posici\u00f3n en lugar de otra tendr\u00e9is que tener en cuenta que tambi\u00e9n eso ocupa el espacio. Tomemos por ejemplo un box de Cross Training que decidi\u00f3 acomodar a 16 personas por clase.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 tan grande debe ser un rig grande para acomodar c\u00f3modamente 16 usuarios? Un pentagrama para 16 usuarios debe tener un m\u00ednimo de 8 barras de pull-up, para poder alternar a los usuarios durante el WOD.<\/p>\n
Rig Free Stand (autoportante)<\/h3>\n
Como se puede ver en la imagen, este Rig tiene 8 barras para trazos \u00fatiles llamadas tambi\u00e9n en la jerga Pull up Station. En este caso podr\u00edan entrenarse 16 personas para cada entrenamiento alter\u00e1ndose seg\u00fan el tipo de entrenamiento requerido.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Royal_FR_8-800x450.jpg\")
<\/p>\n
Un rig como este tiene una envolvente de 4140 mm de ancho para 2750mm de altura a la cual a\u00f1adir un metro de per\u00edmetro a cada lado.<\/p>\n
Rig recortado (pared)<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Royal_WR_4-800x450.jpg\")
<\/p>\n
Como pueden ver en esta imagen, este es un rig para colgar en la pared con 4 Pullup Station. Para poder entrenar c\u00f3modamente a 16 usuarios se necesitan 2 de estos rigs. La ventaja de un pentagrama de pared es que se puede colocar pr\u00e1cticamente en cualquier pared de su cualquier pared de su caja y hace de su modularidad su fuerza. De hecho, es posible a\u00f1adir todos los m\u00f3dulos necesarios para alcanzar el tama\u00f1o necesario.<\/p>\n
En nuestro caso, se pueden a\u00f1adir otras 4 Pullup Station en modo modular o se puede colocar una posici\u00f3n especular en otra pared de su gimnasio.<\/p>\n
Un rig como este tiene un tama\u00f1o de 4140 mm de ancho para 2750mm de altura a la que a\u00f1adir un metro de per\u00edmetro para cada lado excepto la pared, por supuesto.<\/p>\n
Espacio perimetral de almacenamiento<\/h3>\n
Juntos vimos c\u00f3mo calcular el espacio de vida m\u00ednimo y el tama\u00f1o del rig. Ahora tenemos que calcular el espacio perimetral necesario para almacenar todo el equipo de entrenamiento.<\/p>\n
Un box de Cross Training b\u00e1sicamente necesita este tipo de equipo:<\/p>\n
<\/span>Equipo box de Cross Training<\/span><\/h2>\n\n- Rig<\/li>\n
- Ghd<\/li>\n
- barras<\/li>\n
- Bumpers<\/li>\n
- Kettlebbells<\/li>\n
- Mancuernas<\/li>\n
- Med Ball<\/li>\n
- Plyo Box<\/li>\n
- Rower<\/li>\n
- Assault Bike<\/li>\n
- Air Runner<\/li>\n
- Bike Erg<\/li>\n
- Sky Erg<\/li>\n<\/ol>\n
Por supuesto, este tipo de equipo debe estar disponible dentro del per\u00edmetro de entrenamiento, que obviamente est\u00e1 en los lados y por lo tanto ocupar\u00e1 el espacio. A tal espacio habr\u00e1 que a\u00f1adir un pasillo de caminata de un metro por todo el per\u00edmetro as\u00ed que podemos calcular tranquilamente 2 metros lineales que bordean todo el per\u00ecmetro.<\/p>\n
Aseos, duchas y recepci\u00f3n<\/h3>\n
En el c\u00e1lculo de las cantidades necesarias es bueno a\u00f1adir el espacio necesario para todos los locales t\u00e9cnicos y, por supuesto:<\/p>\n
\n- Vestuario hombres<\/li>\n
- Vestuario mujer<\/li>\n
- Aseo<\/li>\n
- Duchas<\/li>\n
- Recepci\u00f2n<\/li>\n
- Locales t\u00e9cnicos<\/li>\n<\/ol>\n
La superficie m\u00ednima para cada uno de los dos vestuarios, aplicable a los gimnasios de hasta 10 personas, es de 1,6 metros cuadrados por persona, con un m\u00ednimo de 6,4 metros cuadrados. Los vestuarios disponen de aseos con una dotaci\u00f3n m\u00ednima de un w.c., un lavabo y dos duchas por cada veinticuatro usuarios.<\/p>\n
<\/span>Conclusi\u00f3n PARTE 1<\/span><\/h2>\n\u00a1Atenci\u00f3n! Esta es s\u00f3lo la primera parte de nuestro gran viaje hacia el dise\u00f1o y la realizaci\u00f3n de vuestro box de Crosstraining perfecto. No os pierd\u00e1is la segunda parte en la que vamos a hablar de qu\u00e9 equipo comprar y c\u00f3mo desconcertarlo en funci\u00f3n del n\u00famero de usuarios presentes en vuestro gimnasio, para evitar despilfarros innecesarios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Abrir un gimnasio o un box de Cross Training o incluso de Functional Fitness puede parecer f\u00e1cil de decir, pero te podemos asegurar que despu\u00e9s de tantos a\u00f1os de realizar algunos de los gimnasios m\u00e1s bellos en Europa, la verdad es otra. Muchas, demasiadas veces, las personas que abren un box se enfrentan a sorpresas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":239911,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5425],"tags":[],"class_list":["post-247910","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-home-gym-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247910"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":292838,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247910\/revisions\/292838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/239911"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}