piegamento sulle ginocchia<\/figcaption><\/figure>\nDer Athlet stand oft mit verbundenen Fersen, Zehen nach au\u00dfen und Knien in einem Winkel von etwa 45 Grad vom K\u00f6rper entfernt. Mit hervorgehobenen Knien und Zehen beugte der Athlet seine Knie so weit, dass sie praktisch auf den Fersen sa\u00dfen.<\/p>\n
Erstmals im 1921<\/strong> verwendete das Magazin „Strength“<\/strong> das Wort „squat“<\/strong> zur Beschreibung einer Gewichtheben-\u00dcbung.<\/p>\n<\/span>Henry Steinborn<\/strong><\/span><\/h2>\n![\"Henry](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Henry-Steinborn-inventore-dello-squat-800x501.png\")
\nHenry Steinborn erfindet die moderne Hocke @media under Creative Commons license[\/caption]<\/p>\n
Als deutscher Einwanderer, der nach dem Ersten Weltkrieg nach Amerika kam, wird er als Erfinder der modernen Hocke anerkannt. <\/strong><\/p>\nAls andere Athleten sahen, dass mit der Steinborn-\u00dcbung schwerere Gewichte und vor allem keine Verletzungen gehoben werden konnten, wurde die Hocke fast \u00fcber Nacht zu einem Standard unter den Hebe\u00fcbungen sowohl in Fitnessstudios als auch bei Wettk\u00e4mpfen.<\/p>\n
Die Hocke war jedoch ohne Hockengestell jahrelang eine ziemlich schwierige \u00dcbung, auch aufgrund der Schwierigkeit, das Gewicht in Position zu bringen.
\n![\"difficolt\u00e0](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/origini-dello-squat-800x501.png\")
\nSchwierigkeiten, das Gewicht in Position zu bringen @media under Creative Commons license[\/caption]<\/p>\n
Um das Gewicht auf die Schultern zu heben, f\u00fchrten viele Athleten einen „Clean“<\/strong> durch, sodass das Gewicht \u00fcber den Kopf und dann \u00fcber die Schultern getragen werden konnte.<\/p>\nF\u00fcr schwerere Gewichte stellten einige Athleten die olympische Langhantel senkrecht zum Boden auf und versuchten, das Gewicht auf ihre Schultern zu schieben, w\u00e4hrend sie aufstehen, was ziemlich schwierig und gef\u00e4hrlich war.<\/p>\n
Diese Methode wurde von Steinborn selbst popul\u00e4r gemacht.<\/p>\n
<\/span>Die Geburt der Rack-Hocke<\/span><\/h2>\nDas Hockengestell ist, wie viele gro\u00dfe Erfindungen, aus Notwendigkeit so viel wie alles andere entstanden. Diese Art von Fitnessstudio-Rack wurde zu einem zentralen Element der Fitnessger\u00e4te in fast allen Fitnessstudios in den Fitnessstudios ab den 30er Jahren des letzten Jahrhunderts, nur wenige Jahre nach dem Aufstieg dieser \u00dcbung war au\u00dfergew\u00f6hnlich.<\/p>\n
Im Laufe der Jahre gab es st\u00e4ndige Aktualisierungen des Squat Racks bis hin zur Gegenwart.<\/p>\n
Die Weiterentwicklung des Squat Racks hat uns heute zu L\u00f6sungen gef\u00fchrt, wie zum<\/p>\n
Moderne Power-Racks bieten ein au\u00dfergew\u00f6hnliches Ma\u00df an Sicherheit. Diese erh\u00f6hte Sicherheit hat die Squat Racks zu einem unverzichtbaren Bestandteil des Ausr\u00fcstungsparks jedes modernen Fitnessstudios gemacht, das etwas auf sich h\u00e4lt.<\/p>\n
<\/span>Warum man ein Squat Rack besitzen und benutzen sollte<\/span><\/h2>\n![\"rack](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Mighty-CPS_-KB05MI-067_high-9-800x533.jpg\")
<\/p>\n
Gr\u00f6sse<\/h3>\n
Das erste, was Sie in einem Squat-Rack unabh\u00e4ngig von Qualit\u00e4t, Funktionen oder Flexibilit\u00e4t suchen, ist die Gr\u00f6\u00dfe. Wenn das Rack nicht in den verf\u00fcgbaren Raum passt oder zu kurz oder zu hoch ist, ist es nicht das richtige Rack.<\/p>\n
Konzentrieren Sie Ihre Zeit und Energie auf die Suche nach einem Rack, das perfekt zu Ihren Raumeigenschaften und H\u00f6hen passt.<\/p>\n
Bauqualit\u00e4t<\/h3>\n
Das zweite, was in einem Squat Rack zu suchen ist die Qualit\u00e4t der Konstruktion. Sie sollten auch die Menge des Gewichts und die H\u00e4ufigkeit der Verwendung ber\u00fccksichtigen, die Sie mit Ihrem neuen Hockengestell tragen m\u00fcssen.<\/p>\n
Aber je nachdem, wie viel es jetzt steigt, k\u00f6nnte es ein Fehler sein, besser ein Produkt zu w\u00e4hlen, das Ihr Training und Ihren Hebefortschritt von hier bis zu 5 Jahren aushalten kann. Ein Hockengestell, das eine \u00fcberlegene Verarbeitungsqualit\u00e4t aufweist, ist f\u00fcr viele Jahre ausgelegt.<\/p>\n
Die Qualit\u00e4t ist wichtig und wird mit zunehmender H\u00e4ufigkeit der Verwendung des Produkts noch wichtiger.<\/p>\n
Stahlst\u00e4rke des Squat-Racks<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Royal-vs-Mighty-KingsBox-800x475.jpg\")
\nBei der Entscheidung nach der Qualit\u00e4t des Squat Racks ist es von entscheidender Bedeutung, die Art und Dicke des in der Produktion verwendeten Stahls zu ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n
Abgesehen von der Dicke und der Art des Stahls gibt es noch einen weiteren Aspekt zu ber\u00fccksichtigen. Die Qualit\u00e4t der Verarbeitung, da die Struktur aus Stahl besteht, spielt das Schwei\u00dfen eine gro\u00dfe Rolle. Gutes Schwei\u00dfen kann den Unterschied zwischen einem Rack, das 2 Jahre h\u00e4lt, und einem, das ein Leben lang h\u00e4lt, ausmachen.<\/p>\n
Die Bedeutung von Schwei\u00dfn\u00e4hten<\/h3>\n
![\"Particolare](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Barbell-Holder-KB05RI-037-2-800x533.jpg\")
\nDie Schwierigkeit, zu wissen, ob die Schwei\u00dfn\u00e4hte gut sind, hat nichts mit der \u00c4sthetik der Schwei\u00dfn\u00e4hte zu tun (eine gute Schwei\u00dfnaht sollte einem nahtlosen M\u00fcnzstapel \u00e4hneln).<\/p>\n
Einfache Bedienung<\/h3>\n
Eine weitere \u00dcberlegung, die Sie vor dem Kauf eines Squat-Racks beachten sollten, ist die Benutzerfreundlichkeit, die mit der Art der Ausr\u00fcstung verbunden ist. Stellen Sie w\u00e4hrend der Suche und vor dem Kauf sicher, dass eines der Merkmale des Hockers die einfache Einstellung ist.
\n![\"\"](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/Safety-Strap-Attacher-F-4231000_low-800x533.jpg\")
<\/p>\n
Sicherheit<\/h3>\n
Es gibt auch einige Sicherheitsmerkmale, die vor dem Kauf ber\u00fccksichtigt werden sollten.<\/p>\n
Zum Beispiel:<\/p>\n
\n- Kann das Rack am Boden verankert werden?<\/li>\n
- Ist es kompatibel mit j-cup?<\/li>\n
- Gibt es eine Garantie?<\/li>\n<\/ol>\n
Die Wahrheit ist, dass die Sicherheit, die ein Squat-Rack bietet, wahrscheinlich die wichtigste Qualit\u00e4t ist und im Vergleich zu fast allen anderen Funktionen beim Kauf eines Racks ber\u00fccksichtigt werden sollte.<\/p>\n
Das Wichtigste in Bezug auf die Sicherheit ist, dass die Sicherheitsst\u00e4be auf die gew\u00fcnschten Niveaus eingestellt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Ein Hockengestell kann als eine Art „Spotter“ verwendet werden und kann Ihnen erm\u00f6glichen, schwere Gewichte auch ohne Spotter sicher zu heben.<\/p>\n
<\/span>Multifunktions-Rack<\/span><\/h2>\nEin wesentlicher Vorteil der heutigen Racks ist, dass die meisten von ihnen die M\u00f6glichkeit bieten, eine fast endlose Reihe von \u00dcbungen durchzuf\u00fchren.<\/p>\n
Zum Beispiel haben viele der modernen Power-Racks die M\u00f6glichkeit, als Hocker, Bank, Klimmzugstange, Dip und vieles mehr zu dienen. Aber nicht immer sind solche Accessoires im Preis inbegriffen, also denken Sie daran, das richtige Rack entsprechend Ihrem Trainingsstil zu w\u00e4hlen.<\/p>\n
<\/span>Produktgarantie<\/span><\/h2>\nDie Garantieinformationen m\u00fcssen immer auf der Website des Verk\u00e4ufers wie in unserem E-Commerce vorhanden sein. Denken Sie immer daran, Versicherungen und Garantieklauseln f\u00fcr die gekauften Produkte anzufordern.<\/p>\n
<\/span>Die verschiedenen Hocken-Racks<\/span><\/h2>\nIm Folgenden finden Sie eine kurze Liste der zum Verkauf stehenden Arten von Squat-Racks und ihrer Funktionen. Ein kurzer \u00dcberblick, damit Sie das beste Rack zum besten Preis ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen.<\/p>\n
<\/span>1. Power Rack<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/Mighty_CX_37_black-800x534.jpg\")
\nDie erste Art von Squat Rack ist das Power Rack.<\/p>\n
Viele der oben genannten Sicherheitsfunktionen und Zubeh\u00f6rteile sind speziell f\u00fcr Power Racks gedacht. Auch als Squat Cage oder Power Cage bekannt, ist das Power Rack eine Gewichtstrainingsausr\u00fcstung, die Funktionen und Vielseitigkeit bietet, um zahlreiche Arten von \u00dcbungen durchzuf\u00fchren.<\/p>\n
Kuriosit\u00e4ten : Das Power Rack wird oft Power Cage genannt, weil es wie ein Tierk\u00e4fig aussieht, der die meisten seiner St\u00e4be verloren hat \ud83d\ude42<\/em> <\/strong><\/p>\nDie meisten Menschen, die in einem Heimgymnasium trainieren, haben sich f\u00fcr ein solches Produkt entschieden, dank der M\u00f6glichkeit, viele Zubeh\u00f6rteile einzusetzen, um eine gro\u00dfe Anzahl von immer unterschiedlichen \u00dcbungen durchzuf\u00fchren.<\/p>\n
<\/span>2. Half Rack<\/span><\/h2>\nDer Hauptunterschied zwischen dem Half Rack und dem Power Rack ist die Gr\u00f6\u00dfe und Anzahl der \u00dcbungen, die mit dieser Art von Ausr\u00fcstung durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n
Wir k\u00f6nnten sagen, dass das Half Rack im Wesentlichen nur eine kleinere Version eines Power Racks f\u00fcr Menschen mit weniger Platz und k\u00fcrzeren Decken ist…, aber es w\u00e4re reduktiv, Halbregale sind in der Regel billiger und eignen sich hervorragend f\u00fcr Menschen, die sich nicht gerne im K\u00e4fig eingeschlossen f\u00fchlen \ud83d\ude42<\/p>\n
<\/span>3. Squat Stand<\/span><\/h2>\n![\"Squat](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Royal_SX_5-800x533.jpg\")
\nDer Hockenst\u00e4nder ist im Grunde ein offenes Power Rack. Durch den Wegfall eines Gro\u00dfteils des Power Racks entfallen auch alle Sicherheits- und Vielseitigkeitsfunktionen, die das Power Rack bietet. Obwohl ein Hockenst\u00e4nder kleiner und im Allgemeinen g\u00fcnstiger ist als ein Power Rack, ist er nicht mit den Funktionen vergleichbar, die ein Power Rack bietet.<\/p>\n
<\/span>4. Klappbares Rack<\/span><\/h2>\n![\"rack](\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Royal-TNT-Fold-Rack-II-Open-Position-no-text-800x450.jpg\")
\nDas klappbare Rack<\/strong> ist die perfekte Erfindung f\u00fcr alle, die gleichzeitig trainieren und ihr Auto in der gleichen Garage parken<\/p>\nDas klappbare Hockengestell macht genau das, was sein Name schon sagt, es faltet sich fast b\u00fcndig mit der Wand, an der es montiert ist. F\u00fcr alle, die wirklich wenig Platz haben, aber dennoch die M\u00f6glichkeit haben m\u00f6chten, Kniebeugen und andere \u00dcbungen auszuf\u00fchren, ist diese Maschine perfekt.<\/p>\n
<\/span>Fazit<\/span><\/h2>\nWie Sie lesen konnten, die Geschichte einiger der ikonischsten \u00dcbungen der modernen Gymnastik und die Werkzeuge, die ihnen geholfen haben, sich mit den Jahren zu verbessern, gehen oft Hand in Hand. Die Welt der Fitness ist eine wirklich wunderbare Welt, und das Wissen muss geteilt werden, damit jeder effizient und sicher trainieren kann.<\/p>\n
Medienquelle<\/strong> Wikipedia unter Creative Commons.<\/p>\nDie historischen Bilder in diesem Artikel sind unter Creative Commons Lizenz und frei nutzbar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Das Squat Rack ist eines der unverzichtbaren Werkzeuge in jedem Fitnessstudio, egal ob Powerlifter, CrossFitters, Weightlifter oder Bodybuilder trainieren. Leider stellen wir im Internet so viel Verwirrung in Bezug auf die Informationen fest. Unser Ziel ist es, die am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen unserer Kunden zu Racks zu beantworten und Kaufempfehlungen zu geben, Von der Geburt […]<\/p>\n","protected":false},"author":1460,"featured_media":231165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5513],"tags":[],"class_list":["post-297824","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vojska-policija-sole-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297824","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1460"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=297824"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297927,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/297824\/revisions\/297927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=297824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=297824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=297824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}