{"id":300979,"date":"2023-07-11T16:23:52","date_gmt":"2023-07-11T14:23:52","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/tom-platz-il-re-dello-squat-dalle-gambe-di-acciaio\/"},"modified":"2023-07-17T16:48:37","modified_gmt":"2023-07-17T14:48:37","slug":"tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/","title":{"rendered":"Tom Platz: Der K\u00f6nig der Squat mit Stahlbeinen"},"content":{"rendered":"<p>Heute m\u00f6chten wir Ihnen die Geschichte eines der ber\u00fchmtesten Athleten der Welt erz\u00e4hlen. Squat-K\u00f6nig Tom Plaz!<\/p>\n<p>Tom Platz, geboren am 26. Juni 1955 in Fort Sill, Oklahoma, ist eine Legende in der Welt des Bodybuildings. Schon in jungen Jahren zeigte Platz eine au\u00dfergew\u00f6hnliche Leidenschaft f\u00fcr Fitness und eine beispiellose Entschlossenheit im Training. Er begann 1973 mit dem Bodybuilding, als er am Wettbewerb Mr. Teenage America teilnahm und den zweiten Platz belegte. Dies war nur der Anfang einer au\u00dfergew\u00f6hnlichen Karriere.<\/p>\n<p>In den folgenden Jahren sammelte Platz eine beeindruckende Liste von Siegen, darunter den Titel von Mr. America 1978 und den dritten Platz bei dem renommierten Mr. Olympia 1981. Es ist vor allem f\u00fcr seine au\u00dfergew\u00f6hnliche Entwicklung der Beine bekannt, die zu seiner unverwechselbaren Signatur wurden und ihm den Spitznamen &#8222;Der Mann mit den Beinen aus Stahl&#8220; verliehen.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2b4641510b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2b4641510b\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Geschichte_und_Trainingsmethode\" >Geschichte und Trainingsmethode<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Kult-Uebungen\" >Kult-\u00dcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Die_Squat-Theorie_von_Platz\" >Die Squat-Theorie von Platz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Einige_der_beliebtesten_Beinuebungen_von_Tom_Platz_mit_einer_kurzen_Erklaerung_wie_man_sie_richtig_macht\" >Einige der beliebtesten Bein\u00fcbungen von Tom Platz mit einer kurzen Erkl\u00e4rung, wie man sie richtig macht:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Kniebeugen\" >Kniebeugen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Hack_Squat\" >Hack Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Leg_Press\" >Leg Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Split_Squat\" >Split Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Leg_Extension\" >Leg Extension<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Trainingsgeraete_wie_Tom_Platz\" >Trainingsger\u00e4te wie Tom Platz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/tom-platz-der-koenig-der-squat-von-bein-von-stahl\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geschichte_und_Trainingsmethode\"><\/span>Geschichte und Trainingsmethode<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Geschichte von Tom Platz im Bodybuilding ist nicht nur durch seine Erfolge, sondern auch durch seinen einzigartigen Trainingsansatz gepr\u00e4gt. Platz war ber\u00fchmt f\u00fcr seinen extremen und intensiven Trainingsstil, der seinen K\u00f6rper st\u00e4ndig an die Grenzen brachte. Er war bekannt f\u00fcr seine marathonischen Trainings und seine unglaubliche F\u00e4higkeit, Schmerzen und M\u00fcdigkeit zu ertragen.<\/p>\n<p>Die Trainingsphilosophie von Platz basierte auf der Idee, dass nur durch v\u00f6lliges Engagement und extremes Engagement au\u00dfergew\u00f6hnliche Ergebnisse erzielt werden k\u00f6nnen. Er argumentierte, dass der einzige Weg, um im Bodybuilding Gr\u00f6\u00dfe zu erreichen, darin besteht, seine eigenen Grenzen zu \u00fcberschreiten und \u00fcber die normalen Widerstandsschwellen hinauszugehen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kult-Uebungen\"><\/span>Kult-\u00dcbungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einer der herausragendsten Aspekte des Trainingsprogramms von Tom Platz waren seine intensiven, beinfokussierten \u00dcbungen. Er war bekannt f\u00fcr seine F\u00e4higkeit, Kniebeugen mit unglaublichen Gewichten auszuf\u00fchren und seinen Quadrizeps an die absolute Grenze zu bringen. Er f\u00fchrte lange S\u00e4tze und hohe Wiederholungen durch und gab jeder einzelnen Wiederholung alles, was er konnte.<\/p>\n<p>Seine Ausf\u00fchrung der Kniebeugen zeichnete sich durch einen extrem breiten Bewegungsumfang aus, wobei der Platz vor dem Aufstieg seine Oberschenkel an den Waden ber\u00fchrte. Diese Technik, bekannt als &#8222;ass to the grass&#8220; (vom Ges\u00e4\u00df bis zum Gras), ist zu einem seiner Markenzeichen und ein Beispiel f\u00fcr Engagement und Entschlossenheit in der Welt des Bodybuildings geworden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Squat-Theorie_von_Platz\"><\/span>Die Squat-Theorie von Platz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz entwickelte eine einzigartige Theorie \u00fcber die Hocke und argumentierte, dass diese \u00dcbung f\u00fcr den Aufbau starker und muskul\u00f6ser Beine entscheidend ist. Laut ihm waren Kniebeugen nicht nur eine k\u00f6rperliche \u00dcbung, sondern eine Metapher f\u00fcr das Leben selbst. Er glaubte, dass das Ausf\u00fchren von tiefen und herausfordernden Kniebeugen den Willen repr\u00e4sentiert, Herausforderungen zu meistern und als Individuen zu wachsen.<br \/>\nSeine Theorie zur Hocke basierte auch auf der Bedeutung der richtigen Technik und Haltung w\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung der \u00dcbung. Platz argumentierte, dass nur durch eine korrekte Ausf\u00fchrung der Kniebeugen, sowohl in Bezug auf die Tiefe als auch die K\u00f6rperhaltung, eine optimale Muskelentwicklung erreicht und Verletzungen verhindert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Einige_der_beliebtesten_Beinuebungen_von_Tom_Platz_mit_einer_kurzen_Erklaerung_wie_man_sie_richtig_macht\"><\/span>Einige der beliebtesten Bein\u00fcbungen von Tom Platz mit einer kurzen Erkl\u00e4rung, wie man sie richtig macht:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kniebeugen\"><\/span>Kniebeugen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tom Platz war ber\u00fchmt f\u00fcr seine extremen Kniebeugen. Legen Sie die Hantel auf Ihre Schultern, spreizen Sie Ihre Beine leicht \u00fcber die Schulterbreite und senken Sie sich so weit wie m\u00f6glich, w\u00e4hrend Sie Ihren R\u00fccken gerade halten. Dr\u00fccken Sie dann durch die Fersen, um in die aufrechte Position zur\u00fcckzukehren. Konzentrieren Sie sich auf die Bewegungstiefe und die richtige Technik.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hack_Squat\"><\/span>Hack Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diese \u00dcbung betrifft den Quadrizeps intensiv. Stellen Sie Ihre F\u00fc\u00dfe auf eine Fu\u00dfplatte, legen Sie Ihre Schultern gegen die St\u00fctze und senken Sie sich, w\u00e4hrend Sie Ihre Fersen gerade halten. Dann strecken Sie Ihre Beine aus, um in die Ausgangsposition zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Press\"><\/span>Leg Press<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Beinpresse ist eine ausgezeichnete \u00dcbung f\u00fcr den Quadrizeps und das Ges\u00e4\u00df. Legen Sie sich mit den F\u00fc\u00dfen auf die Pedale und beugen Sie die Knie. Dr\u00fccken Sie kr\u00e4ftig durch die Fersen, um Ihre Beine zu verl\u00e4ngern, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Split_Squat\"><\/span>Split Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stellen Sie einen Fu\u00df nach vorne und den anderen nach hinten und halten Sie dabei den Abstand zwischen den F\u00fc\u00dfen. Beugen Sie das Knie des vorderen Fu\u00dfes und senken Sie das hintere Knie langsam zum Boden, w\u00e4hrend Sie Ihren R\u00fccken gerade halten. Dr\u00fccke dann durch die Ferse des vorderen Fu\u00dfes, um in die Ausgangsposition zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Extension\"><\/span>Leg Extension<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diese \u00dcbung konzentriert sich auf den Quadrizeps. Wenn Sie auf der Beinstreckmaschine sitzen, legen Sie Ihre Kn\u00f6chel hinter die Rolle und heben Sie Ihre Beine an, indem Sie Ihre Knie ausstrecken. Kontrahieren Sie Ihren Quadrizeps oben in der Bewegung und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition.<\/p>\n<p>Denken Sie daran, dass die richtige Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen entscheidend ist, um Verletzungen zu vermeiden und die Ergebnisse zu maximieren. Bevor Sie diese \u00dcbungen ausprobieren, sollten Sie unbedingt einen Fitnessprofi konsultieren, um sicherzustellen, dass sie Ihren k\u00f6rperlichen F\u00e4higkeiten und Bedingungen entsprechen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trainingsgeraete_wie_Tom_Platz\"><\/span>Trainingsger\u00e4te wie Tom Platz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Leg Press<\/h3>\n<p>Lesen Sie den Artikel \u00fcber die KingsBox Beinpresse. Wie man trainiert und welche Ausr\u00fcstung man kauft.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/lincredibile-storia-della-leg-press-machine-dal-suo-inizio-fino-ad-oggi\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300439 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--800x501.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine--768x481.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Leg-Press-machine-.jpg 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><br \/>\nClicca sull&#8217;immagine e leggi l&#8217;articolo!<\/p>\n<h3>Rack Leg Extension<\/h3>\n<p>Leg Extension | Leggi l&#8217;articolo su come allenarsi con la leg extension da casa o in palestra con il nostro rivoluzionario accessorio<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-296696\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-800x450.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5-768x432.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Kopija-izdelka-YOUTUBE-thumb-5.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><br \/>\nKlicken Sie auf das Bild und lesen Sie den Artikel!<\/p>\n<h3>Langhantel und Gewichte<\/h3>\n<p>Erfahren Sie, wie Sie die Langhantel f\u00fcr Ihr Training ausw\u00e4hlen und die Squat-Technik verbessern k\u00f6nnen<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/guida-completa-ai-bilancieri-olimpici-come-scegliere-quello-giusto-per-il-tuo-percorso-di-fitness\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300908 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1600x1067.png 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-1536x1024.png 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Ginger-Sunny-Just-Living-Photo-Collage-Facebook-Cover-1-1-2048x1366.png 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><br \/>\nKlicken Sie auf das Bild und lesen Sie den Artikel!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trainieren wie echte Champions ist nicht unbedingt teuer. W\u00e4hlen Sie aus unseren besten Produkten, was zu Ihnen passt. Wenn Sie Informationen ben\u00f6tigen, z\u00f6gern Sie nicht und kontaktieren Sie uns unter <a href=\"mailto:info@kingsbox.com\">info@kingsbox.com<\/a><\/p>\n<p>Danke!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heute m\u00f6chten wir Ihnen die Geschichte eines der ber\u00fchmtesten Athleten der Welt erz\u00e4hlen. Squat-K\u00f6nig Tom Plaz! Tom Platz, geboren am 26. Juni 1955 in Fort Sill, Oklahoma, ist eine Legende in der Welt des Bodybuildings. Schon in jungen Jahren zeigte Platz eine au\u00dfergew\u00f6hnliche Leidenschaft f\u00fcr Fitness und eine beispiellose Entschlossenheit im Training. 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