Entrenamiento funcional o Entrenamiento funcional . ¿Cuántas veces has escuchado estas dos palabras?
Seguro que si eres deportista muchas veces. Si por el contrario eres una persona sedentaria y has empezado a buscar un nuevo método de entrenamiento, quizás sea conveniente leer con mucha atención este artículo donde hemos intentado explicar claramente qué es el Entrenamiento Funcional.
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¿Qué es el entrenamiento funcional?
Entrenamiento funcional o como lo proporciona una traducción al italiano El entrenamiento funcional es una rutina de entrenamiento que todas las personas en el mundo deberían adoptar, especialmente las menos capacitadas.
Sí, no estamos bromeando, todo el mundo debería tener al menos una sesión de Entrenamiento Funcional en su rutina de entrenamiento.
El entrenamiento funcional tiene un propósito muy específico:
La función es parte del propósito y este método de entrenamiento se enfoca en esto.
El entrenamiento funcional es un método de entrenamiento con «propósito» que se enfoca en patrones de movimiento que tienen una intención última.
Mejora tu forma de moverte
Levanta una maleta pesada.
Si hace esto incorrectamente y se inclina en lugar de ponerse en cuclillas haciendo un peso muerto adecuado, tensará innecesariamente los músculos de la espalda baja.
Pero si has aprendido los patrones motores de los movimientos funcionales, durante tus sesiones de entrenamiento levantarás correctamente esa pesada maleta usando todo tu cuerpo.
Mover su cuerpo para que reclute múltiples grupos de músculos al mismo tiempo requiere un cierto nivel de coordinación, concentración y fuerza central (razón por la cual los movimientos compuestos son tan buenos para desarrollar la fuerza y la estabilidad centrales).
Conociendo su cuerpo
El entrenamiento funcional ofrece una excelente conciencia cinestésica (conciencia de cómo se mueve su cuerpo) y le enseña cómo moverse con seguridad.
Todas estas habilidades son bastante importantes en la vida diaria y especialmente en el gimnasio, de hecho te permiten moverte con decisión y seguridad y te ayudan a mantenerte robusto, fuerte y seguro.
Movimientos funcionales
Lo que hace que un ejercicio sea funcional varía ligeramente para cada uno de nosotros y para nuestro nivel de condición física y objetivos, pero los profesionales de la aptitud están de acuerdo en que todos deberían trabajar en un puñado de patrones de movimiento básicos. (Como siempre, es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios si no está seguro de que sea seguro para usted).
Aquí hay algunos ejercicios que le ayudarán a empezar a trabajar en estos patrones. Se pueden realizar solo con su propio peso corporal o con una variedad de pesas libres, como mancuernas, pesas rusas, balones medicinales y más.
- Farmer’s Walk
- Push-Up
- Pull-Up
- Kettlebell Snatch
- Squat
- Thruster
- Turkish Get-Up
Y mucho más.
Conclusión
El Entrenamiento Funcional es uno de los métodos de entrenamiento modernos más interesantes sobre el que valió la pena investigar. Esperamos que este artículo nuestro te haya ayudado a comprender un poco más.
