{"id":297457,"date":"2022-11-01T11:32:27","date_gmt":"2022-11-01T10:32:27","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/"},"modified":"2022-12-05T17:23:27","modified_gmt":"2022-12-05T16:23:27","slug":"la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/","title":{"rendered":"Die wahre Geschichte der Geburt der Flachbank und des Racks"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f27b9f83b63\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f27b9f83b63\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Die_wahre_Geschichte_der_Flachbank\" >Die wahre Geschichte der Flachbank<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Wer_war_George_Hackenshmidt\" >Wer war George Hackenshmidt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Die_Geburt_der_Flachbankuebungen\" >Die Geburt der Flachbank\u00fcbungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Die_Geburt_der_rudimentaeren_Flachbank\" >Die Geburt der rudiment\u00e4ren Flachbank<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Bewegungsstandardisierung\" >Bewegungsstandardisierung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Vom_Powerlifting_bis_zum_Bodybuilding\" >Vom Powerlifting bis zum Bodybuilding<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Die_Geburt_des_Racks\" >Die Geburt des Racks<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Gruendung_der_International_Powerlifting_Federation_IPF\" >Gr\u00fcndung der International Powerlifting Federation (IPF)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/la-vera-storia-della-nascita-della-panca-piana-e-del-rack\/#Fitnessbank-Modelle\" >Fitnessbank-Modelle<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_wahre_Geschichte_der_Flachbank\"><\/span>Die wahre Geschichte der Flachbank<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die wahre Geschichte der <strong>Flachbank<\/strong> beginnt um 1900 mit <strong>George Hackenshmidt<\/strong>. Hier ist ein au\u00dfergew\u00f6hnlicher Artikel, der die Geschichte der Flachbank und ihrer Aussage erz\u00e4hlt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_war_George_Hackenshmidt\"><\/span>Wer war George Hackenshmidt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>George Hackenschmidt ist ein Wrestler und Krafttrainingspionier aus dem Baltikum zu Beginn des 20. Jahrhunderts. Bekannt f\u00fcr seine rekordbrechenden Taten und daf\u00fcr, dass er die Hack-Hocke und die flache Bank popul\u00e4r gemacht hat.<\/p>\n<p>George Hackenschmidt gewann \u00fcber 2900 Wrestling-K\u00e4mpfe und war einer der st\u00e4rksten M\u00e4nner seiner Zeit.<br \/>\n<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297085\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/george-hackenschmidt.png\" alt=\"George Hackenschmidt \u00e8 un lottatore e pioniere dell'allenamento della forza proveniente dalla Germania baltica dell'inizio del XX secolo\" width=\"800\" height=\"497\" \/><br \/>\n<em>*George Hackenschmidt Wrestler und Trainingspionier des 20. Jahrhunderts. Source Wikipedia<br \/>\n<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Geburt_der_Flachbankuebungen\"><\/span>Die Geburt der Flachbank\u00fcbungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gerade George Hackenschmidt spielt in einer der ersten Floor Press \u00fcberhaupt, eine \u00dcbung, von der damals kaum jemand geh\u00f6rt hatte.<\/p>\n<p>Auf dem Boden liegend, hob George ein Gewicht von 140 kg, verbesserte dann seinen Rekord nicht lange danach und hob etwa 160 kg.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Geburt_der_rudimentaeren_Flachbank\"><\/span>Die Geburt der rudiment\u00e4ren Flachbank<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mitte der 1930er Jahre begannen viele Gewichtheber der damaligen Zeit, auf Holzkisten oder -b\u00e4nken zu liegen und versuchten, die Hanteln von der Brustposition bis zur Entspannung ihrer Arme zu schieben.<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297095\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Movimento-Pull-Over-Charles-A.-Smith-primi-del-1900.png\" alt=\"Movimento Pull Over Charles A. Smith primi del 1900\" width=\"800\" height=\"569\" \/><br \/>\n<em>*Bewegung Pull Over Charles A. Smith Anfang 1900. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bewegungsstandardisierung\"><\/span>Bewegungsstandardisierung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Jahr 1939 beschloss die Amateur Athletic Union, die Bewegung zu standardisieren und ihr auch einen Namen zu geben: Pullover und Press, um eine echte Revolution im damaligen Kraftsport auszul\u00f6sen. Die Vereinigung genehmigte auch die Verwendung von Spotter, um den \u00dcbergang der Langhantel zum Athleten zu erleichtern.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vom_Powerlifting_bis_zum_Bodybuilding\"><\/span>Vom Powerlifting bis zum Bodybuilding<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Als exklusives Vorrecht der Powerlifter der Zeit bis in die 40er Jahre, begann die Flachbank in der Bodybuilding-Welt ab den 50er Jahren Interesse zu wecken.<\/p>\n<p><strong><em>Es klingt unglaublich, aber die Bodybuilder in den fr\u00fchen 1900er Jahren waren nicht sehr an der Entwicklung der Brustmuskeln interessiert! <\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Geburt_des_Racks\"><\/span>Die Geburt des Racks<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Gerade die Entwicklung der Flachbank erlaubte es in den 1950er Jahren, eine Alternative zum Rack-Spotter zu entwickeln, denn bei Sportwettk\u00e4mpfen wurde der Einsatz von Spottern oft kritisiert, weil ich den Athleten beim Aufstehen helfen wollte. Daher die Idee, einen echten mechanischen Spotter zu schaffen, der keinem Athleten zugute kommt. Hier ist die Geburt des modernen Racks.<br \/>\n<img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297105\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg\" alt=\"Nascita del rack per panca piana\" width=\"801\" height=\"562\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-800x561.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana-768x539.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Nascita-del-rack-per-panca-piana.jpg 1329w\" sizes=\"(max-width: 801px) 100vw, 801px\" \/><br \/>\n<em>*Geburt des Flachbank-Racks. Source Wikipedia<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gruendung_der_International_Powerlifting_Federation_IPF\"><\/span>Gr\u00fcndung der International Powerlifting Federation (IPF)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mit der Gr\u00fcndung der International Powerlifting Federation (IPF) wird die Flachbank weltweit anerkannt und standardisiert.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-297115 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png\" alt=\"International Powerlifting Federation\" width=\"800\" height=\"545\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-800x545.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation-768x523.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/International-Powerlifting-Federation.png 1024w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><br \/>\n<em>*International Powerlifting Federation Repertoire Image. Source IPF<\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fitnessbank-Modelle\"><\/span>Fitnessbank-Modelle<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie w\u00e4hlen Sie die richtige Hantelbank f\u00fcr Ihr Fitnessstudio oder Ihr Heimfitnessstudio? So einfach die Antwort auch klingen mag, wir garantieren Ihnen, dass es nicht ganz so einfach ist. Es gibt verschiedene Arten von Fitnessb\u00e4nken, die sich vor allem in ihrer Struktur und Verwendung unterscheiden.<\/p>\n<p>Mit diesem interessanten Leitfaden versuchen wir gemeinsam herauszufinden, wie Sie die beste Bank f\u00fcr Ihr Fitnessstudio und Ihr Heimfitnessstudio ausw\u00e4hlen k\u00f6nnen.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/come-scegliere\/come-scegliere-la-giusta-panca-da-sollevamento-pesi-da-palestra\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-204774 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"501\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-800x501.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-768x481.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA-510x319.png 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/GUIDA-PANCA-DA-PALESTRA.png 886w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die wahre Geschichte der Flachbank Die wahre Geschichte der Flachbank beginnt um 1900 mit George Hackenshmidt. 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