{"id":294117,"date":"2022-06-05T17:34:24","date_gmt":"2022-06-05T15:34:24","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=294117"},"modified":"2022-06-07T16:38:22","modified_gmt":"2022-06-07T14:38:22","slug":"was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/","title":{"rendered":"Was ist Powerlifting | Die bisher umfassendste F\u00fchrung"},"content":{"rendered":"<p>Was ist Powerlifting? Wie macht man das? Wie trainiert man? Was sind die Bewegungen?<\/p>\n<p>Die Antworten auf all Ihre Fragen finden Sie hier<strong>, wo Powerlifiting am weitesten gef\u00fchrt wird<\/strong>. Wenn Sie es genau lesen, erfahren Sie alles \u00fcber Powerlifting.<\/p>\n<p>Sind Sie bereit, Experten zu werden? Fangen wir gleich damit an.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1546604a12\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f1546604a12\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Was_ist_Powerlifting\" >Was ist Powerlifting?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#3_Versuche_zum_Erreichen_des_Maximalgewichts\" >3 Versuche zum Erreichen des Maximalgewichts<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Was_ist_Powerlifting_fuer_Sport\" >Was ist Powerlifting f\u00fcr Sport?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Die_Rennregeln\" >Die Rennregeln<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Powerlifting-Verbaende\" >Powerlifting-Verb\u00e4nde<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Gewichtsklassen\" >Gewichtsklassen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Gewichtsklassen_fuer_Maenner\" >Gewichtsklassen f\u00fcr M\u00e4nner:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Gewichtsklassen_fuer_Frauen\" >Gewichtsklassen f\u00fcr Frauen:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Alterskategorien\" >Alterskategorien<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Wettkampf-Level\" >Wettkampf-Level<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Lokale_Wettkaempfe\" >Lokale Wettk\u00e4mpfe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Regional_Wettkaempfe\" >Regional Wettk\u00e4mpfe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Regional_Wettkaempfe-2\" >Regional Wettk\u00e4mpfe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#National_Wettbewerbe\" >National Wettbewerbe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#International_und_Weltmeisterschaften\" >International und Weltmeisterschaften<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Bestimmung_des_besten_Anhubs_absolut\" >Bestimmung des besten Anhubs absolut<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#IPF_Punktesystem\" >IPF Punktesystem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Die_Technik_beim_Powerlifting_%E2%80%93_was_macht_ihn_anders\" >Die Technik beim Powerlifting \u2013 was macht ihn anders?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Regeln_fuer_Powerlifting\" >Regeln f\u00fcr Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Die_Befehle_des_Schiedsrichters\" >Die Befehle des Schiedsrichters<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#2_Bewegungsstandards_fuer_Powerlifting\" >2. Bewegungsstandards f\u00fcr Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Wer_macht_Powerlifting\" >Wer macht Powerlifting?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Sie_profitieren_vom_Powerlifting-Training\" >Sie profitieren vom Powerlifting-Training<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Haeufigste_Fragen_zum_Powerlifting\" >H\u00e4ufigste Fragen zum Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Wesentliche_Ausruestung_fuer_Powerlifting\" >Wesentliche Ausr\u00fcstung f\u00fcr Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Power_Rack\" >Power Rack<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Hanteln_fuer_den_Powerlifting\" >Hanteln f\u00fcr den Powerlifting<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Powerlifting_Scheiben_aus_Gusseisen_Metall_oder_Stahl\" >Powerlifting Scheiben aus Gusseisen, Metall oder Stahl<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Verstellbare_hantelbank\" >Verstellbare hantelbank<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Combo_PL_Bench\" >Combo PL Bench<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Gewichtheberplattform\" >Gewichtheberplattform<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wie-waehlt-man-fitnessgeraete\/was-ist-powerlifting-die-bisher-umfassendste-fuhrung\/#Abschliessende_Bemerkungen\" >Abschlie\u00dfende Bemerkungen<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Powerlifting\"><\/span>Was ist Powerlifting?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Athleten im Powerlifting wetteifern um einige \u00dcbungen wie : Squat, Hantelbank und Ausstellbahn, um festzustellen, wer f\u00fcr 1 Wiederholung so viel Gewicht wie m\u00f6glich heben darf.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Versuche_zum_Erreichen_des_Maximalgewichts\"><\/span>3 Versuche zum Erreichen des Maximalgewichts<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Powerlifters haben drei Versuche, ihr H\u00f6chstgewicht w\u00e4hrend der \u00dcbung zu erreichen, und werden nach K\u00f6rpergewicht und Alter eingestuft.<\/p>\n<p>Der Sieger wird bestimmt, wer die h\u00f6chste Kilometerzahl hat.<\/p>\n<p>Powerlifting ist ein Sport, der maximale Kraft auf die Probe stellt. In diesem Artikel werden wir uns mit den Regeln des Sports befassen, wie die Powerlifting-Technik sich von anderen Aktivit\u00e4ten unterscheidet, die Unterschiede zwischen dem groben und dem ausge\u00fcbten Powerlifting und dem Powerlifting.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Powerlifting_fuer_Sport\"><\/span>Was ist Powerlifting f\u00fcr Sport?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Powerlifting ist ein individueller Sport, bei dem das Ziel besteht, die gr\u00f6\u00dftm\u00f6gliche Gewichtsmenge in Squat, Bank und Stacheln in einer bestimmten Gewichts- und Altersklasse anzuheben.<\/p>\n<p>Die Sportler haben drei Versuche, ihre maximale Leistungsf\u00e4higkeit zu erreichen, und sie m\u00fcssen strikte technische Regeln befolgen, damit alle gleich behandelt werden.<\/p>\n<p>So m\u00fcssen sich zum Beispiel alle in eine bestimmte Tiefe legen, da sonst der Anhub nicht als g\u00fcltig angesehen wird (wir werden sp\u00e4ter auf die Regeln des Powerliftings n\u00e4her eingehen).<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Rennregeln\"><\/span>Die Rennregeln<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die schwerste Squat, Bank und Trennbank, die erfolgreich angehoben werden, werden addiert, um den Athleten eine &#8222;Total Etagere&#8220; zu geben. Diese Zahl wird verwendet, um die Athleten unter ihnen zu klassifizieren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powerlifting-Verbaende\"><\/span>Powerlifting-Verb\u00e4nde<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00dcberall auf der Welt gibt es verschiedene Verb\u00e4nde, die diesen Sport steuern. Jeder Verband hat technische Regeln, W\u00e4geprotokolle und leicht abweichende Richtlinien f\u00fcr Drogentests.<\/p>\n<p>Das gr\u00f6sste Regierungsorgan ist die <strong><a href=\"https:\/\/www.powerlifting.sport\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">International Powerlifting Federation (IPF)<\/a><\/strong>, mit etwas mehr als 100 Mitgliedern. Aber es gibt auch europ\u00e4ische und nationale Realit\u00e4ten, wie wir hier sehen werden.<\/p>\n<p>Zum Beispiel :<\/p>\n<p>In den USA ist die Tochtergesellschaft IPF <a href=\"https:\/\/www.usapowerlifting.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">USA Powerlifting<\/a> in allen 50 Bundesstaaten vertreten.<\/p>\n<p>Der EPF<a href=\"https:\/\/www.europowerlifting.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> European Powerlifting Federation<\/a><\/p>\n<p>In Italien der FIPL <a href=\"https:\/\/www.powerliftingia-fipl.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> Italienischer Bund Powerlifting <\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gewichtsklassen\"><\/span>Gewichtsklassen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Im Powerlifting-Wettstreit konkurrieren die Athleten in einer K\u00f6rpergewichts- und Altersklasse.<\/p>\n<p>Die Kategorien f\u00fcr das K\u00f6rpergewicht sind:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gewichtsklassen_fuer_Maenner\"><\/span>Gewichtsklassen f\u00fcr M\u00e4nner:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>59 kg\/130 Pfund<\/li>\n<li>66 kg\/145 Pfund<\/li>\n<li>74 kg\/163 Pfund<\/li>\n<li>83 kg\/183 Pfund<\/li>\n<li>93k\/205 Pfund<\/li>\n<li>105 kg\/231 Pfund<\/li>\n<li>120 kg\/264 Pfund<\/li>\n<li>120+kg\/264 Pfund<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gewichtsklassen_fuer_Frauen\"><\/span>Gewichtsklassen f\u00fcr Frauen:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>47 kg\/103 Pfund<\/li>\n<li>52 kg\/114 Pfund<\/li>\n<li>57 kg\/125 Pfund<\/li>\n<li>63 kg\/139 Pfund<\/li>\n<li>72 kg\/158 Pfund<\/li>\n<li>84 kg\/185 Pfund<\/li>\n<li>84+kg\/185 Pfund<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alterskategorien\"><\/span>Alterskategorien<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Sub-Junior: 14-18 Jahre<\/li>\n<li>Junior: 19-23 Jahre<\/li>\n<li>Open<\/li>\n<li>Master 1: 40-49 Jahre<\/li>\n<li>Master 2: 50-59 Jahre<\/li>\n<li>Master 3: 60-69 Jahre<\/li>\n<li>Master4: 70+<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wettkampf-Level\"><\/span>Wettkampf-Level<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Abh\u00e4ngig von Ihrer St\u00e4rke und Ihrem Wunsch, k\u00f6nnen Sie in f\u00fcnf Leistungsstufen konkurrieren. Im Allgemeinen m\u00fcssen Sie auf jeder Ebene in der nachstehenden Reihenfolge konkurrieren, um f\u00fcr die n\u00e4chste Stufe qualifiziert zu sein.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lokale_Wettkaempfe\"><\/span>Lokale Wettk\u00e4mpfe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Athleten, die sich in einem Powerlifting-Wettbewerb bew\u00e4hren wollen, k\u00f6nnen dies im Rahmen eines lokalen Wettbewerbs tun, der in der Regel von einer Turnhalle oder einem Powerlifting-Club gef\u00fchrt wird.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regional_Wettkaempfe\"><\/span>Regional Wettk\u00e4mpfe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nach der Teilnahme an lokalen Veranstaltungen kann der Athlet versuchen, sich f\u00fcr die Meisterschaften der Provinz zu qualifizieren.<\/p>\n<p>Jedes Land wird unterschiedliche Voraussetzungen haben, um auf diesem Niveau konkurrieren zu k\u00f6nnen, wozu auch geh\u00f6ren kann, dass es an einer Reihe lokaler Wettbewerbe teilgenommen oder einen bestimmten Qualifikationsstandard erreicht hat.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regional_Wettkaempfe-2\"><\/span>Regional Wettk\u00e4mpfe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt unterschiedliche Qualifikationsstandards, um in einer regionalen Meisterschaft konkurrieren zu k\u00f6nnen, denn das Ziel besteht darin, diesen Veranstaltungen ein h\u00f6heres Wettbewerbsniveau zu verleihen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"National_Wettbewerbe\"><\/span>National Wettbewerbe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Nationalmeisterschaften vereinen das Beste aller Athleten aller Staaten\/Provinzen und Regionen. Diese Veranstaltungen unterliegen einem strengen Qualifizierungsprozess, einschlie\u00dflich der Notwendigkeit, je nach Gewicht und Altersgruppe eine bestimmte Gesamtmasse an Gewicht zu heben.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"International_und_Weltmeisterschaften\"><\/span>International und Weltmeisterschaften<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Athleten, die ihre Gewichts- und Altersklasse gewinnen, k\u00f6nnten in die Nationalmannschaft aufgenommen werden. Diese Athleten bleiben in der Regel ein Jahr im Team, was sie f\u00fcr jedes internationale Ereignis, einschlie\u00dflich der Weltmeisterschaft, qualifiziert.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bestimmung_des_besten_Anhubs_absolut\"><\/span>Bestimmung des besten Anhubs absolut<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, konkurrieren die Athleten in einer Gewichts- und Altersklasse und klassifizieren sich 1\u00b0, 2\u00b0 und 3\u00b0 anhand ihrer Powerlifting-Summe.<\/p>\n<p>Es gibt jedoch noch einen weiteren Preis, der den Athleten zuerkannt wird, n\u00e4mlich &#8222;Der beste Heber \u00fcberhaupt&#8220;. F\u00fcr den Preis &#8222;Best Overall Lifter&#8220; wird das IPF Punktesystem verwendet. Das IPF-Points-System ist eine mathematische Formel, mit der Athleten unterschiedlicher Gewichtsklassen verglichen werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"IPF_Punktesystem\"><\/span>IPF Punktesystem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das IPF-Punktesystem ist im Wesentlichen eine M\u00f6glichkeit, die &#8222;relative Kraft&#8220; zu messen.<\/p>\n<p>Zum Beispiel: Jemand mit mehr Gewicht sollte mehr absolutes Gewicht heben k\u00f6nnen als jemand mit weniger Gewicht.<\/p>\n<p>Aber jemand mit weniger Gewicht k\u00f6nnte je nach K\u00f6rpergewicht st\u00e4rker sein.<\/p>\n<p>Hier kommt die Formel der IPF-Punkte ins Spiel.<\/p>\n<p>Nehmen Sie Ihren Powerlifting-Gesamtbetrag zusammen mit Ihrem Gewicht und multiplizieren Sie ihn mit einem Koeffizienten, um IPF-Punkte zu erhalten.<\/p>\n<p>Am Ende des Powerlifting-Ereignisses erhalten die Athleten einen Preis f\u00fcr m\u00e4nnliche und weibliche Athleten auf der Grundlage der IPF-Punkte zur Bestimmung des &#8222;Besten Hebers \u00fcberhaupt&#8220;.<\/p>\n<p>Den IPF-Punkterechner <a href=\"https:\/\/www.ipfpointscalculator.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">HIER<\/a> finden Sie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Technik_beim_Powerlifting_%E2%80%93_was_macht_ihn_anders\"><\/span>Die Technik beim Powerlifting \u2013 was macht ihn anders?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Das Powerlifting unterscheidet sich von anderen Hebeverfahren.<\/p>\n<h3>1. Powerlifter sind besorgt dar\u00fcber, wie Sie die Bewegung manipulieren k\u00f6nnen, um so viele Muskeln wie m\u00f6glich zu rekrutieren.<\/h3>\n<p>Beim Powerlifting besteht das Ziel nicht unbedingt in der Isolation einer einzelnen Muskelgruppe w\u00e4hrend der Ausf\u00fchrung der Kniescheibe, der Bank oder des Bodensiebes. Aber das Ziel ist es, Ihre Aktionen zu koordinieren, um so viel Kraft wie m\u00f6glich zu erzeugen, indem alle beitragenden Muskelgruppen eingesetzt werden.<\/p>\n<h3>2. Powerlifter zielen darauf ab, den Bewegungsbereich der Hantelwaage so weit wie m\u00f6glich zu reduzieren.<\/h3>\n<p>Wenn Powerlifter eine geringe Bewegungsfreiheit haben, machen sie am Ende weniger Arbeit, um die Aufgabe zu erf\u00fcllen.<\/p>\n<p>Powerlifter nutzen also Techniken wie einen Spannbogen auf einer Bank, um den Abstand der Hantelwaage zur Brust w\u00e4hrend der Sitzbank zu begrenzen.<\/p>\n<p>Aus diesem Grund werden Sie auch Hubwinden sehen, die im Vergleich zur konventionellen <strong>Siebe<\/strong> den <strong> Abdruck<\/strong> verwenden, da der Sumo-Abdruck weniger stark ist als der Weg des Hantels vom Boden zum Block.<\/p>\n<h3>3. Powerlifter denken immer daran, die sichersten Bewegungsmuster beizubehalten, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden.<\/h3>\n<p>Obwohl dies ein Ziel f\u00fcr alle Menschen ist, die Gewichte heben, ist es f\u00fcr Powerlifter besonders wichtig, da sie so viel Gewicht heben.<\/p>\n<p>Powerlifter behandeln Bewegungsengp\u00e4sse mit h\u00f6chster Priorit\u00e4t \u2013 inklusive gerade R\u00fccken beim Falten, keine Gute-Tag-Squat-Position und unregelm\u00e4ssige Bank korrigieren.<\/p>\n<h3>4. Powerlifter m\u00fcssen ein paar Regeln einhalten, um einen Wettlauf zu bestehen.<\/h3>\n<p>Im Gegensatz zu normalen Personen, die Kniebeugen, B\u00e4nke und Siebe vom Boden aus ausf\u00fchren, m\u00fcssen Powerlifter im Fitnessstudio spezifische Bewegungsstandards implementieren, um einen erfolgreichen Wettkampf zu bestehen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regeln_fuer_Powerlifting\"><\/span>Regeln f\u00fcr Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Viele Menschen beginnen mit dem Powerlifting und m\u00fcssen wieder lernen, wie man Squat, Bank und Erdrutsch im Sinne der Verordnung macht.<\/p>\n<p>Kurz gesagt, es gibt zwei Hauptaspekte der Bewegungen, denen Powerlifter folgen m\u00fcssen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Befehle_des_Schiedsrichters\"><\/span>Die Befehle des Schiedsrichters<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die Powerlifting-Schiedsrichter geben die Befehle zum Starten und Beenden des Hebens. Der Schiedsrichter wird Ihnen sagen, wann Sie die \u00dcbung beginnen und beenden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Das liegt daran, dass die Schiedsrichter die Waage auf jeder Seite der Bewegung kontrollieren wollen.<\/p>\n<p>Sie wollen, dass der Athlet eine bestimmte Ausgangsposition einnimmt und sicherstellt, dass er, wenn er seine Bewegung beendet hat, genau an der gleichen Ausgangsposition ist.<\/p>\n<p>Auch wenn es einfach klingt, viele Powerlifter k\u00f6nnen zum ersten Mal nicht richtig heben, eben weil sie nicht auf die Befehle des Schiedsrichters h\u00f6ren.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Bewegungsstandards_fuer_Powerlifting\"><\/span>2. Bewegungsstandards f\u00fcr Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Powerlifter m\u00fcssen sich in einer bestimmten Tiefe<\/p>\n<p>Sowohl die Squat- als auch die Sitzbank sowie die Bodenmontage haben alle spezifischen Standards, die die Athleten einhalten m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Diese Regeln gelten so, dass alle Athleten nach denselben Ma\u00dfst\u00e4ben beurteilt werden und kein einzelner Sportler gegen\u00fcber einem anderen bevorzugt wird.<\/p>\n<h3>Squat :<\/h3>\n<p>Der H\u00fcftwinkel muss unter den Breitengrad fallen, und die Waage muss sich konstant vorw\u00e4rts bewegen<\/p>\n<h3>Bank:<\/h3>\n<p>Die Hantelstange muss so lange auf der Brust bleiben, bis sie sich nicht r\u00fchren kann, und der L\u00e4ufer muss einige Ber\u00fchrungspunkte auf der Bank und auf dem Boden halten, einschlie\u00dflich Kopf, Po und F\u00fc\u00dfe.<\/p>\n<h3>Stacco vom Boden aus:<\/h3>\n<p>Die Waage darf beim Heben und den H\u00fcften, den Knien und den Schultern nicht auf dem Oberschenkel ruhen.<\/p>\n<p>Auch wenn Sie das Gewicht von Anfang bis Ende anheben, wenn Sie sich nicht an die technischen Standards halten, wird Ihnen kein g\u00fcltiger Lift gew\u00e4hrt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_macht_Powerlifting\"><\/span>Wer macht Powerlifting?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Unabh\u00e4ngig davon, ob Sie sich daf\u00fcr entscheiden, im Powerlifting zu konkurrieren oder nicht, es gibt viele Gruppen, die die Trainingsgrunds\u00e4tze des Powerliftings nutzen, um zu profitieren.<\/p>\n<p>Es gibt f\u00fcnf Personengruppen, die Powerlifting betreiben:<\/p>\n<h3>Profi Powerlifter<\/h3>\n<p>Es gibt Leute, die Powerlifting betreiben, weil sie in jungen Jahren dem Sport n\u00e4her gekommen sind und immer an diesem Sport teilgenommen haben. In jungen Jahren h\u00e4tten sie zusammen mit anderen Sportarten Powerlifting fahren k\u00f6nnen, aber mit der Zeit haben sie sich auf Powerlifting spezialisiert.<\/p>\n<h3>Menschen, die gerne st\u00e4rker werden<\/h3>\n<p>Es gibt Menschen, die einen Sinn in ihrem Training brauchen, um einen Grund zu finden, ins Fitnessstudio zu gehen. Powerlifting ist f\u00fcr diese Personen eine gute Option, da es eine objektive Messung des Trainingsfortschritts darstellt.<\/p>\n<h3>Personen, die Powerlifting f\u00fcr sportliche Leistungen einsetzen<\/h3>\n<p>Es gibt viele Trainer, die die Prinzipien des Powerliftings nutzen, um ihre Athleten st\u00e4rker und l\u00e4nger zu machen (wichtig f\u00fcr den Kontaktsport).<\/p>\n<p>Es hat sich auch gezeigt, dass \u00dcbungen wie Kniebeuge und Spliss vom Boden die Leistung zum Beispiel beim Weitsprung verbessern k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3>Menschen, die ihre Kraft behalten wollen<\/h3>\n<p>F\u00fcr viele Menschen, die in der Vergangenheit Sport an der High School und an der Universit\u00e4t getrieben haben, die das Training und den Wettkampf liebten, gibt es wenig M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Erwachsene, diese Aktivit\u00e4ten fortzusetzen. Diese Menschen wenden sich an den Powerlifting als eine M\u00f6glichkeit, ihre Kraft weiter zu st\u00e4rken und ihren Wunsch zu erf\u00fcllen, wettbewerbsf\u00e4hig zu bleiben<\/p>\n<h3>\u00c4ltere Menschen, die mehr Knochendichte und Muskelmasse ben\u00f6tigen<\/h3>\n<p>Die Grunds\u00e4tze des Powerlifting werden allm\u00e4hlich bei \u00e4lteren Menschen angewendet, denen der Verlust von Kraft und Mobilit\u00e4t droht. F\u00fcr diese Bev\u00f6lkerungsgruppe wurde gezeigt, dass Krafttraining mit Krafttraining die Knochendichte erh\u00f6ht, altersbedingte Muskelverluste ausgleicht und das Risiko sinkt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sie_profitieren_vom_Powerlifting-Training\"><\/span>Sie profitieren vom Powerlifting-Training<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn Sie nach einem Weg suchen, Ihre gesamte K\u00f6rperst\u00e4rke zu entwickeln, dann gibt es nichts, das allgemein verf\u00fcgbar und effektiv ist, wie Powerlifting.<\/p>\n<p>Krafttraining kann viele, wenn nicht alle Vorteile f\u00fcr die Gesundheit anderer Arten von \u00dcbungen wie Cardio oder Stretching bieten, bietet aber auch eine Reihe von Vorteilen, die diese \u00dcbungen nicht bieten k\u00f6nnen, wie zum Beispiel<\/p>\n<ol>\n<li>Verbesserung der Langlebigkeit und des allgemeinen Wohlbefindens<\/li>\n<li>Psychische Gesundheit und Wohlbefinden steigern<\/li>\n<li>Erh\u00f6hte kognitive Funktion<\/li>\n<li>Verbesserung der Herzgesundheit positive Wirkung auf Cholesterin<\/li>\n<li>Erh\u00f6ht die Knochendichte<\/li>\n<li>Vermindertes Sturzrisiko<\/li>\n<li>Generell geringere Verletzungsgefahr<\/li>\n<li>St\u00e4rkung der Muskelfunktion<\/li>\n<li>Mehr Flexibilit\u00e4t und Mobilit\u00e4t<\/li>\n<li>Erh\u00f6hen Sie die Geschwindigkeit und Kraft der trainierten Muskeln<\/li>\n<li>Mehr Anpassungsf\u00e4higkeit an weiteres Training<\/li>\n<li>Mehr Laufwirtschaft und Bewegung<\/li>\n<li>Steigerung der Sportleistung<\/li>\n<li>Erh\u00f6ht im Alter die D\u00fcnnmasse-Retention<\/li>\n<li>Mehr Funktionalit\u00e4t und Mobilit\u00e4t mit dem Alter<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufigste_Fragen_zum_Powerlifting\"><\/span>H\u00e4ufigste Fragen zum Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Ist Powerlifting olympische Disziplin?<\/h3>\n<p>Powerlifting ist zurzeit kein olympischer Sport. Das Powerlifting hat eine Repr\u00e4sentation bei den Paralympischen Spielen, wo behinderte Athleten im unteren Teil des K\u00f6rpers auf der Bank antreten.<\/p>\n<p>Die Bank ist seit 1964 ein m\u00e4nnlicher paraolympischer und seit 2000 weiblicher Sport.<\/p>\n<h3>Was ist der Sinn von Powerlifting?<\/h3>\n<p>Zweck des Powerliftings ist es, m\u00f6glichst viel Gewicht f\u00fcr 1 Wiederholung in Schuppen, Bank und Abdruck zu heben.<\/p>\n<h3>Was ist ein Powerlifting insgesamt?<\/h3>\n<p>Die Summe im Powerlifting ist das Ergebnis der Versuche, schwerere Schuppen-, Bank- und Splinte zu schaffen, die im Wettkampf angehoben und zusammengerechnet werden.<\/p>\n<p>Die Zahl, die Sie erhalten, wird verwendet, um Sie unter den anderen Athleten in der gleichen Kategorie von K\u00f6rpergewicht und Alter zu klassifizieren.<\/p>\n<h3>Ab welchem Alter kann mit dem Powerlifting begonnen werden?<\/h3>\n<p>Sie k\u00f6nnen mit Powerlifting in jedem Alter beginnen, wenn Sie Zeit darauf verwenden, die richtige Powerlifting-Technik zu erlernen.<\/p>\n<p>Viele Powerlifter beginnen zwischen 30 und 40 und konkurrieren bis sie 50 Jahre alt sind. Da Sie in einer Altersklasse fahren, sind Sie nur nach Ihrer Altersklasse klassifiziert.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wesentliche_Ausruestung_fuer_Powerlifting\"><\/span>Wesentliche Ausr\u00fcstung f\u00fcr Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Deine Ausr\u00fcstung ist dein Lebenselixier. Wenn Sie \u00dcbungen wie Squat, Bench, Deadlift machen wollen, gibt es ein paar absolut unverzichtbare Trainingsger\u00e4te, von denen Sie dann, basierend auf Ihrem Fortschritt, sp\u00e4ter die besten Artillerie-Teile hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen, von denen Sie immer getr\u00e4umt haben.<\/p>\n<p>Es gibt 4 Elemente, die Sie ben\u00f6tigen, um Ihr Potenzial bei Powerlifting-Sitzungen zu maximieren und Ihren Platz optimal zu nutzen.<\/p>\n<ol>\n<li>Power Rack<\/li>\n<li>Hanteln f\u00fcr den Powerlifting<\/li>\n<li>Verstellbare hantelbank<\/li>\n<li>Gewichtheberplattform<\/li>\n<\/ol>\n<p>Diese wenigen aber essentiellen Ger\u00e4te dienen als Basis f\u00fcrs Training und liefern alles, was Sie f\u00fcr den Einsatz Ihres Fitness-Trainings ben\u00f6tigen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Power_Rack\"><\/span>Power Rack<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108135 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg\" alt=\"power rack da powerlifting\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-768x513.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-114x76.jpg 114w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting-510x340.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/power-rack-da-powerlifting.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Es gibt keine Entschuldigung, das Power-Rack ist eines der wichtigsten Werkzeuge Ihres Powerlifters-Home-Gyms, der Kauf dieses Modells ist entscheidend. Der <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/mighty-power-rack-cx-37-with-storage\/\">Mighty Power Rack CX-37<\/a><\/strong> besteht aus 6 Stahl-Schnitten mit einer St\u00e4rke von 80 mm und einer Haltbarkeit. In einem Wort: spektakul\u00e4r ! Einer der besten auf dem europ\u00e4ischen Markt in Bezug auf Haltbarkeit, Brauchbarkeit und Vielseitigkeit. Besonders belastbar ist sie bei allen Powerliftern die bevorzugte Wahl. Ihr Stauraum ist perfekt f\u00fcr eine Garage oder ein Fitnessstudio zu Hause.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hanteln_fuer_den_Powerlifting\"><\/span>Hanteln f\u00fcr den Powerlifting<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nicht alle <strong>Hantel<\/strong> sind gleich Im Powerlifting-Sport ist Spezifit\u00e4t extrem wichtig. Aus diesem Grund ist es wichtig, eine spezielle Hantelbank f\u00fcr das Powerlifting zu kaufen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-205540 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-800x532.jpg\" alt=\"Bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-800x532.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-768x510.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-300x200.jpg 300w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low-510x339.jpg 510w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Power-Warrior-Bar_low.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251146\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Power-warrior-bar.png\" alt=\"Bilanciere powerlifting\" width=\"800\" height=\"272\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Spezifit\u00e4t ist das Schlagwort.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Es gibt einige wichtige Spezifikationen, die grunds\u00e4tzlich notwendig sind, damit eine Hantelwaage als Powerlifting betrachtet werden kann:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Zugkraft sollte hoch genug sein, so dass eine robuste und starre Hantelstange entsteht.<\/li>\n<li>Die Freude muss aggressiv und tief sein, um eine bessere Griffigkeit f\u00fcr schweres Hantieren zu gew\u00e4hrleisten.<\/li>\n<li>Die zentrale Wangenknoche ist wichtig, damit die Hantelwaage beim \u00dcben der \u00dcbungen nicht in den R\u00fccken rutscht.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Einfach eine der besten Powerlifter und Weightlifting-Hanteln auf dem Markt kaufen unser <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/power-warrior-bar\/\"><strong> Powerlifting Olympia-Bilanciere<\/strong><\/a> Dank 29mm Durchmesser (im Gegensatz zu allen anderen Hanteln mit einem Durchmesser von 28mm) ist die Hantelwaage steifer, was insbesondere bei der Ausf\u00fchrung der Kniescheiben besonders wichtig ist.<\/p>\n<p>Die Hantelwaage verf\u00fcgt \u00fcber einen einzelnen Knurl Mark, der f\u00fcr Power-Lifting geeignet ist, und hat auch einen zentralen Knurling, was ihn an die Spitze der Bestseller-Waage auf dem Wirtschaftsmarkt f\u00fcr seinen wahren Wert bringt, und es verdient, Teil Ihres Arsenals zu sein.<\/p>\n<p>Schallplatten f\u00fcr Hanteln oder Bumpers<\/p>\n<p>Wenn es um die Auswahl der Laufwerke f\u00fcr Ihre Powerlifting-Halle geht, haben Sie im Grunde zwei M\u00f6glichkeiten: Gusseisenplatten oder Gummischeiben. Jeder hat seine Vor- und Nachteile, die nachfolgend beschrieben werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Powerlifting_Scheiben_aus_Gusseisen_Metall_oder_Stahl\"><\/span>Powerlifting Scheiben aus Gusseisen, Metall oder Stahl<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Scheiben aus Gusseisen oder Metall oder Stahl sind traditionell die Referenz in der Welt des Powerliftings.<\/p>\n<p>Die Vorteile dieser Plattenart sind:<\/p>\n<ol>\n<li>Dicke: sie sind d\u00fcnner als Gummi-Bumpers, was bedeutet, dass man mehr Gewichte an der Hantelstange anbringen kann.<\/li>\n<li>Sound &#8211; das mag ein Nachteil sein, aber der Klang von Eisen oder wie man &#8222;Gusseisen&#8220; sagt, ist einfach fantastisch, ganz egal, welche Vorlieben man hat, Klang ist das, was Powerlifting ausmacht.<\/li>\n<li>Dauer: nat\u00fcrlich besser, das steht au\u00dfer Frage<\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/standard-barbell-iron-plates\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251153\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-800x474.png\" alt=\"Dischi in ghisa per il powerlifting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dischi-in-ghisa-per-il-powerlifting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Klassisches Evergreen unter den Platten: Gusseisenplatten. Wenn Sie auf Gebrauch und Wartung achten, k\u00f6nnen sie eine Lebensdauer haben. Wir empfehlen Gusseisenplatten f\u00fcr Bodybuilding oder Powerlifting. Bei dieser Art von Training werden die Gewichte am wenigsten auf den Boden geworfen.<\/p>\n<p>Hier k\u00f6nnen Sie unsere <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/category\/strength\/plates\/\">Powerlifting scheiben<\/a> <\/strong> und auch andere Sportarten kaufen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Verstellbare_hantelbank\"><\/span>Verstellbare hantelbank<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die flache Powerlifting-Bank ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um Ihre Fitness-Halle f\u00fcr Powerlifting oder Weightlifting zu gestalten. Mit dem Modell, das wir Ihnen vorstellen, bieten wir Ihnen ein Allrounder-Tool f\u00fcr alle m\u00f6glichen \u00dcbungen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/ultimate-adjustable-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251160\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-800x474.png\" alt=\"panca per il powerlifting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/panca-per-il-powerlifting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Unsere professionelle Home-Gym-Bank bietet 30 verschiedene Kombinationen, die jeder Athletin leicht zu treffen sind. Eine exklusive Kombination aus Robustheit und Man\u00f6vrierf\u00e4higkeit. Die Bank verf\u00fcgt \u00fcber drei verschiedene Sitzpositionen und zehn verschiedene R\u00fcckenpositionen, mit diesen Spezifikationen unsere <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/mighty-flat-bench\/\">Flachbank<\/a><\/strong> ist eines der vielf\u00e4ltigsten adjustable bench auf dem heutigen Markt.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combo_PL_Bench\"><\/span>Combo PL Bench<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/kingsbox-combo-pl-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-251167\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-800x474.png\" alt=\"Combo PL Bench panca professionale powerlifiting\" width=\"800\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-800x474.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting-768x455.png 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Combo-PL-Bench-panca-professionale-powerlifiting.png 1063w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/h2>\n<p>Durch die Kombination zweier Schl\u00fcsselprodukte f\u00fcr den <strong>Powerliftin<\/strong>r haben wir ein stabiles Ger\u00fcst geschaffen. Die <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/kingsbox-combo-pl-bench\/\">Kingsbox Combo PL Bench<\/a> <\/strong>kann sowohl als Squat-Stand mit einem Paar Klassiker-Hantelst\u00e4nder (J-Cups) genutzt werden Oder als Push-Press-Bank mit runden Polstern, die das Verschieben des Hantels auch im Liegen erleichtern.<\/p>\n<p>Die Sicherheitsb\u00e4nder bieten Schutz beim Training, w\u00e4hrend die Leiter hinter der Bank steht und f\u00fcr dich gedacht ist.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gewichtheberplattform\"><\/span>Gewichtheberplattform<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wichtig f\u00fcr Ihre Home-Gyms aus Powerlifting und Weightlifting ist, dass die <a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/de\/product\/lifting-platform\/\"><strong> Gewichtheberplattform <\/strong><\/a> von Kingsbox alle Spezifikationen hat, um als eine der besten auf dem Markt angesehen zu werden.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/it\/product\/mighty-flat-bench\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-108170 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg\" alt=\"pedana sollevamento pesi\" width=\"800\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-800x450.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi-768x432.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/piattaforna-sollevamento-pesi.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Wichtig, um den Boden Ihrer Garage oder Ihres Home-Gym-Zimmers zu sch\u00fctzen. Dieses Werkzeug darf in Ihrem Arsenal nie fehlen, damit Sie im Haus eine bequeme, sichere, professionelle Turnhalle zu einem sehr geringen Preis aufbauen k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Abschliessende_Bemerkungen\"><\/span>Abschlie\u00dfende Bemerkungen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hier endet unsere spannende Reise in diese Disziplin.<\/p>\n<p>Denken wir daran, dass jeder Mensch auf der Welt, egal in welchem Alter, diese Disziplin sicher aus\u00fcben kann und von Verbesserungen in Bezug auf St\u00e4rke, Konzentration, Ausdauer profitiert, die wirklich unglaublich sind.<\/p>\n<p>Wir hoffen, dass Ihnen dieser wunderbare Ratgeber gefallen hat, und laden Sie ein, auch unsere weiteren hilfreichen Trainingsratgeber aus unserem Magazin zu lesen. Ich danke Ihnen vielmals!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was ist Powerlifting? Wie macht man das? Wie trainiert man? Was sind die Bewegungen? Die Antworten auf all Ihre Fragen finden Sie hier, wo Powerlifiting am weitesten gef\u00fchrt wird. Wenn Sie es genau lesen, erfahren Sie alles \u00fcber Powerlifting. Sind Sie bereit, Experten zu werden? Fangen wir gleich damit an. Was ist Powerlifting? Athleten im [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":251141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5513,5145],"tags":[],"class_list":["post-294117","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vojska-policija-sole-de","category-wie-waehlt-man-fitnessgeraete"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294117"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":294140,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294117\/revisions\/294140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/251141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=294117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=294117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}