{"id":296983,"date":"2022-10-14T11:10:41","date_gmt":"2022-10-14T09:10:41","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/allenamento-con-macchine-isotoniche-vs-pesi-liberi-scopriamo-insieme-la-differenza\/"},"modified":"2022-10-27T16:59:47","modified_gmt":"2022-10-27T14:59:47","slug":"isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/","title":{"rendered":"Isotonisches Trainingsger\u00e4t vs. freie Gewichte | Wir entdecken den Unterschied"},"content":{"rendered":"<p>Trainieren mit <strong>isotonischen Ger\u00e4ten<\/strong> oder <strong>Hanteln<\/strong>. Lassen Sie uns gemeinsam den Unterschied zwischen diesen Trainingsarten entdecken<\/p>\n<p>In den meisten Fitnessstudios k\u00f6nnen die Menschen f\u00fcr ihr Krafttraining insgesamt zwei Strategien und zwei Trainingsmodi ( nat\u00fcrlich zus\u00e4tzlich zum Freik\u00f6rper) w\u00e4hlen:<\/p>\n<p>1) Die sogenannten <strong>Hanteln<\/strong>: Vertreten durch alle Ger\u00e4te vom Typ : Langhanteln, Hanteln und Kettlebells.<\/p>\n<p>2) Maschinen, die im Fachjargon <strong>isotonische<\/strong> des Typs : Beincurl, Beinstrecker, Latzug, Seilz\u00fcge usw. genannt werden.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0c7924624a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0c7924624a\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Welcher_Trainingsstil_mit_Gewichten_ist_besser_zu_beurteilen\" >Welcher Trainingsstil mit Gewichten ist besser zu beurteilen ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Vorteile_des_Krafttrainings\" >Vorteile des Krafttrainings<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Unterschied_zwischen_Freigewichten_und_isotonischen_Geraeten\" >Unterschied zwischen Freigewichten und isotonischen Ger\u00e4ten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Pro_Freihanteln\" >Pro Freihanteln<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Pro_fuer_isotonische_Maschinen\" >Pro f\u00fcr isotonische Maschinen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Weitere_Arten_des_Krafttrainings\" >Weitere Arten des Krafttrainings<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Widerstandsbaender\" >Widerstandsb\u00e4nder<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/isotonisches-trainingsgeraet-vs-freie-gewichte-wir-entdecken-den-unterschied\/#Isotonische_Maschinen_vs_Hanteln_vs_Freikoerperuebung\" >Isotonische Maschinen vs. Hanteln vs. Freik\u00f6rper\u00fcbung<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welcher_Trainingsstil_mit_Gewichten_ist_besser_zu_beurteilen\"><\/span>Welcher Trainingsstil mit Gewichten ist besser zu beurteilen ?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Antwort ist, wie bei den meisten Fragen zur Fitness, nicht einfach.<\/p>\n<p>Jede dieser Methoden zur Steigerung von Kraft, Muskelmasse und Ausdauer hat Vor- und Nachteile.<\/p>\n<p>Um das beste Training zu w\u00e4hlen oder die beste Mischung der beiden zu verwenden, m\u00fcssen wir verstehen, wie sie sich unterscheiden.<\/p>\n<p>In diesem Artikel werden wir herausfinden, was jeder zu bieten hat und was die Grenzen seiner individuellen Verwendung sind.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vorteile_des_Krafttrainings\"><\/span>Vorteile des Krafttrainings<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Weniger Verletzungen.<\/li>\n<li>Erh\u00f6hte Knochendichte.<\/li>\n<li>Verbesserung der K\u00f6rperzusammensetzung.<\/li>\n<li>Schnellerer Gewichtsverlust.<\/li>\n<li>Leichteres Halten des Gewichts.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Unterschied_zwischen_Freigewichten_und_isotonischen_Geraeten\"><\/span>Unterschied zwischen Freigewichten und isotonischen Ger\u00e4ten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hanteln sind die untersch\u00e4tzten Helden in jedem kommerziellen Fitnessstudio.<\/p>\n<p>Isotonische Maschinen sind gro\u00df und auff\u00e4llig und ziehen immer die Aufmerksamkeit aller auf sich, besonders der Neuank\u00f6mmlinge.<\/p>\n<p><em><strong>Aber zu oft m\u00fcssen Hanteln, Hanteln und Hanteln in Gewichten stauben. <\/strong><\/em><\/p>\n<p>Lassen Sie uns also versuchen, die Vor- und Nachteile beider zu analysieren<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pro_Freihanteln\"><\/span>Pro Freihanteln<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/strength\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-296775 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Bilancieri-crossfit-800x533.png\" alt=\"Bilancieri crossfit\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Bilancieri-crossfit-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Bilancieri-crossfit-768x512.png 768w, 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Fitness-Modelle besser und verbessern echte sportliche F\u00e4higkeiten im Vergleich zu denen, die mit isotonischen Maschinen trainiert werden.<\/li>\n<li>Freihanteln ziehen kleinere Hilfsmuskeln am meisten an.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hier finden Sie eine grosse <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/strength\/\">Auswahl an Hanteln f\u00fcr Ihr Training. <\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pro_fuer_isotonische_Maschinen\"><\/span>Pro f\u00fcr isotonische Maschinen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/strength-machines\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-296785 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Macchine-isotoniche-palestra-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Macchine-isotoniche-palestra-800x533.png 800w, 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Zum Beispiel ist es im Allgemeinen effizienter und schneller, die Last zu erh\u00f6hen oder zu verringern.<\/li>\n<li>Sie sind generell sicherer f\u00fcr diejenigen, die gerade erst mit dem Training beginnen.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Hier finden Sie alle unsere<strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/strength-machines\/\"> isotonische Trainingsmaschinen. <\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weitere_Arten_des_Krafttrainings\"><\/span>Weitere Arten des Krafttrainings<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/body-weight\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-296795 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rig-CrossFit-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rig-CrossFit-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rig-CrossFit-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rig-CrossFit.png 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wir denken, dass es richtig ist, sich daran zu erinnern, dass \u00dcbungen mit freien Gewichten und isotonischen Maschinen nicht die einzigen Optionen f\u00fcr Krafttraining sind.<\/p>\n<p>\u00dcbungen, die nur das K\u00f6rpergewicht verwenden, k\u00f6nnen eine gute M\u00f6glichkeit sein, effizient zu trainieren, sowohl mit freien Gewichten als auch mit isotonischen Maschinen.<\/p>\n<p>Freik\u00f6rper\u00fcbungen haben Vor- und Nachteile, genau wie jede andere Art von Krafttraining, die wir gemeinsam entdecken.<\/p>\n<ol>\n<li>Freik\u00f6rpertraining ist f\u00fcr jedermann erschwinglich und kosteng\u00fcnstig.<\/li>\n<li>Sie k\u00f6nnen sehr schnell von Stoffwechselkonditionierung zu Krafttraining wechseln, indem Sie die Geschwindigkeit erh\u00f6hen und Ihrer Routine pliometrische Bewegungen hinzuf\u00fcgen.<\/li>\n<li>Freik\u00f6rper\u00fcbungen sind funktionale Bewegungen und verbessern die Kraft des Kerns.<\/li>\n<li>Die Bewegungsfreiheit verbessert das Gleichgewicht.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Einige effektive und effiziente Freik\u00f6rper\u00fcbungen k\u00f6nnen in der Reihenfolge Kniebeugen, Liegest\u00fctze, Planken, Ausfallschritte, Burpees sein.<\/p>\n<p>Hier finden Sie eine gro\u00dfe Auswahl an <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/body-weight\/\">Freik\u00f6rperausr\u00fcstung und Calisthenics. <\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Widerstandsbaender\"><\/span>Widerstandsb\u00e4nder<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/body-weight\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-296765 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Accessori-bande-elastiche-crossfit-800x533.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Accessori-bande-elastiche-crossfit-800x533.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Accessori-bande-elastiche-crossfit-768x512.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Accessori-bande-elastiche-crossfit.png 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>Eine andere M\u00f6glichkeit, Kraft auf einfache Weise zu trainieren, ist die Verwendung von Widerstandsb\u00e4ndern. Wie Freik\u00f6rpertraining ist diese Art von Training erschwinglich und kosteng\u00fcnstig.<\/p>\n<p>Das Training mit Widerstandsb\u00e4ndern kann viel sanfter sein als mit freien Gewichten oder isotonischen Maschinen.<\/p>\n<p>Im Gegensatz zu freien Gewichten k\u00f6nnen Widerstandsb\u00e4nder beim Allein-Training sicher verwendet werden.<\/p>\n<p>Das Hinzuf\u00fcgen von Widerstandsb\u00e4ndern zu \u00dcbungen wie Kniebeugen und Bankdr\u00fccken erh\u00f6ht die Schwierigkeit und kann die Muskelkraft und Hypertrophie im Vergleich zur Verwendung von Gewichten tats\u00e4chlich verdoppeln.<\/p>\n<p>Hier finden Sie alle unsere<a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/body-weight\/mobility\/elastics\/\"><strong> Widerstandsb\u00e4nder f\u00fcr das Training<\/strong><\/a> und unser Zubeh\u00f6r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Isotonische_Maschinen_vs_Hanteln_vs_Freikoerperuebung\"><\/span>Isotonische Maschinen vs. Hanteln vs. Freik\u00f6rper\u00fcbung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie bei so vielen anderen Fragen zur Fitness ist die Antwort nie eine und endg\u00fcltige.<\/p>\n<p><em><strong>Alle Trainingsmethoden sind g\u00fcltig. <\/strong><\/em><\/p>\n<p>Abh\u00e4ngig von der Art des Kunden, den Sie vor sich haben, wird es nat\u00fcrlich dem guten Trainer \u00fcberlassen, zu w\u00e4hlen, wie er trainieren soll.<\/p>\n<p>Isotonische Maschinen sind besten f\u00fcr Anf\u00e4nger oder fortgeschrittene Benutzer wie Bodybuilder, w\u00e4hrend freie Gewichte f\u00fcr die, die die Physiologie der Bewegung kennen. Elastische B\u00e4nder sind f\u00fcr Anf\u00e4nger eines Wachsalters und f\u00fcr Personen, die sich von einer Verletzung erholen m\u00fcssen empfohlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trainieren mit isotonischen Ger\u00e4ten oder Hanteln. 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