{"id":299733,"date":"2023-03-14T21:56:30","date_gmt":"2023-03-14T20:56:30","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/alleniamoci-allaperto-con-la-nostra-attrezzatura-outdoor\/"},"modified":"2023-03-31T17:48:46","modified_gmt":"2023-03-31T15:48:46","slug":"wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/","title":{"rendered":"Wir trainieren im Freien mit unserer Outdoor-Ausr\u00fcstung"},"content":{"rendered":"<p>Outdoor-Training ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, und das nicht ohne Grund. Outdoor-Training kann viele gesundheitliche Vorteile haben, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum es wichtig ist, im Freien zu trainieren.<\/p>\n<p>Erstens kann Outdoor-Training eine M\u00f6glichkeit sein, die Natur und die frische Luft zu genie\u00dfen. Die Zeit im Freien kann entspannend und regenerierend sein, besonders f\u00fcr diejenigen, die einen Gro\u00dfteil ihres Tages in geschlossenen R\u00e4umen verbringen. Laufen oder Laufen im Freien kann auch neue Erfahrungen und sensorische Reize bieten, die man in einem Fitnessstudio nicht erleben kann.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e001046a9e3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e001046a9e3\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Gesunder_Geist_in_einem_gesunden_Koerper\" >Gesunder Geist in einem gesunden K\u00f6rper<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Outdoor-Trainingsgeraet\" >Outdoor-Trainingsger\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Hanteln_und_Gewichte\" >Hanteln und Gewichte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Kettlebell\" >Kettlebell<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Widerstandsbaender\" >Widerstandsb\u00e4nder<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Plyobox\" >Plyobox<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Springseile\" >Springseile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Medizinbaelle\" >Medizinb\u00e4lle<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Workouts_zum_Ausprobieren_mit_unseren_Outdoor-Geraeten\" >Workouts zum Ausprobieren mit unseren Outdoor-Ger\u00e4ten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/vojska-policija-sole-de\/wir-trainieren-uns-unter-wasser-mit-unserer-outdoor-ausruestung\/#Fazit\" >Fazit<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gesunder_Geist_in_einem_gesunden_Koerper\"><\/span>Gesunder Geist in einem gesunden K\u00f6rper<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Outdoor-Training kann helfen, die k\u00f6rperliche Gesundheit zu verbessern. Die Vorteile von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t sind bekannt, und das Training im Freien kann zus\u00e4tzliche Vorteile gegen\u00fcber dem Training im Fitnessstudio bieten. Zum Beispiel kann das Laufen auf unebenem Gel\u00e4nde im Freien dazu beitragen, die stabilisierenden Muskeln der Beine und Bauchmuskeln zu st\u00e4rken, die beim Laufen auf einem Laufband nicht belastet werden. Dar\u00fcber hinaus kann das Training im Freien k\u00f6rperlich anspruchsvoller sein als das Training im Fitnessstudio, da es Herausforderungen wie Wind, Regen und Schnee umfassen kann.<\/p>\n<p>Training im Freien kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken. Natur und frische Luft k\u00f6nnen helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Zum Beispiel deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass der Aufenthalt in der Natur Angstzust\u00e4nde und Depressionen reduzieren und die allgemeine psychische Gesundheit verbessern kann. Outdoor-Training kann auch die M\u00f6glichkeit bieten, sich mit Freunden zu treffen oder neue Leute kennenzulernen, was sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken kann.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Outdoor-Trainingsgeraet\"><\/span>Outdoor-Trainingsger\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>F\u00fcr ein gutes Training im Freien braucht man nicht viel Ausr\u00fcstung. Hier ist eine Liste von Ger\u00e4ten, die leicht transportiert und im Freien platziert werden k\u00f6nnen, um Cross Training und Functional Fitness im Freien zu betreiben:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hanteln_und_Gewichte\"><\/span>Hanteln und Gewichte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/barbells\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299293 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox-800x534.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox-800x534.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/bilanciere-pesi-kingsbox.png 1459w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Eine Langhantel mit Gewichten ist eines der h\u00e4ufigsten Ger\u00e4te zum Gewichtheben beim Cross Training im Freien.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/strength\/barbells\/\"><strong>Kaufen Sie sie hier<\/strong><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kettlebell\"><\/span>Kettlebell<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299303 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kettlebells.png 1350w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Kettlebells sind ideal f\u00fcr Outdoor-Workouts, da sie leicht zu transportieren sind und f\u00fcr viele verschiedene \u00dcbungen verwendet werden k\u00f6nnen.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/strength\/dumbbells-kettlebells\/\">Kaufen Sie sie hier<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Widerstandsbaender\"><\/span>Widerstandsb\u00e4nder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/body-weight\/mobility\/elastics\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297856 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MA-010-0061-kingsbox-elastic-bands-0.jpg-800x533.webp\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MA-010-0061-kingsbox-elastic-bands-0.jpg-800x533.webp 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MA-010-0061-kingsbox-elastic-bands-0.jpg-768x512.webp 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/MA-010-0061-kingsbox-elastic-bands-0.jpg.webp 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Widerstandsb\u00e4nder sind leicht und leicht zu tragen und k\u00f6nnen f\u00fcr eine Vielzahl von \u00dcbungen verwendet werden, z. B. f\u00fcr Klimmz\u00fcge, Liegest\u00fctze, Ausfallschritte und vieles mehr.<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/body-weight\/mobility\/elastics\/\">Kaufen Sie sie hier<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plyobox\"><\/span>Plyobox<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/conditioning\/plyo-box-jerk-blocks\/plyo-box\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-196923 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Royal-Anti-Slip-Plyo-Box-KB06RI-018_AS_low-768x512.jpg 768w, 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decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299323 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Corda-per-saltare.png 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Springseile sind ein unverzichtbares Werkzeug f\u00fcr Outdoor-Workouts, da sie leicht zu transportieren sind und zur Verbesserung von Ausdauer und Koordination verwendet werden k\u00f6nnen.<br \/>\n<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/fr\/category\/body-weight\/jump-ropes\/\">Kaufen Sie sie hier<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Medizinbaelle\"><\/span>Medizinb\u00e4lle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/category\/conditioning\/balls\/med\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-299313 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-800x533.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-800x533.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-1600x1067.jpg 1600w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/cannon-wall-ball-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Medizinb\u00e4lle k\u00f6nnen f\u00fcr \u00dcbungen wie Wall Ball verwendet werden, k\u00f6nnen aber auch zum Werfen und Erholen verwendet werden, um Kraft und Stabilit\u00e4t zu verbessern.<\/p>\n<p>Dies sind nur einige der h\u00e4ufigsten Ger\u00e4te, die f\u00fcr das Cross-Training im Freien verwendet werden, aber es gibt viele andere Ger\u00e4te und \u00dcbungsvarianten, die je nach Bedarf und Erfahrungsniveau von Outdoor-Funtional-Fitnesstrainern verwendet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/conditioning\/balls\/med\/\">Hier kaufen<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Workouts_zum_Ausprobieren_mit_unseren_Outdoor-Geraeten\"><\/span>Workouts zum Ausprobieren mit unseren Outdoor-Ger\u00e4ten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Kettlebell party<\/h3>\n<p>5 round for time:<\/p>\n<ul>\n<li>20 Kettlebell Swings mit einer 24 kg Kettlebell (10 Wiederholungen mit jedem Arm)<\/li>\n<li>15 Goblet Squats mit einer 16 kg Kettlebell<\/li>\n<li>10 Burpee Box Jumps<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei diesem Training sollten Sie 5 Runden aller drei \u00dcbungen so schnell wie m\u00f6glich absolvieren.<\/p>\n<p>Die Kettlebell Swings sind eine \u00dcbung zum Gewichtheben, bei der der gesamte K\u00f6rper, insbesondere der R\u00fccken der Beine und das Ges\u00e4\u00df, betroffen sind.<\/p>\n<p>Goblet Squats sind eine Kniebeugen-\u00dcbung, bei der eine Kettlebell als zus\u00e4tzlicher Widerstand verwendet wird, w\u00e4hrend Burpee Broad Jumps eine Herz-Kreislauf-\u00dcbung sind, die Explosivit\u00e4t und K\u00f6rperkoordination beinhaltet. Dieses Training ist eine komplette Herausforderung f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper, perfekt f\u00fcr ein Training im Freien mit unserer Ausr\u00fcstung.<\/p>\n<h3>Dumbbells Brunch<\/h3>\n<p>4 round for time:<\/p>\n<p>10 hang clean and jerk mit einem 20 kg Lenker (5 Wiederholungen mit jedem Arm)<br \/>\n20 L\u00e4ngen mit einer 16 kg Hantel (10 Wiederholungen mit jedem Bein)<br \/>\n30 Spr\u00fcnge mit dem Seil<\/p>\n<p>Bei diesem Training sollten Sie 4 Runden aller drei \u00dcbungen so schnell wie m\u00f6glich absolvieren.<\/p>\n<p>Hang Clean and Jerk ist eine Gewichts\u00fcbung, die den ganzen K\u00f6rper einbezieht und Koordination und explosive Kraft erfordert.<\/p>\n<p>Die Lunges sind eine Bein\u00fcbung, bei der die Hanteln als zus\u00e4tzlicher Widerstand verwendet werden.<\/p>\n<p>Schlie\u00dflich sind Laufspr\u00fcnge eine Herz-Kreislauf-\u00dcbung, die Koordination und Schnelligkeit erfordert.<\/p>\n<p>Dieses Training ist eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr diejenigen, die ein Training im Freien mit Hanteln suchen.<\/p>\n<h3>Barbell Club<\/h3>\n<p>5 round for time :<\/p>\n<p>10 Power Cleans und 10 Push Press mit Langhantel 20 kg Herren und 15 kg Damen (f\u00fcgen Sie Bumpers nach Belieben hinzu).<br \/>\n15 barbell lunges mit einer Langhantel und Gewichte wie oben (7 Wiederholungen mit jedem Bein).<br \/>\n20 Burpees<\/p>\n<p>Bei diesem Training sollten Sie 5 Runden aller drei \u00dcbungen so schnell wie m\u00f6glich absolvieren.<\/p>\n<p>Die Power Cleans sind eine \u00dcbung zum Heben von Gewichten, die den ganzen K\u00f6rper umfasst, w\u00e4hrend die Ausfallschritte mit Langhantel eine Bein\u00fcbung sind, bei der die Langhantel als zus\u00e4tzlicher Widerstand verwendet wird.<\/p>\n<p>Schlie\u00dflich sind Burpees eine Herz-Kreislauf-\u00dcbung, die Koordination und Schnelligkeit erfordert. Dieses Training ist eine gro\u00dfe Herausforderung f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper und eine gro\u00dfartige Option f\u00fcr diejenigen, die ein Cross-Training im Freien mit Langhanteln und Gewichten suchen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fazit\"><\/span>Fazit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Gr\u00fcnde f\u00fcr Outdoor-Training, wie Sie gesehen haben, sind viele. Noch besser, wenn Sie es mit unserer Ausr\u00fcstung tun. Verpassen Sie nicht alle <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/special-offer\/\">unsere Rabatte und Sonderangebote<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Outdoor-Training ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden, und das nicht ohne Grund. Outdoor-Training kann viele gesundheitliche Vorteile haben, sowohl k\u00f6rperlich als auch geistig. In diesem Artikel werden wir untersuchen, warum es wichtig ist, im Freien zu trainieren. 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