El calisthenics es una actividad física que está ganando cada vez más popularidad en todo el mundo.
También conocido como «street workout», el calisthenics se basa en el uso de su propio peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia y agilidad.
En este artículo, exploraremos los vestigios históricos del calisthenics, las competiciones, el equipo de entrenamiento necesario y algunos exponentes destacados del pasado.
Indice dei contenuti
Vestigios históricos
El calisthenics tiene raíces antiguas, que datan de los tiempos de la antigua Grecia.
Los antiguos griegos le daban mucha importancia al entrenamiento físico y desarrollaron una serie de ejercicios que involucraban principalmente a su cuerpo, como correr, saltar y ejercicios de fuerza. Esta tradición se ha mantenido a lo largo de los siglos, influyendo en otras culturas y formas de entrenamiento.
Sin embargo, el calisthenics moderno ha ganado popularidad en las últimas décadas, gracias también a la expansión de las redes sociales y a la difusión de videos de atletas de calisthenics que muestran habilidades acrobáticas y fuerza extraordinarias.
Carreras de Calisthenics
Además del entrenamiento individual, el calisthenics ha dado lugar a varias competiciones en todo el mundo.
Uno de los principales eventos de calisthenics es el World Street Workout and Calisthenics Federation (WSWCF), que organiza campeonatos internacionales.
Estas competiciones ponen a prueba la fuerza, la agilidad y la creatividad de los atletas, que realizan rutinas de ejercicios coreografiados espectaculares.
Herramientas de Calisthenics
Una de las características distintivas del calisthenics es que requiere equipos mínimos o incluso nulos.
Los atletas de calisthenics confían principalmente en la resistencia de su cuerpo y la gravedad para entrenar. Sin embargo, hay algunas herramientas que se pueden utilizar para mejorar el entrenamiento.
Los rig de calisthenics son una de las herramientas más comunes en calisthenics. Le permiten realizar ejercicios como estiramientos, flexiones en los brazos y diferentes variantes de flexiones.
Las paralelas, permiten realizar ejercicios como los dip y los L-sits.
Además de estas herramientas principales, otras herramientas utilizadas en calisthenics incluyen bandas elásticas para ayudar o resistir los movimientos, cuerdas para saltar para mejorar la resistencia cardiovascular y alfombrillas para proteger contra posibles caídas.
Destacados del pasado de Calisthenics
El calisthenics ha producido una serie de atletas destacados que han ayudado a difundir y promover esta disciplina. Uno de los más conocidos es Charles Atlas, un culturista y atleta de calisthenics de los años 30 y 40.
Atlas era famoso por su extraordinaria forma física y por desarrollar su programa de entrenamiento llamado «Dinamismo Muscular».
Otro destacado exponente es Jack LaLanne, conocido como el «Padre del Movimiento Físico».
En los años 50 y 60, LaLanne se hizo famoso por sus programas de televisión centrados en el ejercicio y por promover la salud y el bienestar a través del calisthenics.
Destacados del presente de Calisthenics
- Hannibal For King: Conocido como uno de los pioneros de la calisthenics, Hannibal For King ha ganado gran popularidad gracias a sus increíbles ejercicios de fuerza y su habilidad acrobática.
- Frank Medrano: Frank es conocido por su extraordinaria fuerza y agilidad. Sus espectaculares exhibiciones y su impresionante forma física han inspirado a muchos entusiastas de calisthenics.
- Chris Heria: Fundador de la organización «Thenx», Chris Heria se ha convertido en un referente en la comunidad de la calisthenics. Es famoso por sus intensos entrenamientos y habilidades de freestyle.
- Daniel Vadnal (FitnessFAQs): Daniel Vadnal es un instructor de calisthenics muy respetado y ha acumulado un gran número de seguidores gracias a sus tutoriales detallados y explicaciones técnicas.
- Austin Dunham: Austin Dunham es conocido por su fuerza y agilidad fenomenales. Sus lecciones en vídeo y sus actuaciones de alto nivel han inspirado a muchos entusiastas de calisthenics en todo el mundo.
- Adam Raw: Adam es conocido por su combinación única de fuerza, control corporal y habilidad freestyle. Sus espectaculares actuaciones y su estilo distintivo han ganado mucha atención en el mundo de la calisthenics.
- Baristas Workout: Se trata de un grupo de atletas de calisthenics de diferentes partes del mundo que se han unido para formar un equipo. Han realizado increíbles actuaciones en grupo y se han distinguido por su habilidad y creatividad.
- Dominik Sky: Dominik es conocido por sus increíbles acrobacias y habilidades de freestyle. Sus actuaciones espectaculares han captado la atención de muchas personas y lo han convertido en uno de los mejores atletas de calisthenics.
- Simonster: Simon Ata, conocido como Simonster, es un atleta de calisthenics especializado en movimientos de fuerza y flexibilidad. Es famoso por sus ejercicios únicos y su dominio de las habilidades de equilibrio.
- Zef Zakaveli: Zef es un atleta de calisthenics que ha demostrado una gran versatilidad y habilidad en la ejecución de movimientos avanzados. Su rendimiento se caracteriza por la fluidez y el control preciso del cuerpo.
Equipo necesario para Calisthenics
Sin duda, una estructura como la nuestra rig de entrenamiento es una de las opciones más eficaces. Siga leyendo para encontrar su plataforma para entrenar con seguridad.
En base a todas las necesidades es posible encontrar un plataforma de pared o autoportante. Que sea para una home gym por calistenics o por un box o una gimnasio en casa
Equipo independiente poderoso patio trasero – 2
Nuestro rig backyard mighty freestanding es la opción perfecta para quien tiene un presupuesto reducido pero que busca un alto rendimiento de su equipo. Con su pequeño tamaño y estructura independiente es una excelente opción para aquellos que les gusta entrenar al aire libre pero tienen poco espacio. Se necesita un piso de concreto para fijarlo al suelo.
Todas nuestras estructuras, desde las más simples a las más caras, son fabricadas en Europa con materiales de calidad y están diseñadas para durar en el tiempo y resistir a la intemperie.
El recubrimiento de zinc permite que todos nuestros equipos sean excelentes para uso en exteriores. En el precio están incluidos los pernos para el montaje de la estructura. Es compatible con todos los accesorios para Mighty rig de Kingsbox. En el precio también se incluyen los soportes J- cups para barra.
Las especificaciones del backyard mighty freestanding rig -2
- Galvanizado en caliente y recubierto de polvo
- Material: acero
- Ancho: 1260 mm
- Peso: 70 kg
- Altura: 2500 mm
Backyard mighty freestanding rig -4
backyard mighty freestanding rig -4 es la evolución de la plataforma que acabamos de ver. Ideal para quien quiere entrenarse solo, pero perfectamente funcional también para un entrenamiento en pareja. Incluye:
- 1 estación de trabajo Rope Climb/Ring (no incluye cuerda de escalada o anillos)
- 3 posición Pull Up
- 1 estación de sentadillas (incluyendo 1 par J-Cups)
- Dip Bar
- Wall Ball Target
- Minas de tierra
Los pernos de montaje están incluidos en el precio, excepto los de anclaje al suelo. Es compatible con todos los accesorios para Mighty rig de Kingsbox.
Las especificaciones del backyard mighty freestanding rig -4
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Ancho: 1860 mm
- Altura: 3600 mm
- Longitud: 1260 mm
Backyard mighty wall rig -2
El rig backyard mighty wall rig es una excelente inversión para quien desea una estructura que responda a todas las necesidades del entrenamiento funcional. En efecto, dispone de:
- 1 estación de trabajo Rope Climb
- 1 posición Ring Muscle Up
- 2 posición Pull Up
- 1 estación de sentadillas
- Wall Ball Target
Para el mejor sellado posible, siempre le animamos a anclar las estructuras a un piso, preferiblemente de hormigón.
Los anillos de gimnasia y la cuerda de escalada no están incluidos en el precio. Se incluyen en el precio los pernos para el montaje, pero no se incluyen los pernos para el anclaje al suelo. Como todas nuestras plataformas es compatible con los accesorios Mighty rig.
Especificaciones del backyard mighty wall rig -2
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Ancho: 1260 mm
- Altura: 3600 mm
- Longitud: 1860 mm
Outdoor mighty tower
Eloutdoor mighty tower es la estructura perfecta para quien quiere hacer versátiles sus entrenamientos en casa. Con la posibilidad de alternar entrenamientos de pura potencia con entrenamientos con enfoque en el cuerpo libre, esta estructura está dotada de:
- 1 estación de trabajo Rope Climb
- 1 posición Ring Muscle Up
- 2 posición Pull Up
- 1 estación de sentadillas (incluyendo mighty J-cups)
Especificaciones del ‘outdoor mighty tower
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Ancho: 1260 mm
- Altura: 4500 mm
- Longitud: 1700 mm
Qué equipo elegir para un gimnasio
Como propietarios de gimnasios, los objetivos que debe cumplir una plataforma no se limitan a la funcionalidad y durabilidad, sino que también deben ser capaces de acomodar a tantos atletas como sea posible, sin comprometer el espacio vital para el entrenamiento de cada uno. Aquí están nuestras propuestas para usted.
Plataforma de pared al aire libre mighty
Nuestro rig outdoor mighty wall rig es una estructura modular en todos sus aspectos. En su medida básica, se pueden colocar barras de 1700mm o 1100mm. También se puede modificar la profundidad de la plataforma con barras de 1700mm 0 1100mm. La compatibilidad de la estructura es su punto fuerte porque permite un alto nivel de personalización de acuerdo con los espacios y las necesidades de su gimnasio.
A la estructura estándar se pueden hacer numerosas adiciones gracias a los agujeros en la estructura, a 3 cm entre sí, que admiten todos los accesorios Mighty rig de Kingsbox. como todas nuestras estructuras deben estar firmemente ancladas a un suelo de hormigón. los pernos de anclaje no están incluidos en el precio final.
Especificaciones del mighty wall rig
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Altura: 2750 mm
Outdoor mighty mountain
El ‘outdoor mighty mountain es el rig perfecto si quieres despertar el entusiasmo por el deporte también a los transeúntes casuales (¿qué, quizás cambies la vida de uno de ellos?). ¡Solo te pedimos que lo coloques para que brille!
Los fanáticos de los deportes (y los que aún lo serán) tendrán mucho que ver y probar en esta estructura galvanizada: desde pull-ups, sentadillas con pesas, ejercicios en anillos, hasta bolas de pared con el objetivo específico, hasta la subida a la barra Monkey… ¡Las posibilidades de un entrenamiento completo son infinitas!
Los anillos de gimnasia no están incluidos en el precio. Todas nuestras estructuras deben estar ancladas al suelo, los pernos para componerla están incluidos en el precio, no están incluidos los pernos para el anclaje.
Especificaciones del outdoor mighty mountain
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Ancho: 1700 mm
- Altura: 3600 mm
- Longitud: 4820 mm
Outdoor mighty fort
Los días soleados son ideales para entrenar al aire libre. Como sabemos lo que es entrenar en el gimnasio, todo sudoroso tratando de tomar un soplo de aire entre una repetición y otra, decidimos diseñar este Rig exterior que satisfaga incluso a los atletas más exigentes y sus necesidades.
El «Mighty Outdoor Fort» tiene 4 puestos estándar (275cm) pensados para los pull-ups y para el entrenamiento con la barra, mientras que la parte central es más alta (360cm) con 4 ramas. Todos estos accesorios ya están incluidos en el precio junto con los pernos para componer la estructura.
La estructura es compatible con todos los accesorios para Mighty Rig de la gama KingsBox. Todas nuestras estructuras deben estar ancladas al suelo, los pernos de anclaje no están incluidos.
La parte central también consta de dos paneles Kingsbox, por lo que cualquiera que ponga un pie en su gimnasio sabrá que tiene un Rig de gran calidad fabricado y diseñado en Europa.
El paquete incluye:
- 4 columnas 3,6 m,
- 4 columnas 2,75 m,
- perfiles de enlace,
- 10 barras pull-up,
- 3 pares de Iron Hand,
- 2 tableros Kingsbox
Especificaciones del outdoor mighty fort
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Ancho: 1860 mm
- Altura: 3600 mm
- Longitud: 4220 mm
Mighty plataforma principal
Nuestra plataforma main base es una estructura perfecta para las clases con pocos atletas, que quieren entrenar al aire libre o por ejemplo para los entrenamientos de open box. Ideal para gimnasios, pero por qué no, incluso para los gimnasios domésticos más profesionales.
El paquete incluye una copia de Mighty Angel Arms, 2 Wall Ball Target, 1 Dip Bar y 1 Plyo Box Platform.
En esta plataforma se encuentran estos puestos:
- 1 estación de trabajo Rope Climb
- 1 posición Ring Muscle Up
- 7 posición Pull Up
- 2 estación de sentadillas
- Monkey Ladder
Especificaciones de la plataforma principal mighty
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Ancho: 4820 mm
- Peso: 606 kg
- Altura: 4500 mm
- Longitud: 1700 mm
Mighty monkey free standing rig
Diseñado y fabricado en Europa.
El Monkey Rig te permite realizar una variedad de entrenamientos, como todos los demás rigs de Kingsbox. Además, es posible realizar ejercicios militares, que conocemos de los entrenamientos de Boot Camp.
Este tipo de entrenamiento es ideal para hacer crecer la parte superior del cuerpo, además asegura una mejora total en el rendimiento físico. La estructura es adecuada para cualquier gimnasio o centro de entrenamiento.
Nuestras estructuras deben fijarse siempre al suelo, en el paquete se incluyen los pernos para la estructura pero no los para el anclaje al suelo.
Especificaciones del mighty monkey free standing rig
- Revestimiento: Galvanizado En Caliente Y Recubierto En Polvo
- Garantía de recubrimiento: 7 años
- Garantía de acero: Garantía de por vida
- Medidas: 80×80 Mm
- Material: Acero
- Altura: 2750 mm
Conclusiones
El calisthenics es una actividad que combina fuerza, agilidad y creatividad, permitiendo desarrollar un cuerpo fuerte y flexible.
Con profundas raíces históricas y una comunidad en crecimiento, el calisthenics continúa ganando popularidad en todo el mundo.
Las competiciones de calisthenics ofrecen un espectáculo de habilidades acrobáticas y fuerza extraordinarias, mientras que los atletas destacados del pasado ayudaron a promover y difundir esta disciplina.
Ya sea que sea un principiante o un experto, el calisthenics ofrece una forma única de mejorar la fuerza física y la conciencia del cuerpo, sin la necesidad de equipos costosos o complejos.
