{"id":294089,"date":"2022-06-03T17:41:34","date_gmt":"2022-06-03T15:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/?p=294089"},"modified":"2022-06-07T16:25:44","modified_gmt":"2022-06-07T14:25:44","slug":"leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/","title":{"rendered":"Leg press machen | Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung mit Bild und Video"},"content":{"rendered":"<p>Leg Press, das Werkzeug, das in der Turnhalle Hassgef\u00fchle hervorruft, Leg Press, das Instrument, das im Fitnessstudio Gef\u00fchl von echtem Hass und Liebe erzeugt. Eines der beliebtesten Fitnessger\u00e4te, die dabei helfen k\u00f6nnen, die Schl\u00fcsselmuskeln der Beine sehr effizient und sicher zu bauen.<\/p>\n<p>Viele interessante Studien wurden wissenschaftlich durchgef\u00fchrt. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.ni.gov\/pmc\/articles\/PM7369968\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieser<\/a> ist sehr interessant.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-white ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice dei contenuti<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f73347d9103\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f73347d9103\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Leg_Press_Typen\" >Leg Press Typen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Was_nuetzt_das_Leg_Press\" >Was n\u00fctzt das Leg Press<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Profitieren\" >Profitieren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#So_gelingt_Ihr_Leg_Press_richtig\" >So gelingt Ihr Leg Press richtig<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Ausatmen\" >Ausatmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#1%C2%B0_Tip_Bonus\" >1\u00b0 Tip Bonus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Haeufige_Fehler\" >H\u00e4ufige Fehler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Zu_viel_Gewicht_belasten\" >Zu viel Gewicht belasten<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Po_am_Sitz\" >Po am Sitz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Haende_auf_die_Knie\" >H\u00e4nde auf die Knie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Kurzer_Bewegungsradius\" >Kurzer Bewegungsradius<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Kopf_anheben\" >Kopf anheben<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Atmen\" >Atmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Sich_auf_Bewegungen_konzentrieren\" >Sich auf Bewegungen konzentrieren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#2%C2%B0_Tips_Bonus\" >2\u00b0 Tips Bonus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Sicherheit_und_Vorsichtsmassnahmen\" >Sicherheit und Vorsichtsma\u00dfnahmen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#Welches_Leg_Press_kaufen\" >Welches Leg Press kaufen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/de\/kingsbox-training-academy-de\/leg-press-machen-schritt-fuer-schritt-anleitung-mit-bild-und-video\/#THE_MAD_KING\" >THE MAD KING<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_Press_Typen\"><\/span>Leg Press Typen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt zwei Arten von <strong>Leg-Press<\/strong>, die Sie im Fitnessstudio h\u00e4ufig finden:<\/p>\n<p>Standard-horizontaler Leg-Press und 45-Grad-Leg-Press, bei dem ein Kipp-Sitz verwendet werden kann, w\u00e4hrend die Beine diagonal nach oben dr\u00fccken.<\/p>\n<p>Beide werden zur Entwicklung von Quadrizeps und Oberschenkelmuskeln sowie Ges\u00e4ssmuskeln verwendet.<\/p>\n<p>Auch wenn es sich wie eine einfache \u00dcbung anf\u00fchlt, ist es wichtig zu lernen, wie man den leg press richtig benutzt. Mit R\u00fccksicht auf die Form der \u00dcbung k\u00f6nnen die Vorteile der Kraftentwicklung maximiert und Verletzungen durch unsachgem\u00e4\u00dfen Gebrauch verhindert werden.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251477 size-medium\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox-800x534.jpg\" alt=\"mad king kingsbox\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox-800x534.jpg 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox-768x512.jpg 768w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/mad-king-kingsbox.jpg 1502w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_nuetzt_das_Leg_Press\"><\/span>Was n\u00fctzt das Leg Press<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Leg press wird w\u00e4hrend der Trainingsphase als Teil der Beinkr\u00e4ftigung eingesetzt, um so den grossen Ges\u00e4\u00df, die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Waden zu entwickeln.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profitieren\"><\/span>Profitieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mit dem Leg Press erzielen Sie die gleichen Vorteile wie beim klassischen Squat mit Hanteln f\u00fcr die Entwicklung der Quadrizeps.<\/p>\n<p>Durch Variabilit\u00e4t der Fussposition kann die Arbeit und damit die Belastung verschiedener Muskeln hervorgehoben werden. Also bauten wir eine h\u00f6here Kraft in diesen Muskelgruppen auf, um sie dann zu nutzen, um die Ungleichgewichte auszugleichen, Zum Beispiel L\u00e4ufer, die oft \u00fcber die am meisten entwickelten Oberschenkelmuskeln verf\u00fcgen und die Muskelkette verbessern und vereinheitlichen m\u00fcssen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"So_gelingt_Ihr_Leg_Press_richtig\"><\/span>So gelingt Ihr Leg Press richtig<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Setzen Sie sich mit R\u00fccken und Kopf bequem auf die gepolsterte Halterung.<\/p>\n<p>Stellen Sie die F\u00fcsse auf das Podest auf die H\u00fcftbreite und stellen Sie sicher, dass die Fersen flach sind.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251626 size-full\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox.png\" alt=\"leg press kingsbox\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Der R\u00fccksitz sollte eher flach als angehoben sein. Die Beine sollten einen Winkel von etwa 90 Grad in den Knien bilden.<\/p>\n<p>Wenn die F\u00fcsse zu hoch auf dem Teller sind, stressen Sie Ihren Po ; wenn Sie zu tief treten, dr\u00fccken Sie unn\u00f6tigerweise auf die Knie.<\/p>\n<p>Die Knie sollten auf den F\u00fcssen stehen und nicht nach innen oder aussen gebeugt werden.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend Sie pressen, achten Sie darauf, dass diese Ausrichtung erhalten bleibt.<\/p>\n<p>Halten Sie die St\u00fctzgriffe fest und halten Sie die Wirbels\u00e4ule und den Kopf in Position.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251647 size-full\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox4.png\" alt=\"leg press kingsbox4\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox4.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox4-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Halten Sie Ihre Bauchmuskeln unter Druck und dr\u00fccken Sie mit Ihren Fersen und Ihrem Vorfuss.<\/p>\n<p>Die Fersen sollten immer flach auf dem Podest stehen.<\/p>\n<p>Der vordere Teil des Fu\u00dfes oder die Zehen d\u00fcrfen niemals ausschlie\u00dflich zur Vorw\u00e4rtsbewegung des Pads verwendet werden.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ausatmen\"><\/span>Ausatmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Beim Ausatmen dehnen Sie die Beine und halten Ihren Kopf und R\u00fccken flach gegen das Sitzkissen. Erweitert durch langsame Kontrolle anstatt durch explosive Bewegungen.<\/p>\n<p>Bringen Sie das Trittbrett durch schrittweises Beugen der Knie in seine Ausgangsposition zur\u00fcck.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1%C2%B0_Tip_Bonus\"><\/span>1\u00b0 Tip Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn Sie noch nie Leg-Press benutzt haben, beginnen Sie moderat mit drei 10er-Reihen. Und dann, wenn Sie die richtige Gewissheit haben, mit Rep und Fracht.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haeufige_Fehler\"><\/span>H\u00e4ufige Fehler<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wichtig ist, dass Sie die richtige Form haben, damit Sie mit Ihrem Leg Press das Beste aus Ihrer Trainingsroutine herausholen. Um sicher zu gehen, dass Sie die \u00dcbungen mit sicherem Leg Press durchf\u00fchren, vermeiden Sie diese Fehler.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zu_viel_Gewicht_belasten\"><\/span>Zu viel Gewicht belasten<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Einer der wichtigsten Verletzungsfaktoren ist die \u00dcberlastung. Denken Sie daran, NICHT mehr Gewicht zu heben, als Sie sollten.<\/p>\n<p>Wenn Sie die Bewegungen nicht kontrollieren k\u00f6nnen, m\u00fcssen Sie NOTWENDIGERWEISE die Gewichte reduzieren.<\/p>\n<p><em><strong>Die richtige Passform ist wichtiger als das Gewicht, das Sie heben.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Die \u00dcbung MUSS immer mit vollst\u00e4ndiger Kontrolle ausgef\u00fchrt werden. Machen Sie die \u00dcbung nie \u00fcbereilt und lassen Sie sich am Ende der Bewegung nicht beugen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_am_Sitz\"><\/span>Po am Sitz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wenn Ihre Po-Muskeln vom Sitz abheben, werden Ihre Beine zu steil sein.<\/p>\n<p>Sie m\u00fcssen Ihre R\u00fcckenlehne verschieben, bis Ihre Knie und Ihr Po bequem positioniert sind.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Haende_auf_die_Knie\"><\/span>H\u00e4nde auf die Knie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Die H\u00e4nde auf die Knie zu legen, ist ein \u00fcblicher Fehler f\u00fcr alle Anf\u00e4nger, die mit dem <strong>Leg-Press in Kontakt kommen. <\/strong> Statt die H\u00e4nde auf die Knie zu legen, ergreifen Sie die St\u00fctzgriffe an den Seiten Ihres Leg Press.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kurzer_Bewegungsradius\"><\/span>Kurzer Bewegungsradius<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Folgen Sie IMMER dem gesamten Bewegungsbereich, ohne die H\u00fcften zu heben. Falls erforderlich, stellen Sie den Sitz ein und\/oder nehmen Sie Gewicht ab.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kopf_anheben\"><\/span>Kopf anheben<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Konzentrieren Sie sich auf die Kopfposition. Sie sollte <strong>stabil sein und bequem an der R\u00fcckenlehne liegen<\/strong>e. Wenn Sie Ihren Kopf nach vorne dr\u00fccken, tragen Sie zu viel Gewicht auf.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atmen\"><\/span>Atmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Denken Sie daran, w\u00e4hrend der Belastungsphase weiterzuatmen und nicht den Atem anzuhalten. Wenn Sie sich auf das Ausatmen w\u00e4hrend der Belastung und das Einatmen w\u00e4hrend der Freisetzung konzentrieren, wird die Atmung am Ende automatisch erfolgen.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sich_auf_Bewegungen_konzentrieren\"><\/span>Sich auf Bewegungen konzentrieren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Anf\u00e4nger sollten ein leichteres Gewicht verwenden und eine gute Form entwickeln, bevor sie noch mehr Gewicht aufladen.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-251640 size-full\" src=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox3.png\" alt=\"maniglie mad king\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox3.png 800w, https:\/\/kingsbox.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/leg-press-kingsbox3-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2%C2%B0_Tips_Bonus\"><\/span>2\u00b0 Tips Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Konzentrieren Sie sich lieber auf langsame Bewegungen als darauf, wie viele Wiederholungen oder wie viel Gewicht Sie heben.<\/p>\n<p>Wenn Sie ungew\u00f6hnlichen Gelenkstress oder ungerechtfertigte Schmerzen bemerken, bitten Sie SOFORT einen Trainer, Sie bei der richtigen Bewegung zu begleiten.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sicherheit_und_Vorsichtsmassnahmen\"><\/span>Sicherheit und Vorsichtsma\u00dfnahmen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Vermeiden Sie Leg Press, wenn Sie schwache Beckenbodenmuskeln haben, da diese \u00dcbung dem Beckenboden viel Stress bereitet.<\/p>\n<p>Bereiten Sie sich vor dem Leg-Press sicherere Beinkr\u00e4ftigungs\u00fcbungen vor.<\/p>\n<p>Diese Art von Ausr\u00fcstung sollten Sie NIE benutzen, wenn Sie eine Knieverletzung haben.<\/p>\n<p>Wenn Ihnen eine oder beide Knie weh tun, dr\u00fccken Sie nicht weiter als n\u00f6tig.<\/p>\n<p><em><strong> Dr\u00fccken f\u00fchrt nur zu Verletzungen<\/strong> <\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Welches_Leg_Press_kaufen\"><\/span>Welches Leg Press kaufen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie Sie wissen, haben wir unsere eigene <strong> EXKLUSIVE Fitnesslinie<\/strong> lanciert und unser Leg Press <strong>THE MAD KING<\/strong> ist einer der besten Pressleg-Ger\u00e4te, die es in Europa je gab.<\/p>\n<p>Revolution\u00e4r in Stil und Concept ist <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press-press\/\">erh\u00e4ltlich unter dieser Adresse<\/a><\/strong> zum Kauf.<\/p>\n<h2><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BXXIVs2BJ5I\" width=\"800\" height=\"450\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"THE_MAD_KING\"><\/span>THE MAD KING<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em><strong>Der Leg Press, der alle Fitness-Regeln umschreibt.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Die Materialien aus unserem <strong>The Mad King<\/strong> sind von h\u00f6chster Qualit\u00e4t. Die 80mm Hochleistungs-Profile aus Stahl (Markenmarke der Mighty-Linie von Kingsbox) machen diese Trainingsmaschine praktisch unzerst\u00f6rbar.<\/p>\n<p>Das f\u00fcr die Sitzung verwendete Memory Foam erm\u00f6glicht es, jedes Mal wieder eine Sitzung zu finden, als w\u00e4re es der erste Tag.<\/p>\n<p>Es ist bekannt, dass jede Person eine dominierende Seite des K\u00f6rpers hat, mit der sie eine h\u00f6here Belastung bew\u00e4ltigen kann. Daher die Idee, Mad King so zu gestalten, dass der Benutzer die M\u00f6glichkeit hat, die Leg-Press-\u00dcbung mit dem einen und dem anderen Bein gleichzeitig auszuf\u00fchren.<\/p>\n<p>Dadurch kann die Muskulatur eines einzelnen Beins vollst\u00e4ndig isoliert werden, was verhindert, dass das dominante Bein den Gro\u00dfteil der Last \u00fcbernimmt, noch st\u00e4rker wird und die Beindifferenz gr\u00f6\u00dfer wird.<\/p>\n<p>F\u00fcr den Kauf unseres Leg Press THE MAD KING laden wir Sie ein, <strong><a href=\"https:\/\/kingsbox.com\/product\/the-mad-kings-leg-press\/\">diese Seite<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leg Press, das Werkzeug, das in der Turnhalle Hassgef\u00fchle hervorruft, Leg Press, das Instrument, das im Fitnessstudio Gef\u00fchl von echtem Hass und Liebe erzeugt. Eines der beliebtesten Fitnessger\u00e4te, die dabei helfen k\u00f6nnen, die Schl\u00fcsselmuskeln der Beine sehr effizient und sicher zu bauen. Viele interessante Studien wurden wissenschaftlich durchgef\u00fchrt. Dieser ist sehr interessant. 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