{"id":295310,"date":"2022-06-17T12:31:31","date_gmt":"2022-06-17T10:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/home-gym\/la-guida-professionale-su-come-imparare-fare-i-pull-up-in-modo-corretto\/"},"modified":"2022-07-03T18:47:26","modified_gmt":"2022-07-03T16:47:26","slug":"der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/","title":{"rendered":"Der professionelle Ratgeber f\u00fcr den Klimmzug richtig"},"content":{"rendered":"<p>Wie funktioniert ein Pull-up richtig? Es gibt nicht viele Menschen, die diese Frage beantworten k\u00f6nnen, und deshalb haben wir beschlossen, einen Leitfaden zu erstellen, wie man Pull-ups richtig machen kann.<\/p>\n<p>In diesem Artikel finden Sie viele wichtige Informationen und viele Tipps, wie Sie Pull-ups lernen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><strong><em>Sind wir soweit? Also los! <\/em><\/strong><\/p>\n<p>Spezifische und progressive \u00dcberlastung geh\u00f6ren zu den wichtigsten Trainingsprinzipien, um neue \u00dcbungen zu erlernen und die Leistung zu steigern.<\/p>\n<p>Zusammen tragen sie zu spezifischen Anpassungen der gestellten Anforderungen bei.<\/p>\n<p>Das bedeutet, dass der K\u00f6rper sich positiv auf biomechanische und neurologische Stress einstellen wird, wenn er spezifisch und progressiv angewendet wird.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e88802d5f8b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69e88802d5f8b\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Auf_Qualitaet_setzen\" >Auf Qualit\u00e4t setzen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Frequenz\" >Frequenz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Volumen\" >Volumen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Intensitaet\" >Intensit\u00e4t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Wiederholungen\" >Wiederholungen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Rueckgewinnung\" >R\u00fcckgewinnung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Dauer\" >Dauer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Ruhe\" >Ruhe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Notwendige_Ausruestung\" >Notwendige Ausr\u00fcstung<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Stange_fuer_Klimmzuege_an_der_Wand\" >Stange f\u00fcr Klimmz\u00fcge an der Wand<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Stange_fuer_klappbare_Klimmzuege\" >Stange f\u00fcr klappbare Klimmz\u00fcge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Stange_fuer_modulare_Klimmzuege\" >Stange f\u00fcr modulare Klimmz\u00fcge<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Klimmzugstange_aus_Holz\" >Klimmzugstange aus Holz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Angled_Grip_Bar\" >Angled Grip Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Fat_Grip_Bar\" >Fat Grip Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Quick_fit_pull_up_bar\" >Quick fit pull up bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Klimmkugel_und_Pull_Up\" >Klimmkugel und Pull Up<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Barra_Face_Mount_fuer_Erwachsene\" >Barra Face Mount f\u00fcr Erwachsene<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Royal_squat_rack_sx-15_II\" >Royal squat rack sx-15 II<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Rotating_Pull_up_bar\" >Rotating Pull up bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Pull_Up_Triangle_Bar\" >Pull Up Triangle Bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#Multigrip_bar\" >Multigrip bar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/home-gym\/der-professionelle-ratgeber-fuer-den-klimmzug-richtig\/#abschliessend\" >abschlie\u00dfend<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Auf_Qualitaet_setzen\"><\/span>Auf Qualit\u00e4t setzen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Anzahl der Wiederholungen ist zweitrangig. Eine minderwertige Arbeit h\u00e4lt Sie davon ab, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen und kann zu Verletzungen f\u00fchren. Wenn man ein Anf\u00e4nger ist, lernt man zuerst die Geste und dann die Lautst\u00e4rke.<\/p>\n<p><em><strong>Bitte beachten Sie, dass : 20 schlecht gestellte Pull-ups weniger wert sind als 1 richtig gebastelter Pull-up! <\/strong><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Frequenz\"><\/span>Frequenz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Fahren Sie 4-6 Tage pro Woche mit mehr Pull-ups pro Tag, wenn Sie die M\u00f6glichkeit dazu haben.<\/p>\n<p>Wenn am Tag nur wenige Pull-ups ausgef\u00fchrt werden, k\u00f6nnen Sie mehr Pull-ups als alle in einer Sitzung durchf\u00fchren, ohne den Bruchpunkt zu erreichen. Die Trennung der Wiederholungen in kleinere Sitzungen wird die Anpassung der St\u00e4rke wirksamer f\u00f6rdern.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Volumen\"><\/span>Volumen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zielt auf ein hohes Volumen w\u00e4hrend der meisten Trainings.<\/p>\n<p>Zu wenig Volumen kann zu wenig Stimulation geben. Sie m\u00fcssen die Anzahl der Busse aufzeichnen. Variieren Sie das Volumen, indem Sie in einigen Tagen mehr Pull-ups machen und in anderen weniger, um die Ergebnisse zu optimieren.<\/p>\n<p>Wenn Sie zum Beispiel 200 Pull-ups in einer Woche in f\u00fcnf Tagen machen wollen, statt 40 Pull-ups x 5 Tage, sollten Sie 40, 45, 30, 40, 45 Pulls in f\u00fcnf Tagen fahren.<\/p>\n<p><strong>Damit der K\u00f6rper sich der variablen Belastung besser anpassen kann.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Intensitaet\"><\/span>Intensit\u00e4t<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Achten Sie bei den meisten Trainingseinheiten auf eine mittlere Intensit\u00e4t.<\/p>\n<p>Da die Lautst\u00e4rke bei h\u00f6herer Intensit\u00e4t geopfert wird, sollten Sie die h\u00f6heren Trainingsstufen auf ein- bis zweimal pro Woche beschr\u00e4nken.<\/p>\n<p>Die Max-Sets gelten als &#8222;hochintensit\u00e4t&#8220; und sollten einmal monatlich durchgef\u00fchrt werden, um den Fortschritt zu \u00fcberpr\u00fcfen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wiederholungen\"><\/span>Wiederholungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Halten Sie die Wiederholungen niedrig, um das Erreichen hoher Volumina zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Der h\u00f6chste Satz sollte in der Regel 1\/4 des maximalen Gesamtpakets (Trainingseinheit) betragen. Gehen Sie nicht \u00fcber 1\/2 Ihres Maximums, wenn Sie moderat trainieren.<\/p>\n<p>Sie sollten versuchen, die Anzahl der Wiederholungen im Trainingsset \u00fcber die Zeit zu erh\u00f6hen, um sicherzustellen, dass die Intensit\u00e4t angemessen bleibt und die maximale Gesamtserie erh\u00f6ht wird.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rueckgewinnung\"><\/span>R\u00fcckgewinnung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Zeit zwischen den Sets sollte ausreichen, um das n\u00e4chste Set zusammenzustellen. F\u00fcr die meisten Athleten sollte die Zeit zwischen den Sets innerhalb einer Trainingseinheit ~ 10-20 Sekunden betragen.<\/p>\n<p>Die Zeit zwischen den Sets sollte ~ 3 + Minuten betragen (innerhalb der gleichen Trainingseinheit). Die Zeitspanne zwischen den Serien sollte ~1+ Minuten sein (innerhalb der gleichen Trainingseinheit).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dauer\"><\/span>Dauer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Trainingseinheiten zum Training oder zur Verbesserung der Pull-ups dauern in der Regel zwischen 5 und 10 Minuten (15-30 Minuten pro Tag), k\u00f6nnen aber je nach Bedarf variieren, um das gew\u00fcnschte Volumen zu erreichen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ruhe\"><\/span>Ruhe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ruhen Sie sich nach M\u00f6glichkeit mindestens 2 Tage pro Woche aus.<\/p>\n<p>Eine unangemessene Ruhezeit wird die F\u00e4higkeit Ihres K\u00f6rpers zur Reparatur und Erholung in einem idealen Tempo behindern und kann sogar kontraproduktiv sein.<\/p>\n<p>H\u00f6ren Sie auf Ihren K\u00f6rper. Manche Leute k\u00f6nnen die empfohlene Lautst\u00e4rke nicht vertragen. Wenn Schultern oder Ellbogen zu schmerzend sind, sollten Sie sich ausruhen, das Trainingsvolumen reduzieren, die Trainingsh\u00e4ufigkeit reduzieren, die Trainingstage reduzieren und\/oder einen Arzt konsultieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Notwendige_Ausruestung\"><\/span>Notwendige Ausr\u00fcstung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Um Pull-ups auszuf\u00fchren, braucht ihr eine Klippe f\u00fcr Klimmz\u00fcge oder, wie man es auf Englisch nennt, eine Pull-up-Bar.<\/p>\n<p>Trahlstangen sind in verschiedenen Formen und Gr\u00f6ssen erh\u00e4ltlich. Zudem kann die Konfiguration erheblich variieren. \u00dcberlegen Sie sich also genau, wo Sie sie aufstellen.<\/p>\n<p>Wir haben verschiedene Arten von Klimmzugstangen mit ihren Vor- und Nachteile aufgef\u00fchrt. Jetzt m\u00fcssen Sie nur noch einen Klimmzugstab finden, der Ihren Bed\u00fcrfnissen entspricht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stange_fuer_Klimmzuege_an_der_Wand\"><\/span>Stange f\u00fcr Klimmz\u00fcge an der Wand<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/kingsbox-pull-up-bar\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249006 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare-800x464.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-a-muro-facile-da-installare.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Eine zuverl\u00e4ssige Klimmzugstange und eine der beliebtesten Ausr\u00fcstungen in jeder Heimhalle. Sie k\u00f6nnen sie an der Wand oder der Decke aufh\u00e4ngen, wie Sie sie bevorzugen. Die Seitenklammern bestehen aus 50mmX50mm Stahl, der Stab hat einen Durchmesser von 33 mm. Die Stangenl\u00e4nge betr\u00e4gt 116,5 cm, 90 cm tief und 58 cm hoch.<\/p>\n<p>Die Installation ist einfach und sollte nicht l\u00e4nger als 30 Minuten dauern. Sie brauchen einen Schraubenzieher, Wandschrauben, Handbohrer und einen Meter.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen ein komplettes Training mit diesem Produkt durchf\u00fchren. Deshalb bieten wir Ihnen einen sehr tiefen Preis, damit wir allen Fitness-Begeisterten ein Top-Produkt auch f\u00fcr den h\u00e4uslichen Gebrauch anbieten k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stange_fuer_klappbare_Klimmzuege\"><\/span>Stange f\u00fcr klappbare Klimmz\u00fcge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/3-seconds-pull-up-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249013 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele-800x464.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-pull-up-e-trazioni-piegovele.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>St\u00e4ndig nach L\u00f6sungen f\u00fcr die Probleme unserer Kunden zu suchen, ist unsere Spezialit\u00e4t. Deshalb haben wir die erste Klimmzugstange der Welt gebaut, die f\u00fcr alle Heime und kleine Studios geeignet ist, in denen es nicht genug Platz f\u00fcr ortsfeste Strukturen gibt.<\/p>\n<p>Wir wissen, dass \u00dcbungen wie Pull-ups, Muscle-ups und dergleichen solide Strukturen erfordern. Aus diesem Grund haben wir ein sicheres und platzsparendes Trainingsger\u00e4t produziert: eine faltbare Klimmzugstange.<\/p>\n<p>Dieser klappbare Balken braucht nur 25 cm, wenn er geschlossen ist!<\/p>\n<p>Wenn die Stange waagrecht positioniert ist, betr\u00e4gt ihre L\u00e4nge 100 cm, so dass alle \u00dcbungen ungest\u00f6rt durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Dieser 100% aus Stahl gefertigte Klimmzugstab ist mit bis zu 500 kg Tragkraft pulverbeschichtet und damit korrosionsbest\u00e4ndig gegen Schwei\u00df, Gips usw. Er kann auf die gew\u00fcnschte H\u00f6he montiert werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stange_fuer_modulare_Klimmzuege\"><\/span>Stange f\u00fcr modulare Klimmz\u00fcge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/modular-pull-up-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249020 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare-800x464.png\" alt=\"barra per trazioni e pull up modulare\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/barra-per-trazioni-e-pull-up-modulare.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Seien wir ehrlich &#8211; wenn wir nicht genug Platz haben, um eine Einrichtung in unserer Halle zu errichten, m\u00fcssen wir zumindest eine Busbahnstange errichten. Mit dem Training im Freien trainieren wir dieses Ger\u00e4t und es ist extrem wichtig, dass wir die Klimmz\u00fcge noch mit Liegest\u00fctzen, Kniebeugen, ein paar Plank- und Bauch\u00fcbungen antreiben und schon bald das gew\u00fcnschte intensive Niveau erreichen.<\/p>\n<p>Es gibt eine Vielzahl von Pull-up-Stangen im Angebot, aber unsere Stange bietet mehr, denn sie ist kompatibel mit allen Accessoires der Royal-Linie, die in der Regel auf den Rig-Profilen befestigt werden. So k\u00f6nnen Sie Cannonball-Grips, die Multigrip-Stange und vieles mehr an der Stange befestigen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Klimmzugstange_aus_Holz\"><\/span>Klimmzugstange aus Holz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/natural-pull-up-bar-for-mighty-rig\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249027 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale-800x464.png\" alt=\"Barra per trazioni in legno naturale\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-trazioni-in-legno-naturale.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>Wenn Sie ein Fan von nat\u00fcrlichen Materialien sind und auch Ihr Fitness-Studio diese Liebe reflektiert, k\u00f6nnen Sie Ihren Lidstrich jetzt mit Holz-Klimmz\u00fcgen ausstatten.<\/p>\n<p>Sie sind etwas gr\u00f6sser, was bedeutet, dass du neben den R\u00fcckenmuskeln auch deinen Grip st\u00e4rken wirst. Sie eignen sich sowohl f\u00fcr die Royal Strukturen wie auch f\u00fcr die Mighty Strukturen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Angled_Grip_Bar\"><\/span>Angled Grip Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/angled-grip-bar-for-mighty-rig\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249034 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar--800x464.png\" alt=\"Angled grip bar Barra da pull up\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar--800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar--768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Angled-grip-bar-.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Clicca sull&#8217;immagine e vai al prodotto.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><strong>Lo sapevate che anche facendo solo trazioni si possono allenare diversi gruppi muscolari?<\/strong><\/p>\n<p>Vi presentiamo un prodotto, con il quale potrete farlo: Angled Grip Bar, che va montato sui profili della struttura in acciaio (rig) o sulla PU Bar Modulare.<\/p>\n<p>Il lavoro della muscolatura sara diverso in base alla nostra presa. Se prendiamo in considerazione la presa larga, allenerai di piu i muscoli dorsali, mentre con la presa stretta il lavoro grosso lo faranno i bicipiti.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fat_Grip_Bar\"><\/span>Fat Grip Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/fat-grip-bar-for-mighty-series\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249041 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize-800x464.png\" alt=\"Fat Grip Pull Up Bar Barra per trazioni oversize\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Fat-Grip-Pull-Up-Bar-Barra-per-trazioni-oversize.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wir haben schon l\u00e4nger Hanteln mit dickerem Durchmesser verkauft, und deshalb erschien es angebracht, auch einen dickeren Klimmzug auf den Markt zu bringen. Ein Stab mit mehr Durchmessern bringt viele Vorteile: vom besten Greiftraining bis zur alternativen Muskelherausforderung.<\/p>\n<p>Auch erfahrene Athleten k\u00f6nnen mit diesem Klimmzug an Muskelmasse gewinnen.<\/p>\n<p>Das PU Fat Grip Schr\u00e4gstrich wird als eigenst\u00e4ndiger Schr\u00e4gstrich erzeugt, also k\u00f6nnen Sie es auf die bestehenden Anlagen installieren, aber wir k\u00f6nnen es eindeutig Ihrem Mighty Rack hinzuf\u00fcgen, der sich bereits in der Planungsphase befindet.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quick_fit_pull_up_bar\"><\/span>Quick fit pull up bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/royal-quick-fit-pull-up-bar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249048 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig-800x464.png\" alt=\"Barra per Pull Up Quick Fit barra per trazioni da rig\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-per-Pull-Up-Quick-Fit-barra-per-trazioni-da-rig.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sie haben viel Zeit damit verbracht, Pl\u00e4ne f\u00fcr Ihr Fitnessstudio zu machen, sich die Anlage vorzustellen, in der Sie trainieren werden. Die H\u00f6he, auf die Sie die Klimmzugstange montiert haben, schien Ihnen perfekt zu sein, aber jetzt sehen Sie, dass viele Ihrer Kunden sie nicht erreichen k\u00f6nnen. Oder vielleicht haben Sie dar\u00fcber nachgedacht, funktionales Training f\u00fcr Kinder einzuf\u00fchren.<\/p>\n<p>In diesem Fall die Quick fit pull up bar und das passende Ger\u00e4t f\u00fcr Sie!<\/p>\n<p>F\u00fcr die Montage verwenden Sie einfach zwei Stifte (gratis mitgeliefert) und befestigen diese auf der gew\u00fcnschten H\u00f6he. Nehmen Sie daf\u00fcr einfach die beiden Stifte ab.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Klimmkugel_und_Pull_Up\"><\/span>Klimmkugel und Pull Up<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/kingsbox-pull-up-sphere-mighty\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249055 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up-800x459.png\" alt=\"Sfera per trazioni e pull up\" width=\"800\" height=\"459\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up-800x459.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up-768x440.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sfera-per-trazioni-e-pull-up.png 1350w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Die Kingsbox Sfera Pull up ist mit allen Konstruktionen der Serie Royal Rig und Mighty Rigs kompatibel und eignet sich f\u00fcr Kletterer, Gymnastiker und Athleten. Mit diesem kleinen Ger\u00e4t erh\u00e4lt Ihr Fitnessstudio einen neuen Standort f\u00fcr Pull-ups.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barra_Face_Mount_fuer_Erwachsene\"><\/span>Barra Face Mount f\u00fcr Erwachsene<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/kingsbox-face-mount-pull-up-bar-mighty\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249070 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up-800x464.png\" alt=\"Barra Face Mount per trazioni e pull up\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-Face-Mount-per-trazioni-e-pull-up.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>Die Pull up Bar ist auf allen Rigs der Mighty-Serie einfach zu installieren und kann auf die gew\u00fcnschte H\u00f6he eingestellt werden. Wenn Sie eine Kingsbox-Klimmzugstange auf jeder Seite Ihres Rigs montieren, erhalten Sie zwei zus\u00e4tzliche Stationen, um Pull-ups auszuf\u00fchren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Royal_squat_rack_sx-15_II\"><\/span>Royal squat rack sx-15 II<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/royal-squat-rack-sx-15-ii\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249077 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up.-800x507.png\" alt=\"Squat rack con barra da pull up.\" width=\"800\" height=\"507\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up.-800x507.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up.-768x486.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Squat-rack-con-barra-da-pull-up..png 1502w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Das Royal Squat Rack SX-15 II. der Kingsbox aus hochwertigem Stahlprofilmaterial in den Gr\u00f6ssen 60 mm x 60 mm x 3 mm, was bedeutet, dass es bis zu 450 kg und mehr aush\u00e4lt.<\/p>\n<p>Im Rack haben wir auch eine Pull-up- oder Muscle-up-Stange hinzugef\u00fcgt. Mit diesem Produkt werden Sie die M\u00f6glichkeit haben, 360 Grad zu trainieren.<\/p>\n<p>Sie k\u00f6nnen auch w\u00e4hlen, ob Sie auf jeder S\u00e4ule einen Bumper-Rig-Rack hinzuf\u00fcgen und ihn durch Einpflanzen der Bumpers-Racks neu etablieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rotating_Pull_up_bar\"><\/span>Rotating Pull up bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/rotating-pu-bar\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249092 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante-800x464.png\" alt=\"Barra da Pull Up Rotante\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Rotante.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wenn Sie die Marke Kingsbox kennen, wissen Sie wahrscheinlich, dass unser Ingenieurteam st\u00e4ndig nach innovativen Ideen f\u00fcr unsere funktionalen Ger\u00e4te sucht.<\/p>\n<p>Die rotierende Pull Up Bar und eine dieser Ideen. Er kann auf jeder Mighty Rig oder Rack Kingsbox montiert werden und erm\u00f6glicht es Ihnen, das Klettern auf der Monkey Bar Rig zu simulieren, indem Sie die Platzverh\u00e4ltnisse optimal nutzen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pull_Up_Triangle_Bar\"><\/span>Pull Up Triangle Bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/triangle-bar-royal\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249099 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar--800x464.png\" alt=\"Barra da Pull Up Triangle Bar\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar--800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar--768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Barra-da-Pull-Up-Triangle-Bar-.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Die Triangle Bar der Kingsbox ist vollst\u00e4ndig in Europa entworfen und hergestellt und mit allen Anlagen der Rigs-Linie kompatibel.<\/p>\n<p>Ersetzen Sie daf\u00fcr jede Pull-up-Bar, die in den Standardgr\u00f6ssen 1100 mm und 1700 mm erh\u00e4ltlich ist. Mit diesem Artikel m\u00fcssen Sie nicht mehr daran denken, die Pull-up-Bar auf die richtige H\u00f6he f\u00fcr den Athleten zu bringen, der auf der Pull-up-Bar trainieren wird, denn die Stange bietet Ihnen bereits jetzt die M\u00f6glichkeit auf zwei verschiedenen H\u00f6hen zu trainieren.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich haben Sie mit diesem Artikel die M\u00f6glichkeit, auch wenn die Hantelwaage an der Konstruktion befestigt ist, Pull-up zu trainieren<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Multigrip_bar\"><\/span>Multigrip bar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/multi-grip-bar-110cm-mighty\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-249127 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip-800x464.png\" alt=\"Sbarra Pull Up Multi Grip\" width=\"800\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip-800x464.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip-768x446.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Sbarra-Pull-Up-Multi-Grip.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"abschliessend\"><\/span>abschlie\u00dfend<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Unsere neue Stange ist sehr praktisch, um Klimmz\u00fcge mit breitem oder schmalem Griff und Chin Ups auszuf\u00fchren. Und kompatibel mit allen unseren Mighty-Strukturen Zwischen den Einzelaufnahmen sind die Abst\u00e4nde 166mm.<\/p>\n<p>Mit unserem tollen Pull-up-Ratgeber lernen Sie richtig und schnell alle m\u00f6glichen Schritte f\u00fcr diese wunderbare \u00dcbung kennen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie funktioniert ein Pull-up richtig? Es gibt nicht viele Menschen, die diese Frage beantworten k\u00f6nnen, und deshalb haben wir beschlossen, einen Leitfaden zu erstellen, wie man Pull-ups richtig machen kann. In diesem Artikel finden Sie viele wichtige Informationen und viele Tipps, wie Sie Pull-ups lernen k\u00f6nnen. Sind wir soweit? Also los! 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