{"id":240879,"date":"2021-09-01T15:15:22","date_gmt":"2021-09-01T13:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/prod.kingsbox.com\/blog\/?p=240879"},"modified":"2022-04-11T14:03:08","modified_gmt":"2022-04-11T12:03:08","slug":"como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo elegir una barra ol\u00edmpica entre Weightlifting, Powerlifting o CrossFit?"},"content":{"rendered":"<p>Con este art\u00edculo de 1340 palabras, te convertir\u00e9 en un experto en pesas de gimnasio tanto ol\u00edmpicas como de levantamiento de pesas, para que puedas elegir la que sea adecuada para ti. Si eres hombre, mujer o simplemente est\u00e1s buscando una <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/product\/olympic-bar-kings-bar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> barra ol\u00edmpica\u00a0<\/a> este breve art\u00edculo le brindar\u00e1 toda la informaci\u00f3n que necesita para elegir su futura <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/product-category\/crosstraining\/strength\/barbs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> barra.<\/a><\/p>\n<p>Hay 7 especificaciones a tener en cuenta al buscar una barra.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f226a856702\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f226a856702\"  aria-label=\"Alternar\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Las_barras_olimpica_para_hombres_mujeres_o_jovenes_NO_son_todas_iguales\" >Las barras olimpica para hombres, mujeres o j\u00f3venes NO son todas iguales.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Diferencias_entre_barras_olimpicas_de_levantamiento_de_pesas_e_hibridas\" >Diferencias entre barras ol\u00edmpicas, de levantamiento de pesas e h\u00edbridas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#%C2%BFEs_obligatorio_el_moleteado_central\" >\u00bfEs obligatorio el moleteado central?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Rodamientos_bujes_rodamientos_de_bolas_o_de_agujas\" >Rodamientos: bujes, rodamientos de bolas o de agujas.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Prueba_de_resistencia_a_la_traccion\" >Prueba de resistencia a la tracci\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Acabado_dela_barra\" >Acabado dela barra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Detener_anillos_o_fondo_de_caja\" >Detener anillos o fondo de caja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/es\/como-elegir-el-equipo\/como-elegir-una-barra-olimpica-entre-weightlifting-powerlifting-o-crossfit\/#Atencion\" >Atenci\u00f3n :<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_barras_olimpica_para_hombres_mujeres_o_jovenes_NO_son_todas_iguales\"><\/span><strong> Las barras olimpica para hombres, mujeres o j\u00f3venes NO son todas iguales. <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Distinguimos 3 tipos de barras (versi\u00f3n masculina, femenina y junior). Todos son de diferente peso, el di\u00e1metro es diferente y la longitud tambi\u00e9n es diferente.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1n los est\u00e1ndares exactos de cada barra:<\/p>\n<h3><em> <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/product\/olympic-bar-kings-bar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Barra ol\u00edmpica masculina <\/a>: <\/em><\/h3>\n<p>&#8211; peso: 20kg<\/p>\n<p>-di\u00e1metro de la barra: entre 28 y 29 mm<\/p>\n<p>&#8211; largo: 220cm<\/p>\n<h3><em> <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/product\/olympic- barbell-queens\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> barra ol\u00edmpica para mujeres <\/a>: <\/em><\/h3>\n<p>&#8211; peso: 15kg<\/p>\n<p>-di\u00e1metro de la barra: 25 mm<\/p>\n<p>&#8211; largo: 201cm<\/p>\n<h3><em> <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/prodotto\/junior-bar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> barra para j\u00f3venes <\/a>: <\/em><\/h3>\n<p>&#8211; peso: 10kg<\/p>\n<p>-di\u00e1metro de la barra: 25 mm<\/p>\n<p>-longitud: 152cm- 177cm. La reducci\u00f3n de longitud quita las asas.<\/p>\n<p>El mercado est\u00e1 lleno de pesas baratas, por lo que si est\u00e1 buscando una barra para mujeres o para j\u00f3venes, deber\u00e1 seguir cuidadosamente las especificaciones que se enumeran aqu\u00ed. Si ves que no se indican especificaciones, seguramente estas son mancuernas de hombre.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Diferencias_entre_barras_olimpicas_de_levantamiento_de_pesas_e_hibridas\"><\/span><strong> Diferencias entre barras ol\u00edmpicas, de levantamiento de pesas e h\u00edbridas. <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si comparas los 3 barras, probablemente notar\u00e1s solo dos diferencias, las estr\u00edas y el tama\u00f1o del di\u00e1metro, pero en realidad hay otra gran diferencia que no es visible a simple vista. Esta diferencia radica en el acero.<\/p>\n<p>Las estr\u00edas de las barras ol\u00edmpicas est\u00e1n m\u00e1s separadas, pero la principal diferencia radica en el delicado resorte de acero que le da a la barra m\u00e1s energ\u00eda el\u00e1stica, el llamado \u201cWhip\u201d. La energ\u00eda el\u00e1stica es utilizada por aquellos que levantan el peso para ganar ventaja durante los levantamientos de tipo Snatch o durante un Clean &amp; amp; Jerk. Las barras ol\u00edmpicas tienen un di\u00e1metro m\u00e1s peque\u00f1o (28 mm-28,5 mm)<\/p>\n<p>La barra por Powerlifting est\u00e1 dise\u00f1ado para levantamiento de pesas, sentadillas traseras o press de banca. Son muy r\u00edgidos y duros y no contienen energ\u00eda el\u00e1stica. A ning\u00fan levantador de pesas le gusta tener un empuj\u00f3n mejorado o ayuda de la energ\u00eda el\u00e1stica al levantar. Esto tambi\u00e9n significa que una barra de levantamiento de pesas resultar\u00eda ser una mala elecci\u00f3n para los levantadores de pesas ol\u00edmpicas. Las pesas de levantamiento de pesas tienen estr\u00edas que est\u00e1n m\u00e1s juntas y un di\u00e1metro m\u00e1s grande.<\/p>\n<p>El \u00faltimo tipo de barra de gimnasio es la de \u00abmarca doble\u00bb (un h\u00edbrido entre las barras ). Esta barra es perfecta para entrenamientos funcionales. Tambi\u00e9n es la barra m\u00e1s com\u00fan del mercado en este momento. Esta barra es adecuada para levantamientos de tipo ol\u00edmpico, pero tambi\u00e9n se puede utilizar para ejercicios de levantamiento de pesas y sentadillas m\u00e1s potentes. Adem\u00e1s, est\u00e1 recomendado para principiantes o para quienes entrenan en casa.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFEs_obligatorio_el_moleteado_central\"><\/span><strong> \u00bfEs obligatorio el moleteado central? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"576\" height=\"385\" class=\"alignnone wp-image-176682\" src=\"https:\/\/prod.kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1.jpg 576w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Royal_WL_Bar-1600-1-510x341.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/p>\n<p>Tanto la IWF (Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Pesas) como la IPF (Federaci\u00f3n Internacional de Levantamiento de Potencia) especifican que una barra de gimnasio para hombres debe tener necesariamente un moleteado central. Si bien casi siempre ver\u00e1 un moleteado central en las barras de Powerlifting (para sentadillas m\u00e1s pesadas), tambi\u00e9n es com\u00fan hoy en d\u00eda encontrar barras ol\u00edmpicas que no tienen un moleteado central, a pesar de los est\u00e1ndares establecidos por la IWF.<\/p>\n<p>Esto se debe a que el moleteado central puede da\u00f1ar las piernas o el pecho durante m\u00faltiples levantamientos cuando se realizan entrenamientos funcionales o similares. El estriado central en las barras ol\u00edmpicas es normalmente m\u00e1s suave o pasivo que el que cubre el resto de la barra, mientras que el estriado central en una barra de Powerlifting puede ser el mismo o pasivo. Al final, tener o no un moleteado central es parte de su preferencia personal. Lo importante es prestar atenci\u00f3n a la descripci\u00f3n del producto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rodamientos_bujes_rodamientos_de_bolas_o_de_agujas\"><\/span><strong> Rodamientos: bujes, rodamientos de bolas o de agujas. <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los cojinetes son aquellos componentes que se utilizan para permitir que las \u00abmangas\u00bb enciendan la balanza. Los casquillos est\u00e1n hechos de material de baja fricci\u00f3n (generalmente bronce, a veces material compuesto) y se colocan entre la barra y los mangos. Los cojinetes se utilizan generalmente en barras baratos porque son menos costosos de fabricar. La ventaja de tener rodamientos es que la barra durar\u00e1 m\u00e1s.<\/p>\n<p>Los rodamientos de bolas se utilizan en barras con un coste medio. El empuje es excelente y muy silencioso, pero la vida de estas barras suele ser m\u00e1s corta que la de otras. El rodamiento de bolas no resiste ca\u00eddas y se corroe m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/p>\n<p>El mejor tipo de cojinetes son los c\u00f3modos. La marcha es m\u00e1s limpia que la de un buje y la vida \u00fatil del barra ol\u00edmpica es m\u00e1s larga que la de un barra ol\u00edmpica con cojinetes de bolas. Generalmente, este tipo de cojinete aumenta el costo del barra ol\u00edmpica. Las barras con agujas se pueden encontrar a un precio razonable en Eleiko, <a href=\"https:\/\/www.kingsbox.it\/product-category\/benefits\/used-gara\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> KingsBox <\/a>, Rogue, Ivanko, American Barra, etc.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prueba_de_resistencia_a_la_traccion\"><\/span><strong> Prueba de resistencia a la tracci\u00f3n <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Medido en PSI, este es el punto de deformaci\u00f3n de la balanza. Evite las pesas que no tengan resistencia a la tracci\u00f3n entre sus especificaciones, porque generalmente significa que la barra es de muy mala calidad para que pueda echarle un vistazo. Muchas veces ver\u00e1 en las especificaciones cu\u00e1ntos KG puede levantar la barra de dominadas, pero sin una prueba de resistencia a la tracci\u00f3n, ese n\u00famero pierde todo significado. 165,000 PSI es un buen m\u00ednimo, mientras que 190,000 PSI es un n\u00famero que significa que no tendr\u00e1 que preocuparse por nada.<\/p>\n<p>Ivanko Barbell aconseja nunca comprar barras por debajo de 190.000 PSI de resistencia (que cubre todas sus barras y elimina una gran parte de su competencia, as\u00ed que tome esta afirmaci\u00f3n con un grano de sal). Mente normalmente \u00abm\u00e1s alto\u00bb es igual a \u00abm\u00e1s caro\u00bb, este no es siempre el caso.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Acabado_dela_barra\"><\/span><strong> Acabado dela barra<br \/>\n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-176677 \" src=\"https:\/\/prod.kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4.jpg 900w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Deadlift-Power-bar_low-4-510x340.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>La barra ol\u00edmpica se puede revestir en diferentes acabados, que incluyen zinc negro, acero desnudo, \u00f3xido negro o cromo satinado.<\/p>\n<p>El acero desnudo requiere mucho m\u00e1s mantenimiento, pero al tacto tiene la sensaci\u00f3n m\u00e1s natural de todas. El \u00f3xido negro ofrece m\u00e1s protecci\u00f3n contra la oxidaci\u00f3n que el acero desnudo, pero a\u00fan requiere un cierto tipo de mantenimiento y no es muy duradero. Tanto el zinc transparente como el negro ofrecen incluso m\u00e1s protecci\u00f3n contra la oxidaci\u00f3n que el \u00f3xido, pero pierden r\u00e1pidamente su brillo. La mejor opci\u00f3n es el cromo satinado, duro o brillante. Todos los tipos ofrecen una protecci\u00f3n casi total contra la oxidaci\u00f3n, pero el precio cambia radicalmente.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay otra opci\u00f3n, pero es la m\u00e1s cara de todas. Los barras en acero inoxidable, que ofrece la mejor protecci\u00f3n contra la oxidaci\u00f3n. El mejor aspecto secundario de estos barbells es que al tacto ofrecen la mejor sensaci\u00f3n, el grip m\u00e1s natural de todos. Este tipo de pesas puede costar mucho m\u00e1s que las pesas de acero normales.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Detener_anillos_o_fondo_de_caja\"><\/span><strong> Detener anillos o fondo de caja <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Los anillos de retenci\u00f3n son el m\u00e9todo por el cual se asegura el mango a la barra. Ambos m\u00e9todos son excelentes y funcionan bien. Prefiero un poco los anillos de retenci\u00f3n, ya que se pueden abrir m\u00e1s f\u00e1cilmente si necesita lubricar los cojinetes del barra ol\u00edmpica. Pero esta es una elecci\u00f3n personal, porque como dije ambos son igualmente buenos y no me preocupar\u00eda mucho sobre cu\u00e1les se implementan en tu barra.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atencion\"><\/span><strong> Atenci\u00f3n <\/strong>:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Te aconsejo que evites como la plaga todas esas barras con un perno hexagonal saliendo de la barra. Esto es indicativo de barbellos mal hechos. Al comprar de marcas conocidas, no debe tener pernos hexagonales en sus manos; probablemente tendr\u00e1 m\u00e1s posibilidades de toparse con pesas similares entre las que se venden en las tiendas de descuento para deportes o en Amazon, lugares donde puede encontrar las pesas menos costosas.<\/p>\n<p>Las barras de buena calidad tienen entre las caracter\u00edsticas una prueba certificada de resistencia a la tracci\u00f3n (PSI), y no solo la indicaci\u00f3n general del peso que pueden soportar. Esto elimina a la mayor\u00eda de los barbellos baratos de los supermercados. Creo firmemente que comprar una barra de 100 \u20ac es una absoluta p\u00e9rdida de dinero, y me niego a decir lo contrario, recomendando una solo para ahorrar unos cuantos d\u00f3lares. Si tienes suerte, la barra barata simplemente se arruinar\u00e1 en un par de meses y lo \u00fanico que te pasar\u00e1 es superar tu presupuesto de 100 \u20ac. Si tienes mala suerte, la barra se romper\u00e1 e incluso podr\u00edas lastimarte.<\/p>\n<p>Si quieres ahorrar dinero, hazlo con otro tipo de herramienta y no en tu barra.<\/p>\n<p>Recomiendo encarecidamente una barra de gimnasio de las siguientes marcas: Rogue, KingsBox, Eleiko, Ivanko, American Barbell, etc. Todas estas barras est\u00e1n dise\u00f1adas por empresas reconocidas y de buena reputaci\u00f3n, que saben lo que hacen y creen en sus productos. Todas ellas son empresas de gran importancia en el sector, y ofrecen diversas garant\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con este art\u00edculo de 1340 palabras, te convertir\u00e9 en un experto en pesas de gimnasio tanto ol\u00edmpicas como de levantamiento de pesas, para que puedas elegir la que sea adecuada para ti. 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