{"id":296970,"date":"2022-10-27T16:33:16","date_gmt":"2022-10-27T14:33:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=296970"},"modified":"2022-10-27T16:33:16","modified_gmt":"2022-10-27T14:33:16","slug":"allenamento-funzionale-la-guida-professionale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/","title":{"rendered":"Funktionales Training | Der professionelle Begleiter"},"content":{"rendered":"<p>Denn <strong> Functional Training <\/strong> ist eine tolle Trainingsmethode. Das erfahren Sie!<\/p>\n<p>Der Aufstieg der funktionalen Fitness scheint unaufhaltsam zu sein. Seit Jahren w\u00e4chst der Trend und es gibt keine Anzeichen f\u00fcr einen R\u00fcckgang.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2a53b75a910\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a2a53b75a910\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Was_ist_Functional_Training\" >Was ist Functional Training?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Ursprung_des_Funktionstrainings\" >Ursprung des Funktionstrainings.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Was_sind_funktionale_Trainingsuebungen\" >Was sind funktionale Trainings\u00fcbungen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Warum_ist_es_wirksam\" >Warum ist es wirksam?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Praktisches_Beispiel\" >Praktisches Beispiel<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Geschicklichkeit\" >Geschicklichkeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Functional_Training_Equipment\" >Functional Training Equipment<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/allenamento-funzionale-la-guida-professionale\/#Mehr_erfahren\" >Mehr erfahren<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Functional_Training\"><\/span>Was ist Functional Training?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die \u00dcbungen f\u00fcr <strong>Functional Training<\/strong> imitieren die gleichen t\u00e4glichen Bewegungsabl\u00e4ufe wie Gehen oder Hocken, um etwas Schweres zu sammeln.<\/p>\n<p>Diese funktionellen Bewegungsmuster des Trainings st\u00e4rken den Skelettmuskelapparat, sodass Sie keine Verletzungen erleiden.<\/p>\n<p>F\u00fcr die meisten Menschen besteht die praktische Anwendung des Functional Training darin, die t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten zu erleichtern. Richtig, wir sprechen nicht \u00fcber Superleistung, sondern \u00fcber die einfache Verbesserung des Gesundheitszustands unseres K\u00f6rpers in Bezug auf das t\u00e4gliche Leben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ursprung_des_Funktionstrainings\"><\/span>Ursprung des Funktionstrainings.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diese Trainingsmethode entstand als eine Form der Rehabilitationstechnik, und ihr Ansatz wurde von Physiotherapeuten verwendet, um ihre Patienten mit Bewegungsst\u00f6rungen zu heilen oder zu unterst\u00fctzen, die durch Unf\u00e4lle oder Krankheiten verursacht wurden.<\/p>\n<p>Die \u00dcbungen wurden so ausgew\u00e4hlt, dass sie die gleichen Bewegungsmuster nachahmen wie die Patienten in ihrem t\u00e4glichen Leben. Unterst\u00fctzen Sie sie dabei, nach einer Verletzung oder beispielsweise einer Operation zu ihren t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten zur\u00fcckzukehren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_funktionale_Trainingsuebungen\"><\/span>Was sind funktionale Trainings\u00fcbungen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Eine funktionelle Trainingseinheit besteht normalerweise aus zusammengesetzten \u00dcbungen.<\/p>\n<p>Ziel ist es, mehrere Muskelgruppen und zwei oder mehr Gelenke gleichzeitig zu trainieren. Diese \u00dcbungen imitieren die t\u00e4glichen Bewegungsmuster.<\/p>\n<p>Die meisten funktionalen Fitnessbewegungen sind multiartikul\u00e4r. Dies bedeutet, sich hin und her zu bewegen, von einer Seite zur anderen und die Rotationsbewegungen einzubetten.<\/p>\n<p>Functional Training fordert Kraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Bewegungsumfang und Nutzung der Rumpfmuskulatur heraus.<\/p>\n<p>Beim &#8222;reinen&#8220; Funktionstraining werden normalerweise keine isotonischen Ger\u00e4te verwendet, sondern nur das K\u00f6rpergewicht und die freien Gewichte.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warum_ist_es_wirksam\"><\/span>Warum ist es wirksam?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn Sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, k\u00f6nnen Sie einen echten Schutz vor Verletzungen schaffen.<\/p>\n<p>Wenn Sie mit dieser Methode trainieren, helfen Sie Ihrem K\u00f6rper, besser als eine erstaunliche synchronisierte Maschine zu funktionieren.<\/p>\n<p><strong><em>Sowohl Ihr Geist als auch Ihre Muskeln lernen, wie man mehr Muskelgruppen rekrutiert, um eine Ausdauerarbeit zu erledigen. So vermeiden Sie Belastungsverletzungen, die in der Regel nur bei einer Muskelgruppe auftreten. <\/em><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktisches_Beispiel\"><\/span>Praktisches Beispiel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Viele Verletzungen im unteren R\u00fccken treten auf, wenn Sie versuchen, etwas sehr Schweres zu heben, indem Sie nur eine Muskelgruppe rekrutieren<\/p>\n<p>Wenn es falsch gemacht wird, kann es weh tun, sich zu beugen, anstatt zu hocken.<\/p>\n<p>Aber wenn Sie Ihr Ges\u00e4\u00df und Ihre Beine verwenden und Ihren R\u00fccken flach und Ihre Brust hoch halten, k\u00f6nnen Sie alles anheben, ohne sich zu verletzen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Geschicklichkeit\"><\/span>Geschicklichkeit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Den eigenen K\u00f6rper so zu bewegen, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig rekrutiert werden, erfordert ein gewisses Ma\u00df an Koordination, Konzentration und Kernkraft.<\/p>\n<p>Der Aufbau der St\u00e4rke und Stabilit\u00e4t des Kerns ist ein weiterer wichtiger Teil der zusammengesetzten Bewegungen. Functional Training gibt auch ein ausgezeichnetes kinestatisches Bewusstsein, w\u00e4hrend es lehrt, wie man sich sicher bewegt.<\/p>\n<p>All diese F\u00e4higkeiten sind im Fitnessstudio ziemlich wichtig, aber sie haben ihren maximalen Ausdruck im Alltag.<\/p>\n<p><em><strong>Weil sie uns erm\u00f6glichen, entschlossen und selbstbewusst zu handeln. <\/strong> <\/em><\/p>\n<p>Und vor allem diese F\u00e4higkeiten helfen uns, stark und sicher vor t\u00e4glichen Verletzungen zu bleiben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Functional_Training_Equipment\"><\/span>Functional Training Equipment<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Grunds\u00e4tzlich verwendet das Functional Training w\u00e4hrend seiner Sitzungen freie Gewichte oder Ger\u00e4te, mit denen \u00dcbungen mit Hilfe des K\u00f6rpergewichts ausgef\u00fchrt werden.<\/p>\n<p>Hier ist eine Liste der Ger\u00e4te f\u00fcr Functional Training<\/p>\n<ul>\n<li>Kettlebbells<\/li>\n<li>Dumbbells<\/li>\n<li>Langhanteln mit Bumpers<\/li>\n<li>Clubbells<\/li>\n<li>Kurz zum Springen<\/li>\n<li>Klimmzugstangen<\/li>\n<li>Rig<\/li>\n<li>Medizinb\u00e4lle<\/li>\n<li>Slam ball<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kaufen Sie hier Ihr <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/\">funktionelles Fitnessger\u00e4t<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mehr_erfahren\"><\/span>Mehr erfahren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn Sie die \u00dcbungsarten und Trainingsroutinen vom Anf\u00e4nger bis zum Experten kennenlernen m\u00f6chten, besuchen Sie unseren<strong> Blog-Bereich zum Training<\/strong> mit vielen Tipps und <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/category\/kingsbox-training-academy-de\/\">Ratgeber zum Functional Training<\/a><\/strong> und vieles mehr.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Denn Functional Training ist eine tolle Trainingsmethode. 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