{"id":300840,"date":"2023-05-26T12:37:20","date_gmt":"2023-05-26T10:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/laffascinante-storia-della-panca-piana-dagli-albori-al-bodybuilding\/"},"modified":"2023-06-27T16:31:49","modified_gmt":"2023-06-27T14:31:49","slug":"die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding\/","title":{"rendered":"Die faszinierende Geschichte der Flachbank: von den Anf\u00e4ngen bis zum Bodybuilding"},"content":{"rendered":"<p>Die Flachbank ist eine der wichtigsten \u00dcbungen im heutigen Fitnessstudio. Es ist die ultimative Bewegung, um die Leistung und den Muskeltonus des Oberk\u00f6rpers, insbesondere des Brustbereichs, zu steigern.<\/p>\n<p>In der kollektiven Vorstellung gilt es als eine der faszinierendsten Bewegungen f\u00fcr die Kraft, die sie ausf\u00fchren m\u00fcssen. Aber nicht jeder wei\u00df von der faszinierenden Geschichte, die dazu gef\u00fchrt hat, dass die Bank so ber\u00fchmt ist. In diesem Artikel m\u00f6chten wir Sie auf eine Reise durch die Epochen der Geburt, der technologischen Modernisierung &#8211; und schlie\u00dflich die Einweihung der Flachbank im Fitness-Olymp mitnehmen.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f4bcaf9a5ea\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f4bcaf9a5ea\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding\/#Bodybuilding_des_19_Jahrhunderts\" >Bodybuilding des 19. Jahrhunderts<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding\/#Streuen_oder_nicht_%E2%80%93_das_ist_das_Dilemma\" >Streuen oder nicht &#8211; das ist das Dilemma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding\/#Die_zweite_Nachkriegszeit\" >Die zweite Nachkriegszeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding\/#Mainstream-Kultur\" >Mainstream-Kultur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/die-faszinierende-geschichte-der-flachbank-von-den-anfaengen-bis-zum-bodybuilding\/#Kingsbox_Baenke\" >Kingsbox B\u00e4nke<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bodybuilding_des_19_Jahrhunderts\"><\/span>Bodybuilding des 19. Jahrhunderts<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Unsere Reise beginnt Ende des 19. Jahrhunderts, das sind die Jahre, in denen Bodybuilding, Entdeckungen und Innovationen geboren wurden. Wir befinden uns in einer Zeit, in der die Ressourcen f\u00fcr Gusseisenliebhaber gering sind, so dass Sie mit Fantasie arbeiten.<\/p>\n<p>Pioniere des Hebens, darunter George Hackenshmidt, beginnen mit einem Heben, bei dem sie mit ausgestreckten Armen \u00fcber den Kopf auf dem Boden liegen, w\u00e4hrend sie die Langhantel halten, sie bis zur Brust rollen und von dort aus heben.<\/p>\n<p>Diese als <strong>Pullover und Press<\/strong> bezeichnete Bewegung ist der Vorfahr der modernen Flachbank. Die strukturellen Unterschiede und die Ausf\u00fchrung sind offensichtlich, das Fehlen der Bank und die Pullover-Bewegung, die heute aus einer eigenst\u00e4ndigen \u00dcbung besteht, die die Ausf\u00fchrung viel schwieriger macht und wenig Platz f\u00fcr Betrug lie\u00df.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300512\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PressOnFloor-1.jpg\" alt=\"\" width=\"807\" height=\"405\" \/><br \/>\n*Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Streuen_oder_nicht_%E2%80%93_das_ist_das_Dilemma\"><\/span>Streuen oder nicht &#8211; das ist das Dilemma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einige Jahre nach seiner Erfindung sehen wir bereits Unterschiede in der Ausf\u00fchrung. George Lurich ist einer der ersten, der eine &#8222;Span&#8220;-Technik verwendet, um den Lift auszuf\u00fchren. Dies bestand darin, das Gewicht durch den Auftrieb des Beckens vom Boden nach oben zu bringen und den Athleten zu erm\u00f6glichen, die Lasten deutlich zu heben. Diese Technik blieb bis in die 1920er und 1930er Jahre des 20. Jahrhunderts im Einsatz. Nat\u00fcrlich kam auch bald Kritik auf. Von den Puristen des Anhebens war die Verwendung des Beckens eine Abscheulichkeit, weil sie nicht erlaubte, die wahre St\u00e4rke des Athleten zu quantifizieren. Erst in den 1920er Jahren begann die Standardisierung der Hebetechniken, die auch durch die Olympischen Spiele bedingt waren. Die Reform des Lifts wird von Bob Hoffman geleitet, dem Guru des US-Teams f\u00fcr Olympische Ausdauer (und dar\u00fcber hinaus) und bekannten Gegner der Nutzung von Streugut. In Amerika in den sp\u00e4ten 1930er Jahren, auch dank des Einflusses von Hoffman, macht die AAU (American athletic union) den Einsatz von Technik in offiziellen Wettbewerben illegal. In Europa werden wir sie noch einige Jahre nutzen.<\/p>\n<p>Wenn man sich dem Zweiten Weltkrieg n\u00e4hert, bemerkt man die Verwendung von St\u00fctzen, um das Gewicht zu erh\u00f6hen, und rudiment\u00e4re B\u00e4nke, aber wir sollten bis nach dem Krieg warten, um eine relevante Verwendung zu sehen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300522\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/SaxonPulloverPush.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"414\" \/><br \/>\n*Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_zweite_Nachkriegszeit\"><\/span>Die zweite Nachkriegszeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>In den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts wurden Innovationen eingef\u00fchrt, die das Schicksal dieses Hebens f\u00fcr immer ver\u00e4ndern. Man wechselt vom Boden zur Verwendung von Sitzb\u00e4nken und Bl\u00f6cken, um das Gewicht zu erh\u00f6hen. Die technologische Entwicklung macht die Bewegung f\u00fcr diejenigen, die die Fitnesscenter und erm\u00f6glicht viel mehr Belastung. Technisch bietet die Einf\u00fchrung der Bank die M\u00f6glichkeit, die Brustmuskeln zu isolieren, Dadurch kommen auch Bodybuilder der Bewegung n\u00e4her.<\/p>\n<p>Innerhalb von nur zwanzig Jahren tritt die Flachbank mit Kraft in die Programme vieler Powerlifter und Bodybuilder ein, die laut vielen Coaches, darunter auch Hoffman, davon besessen sind. Die Verwendung der neuen Gewichtsst\u00fctzstrukturen erm\u00f6glicht ein individuelles Training, ohne dass ein Spotter erforderlich ist, der die Langhantel belastet und an den Athleten \u00fcbergibt.<\/p>\n<p>Die Verwendung der Bank wird nicht auf Flachbank\u00fcbungen beschr\u00e4nkt bleiben, aber bereits Ende der 1950er Jahre werden die Liegeb\u00e4nke auf den Markt gebracht, die wir noch heute in allen kommerziellen Fitnessstudios sehen.<\/p>\n<p>Neben den Bodybuildern erreicht die Popularit\u00e4t der Flachbank auch die Powerlifter, die in den gleichen Jahren beschlossen, die ersten offiziellen Wettbewerbe einzurichten, die auch eine Herausforderung beinhalteten, die die Flachbank als Protagonist hatte.<\/p>\n<p>Die 50er Jahre sind also das Jahrzehnt, in dem wir vom Pullover und Press zur echten Bankdr\u00fccken auf der Flachbank \u00fcbergehen, von denen wir alle wissen. Aber die Innovationen h\u00f6ren hier nicht auf, Die Flachbank hat noch einen langen Weg vor sich, um den Aufstieg auf den H\u00f6hepunkt des Ruhmes zu beenden.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300532\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/bench-press-al-berman.jpg\" alt=\"\" width=\"801\" height=\"611\" \/><br \/>\n*Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wikipedia<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mainstream-Kultur\"><\/span>Mainstream-Kultur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>1972 entsteht der internationale Verband des Powerliftings, ein Jahr sp\u00e4ter pr\u00e4sentiert John Inzer seinen Bench-Lifting-Anzug, der im Laufe der Jahre aufgrund seiner gewichtsunterst\u00fctzenden Eigenschaften sehr beliebt geworden ist.<\/p>\n<p>In den 80er Jahren haben wir die Einweihung der Flachbank und ihren endg\u00fcltigen Eintritt in die kollektive Vorstellungskraft dank der amerikanischen Medien. In Sportarten wie American Football und der WWE hat die Flachbank jetzt einen symbolischen Ehrenplatz. Sie ist f\u00fcr angehende Spieler von Football gegen Leute, die 225 Pfund heben k\u00f6nnen (ca. 102 kg) f\u00fcr so viele Wiederholungen wie m\u00f6glich. Andererseits werden wir uns alle w\u00e4hrend eines mythischen Royal Rumble erinnern, wo Dino Bravo versuchte, 300 kg im Ring zu heben.<\/p>\n<p>Damit endet unsere Reise in die Geschichte der Flachbank und ihrer H\u00f6hepunkte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kingsbox_Baenke\"><\/span>Kingsbox B\u00e4nke<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hier ist unser Angebot an Flachb\u00e4nken, perfekt f\u00fcr jedes Budget und f\u00fcr jedes Ziel.<\/p>\n<h3>die kingsbox Sitzbank<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-300542\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"803\" height=\"535\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg-768x511.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/MA-010-0049-kingsbox-flat-bench-0.jpg.webp 1000w\" sizes=\"(max-width: 803px) 100vw, 803px\" \/><\/p>\n<p>Die kingsbox Flachbank ist unsere Sitzbank, komplett aus Stahl gefertigt, kompakt und robust, genau das, was wir alle in einer guten Flachbank suchen, finden Sie unter <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/kingsbox-flat-bench\/\">diesen Link<\/a>.<\/p>\n<h3>Mighty Bank flach<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-300562\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-1600x1067.webp 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-768x512.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06MI-001-03-mighty-flat-bench-0.jpg-2048x1366.webp 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Die Mighty Flachbank ist im Hinblick auf die kontinuierliche Nutzung von CrossFit-Boxen und Powerlifting gebaut und besteht aus 8cm Profilen, die sie noch widerstandsf\u00e4higer und stabiler machen, perfekt um Ihr Potenzial zu erreichen. Diese Bank finden Sie unter <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/mighty-flat-bench\/\">diesen Link<\/a>.<\/p>\n<h3>Flachbank klappbar<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-300572\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg-768x512.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/KB06RI-047-foldable-flat-bench-0.jpg.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Die klappbare Flachbank ist eine gute Wahl, wenn Sie wenig Platz in unserem Home Gym haben, das mit dem Kingsbox Closet entworfen wurde, um die Widerstandsf\u00e4higkeit und Haltbarkeit unserer B\u00e4nke zu erhalten, mit dem zus\u00e4tzlichen Vorteil, Platz zu sparen. Unsere Klappbank finden Sie unter <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/foldable-flat-bench\/\">dieser Link<\/a>.<\/p>\n<h3>Fazit<\/h3>\n<p>Wir hoffen, dass dieser Artikel interessant war und hoffen, Sie mit einer neuen Neugier auf die Ger\u00e4te zu verlassen, die Sie jeden Tag im Fitnessstudio verwenden. Danke f\u00fcr den n\u00e4chsten Artikel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Flachbank ist eine der wichtigsten \u00dcbungen im heutigen Fitnessstudio. Es ist die ultimative Bewegung, um die Leistung und den Muskeltonus des Oberk\u00f6rpers, insbesondere des Brustbereichs, zu steigern. In der kollektiven Vorstellung gilt es als eine der faszinierendsten Bewegungen f\u00fcr die Kraft, die sie ausf\u00fchren m\u00fcssen. 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